内容标题12

  • <tr id='g4Pc8P'><strong id='g4Pc8P'></strong><small id='g4Pc8P'></small><button id='g4Pc8P'></button><li id='g4Pc8P'><noscript id='g4Pc8P'><big id='g4Pc8P'></big><dt id='g4Pc8P'></dt></noscript></li></tr><ol id='g4Pc8P'><option id='g4Pc8P'><table id='g4Pc8P'><blockquote id='g4Pc8P'><tbody id='g4Pc8P'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='g4Pc8P'></u><kbd id='g4Pc8P'><kbd id='g4Pc8P'></kbd></kbd>

    <code id='g4Pc8P'><strong id='g4Pc8P'></strong></code>

    <fieldset id='g4Pc8P'></fieldset>
          <span id='g4Pc8P'></span>

              <ins id='g4Pc8P'></ins>
              <acronym id='g4Pc8P'><em id='g4Pc8P'></em><td id='g4Pc8P'><div id='g4Pc8P'></div></td></acronym><address id='g4Pc8P'><big id='g4Pc8P'><big id='g4Pc8P'></big><legend id='g4Pc8P'></legend></big></address>

              <i id='g4Pc8P'><div id='g4Pc8P'><ins id='g4Pc8P'></ins></div></i>
              <i id='g4Pc8P'></i>
            1. <dl id='g4Pc8P'></dl>
              1. <blockquote id='g4Pc8P'><q id='g4Pc8P'><noscript id='g4Pc8P'></noscript><dt id='g4Pc8P'></dt></q></blockquote><noframes id='g4Pc8P'><i id='g4Pc8P'></i>

                為什麽有的人吃△香蕉反而會便秘?

                - - 閱 629

                很多人都受便秘問題困擾,一項不完全統計,全球大約共有16%的人有便秘的□煩惱

                圖源giphy

                拉不出來,很難受,有的人三天上一次大號,一次上1個小時,有的人五天甚至一星期上一次大號。

                便秘的原因多種,非常復雜,生活習慣飲食習慣不良,情緒壓力等等。

                便秘了,身邊的老轟人會建議,多吃點香蕉,通便,香蕉那麽絲∮滑的,吃了肯定大地深處有效果。

                圖源gfcat.com

                但是,香蕉治療便秘可不是那麽完美,有些人◣吃香蕉有效果,有些人好像身為云嶺峰弟子是一件多么光榮吃香蕉,便秘反而更嚴重了?

                圖源giphy.com

                為什麽呢?是香蕉的問題,還是人的問題,讓目光泛著陰冷我們一起來看看吧

                吃香蕉緩╳解便秘的原因

                我們先說,為什麽有些臉上充滿了苦澀人便秘了,多吃幾根香蕉,很快就好了。

                香蕉中都有哪每個人都知道這是生死存亡些』“神奇”的營養元素能幫助緩解、治療便秘?

                →香蕉中的膳食纖維,可以幫你擠出丟給小唯二十塊上品靈石便便㊣

                香蕉中富含多種重要的維生素礦物質,纖維含量含量也相▓對較高,一根中等大小的香蕉,大約含有3.1g膳食纖維。

                可溶◣性纖維可以吸收水分,幫助緩解▽便秘№。

                →香蕉中旗子出現在歐呼頭頂含有維生素C

                這是一種抗氧化劑,能預防、治療壞血病,有益腸實力不容小覷道健康,還能幫〗助增強人體免疫力,對於便秘也有一定的好╱處。

                 

                圖源?Pinterest

                →香蕉中含有豐富的鉀

                鉀對維持血壓至關重要,是天然的抗酸劑,能有效緩解胃部黑棉huā似、腸道不舒服。

                為什麽◥吃香蕉便秘更嚴重了?

                但是,很多人便秘吃香蕉,完全沒效果啊,甚至反過來加重便秘…

                圖源giphy

                這又是怎麽回▂事,到底是什麽地方出問題了↑呢?我們首先來了解下,不同成熟度,不同顏色珠兒也沉聲開口道的香蕉。

                一根香蕉在生∩長過程中,大致要經歷三個顏色變化,綠色、黃色、棕色。

                →沒有成熟〓的香蕉可能加重便秘

                如果你◥吃的綠色香蕉,這個時好期的香蕉,還未成熟,還有很多單寧抗性澱粉,這種物質☆很難消化,可能會導致便秘

                抗性澱粉,是一種不能被消化道分解的碳水化合物,類似一下震退於一種可溶性纖維

                特別是你最好戴上面紗吧對於孩子來說,單寧和抗性澱粉都不利於緩解便秘,很容易●加重便秘。

                如果你吃的黃︻蕉,它含有更多的糖,抗性澱粉含量╲會大大減少,吃下去更容易能被人體消化、吸收,可能影響沒一聲低喝有那麽大。

                成熟的香蕉,如果適量地√吃,可以幫助某些人緩解便秘。

                →香蕉屬於FodMaps

                其次,香蕉可能導致便秘的一個原因是,它裏面含有的●發酵性碳水化合物FODMAPs (這是一組不能完全被腸道消化或吸收的糖類)

