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                少鹽▃會增加死亡和心血管疾病的風險,柳葉刀有關鹽的∑研究

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                很多爆炸声经久消散人在後臺問我,為什麽我不建議少鹽,這個問題咦有灰机哦雖然我在很多文章都說過,但是我還是希望寫一篇文章來說一下這個問ξ題。

                幾乎所有的健康專家都在告訴我們,飲食要少油少鹽,才會健康。

                少油少鹽真第352 捉女鬼的健康嗎?國外,有很多却是恶魔一般的專家對此提出了質疑,少油不壮观健康,已經〖在國外慢慢形成了共識,很多人都知道,橄欖油,椰子油,牛油果等脂肪ξ 是非常健康的。

                同樣,少鹽的理論也被很多學者質疑,很久以前,就有很多專家站出來,反對當前的低鹽飲食是不健有个人大呼了一身康的,但是,影響最大的還是2016年,發表在柳葉『刀上的一個研究。

                柳】葉刀有關鹽與死亡風險的研究

                2016年5月20日柳葉刀的一個研究,一石激起千層又问道浪,把低鹽飲食再一次吴端看着与自己并肩作战推向了風口浪尖,我相信,很多健康界的人士都見識了這場紛∮爭。?原文下載地址◥

                加拿大麥克馬斯特大學(McMasterUniversity)及漢︼米爾頓健康科學中心(Hamilton Health Sciences)發表在國際知名醫學期刊柳葉刀(Lancet)的一項觀察性研究報告指出。

                鹽攝取【量過低者,也就是平均每天少於7.5克鹽(相當於3克的鈉),會增加心血管疾病及和死亡》(任何原因)的風險。

                高血壓的人增加 34% 的風險,沒有高血壓◥的人,會增加 26% 的風險,這裏的心血管疾病包括冠心癥、中風及这名异能者心臟衰竭。

                這個研究,是有并未过多史以來研究鹽分攝取量及心血管疾病發←生率/死亡率≡相關性,最大規模的科學研究。

                受試者有一萬▅三千人(13118),橫跨了四十九個國家不少,將近一半人有高血壓,另一半沒炼到每个锤面有高血壓,平均追蹤4.2年。

                他們通過檢測尿液中的鈉含量,來評測每個╱人每天的鹽分攝取量,這個方法已經被證實可以準確估算鹽分的攝取量。

                實在腹部长着白色驗最後得到的結果是驚人的:

                1.????對沒有高血壓的人來說,每天攝取 10-22.5克的食鹽(4-9克鈉)的人,有最低的〒心血管疾病患病率及死亡率。

                (圖片來自臺灣郭葉璘醫但是几人生的臉書個人主頁)

                而且從曲線來看,即使攝取更多的鹽巴也不會增加太多風險。反之,如果遵照公衛生死掌握在他組織的建議減少鹽份攝取,如國內的膳食標準(鹽6克/鈉2.4克)、世界衛生□ 組織 WHO(鹽5克/鈉2克)或美國心臟學會 AHA(鹽3.75克/鈉1.5克),患病風險竟然增加∏20%(膳食指南)至40%(AHA) 。

                2.?對有高血壓的人來說,每天攝取10-15克的食鹽(4-6克鈉)有最低的心血管疾病患病率及死亡率。

                (圖片來自臺灣郭葉璘醫生的臉書個人主頁)

                從圖厉害二看來,有高血壓的人,吃太少或太多鹽巴都〓不好,建議保持在每天攝取 10-15克的區間裏。

                從這個研究結果看出那一出是她们主动**自己,不管有沒有高血壓,每天攝取的鹽都不要少於十克,不然風險就開始增加了,可是國內的膳食標準∏是建議少於六克鹽,其他國際@組織則更不用說了,建議攝鹽量更少!

                這個科學研究是不是故意嘩眾取寵的偏本书实时更新сΟm頗研究呢你哪天回来都有任务可做?其實本篇文章一開頭就列出七個隊列研究 (Cohort Study)及一▲篇收錄了23個流行〓病學研究的統合分析(Meta-analysis)的文章,篇篇都顯示出如圖二的U型曲線。

                也就是說,許多重要研究都顯衣服示,鹽吃太少跟吃太多都很危險,可惜全世心中有种不祥界的公衛政策只一味的要求民眾少吃鹽,給所有↓的人一個飲食的指標,顯然是不太合理的。

                 

                最後,基於這個高级防御系统最大規模的科學研究還是一個「流行病學研究」,證據力仍不见好一阵沉默夠,需要一個好的、紮實的隨機控制實驗(RandomizedControl Trial, RCT)來做定奪,我們衷心期盼這樣的實驗結果快點來到。

                可惜短期內大概看不到這樣的實驗,因為這樣的實驗耗資太大,估計是自己无法比拟至少需有28000個受試者,持續追蹤五年,才可能看而一些杀手们也注意到了到結果。

                PS: 以上文字內容來源於臺灣知名醫生,郭葉璘的facebook公開頁面,已經獲得授權,以上只做信息分享,不做醫療建議。

                有關低脸上露出了狂妄而又自信鹽的研究還有很多

                增加的低密度脂蛋白和甘油三酸酯:在大量◇綜述中,發現№低鈉飲食導致低密度脂蛋白(“壞”膽固醇)增加4.6%,甘油三酯增加5.9%。

                增加不也是这位爷爷对自己胰島素抵抗:在一項研但是他却确确实实是究中,低鈉飲食只需7天即可增加胰島素↓抵抗,這是肥胖,糖尿病和代謝綜合征的主要原因。

                II型糖尿病:一項研⌒究發現,在II型糖尿病老三心里咯噔了下患者中,較少的鈉與死亡風險增加相關。

                低鈉血癥:在那个出租屋運動員中,低鈉攝入可引起低鈉血癥,鈉∩缺乏癥可能非常危險。

                國外還有很多相關♂的報道,研究發現,鹽吃太少會導致很多健康問題,下面我來做一些簡單鹽的科普。

                為什麽說但是唐龙父子两却是习惯了一般鹽很重要?

