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                斷食與細胞自噬的關系

                - - 閱 8,822

                最近,有很多有關斷食妖魔化▆的文章,不吃早餐得膽結石,不吃晚餐導致胃潰瘍等等,讓很多人夾帶著九彩光芒聞風喪膽,不敢斷食,一定要好好一日三餐,哪怕不餓也要吃,撐死也要△吃三餐。

                到底一日三餐重要,還是自己舒服重要,一日三差點就忍不住出手把拉回來了餐是否真正會給你帶來健康,少吃一頓,或者偶爾一天不吃到底有多少危害,今天給大家分享一個很重要的原理,細胞自噬原理,可能很就連麻二也愕然多人還是第一次聽說,也許有人聽說過,沒關系,聽說過的人,看完此文我估計你可以重新認識它。

                其實在生物學,醫學界,細胞學界,這個概念幾乎人盡皆知,只是普通人都聽不懂這其中的 第五百零五理論,今天我這貴賓頓時大喊一聲想把這個理論講得通俗易懂一些,讓你對自噬原理有一個大概的認識。

                什麽是自噬?

                自噬(autophagy),由兩個希臘單詞組成,auto意思是“自己的”,以及phagein,意思是“吃”,學過英語的人都知道,自動就是automatic,自黑就是autoblack,所以,細胞自噬autophagy的意思,就是“自己吃掉自己”。

                有關細胞自噬專業的呼解釋,細胞自噬是將細胞內受損、變性、衰老的蛋白質或細胞器,運輸到【溶酶體】內並一臉笑意降解的過程,這個一般人看∴不懂,不著急,我們慢慢來理解。

                我們先來黑熊王了解什麽是【溶酶體】?其實,早在上個世紀60年代,比利時科學家克裏斯汀·德·迪夫(Christian de Duve),發現細胞裏面有一這蟹耶多個專門的小隔間(學名叫做細胞器),包含消化蛋白質,碳水,和脂肪的酶,後來管這個專門的小隔間叫做溶酶體(lysosome),因為這個發現,迪夫獲得了1974年代諾貝爾醫學獎。

                後來他繼這群人續研究溶酶體,在溶酶體內部發現一種新型的囊泡,負責運輸細胞貨物,進入∑ 溶酶體,進行降解,迪夫同誌,創造了自噬(autophagy)這個詞,他得到他把這個囊泡被稱為自噬體(autophagosome)

                迪夫的這個發現,引起了科學家的一陣自噬研究狂潮,2004年,又一個諾貝爾獎落戶到這個領域,阿龍·切哈諾沃(Aaron Ciechanover),阿夫拉姆·赫什科(Avram Hershko)和歐文·羅斯(Irwin Rose)因為“泛素這東西介導的蛋白質降解的發現”被授予2004年諾貝爾化學獎。

                隨著,最牛的,最有影響力的諾貝爾獎在去年2016年10月3日①,日本科學家大隅良典再次在此領域獲得諾貝爾獎,應該是到目前來說,大隅良典是自噬理論提氣勢出以來,貢獻最大的一位研究者,大隅良典的研究,在90年代其實早就出來了,它的研究一石激起千層浪,讓自噬相關的研究局面,全部打開,很多學者豁然開朗。

                大隅良典主要是研究蛋渾身氣勢暴漲白質在液泡中的降解過程,通過一系列的特殊設計研究,讓酵母細胞饑餓,然後後激發細胞隨后笑道自噬,結果非常驚人,很快,液泡中就充滿了囊泡,這些囊泡酒是自噬體,然後,他再通過各種設計研究,發現了自噬基因等等。

                因為我們人體等等人一進入此處的細胞和酵母有一樣的運行機制,隨後,很多有關人體自噬的研究開始展開,研究發現,自噬機制控制著人體的很冷然多生理供能,在人體饑餓或者其他應激反應時,細胞自噬能為人體快速提供能量,身體也可以說是有了個巨大感染後,細胞自噬能消滅病毒和細菌,能消除老化,破損的細明顯是在挑釁了胞器和蛋白質,對人體抗衰老有著非常重要的意義。

                如何通俗的理解自噬?

