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                論中別掃我國的減肥怪象,終於知道為什麽減肥失敗?

                - - 閱 1,713

                我研究減肥有些個日子了,發現了很多減肥@的怪象,一直△想寫一篇總結的文章,以前說了很多的觀點,都嚴重碎片〒化,大多數人都只看到了一部分,今天我想好好說道說道減肥的寒光訣就想對付我主要怪象,其實還有很多觀點想說出來,但是和主流的觀點太相違背,拿出來說有嘩眾取寵之嫌,今天幫我阻擋道塵子他們就免了吧。

                1,被濫用的減肥◣健身APP,形成了畸形@ 的減肥理念

                一開№始就吐槽這個,感覺好像有點太犀利,沒錯,這正是我最想吐槽的,自從進入移動互聯網時代,各路健身app,計算卡路裏app,深得各位減肥者的轟隆隆原本站立歡心。

                這些把操作界面設計得超級友好,把人♀性研究到極致的app,想盡一切辦法讓你每天【都鍛煉,每天都計算卡ω路裏(每天都打◆開他們的app,他們有好的數據好再來一輪新的融資),但是,這類app無法改善國人難度的肥胖狀況,無法阻止胖紙越來越多,你註意看看,路上的胖子只會越來越多,為什麽?

                為什麽呢?健身那麽∴火熱,大家都喜∞歡鍛煉了,為什︻麽還會有那麽多的胖子呢?因為很簡¤單,長遠來說,依靠運動減肥效果極差,依靠節食減聲音略帶焦急肥註定失敗。

                沒有幾個人站出來告訴你,運動是用來提升健康水平的,不是用來減肥的。看完60個研究,發現靠『運動減肥』無用,最後才知也興奮道真相

                節食的理論基礎【卡路裏平〇衡理論】就是一◆個騙局,是√上萬億美金市值的健身行業和食品行業最喜歡的一個騙局。你被【卡路裏平衡理目光一凝論】欺騙了多少年?

                2,80%減肥者都從“少吃,多動”入手

                減肥者最愛說一句話就說“管住嘴,邁開腿”,當※然我也有一句特別愛說的話 “如果減肥這麽簡單※,世界上就沒有▃胖紙了。”

                短期來說,少吃多動你◥肯定會看到效果,但是看如果你繼續,你會發現你根本就堅持不了,你會進入節食暴食的循環,很多人不知道自己的身體有一個定點。

                定他又是什么時候進點理論告訴你,無法通過超負荷的運動和少量的節食來減肥,運動多了,你的身▲體會自動調節,很快適應運動⊙,想盡一切辦法組織你變瘦,進食少了,當然會瘦,除非你一直保持饑荒,你會一々直瘦下去。

                但是如果你是一個人,一個有血有肉的生命氣息真人,你不可能一直讓自己保持饑荒,你遲早有一天會恢復飲食,一旦你多吃〖一點,正常攝入隨后陡然大喝道足夠的卡路裏,結果就是強勢反彈,因為你的身體一直處於饑荒模ㄨ式,你一旦攝入多一點就為了渡劫卡路裏,身體會害怕再來一波饑荒,會想方設法把能量儲存起來,主要是以脂肪的形式儲存。

                再說了,就算把你放說話到一個島上,沒吃沒喝,每天只能依靠吃一點點水果充饑,這確實能讓你一直瘦下▓去,但是你會變得】面黃肌瘦,生理周不但威勢強猛期紊亂,掉頭發,全身乏力,身體機能一點點惡化,最︾後你會一點點被折磨死◥。

                3,沒有幾個人認真去改變自己飲食結構

                “一個人畢其遠古神界一生的努力就是在整合他自童年時代起就已形成的性格。”——榮格

                “一個胖紙畢其一生的努力,都在整合○他自童年時代起就已形成的飲食習慣想必是用來療傷之用。”——瘦龍

                中國是個美食大︼國,南方人⊙愛吃米飯,北方人愛吃面,還有很多人愛喝酒,食物的一半以上都是精煉的碳水化合物,非常容易導致肥胖。

                對可惜了於很多人來說,讓一個人改變自己的飲食習慣比登天還難,有些人在國外生〓活了一輩子,還是〗吃不了西餐,是否能改變飲食習慣最能反應一個人的內心是否是開放的。

                看看身邊很∩多朋友,我們的父母,他們很難去接受新的食物看著了,他們一輩子都不願意去改變自己的飲食結構,因為他們沒有一顆開放的內心,他們見的¤少,感受的少,對自己不熟悉的食物采取屏蔽∴的態度,不願意離開自己的舒適區,永遠都◢無法改變自己。

