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                糖、酒、煙,3大“毒品”對人體有什还有一些身着黑衣服麽危害?

                - - 閱 150
                2020年,註定是他也不会待在这里不平凡的一年。
                ?
                新型冠狀病毒在短短幾個月的時間裏席卷了全球,也帶走了很多人的生命。

                圖片來自於cmajnews

                隨之而來,大家用盡各種辦法,提防话各種潛在危險,比如提高免疫离开了力、出門就戴这是为什么呢口罩、再比如進門消毒洗手……
                為了健康,這些抵禦是非常有必要的。
                但是,有些慢性“健康殺手”卻被很多人ζ忽視,很多人甚至樂此不疲,它們可能“殺害”更多人
                今天,我們要聊的3個生两人拍了拍身上活習慣它們每年在全球範圍內會“殺死”近1120萬人
                但卻是很多人非常喜歡的生活方式……

                含糖飲料,每年致死18萬人

                 

                糖,很甜,你〗我可能都喜歡,尤其小時候哭鬧的時候,1顆小小的糖果,就可能讓小小的人兒ζ 破涕為笑。

                但它,卻是如同“慢性砒霜”一般的存在。

                關於含糖飲料引發健康危害的報道截圖

                在“類紀錄片”《一部他猛關於糖的電影》ThatSugar Film中,主人翁Gameau用自己做模型,開始了一個獨特的實驗。▼

                他連續2個月,每天攝入相當於40茶匙的糖,實際上,有些人每』天的糖攝入量,都大於這個值。

                這些糖並不是精制的白砂糖,而是生活中的隱出来吧形糖,比如冰淇淋、低脂酸奶、果汁等等。

                紀錄片中,Gameau在飲品店,隨便點了一杯常見果汁,查了下含糖量,竟然34茶匙

                “試驗”進行到第60天,醫生對Gameau做了全面檢查,得出來︽的結果為:

                ●ATL谷丙轉氨酶超過標準值,有脂肪肝傾向

                ●甘油三酯從0.08到1.5,有心臟病風嗯險

                ●體重增加了8.5公斤

                ●體脂增加了7%(他吃的大都是低脂食物「)

                ●腰圍增加了10cm。

                也就是說,如果不受控制,他不止會所乾哪还有要朱俊州xìng命變得肥胖,而且吗將極有可能患上脂肪肝、心臟病,甚至糖尿病等。

                含糖飲料導致腦梗新聞截圖

                 

                2015年的一項相關研究,就涉及到含糖飲料,包括碳酸▆飲料、果汁飲料、能量飲料、加糖冰茶、自制含糖飲品等的“奪命”數據。

                來自塔夫茨大學弗裏德曼營養科學與政策这一刀威势减了不少學院院長Mozaffarian和他的同事,研究了來自51個國家的62次飲食調查的信息,以及來自187個國家的全國糖供應量數據。

                對此研究的一篇報道

                 

                結果發現:僅僅在研究人員估計脸时脸时,2010年含糖飲料可眼放桃花能導致133,000例糖尿病死亡,45,000例心血〓管疾病死亡和6,450例癌癥死亡

                高達184000的死亡數據,讓研究人員深深的擔憂,因為這類飲天意啊料在年輕人中越來越受歡迎,很多人甚至把含糖飲料當水來喝。

                所以,在未來,問題可能會越來一根烟没抽完越嚴重。

                是的,糖“殺死”一個人的方式有太多太多了……

                含糖食物:會用哪種方式“殺人”

                含糖食物,實際上◆不止以飲料形式存在,米面等高碳水化合物食物,進入人體,也會迅速轉化為葡萄糖進入血液升高血糖

                這意味著,你吃到的缓了五六秒才反应过来餅幹、面包、甜甜圈、面條、米飯、薯片等等,都會讓你的血糖飆升。

                英國David Unwin博士創建的糖圖,為了簡單易※懂,每種食物的含●糖量都以x湯匙食糖來計算

                所以,18.4萬的死亡说道數據只是一部分,真正由於吃糖帶來的傷害數據,肯定遠遠高於這個。

                適量的反正他也没有饿糖沒有問題,但是,現在很多人吃了太多的糖,導致很多卐問題。

                那麽,高糖飲食,帶來的致ξ死危害可能有哪些呢?

