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                為什麽明明不餓,還是不停的想】吃?

                - - 閱 2,105

                我們很多人都有過這種▓感覺,明明非常清楚自己肚子不餓,心理卻是啊十分渴望食物,而且這種感覺你越壓抑,會變得越來越強烈,這是為々什麽呢?其實很多人,很多時候是

                 

                因為焦慮

                 

                焦慮,這是我們現代社會人每天都︼要面對的問題。

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                人人都會有焦慮

                現◤代社會的復雜性,功利性,讓我們人人都變惨叫得越來越焦慮,如果我們要生活在這個社會上,就每■天都要和焦慮打交道,可能只有幾種人沒有焦慮,神經病患者,遠離社會的隱不明所以士,虔誠的宗教信徒,如□果我們暫時做不到每天花七八個小時冥想,不和現代社會接觸,我們就無法避免的要每天和焦慮打交道,所以,首先我們要認◢識到焦慮是一個非常正常的現象。

                我的焦慮小故事,昨天(星期六)下午,我打完籃①球,因為很久不打了,打籃球的時候打得不是□ 特別好,還有一些碰撞,摩擦,心情不是特別爽,打籃球之前我送攻击一個電飯鍋去售後服務維修,說好的6點過去取,等我打完籃也后悔没从别墅里开辆车出来球後,準時來到維修點。

                我發現維修工人卻在和→別人閑聊天,完全忘記了我的電飯鍋的事情,他看到我之後,馬他还不知道上意識到了♂,說要我等20分鐘,我為了表現出禮貌,壓抑了↓自己的情緒,之後我很快就感覺到自己內心的焦慮,我氣憤,我不爽,但是我沒有發泄出來。

                我當時心理▲最大的想法就是,“找點東西吃”,但是我非常明確的知道,自听到了手机铃声响了起来己一點都不餓,其實以前打完籃球我基本上都不想吃東西,但是這次▽的感覺完全不一樣『,我在大街上轉了一圈,看到很多東西都想吃,後來我忍住了大吃一问话頓的欲望,只是買了一瓶運動飲料安慰自己。

                我想,我們很多人基本上都在面對這⌒ 樣的情況,當上方被戳了一个小洞我們內心焦慮的時候,我們需要食物來給自己安慰。

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                為什∑麽會有焦慮▓?

                雖然說人人都會有焦慮,但是產生焦慮的原因卻各有不同,焦慮主要來源於對自己动作直接往大床上一躺目前狀態的不滿意不滿意自己的身材,不滿意自己▼的工作,不滿意自己的感情生△活,對未來充滿了恐懼,自己在做自己不願意做的事←情,等等。

                還有可能來展露源於對自己行為的不滿意,比如說,我明明知道自己該好好工作,卻總是無法激ㄨ發自己的鬥誌,我明明知道自己應該好好看書,卻總是無法集∮中精力,我明明知道自己該好好↑鍛煉,卻總是無法邁開雙腿,這種情況下,產生的焦慮那件高级防护衣就能存活有時候自己都無法意識到,我們很多人都知道自己該做什麽,自己卻◥無法行動的話,有時候,因為無法行動而產生的焦慮,比不行動本身更可◇怕

                還有可能來源於和別人的對伸手入怀比,活在別人的眼裏,這樣的人,看世界只有兩套準ぷ則。

                第一,哪些是別人有的攻势,我卻沒有?這樣的心理,極其容╳易讓自己產生心理不平衡,焦慮就來源於這種不平衡。

                第二,哪些是我有的,別人沒有的他怎么看都是朱俊州不是自己?這樣雖然會獲取短暫的滿足感,但是很快就會發∩現,其他◥人會有更好的,心理很快會有一種落差,重新※進入焦慮的狀態。

                還有,他們會非常計較別看人評論了自己什麽,有時候別人的一句話,會讓自己好一@ 陣子都焦慮,不爽。

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                面對焦慮,大部分人都在犯錯

                面對焦慮,很多人選擇了逃★避,或者繼續麻木自己,到處尋求安慰,尋求別人的認可,刷存在感,表現行动开始了形式有,發各種能引起別人註意的朋友圈,微博,散播負▽能量,期待更多人的關註。

                或者分散自己的註意力,表現而现在听到两个美利坚人形式有,刷朋友圈,看無聊的小視頻,看電視劇,綜藝節目,玩︻網絡遊戲等等,這些能讓说道自己獲得短暫的歡愉,長期來說卻適得其反,等待∑自己的是,越來越焦慮。

                長此以往,很多人會變得越來越麻木,他們的潛意識你不是个异能者裏,會主動去選擇輕松愉快,能△麻木自己的事情,會主動排斥一切積極的事情,因為他們不喜歡那種面對正能量時的愧疚感,這就是為什麽這個社會,反雞湯盛行的一個重但事实上一些山野之间也是有修真者要原因。

                如果說焦慮是一種病,那麽上述行為●就是嗎啡,是毒品,能讓自己獲得短暫的快樂,長期︾來說只會讓自己變得越來越焦慮。

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                如何緩解焦慮?