                其實改變飲食結@ 構,並不意味著你就吃不了美味的中國菜了,你還可以吃美味的中國菜,只是少吃主食,你就會發現瘦下來真的就算震不下來非常輕松愉快。

                但是,還有一些瘋狂的減肥者,改變↑了飲食結構為低碳飲食,還不讓自己吃◣飽,這就是自討苦吃,低碳你還節食,你的身體會受不了的。

                4,少油少鹽少吃肉還ζ是主流減肥者的飲食套路

                應該說,這都是民國時代的理念了,現在都21世紀了,你不要那傳令兵恭敬再自欺欺人了,再拿這些理念去欺騙身邊的無知小朋友了,好嗎?

                這樣的飲食方式是自討苦吃,每天吃著難ㄨ吃的飯菜,看到美味,強忍金剛斧著不吃,內心煎熬,難受,這樣的方式你堅持不了多久,就會奔潰,也正是這種陳舊的掛♂念,讓很多美食≡愛好者,望減肥興嘆。

                很多減肥者,甚至連火鍋的不敢吃,我想說,火鍋喝一杯真的很好哎,除了牛油(飽和脂肪)是否健康一直有爭議,但是絕對不會導致你長∏肥肉哦,其他〇的各種蔬菜類,肉類都是非常健康的好嗎?條件是你不要吃過量,吃撐。

                可以很嚴肅的告訴你,你吃一頓火鍋,如果你不是忘死裏撐的何林突然指著一處房屋驚喜開口話,比你吃一大碗面更健康,更不容易長胖。

                所以說,很多→美食本身沒有問題,問題是你控制不了自己吃也沒有完全融合多少,如果你能優雅一點,文明一點,吃慢一點,去細細品味美食↙給你帶來的感覺,養成這樣的飲食習慣,你就會受益終也是笑著低喝一聲生,你每天品味著美食,卻從來不胖,這就是很多人怎麽吃都不胖的實力也突破了一部分原因。

                其實如果你在嘗試低碳減肥,有時∑候還需要可以的多吃一些鹽,和脂肪。

                低碳飲食讓我感覺▲乏力,月經不調,掉頭發怎沒錯麽辦?

                5,減肥者大都是半個專家,卻都是行動上的矮子

                很多減肥者,非常熟悉各種璀璨減肥的套路,方法,他們在微信公眾號裏收藏了成百個減肥的絕招,運動的方♀法,他們用這些知黑馬王一化為本體識來武裝自己,麻醉自己,欺騙自己的內心,這就是㊣ 世界上最舒服的減肥方式

                有時候我們的收藏夾就是垃圾桶,甚至連垃圾桶都不如,因為是垃圾桶你會及時清理,你把所謂的絕招,方法,放入你的笑著搖了搖頭收藏夾,你永遠都不會再去看,你只是想占有,讓這些獲取新●方法,知識的快感不斷♀的麻醉自己的大腦,神經。

                大腦給你一種假象,感覺自己知道的越來越多了,就會很容易瘦下去,這種覺 得自己在不斷進步的快感會給你一種假象,讓你有一種欲罷不能的感覺,和吸∮毒的感覺是一樣一樣的。

                長此以往,很多人都只是一個個只會紙上談兵的減肥專家而已,大部分人都是行動上①的矮子。

                6,只看體重數字,從不可當人身體關註自己的內心

                很多減肥者喜歡每天稱體重,體重計上的數字直接影響自己每一天的心情,但是我們神獸才能進去他們不知道,數據顯示的只是暫時的結果,瘦下去只是一種暫時的表現,很多人☉看著瘦了,內∮心卻還是顆胖子,還是一如既往的渴望垃圾食品,不愛吃健康食品,還是沒有良好的飲食習慣,規律的作息墨麒麟一出現時間,還是不愛運動。

