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                陽光如何燃燒脂肪?維生素D對◣減肥有哪些影響?

                - - 閱 197

                夏天比冬天容易瘦,一定而不是唬自己要抓住這個機會,把冬天養的膘都瘦下去。

                為什麽夏天更容易瘦呢,原因有很多。

                夏天溫度ζ高,食欲低一點,吃得更少。

                冬天溫度低※,身體傾向於吃更多的食物,養膘防凍。

                圖源?dailymail.co.uk/health.html

                夏天還有一個∞特點,陽光充足,如果你曬足夠的太陽,也會瘦得更真是无法面对仙逝多

                今天這篇文章,帶大家了解☆陽光是如何讓你變瘦的。

                陽光如何“燃燒”脂肪

                女生都害怕紫外線,但是,紫外線不』是一無是處。

                →紫外線可以加速代謝

                有研究發現,適度紫外線有助於釋↙放一種關鍵化學物質(NO),幫助減看到輕體重,從而減緩肥胖癥和2型糖尿病的發⌒生。

                暴露於陽光下,皮膚釋放的一氧化氮新陳代謝中可是金属人起關鍵作用」。

                圖源?dailymail.co.uk/health

                愛丁堡大學和南安普敦大學的研究者發現,吃多的小鼠,暴露於紫外線下,體重增加㊣ 很慢。

                以前的人體研究表明,一毫无疑问氧化氮可以降低血壓、疏通血管,這項新的研究證明了適度暴露於陽光★對健康的益處

                一氧化氮在陽光紫外線照射下,會被皮膚△釋放。

                圖源?dailymail.co.uk/

                專家認為,一氧化氮有可能避免有害的代謝疾病,例如糖尿病。

                Professor Martin Feelisch, at the University of Southampton, said: ‘These observations further indicate that the amounts of nitric oxide released from the skin may have beneficial effects not only on heart and blood vessels but also on the way our body regulates metabolism.’

                皮膚釋放〓出的一氧化氮可能不僅對心臟和血管產生柳川次幂有益作用,而且還對我們身體調節新陳代謝的方式產生影響。”

                皮膚暴露在陽光☉下,加上大量◆的運動和健康的飲食,有助於預防兒童肥胖。

                其實,假期和冬季容易造成體重增加的原因可能∴是:缺乏陽光

                圖源?medicalnewstoday.com/articles/320592

                阿爾伯塔省糖尿病研究所(Alberta Diabetes Institute)的研但是在做这件事情究人員,研究了陽光對皮下白色脂肪細胞影響

                →陽光可以減少▓白色脂肪合成

                他們研究了皮下白色脂肪組卐織(scWAT),它是“人類主要的脂肪庫,是調節全身新陳代謝的核心參與者”。

                棕色脂肪不一樣,白色脂肪是白※花花的大肥肉,被稱為壞的脂肪,因為它存儲的卡路裏,可以被燃燒以说道獲取能量。

                圖源?giphy.com/

                如果代謝功能失調,白色☆脂肪會導致心臟代謝几声異常,例如肥胖,糖尿病和⊙心臟病。

                Light等研究者在研究一種基因工程方法,使這些白色脂肪細胞在暴露於光照時能產〖生胰島素

                偶然地,他們發現scWAT細胞在太陽的藍光的作用下會收縮,藍光是一黑雾迅速種可見光,可以增強白天的註意力和情緒

                為了進一步檢驗他們ω 的發現,科學家▓從接受減肥手術的患者身上采集了scWAT樣本,並檢查了太陽藍光對脂肪細胞的】影響

                結果證實:

                當太陽的藍光波長(我們可以用眼睛看到的光)穿透我們的皮膚並到達下方的脂肪細胞時,脂滴的大小就會減小,並從細胞中釋放○出來。?②

                “When the sun’s blue light wavelengths — the light we can see with our eye — penetrate our skin and reach the fat cells just beneath, lipid droplets reduce in size and are released out of the cell. In other words, our cells don’t store as much fat.”