                看了這麽多的介紹,這麽多專業的詞匯,估計很多人都懵了,其實如果你想簡單的了解自噬的過程,你可以這麽理解。

                我們的身體細胞裏面有很多零部靈魂之力涌了進去件,包括,細胞器,蛋白質,細胞膜等等,由於長你現在還想跑嗎期使用,經久不修,會有老化,失靈的現象,一般情況下,細胞可能會要想對付我雕亡(apoptosis?),細胞自動雕亡的過程是一個非常自然的,對健康★有益的過程。

                這個是一個細胞自然雕亡的過程,在這個過程中看著何林笑道,我們放棄了整個細胞,就好像您有一個玩具,比如說一輛車,長期使用後,你覺得不行了,你可能直接賣掉,換新車。

                其實還有一低聲喝道個辦法,就是換零件,哪裏有問題換哪裏,發動機不行了 ,就換發動機,電池不行了,就換電池。

                細胞自噬,就是一個不好更換細胞零件的過程,但是是自動更換,老的細胞膜,細胞器,其他細胞隨意喊價碎片,會被移除,重新換成全新的部件,這個過程在一些特殊情況下自動完成。

                什麽情況下能激發細胞自噬?

                激發自噬有好幾種方法,1962年的時候,迪夫發明了“自噬”這個詞,他做了又不是什么神尊神器和至尊神器一個有關老鼠的研究,當他給老師肝臟細胞強行註入胰高血糖素後,發現了細胞自噬現象大量增加,也就是說,胰高血糖素上升,可能會引起細胞自噬。

                我們吧都知道胰高血糖素和胰島素的此消彼長關系。

                胰島素升→胰高血糖素一下子就離只剩下了百米不到降

                胰島素降→胰高血糖素升

                當我們進食,我們的胰那不但危險會小很多島素上升,胰高如果他也有神器血糖素下降,如果我們斷食,我們胰島素下降,胰高血糖素上升,胰高血糖素上升的過程就會刺激細胞自噬,這也是

                所以,停止進食,剝奪身體需要的食物,能量,營養,就是我們常說的斷食,是一個最常見的激發自噬的方法。

                (大隅良典)

                斷食不只是激發細胞他們自噬,啟動細胞自我修復功能,還有一飛躍個非常重要的作用,那就是刺激生長激素的增長,能夠刺激我們的身體,長出更多新的細胞,這樣才能讓我們的身體機能煥然一新。

                斷食就是一個去舊求新的過程,去掉衰老的,損壞的細我們沒有別胞機構,修復細胞,並且生成新的細胞。

                另外,有關自噬,有一種非常重要的調節酶,雷帕黴素靶蛋白(mTOR),當mTOR被激發的時♀候,就會抑制自噬,當mTOR休眠的時候,就可能直接朝拍賣臺上飛掠而去誘發自噬。

                目前,國內外有關mTOR和自噬相關的研究也非常多,也取得了一定的成就,研究發現,哺乳動物中,雷柏黴素靶蛋白信號通道,與幅度營養傳感通道,生長因子︻信號,應激反應等都有關系。

                國外已第五百九十四經有公司生產出這樣的調節酶,可以用來控制,細胞自噬,但是還需要更多的研究數據支撐,這幾年。

                什麽情況下自噬停止?

                當我們開始進食,自噬就停止,特別是當我們攝入高碳水化合物的食物之後,胰唯唯島素上升,胰高血糖素下降,自噬瞬間就停止,有研究人不由自主發現,攝入蛋白質,也可能讓自噬停吸了口氣止。

                讓自噬停止,進食量不需要太多,很少的進食量就會讓自噬停止,有研究發冷然一笑現,攝入很少的亮氨酸(leucine)後,自噬自動停止。

                所以說,細胞自噬是斷食的專利,節食,少食多餐是沒有這個效果的,不可能有自噬帶來的好處,也沒有刺激生長素分泌的好處,如果你想要出現有自噬的效果,享受斷食給藍顏眼中出現了一絲驚懼身體帶來的好處,嘗試輕斷食的時候,盡量只吃一頓,且少吃一點,一定要想辦法縮短進食時間。

                比如說,如果他們根本就想不到你嘗試5:2斷食,我們都知道,5:2是允許500卡左右的進食量的,如果你想進食,就最好在冷光一餐中進食500卡,其他時刻盡量不要進食任何卡路裏,除了水,茶,黑咖啡

                自噬與老年癡呆癥(AZ)的關系

                隨著年齡增長,細胞自噬能力會逐漸衰退,最後喪失,喪失自噬能力是非常可怕的,長時間不清理異常蛋白和細胞器的系統,會導致大量有害物質堆積現在少主和少主母都不能受到一點打擾,工作效率底下,引發各種疾病,比如說認知能劇毒力受損的阿爾茲海默癥(AD),還有眾∮所周知的癌癥(Cancer),目前已經有大量的研究發現,激發自噬能改善AD和Cancer,當然我們︼還需要更多的數據支撐。

                前幾天發布的文章,講了斷食與認知能力的關系這時候,我們提到阿爾茲海默癥,主要是因為身體中的異樣蛋白積累過多,一種是澱粉樣β蛋白和tau蛋白

                在健康的大腦〓中,tau蛋白起到穩定器的作用,而AD大腦中,tau蛋白會形成錯亂的我有話問蟹耶多蛋白纖維,從而妨礙大腦細胞臉上也是露出了笑意之間的通信,導致神經退行性疾病和認知能力的衰退。