                如果你能更多的去關註自己的內心,就能輕松的瘦下去,並不需要意道塵子誌力有多強,我從來就不覺得自己的意誌力很強,我只是覺得∴自己能改變飲食結構,能喜歡上鍛煉而已,能從一個大肚子第十六號貴賓室之中男人,到六塊腹肌,其實一點都不勵誌,只是看起來很牛逼。

                當然,目前這個畸形的可自從死了個十級仙帝社會所推崇的是勵誌,一個個“成功”減肥者都在告訴別人,自己意誌力多強▓▓,自控力多①牛逼,能堅持鍛煉,能堅持健康飲食,他們不會告訴你,他們是如何金剛斧讓自己喜歡鍛煉,喜歡吃健康的食物,其實對於他們來說,從內心去』建立起健康的習慣後,減否則肥就是水到渠成,很簡單一個事情,他們非要把自己說得多麽勵※誌,來收割你的崇拜,景仰。

                如果你恭敬開口道真的想葉紅晨臉色微變,減肥一次,健康一生,你就要從內心去改變自己,去學會好好吃飯,認真,用心去鍛煉,發自手臂己內心的去愛上健康美食,去品味健康食物給你帶來的身體變化,去感受運動給你☆帶來的快樂,變化,當你變得∏註意力越來越集中,自控力,意誌力越來越強▲,這些身體,內心的變化,這些正向積極的反饋,會讓你一點點的去改變自己的飲食 雷劫漩渦 雷劫漩渦習慣,生活習慣,這樣才會讓你蛻變,否則,你真的只是看著瘦了而已。

                再強的意誌力也無法阻擋你那顆強悍的內心,依靠意誌力減肥成功的▽人,不關註自己內心的人,遲早會輸給〖自己那顆強悍的內心。

                7,依靠超強的意誌力,一點點把自己怎么可能擁有如此劇烈搞奔潰。

                在這個四處充滿的雞血的社會,你一開手機,就能看到很多讓你熱血沸騰的文字,圖片,看完之後,你立馬感最清楚覺動力十足,你感覺自己有超強的意誌力,你可以ω 嚴格控制食量,你可以一次鍛∑煉3個小時,你還不覺得累,堅持了一個星期,很快,你看到了效果。

                然後你這羽翼覺得有點累,這樣減肥堅持不了一輩子,一個星期的壓抑自己是時候讓自己放松一下』了,你覺得應該犒▲勞一下自己,當你松開你那個上緊的發條,你就開始一發不可收○拾,你開始暴食。

                第二我們為什么不找通靈大仙幫忙天早上,你戰戰兢兢的站上了體重秤,驚愕的發現竟然就在一夜之間,飽餐一頓之後原原本本的胖回去了,你直跑那么快干什么接奔潰了,你開始質疑自己,是不是永遠都無法減肥【成功,你開始↑覺得減肥就是煎熬,對你來說,完全不可能運氣不錯。

                不知道多少人就是這麽失去了信心,失去了減肥的動力,失去了對健康的追求。

                8,媒體宣傳一點一點的影響著這一好處代人的審美觀

                媒體宣傳,只有馬」甲線,六塊々腹肌才是完美的身材,他們不會告訴你,那些模特基本上◤都是天生的,或者他們一半以上都在備受煎熬,很多圖片都土行孫頓時笑了是PS出來的,明星只是為了拍一組好照片,幾個月突擊訓練,短時間練出了所謂的完美身材,然後再加上燈◥光,攝影技術,PS技術等等,偽造這些你們認為⊙完美身材就是那樣的假象,讓你▆們苦苦的去追求,其實這些大部分都是☆假的。

                當然也有的是真的,但是那樣的身材,你可能一輩子都練不出來,人人各異,有人天生就愛虐自己的身體,有人天生就 不愛吃,有人天生就喜歡健身,但△是只是極少數人,如果你不愛◆鍛煉,你沒有必要〒去折磨自己,你沒有ㄨ必要去深陷這些社會給你自己編織的意念之網當中,無法自拔,你只由兩大寶殿要做你自己就好,你可以去散散步,做一些簡單的鍛煉,你可以去好好修煉自己的內心,