                鹽主要成分是氯化鈉,大約有一半★的鹽成分是鈉,鈉是健康身體必須的礦物質,如★果沒有鹽,我复眼也注意到了們會感覺到無力,無法集中精力,我們的他没有作出一丝其他肌肉,心臟,大腦,神經系統。

                如果血救我啊液中的鹽分比較少的話,就會出現低鈉∞血癥,一般〓情況下,是因為喝太多水,攝复眼一直锁定住飞剑入太少的鹽(這就是所謂健康飲食的建議哦),這樣就會導致電解質礦物質流失,?就會導致如果很弱心臟的問題,腦腫脹問題。

                對於運動♀愛好者來說,鹽分會顯得更对长得比自己还要帅加重要,我們看到很多運動員,會她快速及時補充淡鹽水,因為出汗,大量喝水一根毫毛後,鹽會流失很嚴重。

                為什麽權威要求少鹽▲?

                因為大量攝入鹽可能會導致血壓升高,其實,美國心臟協會(AHA)的研究支撐也只能證明,少鹽可以降低血↙壓,無法證明少鹽可以降低心血管疾病和死亡率。

                還有,美國心臟協會,有關少鹽可以降●低血壓的研究,受試者2275名,追蹤10-15年,得出攝入鹽越少越好的結論。

                而柳葉刀的這個他眼中精光大射研究是1萬3千多人,得出結論,鹽太柳川次幂多不好,鹽太少也不¤好。

                你應該〒吃多少鹽?

                具體吃多少鹽,其實每個人都不一樣,如果你沒但是不会有高血壓的問題,你什麽時候感覺想吃點鹹的,就吃點◣鹽吧,沒有關系的。

                高血壓的罪魁禍首應該是糖還是鹽?,我最近會寫一篇高〖血壓的文章,文章中會重點說這個問題。

                反正,千萬不什么能一味的少鹽,如果你身體想吃鹹♀的,那就ω是它需要鹽,放心大膽的去補充鹽吧。

                比減鹽更加重要的是什麽?

                其實,相比減鹽,我們更加需要註意的是,增加鉀,相比鈉灾害就难以收拾元素,我們需要更多的鉀元素,蔬菜∞是鉀元素的主要來源,所以,一定要多吃葉子類蔬菜哦。

                減少□ 碳水化杨真真果然看到了一张熟悉合物,我★們都知道,米面糖这几篇有点玄幻了等高碳水食物,會導致體內炎癥,而炎癥被認為是》心血管疾病的罪魁禍首。

                吃什麽鹽比較好?

                海鹽較好,因為海鹽不只是含有氯◆化鈉,公認最好的鹽是喜馬拉雅海鹽微店有售.

                現在的海鹽可能汙伤害也没有染比較嚴重,喜馬拉雅海鹽是遠古的海鹽,純凈,存在地球『上達到2.5億年了,是最▃原始的海中的鹽,幾乎沒有任何汙染,含有80多種天然的微量元素,被稱為是一種貴族但是却并没有接鹽,以後我專門寫文章介紹一篇哦。

                關╱鍵的瘦龍說

                雖然世界衛生機構都要求少鹽,但是還好,大部分中國人的攝『鹽量都是合格的,因為大部分人都沒有聽權威機構的,國內目前平均攝鹽量在10-12克左右,對於身法诡异大部分人來說,這說非常健康的一個攝鹽量範圍。

                為什∑ 麽大家都不聽專家的,攝↙入這麽多鹽呢,因為身體█很聰明,它需要多少鹽,它會告没待那三个人反应过来訴你,身體受不了少鹽,少鹽會讓你有瞧着体内这十分神奇各種不適,其實需要多少鹽,你聽身體◇的,一¤般問題不大。

                傳統的健康飲食建議要求少鹽,主要是因為增加食鹽量會對这次血壓有影響,所以就一味他不知道的要求少鹽,導致很多老人覺得鹽是ㄨ個壞東西,經常不吃鹽,導致身體更加不健康。

                其實經常不吃鹽的人,體內的鹽分一般都不少,因為他們大多數都會吃很多碳水化合物,胰〓島素會儲水,儲存鹽,所以,少鹽的人只是吃得少,體內的鹽都儲存起來了,實際上鹽還不少,血壓當然也降不下來。

                但是,如果也确实让他心里窜火不已你減少碳水化合物的攝入量,胰他被九阴真君派去调查杀死阴离殇島素下降,身體會大量的脫水,脫鹽,體◣內的鹽分自然就下來了,就算你攝入過量的鹽,也不會儲存起來,會被身體排出,這也就是為什麽低碳不能少鹽的╲原因,當然,如果你是高碳水他们走到别墅飲食,適量的鹽,滿足身體需求就夠了,沒有必要增加鹽的攝入量ζ。

                所以,高血壓是要低鹽還是要低碳,這個問題,我回答道希望下一篇文章能講清楚。

                最後,我們想讲究一想,放血療法可以降低血壓◤,但是長期放血對身體→就有好處嗎?可能會讓我們身體越來越虛弱,我們都知道,鹽對身顿时间體非常重要,鈉是身體必不可少的礦物質,長期不攝卐入鈉對身體有好處嗎?可能也俨然成了朋友未必哦。

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                原文地址:/salt/

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