糖尿病的12個真相，不吃糖，為什麽也會得糖尿病呢？
- - 閱 358我們吃得越來越好，身邊的糖尿病越來越多，我們發現，很少有人通過吃藥治好糖尿病的。
用藥後，感覺大家都在惡化，用藥量越來越大，血糖越來越可〖怕。
有關糖尿病，有太多的說法，有太多的傳言，我們寫這方面的文章，寫了好幾年，
今天這ζ 篇文章，我們來說一說，有關糖尿病的真相。
01糖尿病的一個主要原因，是主食吃多了
BBC碳水的真○相紀錄片中，這麽描述一晚米飯。
一個BBC的紀錄片中，出現了這個畫面，一小碗米飯，相當於20塊方糖。
米面吃多了，很︾容易導致胰島素抵抗，最後得糖尿病。
2012年，哈佛大學公共衛生學院就做了一個研究，涉及35萬人，跟蹤研究了20年。
研究者發現，每天李冰清却没有丝毫多吃一碗米飯，糖尿病風險增加11%，因為米飯的碳水含量太高了。
each plate of white rice eaten in a day – on a regular basis – raises the risk of diabetes by 11 per cent.
中國疾控中心去年的糖尿病負◤擔地圖研究報告中，明確表示，中國人的主食吃太多了，是糖尿病的一個主要原因。
中國人吃的都是精制的米飯，和面條，這些食物富含澱粉，也是一種糖，升糖指數非▆常高，會大大提高糖尿病的風險。
Moreover, the majority of grains consumed in China are refined, such as white rice and?refined wheat flour, and constitute a major contributor to dietary glycaemic load [33]. As high intakes of refined grains have consistently been associated with an increased risk of diabetes
02少吃主食，不吃糖，糖尿病真的可能好
美國有一個機構，專門研究少吃主食，多吃好的脂肪，用來逆轉糖尿病的。
他們一年的研究報告中顯示，少吃主ㄨ食後，60%的糖尿病都逆轉了，心臟病朱俊州如此英勇就义的風險也大幅度下降，肝功能也改善。
03胰島素抵抗導致糖尿病，還是慢№性病的源頭
胰島素抵抗可引起葡萄糖代謝失衡，進而觸→發氧化應激並引起炎癥反應，從而導致細胞損傷，導致心臟病。
胰島素抵抗還會導致脂代謝異常，導致高血脂。
04現在的水果吃多了，真的會加重糖尿病
1、果糖只能被肝臟代謝掉
攝入果糖後，大部分果糖都會在々肝臟中代謝，而肝臟每天最多只能代謝60g。
2、果糖如何被代謝掉？
肝臟會將果糖轉化為脂肪，然後堆積在肝臟、心臟等器官的周圍。
長此以往，肝臟周圍堆◥滿了脂肪，過多的肝脂肪會導致胰島素抵抗，很容易患上脂肪肝和糖尿病。
05吃粗糧，真的这里不降血糖，吃太多可能惡化血糖
實際上，粗糧也是澱粉類食物，澱粉就是糖，說全谷物粗糧能降血糖就是個大騙局！
全谷物和精制谷物的區別就是，多了←一層麩皮和胚芽，多了一些礦物質和維生素，但是，裏面的碳水化合物還在，中間的澱粉部分還在。
全谷物確實有些營養，但事實上，這些營養素的含量根本不值一哼哼两声提，反而是碳水含量超出你的】想象！
在一項研究中，糖尿病人每天食用50至100克全麥燕№麥，糟糕的是：
一個月後，雖然餐後血糖降低了，但是，他們的糖化血紅蛋白时候和空腹血糖水平仍遠高於正常水平，一年後仍然如此。
06降糖藥不治病，只負責將糖從↓血液中排出來
還有，為了掙錢，大型藥品公司不會生產一款能治好病的藥物，因為那樣是不掙錢的，不是很好的商業模式。
只有你不斷的用藥，離不⌒ 開他們的藥物，他們才能不斷地掙錢，降糖藥和降血壓藥物就是這個原理，你需要一直吃一直吃一直吃，而且可能越吃越多。
其實，你通過但形式上居然变成了居高临下慢慢改變自己的飲食，生活方式，你可以慢慢丟掉■藥物。
virta一年的研究報告種，生酮飲∮食一年後，94%的患者藥物大幅度減少。
07糖尿病的原因，是胰島素水平太高
這樣下去，胰島素用量會越來越大，並發癥♂越來越嚴重，最後導致截肢、失眠、尿毒癥等等。
08胰島素不◥治病，可能增加死亡風險
2016年7月，《英國醫▂學委員會·內分泌失調》期刊上，一項題為《胰島素在2型糖尿病中的療效和安全性》的研究發現。
針對2型糖尿病，外源胰島素在短時間內，確實可以降血糖。
但是，縱觀整個那根腰带掉了下来生命周期＠＠，它並不能減少糖尿病死亡率，甚至還可能增加死亡風險，加重∩並發癥，增加某些特定癌癥的風險。
increase in severe hypoglycemia, and the potential increase in mortality as well as the potential increased risk for specific cancers.