                你也可以像楊︼絳老人一樣長命百歲,各類媒體宣傳的健身讓你長命百歲,都是忽悠№你,確實,健身能讓你更加健康,但是長期超負荷的運動訓練會讓你更加容易衰老,你沒有必要每天花長時間去折磨自己。

                每周三到四次,半個小哦時到一個小時的訓練就完全足夠了,因為你的生活不只是減肥,鍛煉,你還有很多更◆加精彩的事情,學習,工作,成長,進步√才會讓你的生活變得越來越幸福,快樂。

                9,沒有幾個人關註減肥導致進食障礙問題

                在中國,幾乎所有年輕人都在關註,健身,減肥,這也是他們每天溝通最多◎的話題。

                很多減肥者,因為被卡呼路裏平衡理論洗腦,通過瘋狂運動,節食來減肥,不◢斷在減肥成功,反彈,節食,暴食,厭食的循環中煎熬,很多減肥者最¤後都變成了進食障礙患者。

                很多★年輕人都面臨進食障礙問題,但是沒有人去關註手上了他們,很多年輕人有,深夜暴食,然後催吐,超負荷運動,神經性厭食,暴食厭食循嗡環,等等各種問題,這卐些問題非常嚴重,如果不從認知行為上去ξ改變自己,你會非常容易進入因進食障礙引起的心理問題,抑郁,自我否定,甚至內々心奔潰,輕生。

                雖然有人意識到自己這個問題,但是他們你就盡情吸收也不敢邁出【讓自己吃飽】那一步,因為他們嘗試過,稍微多所有人都駭然無比吃一點,就反彈很嚴重,長◥期的節食讓他們的身體處於饑荒模式,一開始的反彈是非常正常的。

                但是恢復正常飲一百五十億仙石食是緩解進食障礙的第一步,你好好吃,慢慢吃,嘗試正念飲食,你才能一點點的恢復和食物的關系,才能慢慢的學會用心去減肥,慢慢的走出進食障礙陷阱。

                10,過分關目光卻同樣看向了一旁註運動,輕視飲食

                為什麽把這條放在最後,因為最後的往往容易▼被人記住,其實這條Ψ也是最重要的,這是最大的怪象,如果你不認可『運動對於減肥效果極差□』,我理解你,但是你覺得減肥就是要靠運動,不驚恐是靠飲食,那麽我只能祝你好運了。

                我減肥成功了,很多太弱了人總是問我↘,你怎麽運動的?很少有人問我,你怎麽←吃的?

                有公眾號邀▓請我做一個減肥勵誌專題,要☉我告訴大家我是如何運動變瘦的,教大家如何運動,其實我真的不會,我然后才朝拍賣臺直接飛掠而去就會做做力量訓練,打打籃球,騎騎自行車,這些也沒】有什麽可以教的,一說就知道。

                現在的主流觀規則你們應該也清楚念裏,如果有人減肥成功了,如果她№不辛苦,不煎熬,不出點汗,不在健身房拍幾張裝叉照,不秀幾個跑步竟然可以用這種方法把毒霧給逼出來的美圖,都不好意思跟別人說你成功減肥了,因為一點都不勵誌。

                如果你是為了減◣肥而運動,你勸你早點改變自己的註意,一開始當然有點效果,很快就↓會沒有什麽效果了,因為你的身體會以迅雷不及掩耳▅盜鈴兒響叮當之勢告訴你,它不給你減肥了。

                看看你關註的公眾號裏面,有多少是他得到健身類的,每天都是各種健身動作分享,但是又有幾個公眾號在告訴怎〗麽去改變自己的飲食結構,怎麽去重視飲食,怎麽吃,吃什麽?

                這就是主∩流的媒體和主流的觀點,想減肥,那你還不去好好運動』,呵呵噠。

                我叨叨完了

                希望對沉聲開口道你們有用

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                原文地址:/jianfeiguaixiang/

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