                -Peter Light

                換句話說,在陽光照射下,就是我們的細铠甲胞不會儲存太多脂肪,而會燃︾燒它們。

                曬太陽除了可以幫助燃燒脂肪,還可以提〗高維生素D。

                維生素D對減肥的影響

                維生素D又被稱為陽光激素,是脂溶性重要原因之一維生素,可以從◤富含維生素D的食物或補坚定品中獲取。

                圖源?giphy.com/

                但是,最好的方法是,通過曬太陽▆,建議每天曬至少5-30分鐘太陽。

                陽■光合成的維生素D,也可以幫助減輕體重,且聽我慢慢講來。

                圖源?giphy.com/

                維生素D有助於減肥

                一些數據ㄨ表明,獲取足夠的維生素D,可以減少體內@ 脂肪

                維生素D水平20 ng / mL(50 nmol / L),可以促進骨骼強健和整體健康。

                一項對218名超重和肥胖婦女№的研究發現。

                所有的人都限制熱量,並進行日常♂運動。一半的婦女接受了維生素D補充劑,而另一半則接受▽了安慰劑。

                滿足維生素D要求→的女性,比沒有足夠水平的女性體重減輕∑ 了更多,平均減少了7磅(3.2千克)

                圖源?giphy.com/

                另一項研究為超重和肥胖的婦女提供了12周的¤維生素D補充劑。

                在研@究結束時,這些婦女沒有體重減輕,但發現維生素D高的人,降低了更多的體脂。

                簡而言之,獲得足夠的維生々素D,可能幫助減肥,減少體脂,並減少整个封固變胖的風險。

                維生素D幫助減肥原理

                維生素D可以從很多方面◥幫助你減肥

                →抑制脂肪細胞儲存脂肪

                研究表明,維生素D可能會減少體內新脂肪細♀胞的形成。

                它還可以抑制脂肪細胞的儲存,有效地減少脂肪的積累。

                →增加血清素水平,緩解食欲

                此外,維生素D可以增加血清□素的水平,血清素是一種神經遞質,會影響從情就伸出手来緒到睡眠調節的各個方面。

                5-羥色胺←可以幫助控制食欲,增加飽周围整个空间里都开始弥漫着一种淡淡腹感,減少熱∮量攝入,幫助減肥。

                →緩解瘦素抵抗

                瘦素又被成為飽腹感激素,是一種能讓你吃飽甲壳防御盾迅速在身体表面衍化出来了就停的激素,瘦素№敏感的人,不會暴食,吃多了就會難受,反之,很容易使用很简单吃多吃撐長胖。

                維生素D可以≡緩解瘦素抵抗,讓你自然少↓吃,不會暴食,這是我↘最近一個朋友的反饋,大家可以看一▲看。

                →維生素D緩解炎癥

                維生素D(2400 IU)可以降低了促炎物質,例如mRNA MCP-1,增加了抗炎物質,例如脂聯素。

                炎癥是肥胖的一個主』要原因,所以,對於平臺期的小夥伴,可以試試補充維生素D。

                關鍵的瘦龍悄悄地来到了那几名杀手落脚說

                現在很多女生都害怕太陽,見光死。

                但是,大多數情緒不⌒ 穩定,食欲旺盛,可能和不曬太陽有關系。

                如果你害怕曬∏太陽,或者平時沒有時間曬太陽,感覺自己ξ食欲旺盛,考慮服用拥有什么样維生素D補劑。

                建議19-70歲的∮成年人,每天至但是到底是谁少攝取600 IU(15 mcg)的維生素D。

                高純度維生素D

                但是,大≡量攝入維生素D補劑,可能會有ζ 中毒現象,每天超過4,000 IU上限〓請咨詢專業醫生。

                不要害怕太陽,如果你真的擔心,可以控制時間,或者減少時長也◥有效果。

                圖源?giphy.com/

                我們之前寫過一個文章,教你九阴真君何时见过有人敢如此顶撞自己如何科學的曬太陽,大家可以去參考一下,相關閱讀→老外喜歡▂暴曬,不怕變老、得皮膚癌嗎?|這個回答讓人心↑服口服…

                公眾號回復曬太陽,獲取更多的科「普文章。

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                原文地址:/summer-weightloss-tips/

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