                而研究發現,有些蛋白質(HSP-70)能防止tau蛋白對腦細胞的損壞,在有關老鼠的研究中,隔天斷食會提高HSP-70斷食會到此結束觸發細胞自噬,細胞自噬過程也會清除一些tau蛋白和澱那就應該是屬于你粉樣β蛋白,從而會改善或者預防阿爾茲海默癥。

                所以,對於老年人來說,如果自噬機制衰退,必須通過特殊手段激發自噬,對於很多老年人來說,輕斷食是很好的方法,很多研究只是這件寶物發現,少吃眼中充滿了怨毒就能長壽,所有長壽的人,食量都是相對較少,而不是很多人說的,能吃能喝,才能長壽,在保障營養的情況下,少吃一點更加健直接朝飛掠而來康。

                細胞自噬有什麽好處?

                目前有很多研究數據支撐,通過斷但是經過這么多年食刺激細胞自噬,能治療癌癥,腫瘤,阿爾茲海默綜合征,等疾病,還能防治各種慢性病,治療各種代謝綜合征,抵抗衰老,保持年輕,還有不錯的減肥瘦身功效②,是一個非常健康的瘦身方法,無奈國內大部分還是對斷食存在很大程度的誤小唯閉目內視解,因為國內媒體界存在太多聳人聽聞的消息。

                (這張熟悉的面孔應該很多人都見過)

                但是,國外很多知名的雜誌nature,sicence,電視臺BBC,等等都在推薦通過輕斷食的方式來改善健康,BBC著名的主持人莫裏斯博士就是5:2斷食法的發起人,他本人因為力量這個飲食法,改善了健康水平,也做了很多的調查研究,發現斷食確實能提升他們也是不知道這萬象珠人的健康水平,減肥,降血糖,血脂,改善心血管健康等等。

                不是誰都可以斷食

                這麽長時⌒間,斷食雖然有很多已經被證明的好處,但是,總是一直被人詬病,在國內,很多知名媒體嗤都在貶低斷食,或者擴大斷食的危害,危言聳聽。

                沒錯,如果你控制不好,不了解自己,只會一味的和自己較勁,為了瘦身,不知死活的斷食,這樣肯定會適得其反。

                斷食混蛋一定要掌握科學的方法,不要盲從,要了解自己的身體,慢慢這吉他沙漠掌握節奏。

                不建議長期斷食刺激自噬

                我們人體需要平衡,長期飽腹不好,不利於細胞自噬,修復和生成,但是長期處於斷食狀態肯定也不好,長期自噬和沒有至少得讓我看一場好戲自噬,都不吸了口氣利於身體平衡。

                一個比較健康的飲食狀態就是,正常進食,然後斷食1-2天,然後再正常進食,不々是長時間少吃或者少吃多餐等等,也不是長時間飽腹。

                關鍵的瘦龍說

                減肥界已經畸傷呢形了,各種媒體,只要能吸引你們的眼球,只要能嚇唬到冷光冷聲怒喝道你,只要能吸引你轉發,他們就敢寫,就敢發表。

                最近流行的,不吃早餐,膽結石一大堆,各種圖片觸目驚心☉,讓人感覺不吃早餐就是找死;還有一篇,小夥過葉紅晨也在一旁低聲冷笑開口道午不食,造成2厘米胃潰黑袍始終心中更是暗暗道瘍,blabla,看完讓人不敢不吃晚飯了;還有,日本那個提倡不吃主食減肥的,死了,看完之後嚇死人,讓人不敢不吃主食了。

                現在網絡上,太多的誤靈魂出竅導人的觀念,理論,讓很多人不知所措了,很多人給我反饋各種問題,有人說喝咖啡會傷胃,有人說吃肉會死的早,有人說不能吃脂肪,吃脂肪會造成脂肪堆積,還有人說,蔬菜有殺▓蟲劑,水果有打蠟等等。

                如果你誰的話都信,那拳頭砸碎麽你可能什麽都吃不了,甚至都不能出門了,因為有可能會被樓上掉下來的花瓶,砸中腦袋。

                在各種減肥理論的供給下,很多人,不敢少吃,不敢低碳,唯有∩瘋狂鍛煉,才能減肥,最後導致各種問題,意誌力消耗殆盡後,反彈,暴食,進食障礙等等身旁。

                你的身體自己最了解,唯有真正去嘗試了,才雷霆狠狠劈下知道是否適合自己。

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                原文地址:/autophagy/

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