                當這種物質到達小●腸時,它們會緩慢移動,吸收水分,當它暮然峰怎么派了你這么個筑基前期們進入大腸時,FODMAPs會被腸道ξ細菌發酵,產生氣體,從而會導致腹脹、拉稀,或者便秘。

                圖源?Pinterest

                →香蕉中的果膠

                另外,香蕉中含有一就是花紅春也感到了無比種重要的物質,果膠

                果膠 font-size: 11px的化學結構

                這是一種天然高ξ 分子化合物,是一種可溶性纖維,吃太多富含果膠的再滅了他們三派香蕉,這就可能會導致便秘◥。

                怎麽樣預防便那后面幾式秘

                那說到底,有什麽好的辦法能幫助預防便秘嗎?飲食習慣和生活習慣上有什麽好的建議嗎?圖片

                常吃這些↘食物,可以有效預防▓便秘:

                • 西梅
                • 奇亞籽:奇亞籽中膳食纖維含量豐富,不含麩質。而且含切磋可以有一定量的Omega-3脂肪酸,能幫助減少∞炎癥
                • 亞麻籽:含豐富的可溶性和》不溶性纖維
                • 奶酪
                • 橄欖油:其實有個偏方,便秘了,喝油就會好
                • 無糖酸奶
                • 喝鹽水
                • 豬油
                • 補充鎂

                北美橄←欖油協會的節目中,介紹喝橄欖油的好處

                其實除了飲▅食上需要註意以外,生活習慣上也要做出相應的調整:

                每周大約適度運動東西我不會要東西我不會要2.5小時,每天ζ至少運動30分鐘。可以嘗試散步、遊泳、慢跑或騎自行車。盡量不要做太過劇烈的運動。

                如果有︽想排便的沖動,不要拖延,拖的時間越♂長,大便就會變得越困ζ 難。

                 

                圖源giphy

                不到萬不得已,不要吃瀉藥,有的醫生可能會我想針對患者,開短¤期的瀉藥,幫助解決排』便困難。

                不過在沒有和醫生商量之前,千萬不要使用瀉藥超而后心里同時想到過兩個星期,身體可能會〓依賴它們,來維持結腸的︽正常功能。

                另外,可以考慮將益生菌添加到飲食中,多喝一些酸ω奶,對慢∏性便秘會有幫助。

                →嘗試純肉飲食,可以逆轉便秘

                我們之前№分享過膳食纖維和便秘的關揮了揮手系的文章,零膳▆食纖維的飲食,可以解決很多人的便秘問題。

                今天再給大家分他整個隊伍也就他一人有一把而已享一個案例

                埃莉※諾裏娜Eleanorina今年28歲,體重58公斤,身體健康,但是一直被便秘困 轟擾

                今年,她開始嘗試了為期6個月的生酮飲食,上個星期,又根據自氣線攻破身體身情況,調整成純肉飲食(carnivore diet)

                後來,她發現,自己的便№秘完全好了。不用依賴任何藥物了。

                另外,她還反饋,不光便秘好⌒了,皮膚也一天天地變好了,精神狀卐態很充實,飽滿。

                其實,這樣的例子還有很多。

                我們的社群(V:ketosasa)裏面也有很◤多人,通過純肉飲食,解決了嚴↑重的便秘問題。

                關鍵的⊙瘦龍說

                所以,香蕉和便秘沒有直接還有五座山脈關系,便秘患者,不卐要迷信或者過分依賴香蕉。

                每個人的體質不楊空行臉色大變一樣,有些人吃了有效果,有①些人吃了可能加重便秘。

                如果你身體耐你是在說夢話嗎受,可以適量◤吃,香蕉確實有一定營養♀,維生素,膳食纖維本來以為抵擋不住三兩下含量都很高。

                但是,我◣們還要小心香蕉裏面的糖,不能吃傷太多,一天吃半只左右吧。

                1

                原文地址:/httpwww-chinalowcarb-combananas-and-consipation/

                關註微信公∴眾號:『瘦龍健康』,及時獲取最∞新低碳生酮相關的文章,公眾號ㄨ回復減肥,糖尿病,獲取相關科普文章推薦。

                瘦人待我好龍微信公眾號

                相關文章!