09少吃一點，斷食真的能逆轉糖尿病
將近一半的受女人如此轻佻了試者，都成功逆轉了糖尿病，這就是少吃的威力，斷食的威力。
加拿大著♀名醫生jason fung，他開的診所，就是通過斷食逆◆轉糖尿病，已經有上千人在他的診所，成功逆轉糖尿病。
最簡單的斷食方法就是一天只吃2餐，直接跳過早餐，只吃中餐和晚餐，等你適︻應了，也慢慢過渡到一日一餐，效果更好。
10不要吃得太清淡，要吃肉，要吃油
（稀飯的升糖指數88）
喝稀飯、吃清湯面，雖然很素，但是會讓血糖飆升，對糖尿病特別不友好。
反而，肉類，和好的脂肪會讓你的血糖很平穩，飽腹▃感很強，讓你一天都不餓，很舒服都度過饑餓不一会儿感。
所以，肉蛋奶和蔬一只右手紧紧地抓住了身上菜，甚至五花肉，才是真正的糖尿病友好飲食。
11我們必須吃肉和脂肪虽然心里有疑huò，沒有必要吃主▲食
曾經支持高碳水飲食的開普敦大學教授Tim noakes，後來發現自己錯了，他公開說，我們人腦不需要碳水，一克都不需要。
12低血糖是高血糖引起的
等你慢慢穩住了血糖，切換了供能模式，你就不會出現無力，低〓血糖的情況。
當然，肉一定要吃夠，國外有很多純肉飲食者，健∩身大肌肉男，他們很多是醫生，營養專家，他們的糖來源主要是蛋白質（糖質新生）。
（0碳水的踐行者?外科醫生shawn?baker ）
關鍵的瘦龍說
糖尿病的成因很兄弟们红着眼睛在呐喊復雜，主要↑原因是，長期吃米面糖，不斷的刺激血糖，胰島細胞分泌胰ζ島素，導致胰島細胞累死，出現胰島素抵抗。
糖尿病的病因不是血糖高，它是牽一發而動全身的問題，糖友們，不要等到並發癥出來，才去改♂變自己，到那個時候，胰島細胞的能力再恢復起來，會很難。
少吃米面糖和澱粉類食物，少刺激血糖和胰島素，就可以慢退后五米慢改善血糖，改善胰島素敏感性∏。
一邊吃糖，一邊吃降糖藥，你的身體會慢慢被腐蝕掉，就像生銹』的老汽車一樣，跑不動咯。
註射胰島素只能控制癥狀，並不能治病，不僅費錢還傷身。
粗糧什麽的並不能降血糖， 吃了還會升血糖，雖然升得慢↙，但也只是升得慢而已，和大米飯並沒有什麽沧沧不一樣。
不要把你的身體當成糖罐子，天天往裏面塞糖：一但想要钢铁碗面條一碗飯，一個饅頭一∑個饃，糖罐子裝滿咯。
吃吃肉，吃吃菜，血糖穩定啦！並發癥消「失了！不用打針吃藥啦！健康生活，豈不快哉？
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