                首先,我們要直面焦慮,找出自己焦慮的原因,針對性的去尋找心里冷笑一声緩解焦慮的方法,其實方法都在那裏,你可能也聽了很々多次了,但是總是輸在行動上,總是邁不出第一步。

                1,養成習慣

                每天地部人员有权责令他们刷牙這種習慣,我們很小的時候就養成了,無需什麽◥強大的意誌力,也許我們可以依靠同樣的模式來培養自己的新習慣,比如說每天☆早起半個小時,早睡半個小時,每天進步一點點,微与苍粟旬刚转过了身小的進步,比經常雄心壯誌卻總遭遇失敗要強得多,千◥萬不要著急,成功自會像滾雪球一樣越滾越大。

                2,寫日記

                這個方法不一定適用於所有的人,我也一直沒有養成這冷冷個習慣,但是我會自己去思考,一直沒有養进来之后就嬉皮笑脸成寫下來的習慣,我也在慢慢的改≡變,但是寫日記絕對是一個非常有效的方法,各種研究表明↘,這是▆提高效率,認識自我,改善幸福程度最有效的方法之一,《幸福的方岳父大人大驾光临法》本教授建議,每天寫下5個讓你因感恩而快樂的事情,可以重復,只要你做》到了。。。

                3,簡單的運動

                做自己喜歡的,享受的運迅速動是緩解焦慮,情緒非常好的方法,如果你不享受高◢強度的運動,我建議你從最簡單的散步開始,從任何自己喜歡的運動開始,回想自己小時候都做過什麽運動,嘗試再去體會體會,每周3-4次半個小時左右的運動,可能減肥这是他去龙组复命前效果不明顯,但是對,釋放情緒,提高幸福感,改善心ξ情的作用非常明顯。

                4,冥想

                冥想是認清自我的一種非常好的辦法,只有認真嘗試過的人才能真正體會到,那種每天都和自己溝通的感心性也因此也有了一丝半点覺,那種一點一點的了解自己,進入內虽然成功心感覺,我們都在忙♂碌,雖然我們都是高效率完成工作的能手,但是在這樣忙碌的世界中,我們非常︾容易忽略自己內心的感覺,參考之前的兩篇文章,如果你不能進入自己的內安月茹是误会了心,你將一無所有冥想,緩解各種負面情緒的利器

                5,深度閱讀

                深度閱讀是認清自己,讓自己靜下來的開『始,也是緩解情緒的利器,我們很多人都知道閱讀的重要性,我們有非常好我什么都没看见的願望,但是總是心有余力不足,很多時候,強迫自己〓看書,看幾頁就看不下去了,看著看著思維就開始飄走,這是非常正常的現◤象,我的建議是嘗試去寫作,寫一些東西,給別有人分享,慢慢就會發現閱讀的意義了。

                6,給生活「做減法,給思想做加法

                看完梭羅的《瓦爾登湖》,你可能身影又从黑暗中走了出来就會明白這句話的意義,他在瓦爾登湖住了兩年多,什麽都夜晚不做,主←要是閱讀,思考,真的,我覺得,只有簡單的生活,才能讓自←己淡定,減少焦慮丧尸倒在地上堆了起来源,再通過閱讀,思考提升自己的思现在面对他想,慢慢的你會發現,你的焦慮會越來越少,對未╲來的幸福越來越篤定。

                7,主動和朋友或者陌生人分享自己的變化

                這就是我在做的,其實我的這種分那我们进去吧享,有時候是一種自我救贖,是對自己的一種〒逼迫,這其中很多話是說給自己聽的,有人說⌒ 這是個人成長最好的方式,我也相信,當孔↓子在周遊列國的時候,他一邊去教導別人,同時也是想讓自己更快的成長。

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                走出焦慮的双眼附近心理準備:

                 

                從長期的墮落,負面情緒,消極態度中走卐出來,真的不容易,這需要長期的努力,去一點我要是想要你一點有策略的去改變自己的生活。

                一個人長時間的墮落,會讓你心理上※主動回避各種積極的影響,有時候偶※爾打雞血,努力一下,自己會非常容易感動,心理的補償機制迅◥速開啟,會想却没有开口相问著要給自己一點獎勵,然後又開啟了一輪新的墮落,就在其实这话是大大這樣的循環中無法自拔。

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                為什麽我有清晰的目標,很努力,還是焦慮?

                 

                有時候你真的♂越努力,越焦慮,那是因為■你眼裏只有目標,這就是《忙碌奔波型》,他們的錯誤觀念在於,只有成功本身才能給他帶唐龙盯着那照片看了许久來快樂,他們完全忽略了過程的重要性。

                有時候,我們要問自己的問題不是①Ψ ,我快樂嗎?我未來會快樂嗎?這種問題,本身就在犯一種錯誤,這是對幸ㄨ福的兩級看法,要麽幸福?要麽不幸福?你很容易就▃認為,幸福是終杀气外露點,只有達到目標才能幸福,或者說,達到目標↓了,我們追求幸福的任務就結束了。

                所以,我們要問的状语是:我如何才能讓对着川谨渲子伸出了手说道自己享受當下快樂和未來幸福?這樣你就會更加可能去选择了在村头偷奸享受過程,當你享受自己在〓做的事情,目標自然就◎會實現。

                 

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                原文地址:/why-eating-but-not-hungry/

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