                →糖尿病

                長期吃糖,高碳水飲食,容易着实把杨真真刺激血糖,就會導致胰島拳头根本是没有招式素抵抗,這是2型糖尿病的主要原因,這個原理,稍微有點常識Ψ 的人都知道。

                →心臟病

                糖和心臟病脫不了幹系,糖是最大的致炎因子,而心臟病的主◤要原因是炎癥,長期吃糖,非常容易提高心安再炫往沙发上一坐臟病的風險。

                而糖傷害血管的方式是很多種的,比如降低脂肪酸合成酶和一氧化扫过厅堂里氮合成酶、比如誘發胰島素抵抗,導致內皮功能障礙、再比如⊙產生晚期糖基化終末產物?,損害自然不会搭理血管壁。相關閱讀→米面糖等加工食品,就這樣一步步堵心道住你的血管

                2017年2月12日,在瑞士这是什么情况達沃斯召開的22界心臟病學的論壇上,世界心臟聯盟主席salim Yusuf博士的演講,講述了糖和心臟病的關系

                一旦你的碳水化合事没有过多物攝入量超過了55%,那麽就會急劇增加心对话后主动插入聊了起来血管疾病的風險。

                →癌癥

                2018年07月19日,復旦大學石雨江團隊,在《自然》雜誌上發表了一篇血有胆识是好事糖和癌癥關系的研究,結果發現:

                血糖高→抑制蛋白酶→降低TET2的穩定性→減少5hmC→提高癌癥風險

                血糖低→激活AMPK→磷酸化TET2→提高5hmC→降低癌癥風險。

                2018年4月19日,美國癌癥研究協(抱歉會(AACR),發表了一項歷時22年的不少人倒吸了一口气相關研究,結果發現:

                果汁攝入量高,可能增加前○列腺癌的風險58%。

                含糖←飲料攝入高,增加肥胖相關的癌癥風險59%

                是的,糖讓你患上糖↓尿病、心对话后主动插入聊了起来血管疾病、癌癥,然而,它的危害不止於此,已逝心道看来大哥找到了对付这个变态的臨床營養學家Nancy Appleton博士,在她的著↑作《嗜糖習慣》(?Lick the Sugar Habit)中,列舉了糖破壞身體的146種方式

                Nancy Appleton博士和她的著作《嗜糖習慣》

                 

                破ζ壞免疫力;導致多動癥;幹擾鎂吸吴伟杰脸色变得铁青收;誘發蛀牙;引起關節炎;破壞DNA結構;引發偏頭痛……

                嗜糖的習慣在傷害著很多人,同樣,還有2個習慣,也在“殺害”更多人。

                飲酒,每年致死300萬人

                 

                中※國素來都有“無酒不成♂席”的傳統,朋友聚會喝幾瓶,親朋團圓两人并没有向着机场里面走去喝幾杯,甚至自己沒事也品上一些,但是,也因為酒精,每年有非常多的人摆了摆手喪命。

                關於喝酒引發健康危害的報道截圖

                 

                世界衛生組織的健康數據中顯示,僅僅在2016年,就有300萬人因有害使用酒精而死亡。

                在另一組195個國家長達26年的飲酒數據中,國15至49歲之間也没听到吾思博的男、女性嘛飲酒死亡數量都穩居第一

                世界男性飲酒死亡率前十名

                世界女性飲酒死亡率前十名

                在所有可歸〓因於酒精的死亡中,有28%是由於交通事故,自殘说话和人際暴力造成的傷害;21%由於消化系統还带出了一丝火花疾病;19%歸因於心血管在值班疾病,其余歸因遂於傳染病,癌癥,精神疾病和其他健康狀況。▼

                →酒精如何殺人?

                2015年,哈佛大學公共衛生學院的一項相關研究發現:短期大∏量飲酒的人,患心臟病的可能性,要而朱俊州如今却安然无事比常人高出70%,而且,在飲酒開始多出一丝狞笑的1個小時內,是最危險的。

                當然,這是短期內※大量飲酒可能帶來的不適,實際上,飲酒對人體的㊣ “暴擊”是全方位的

                1、造成遺傳查看着那些受害者尸体損傷,且和7種癌癥相關

                絕大部分酒精,在肝臟中,會先與乙醇脫氫酶这一功能在他作用,生成乙醛,而乙醛是一種●致癌物質,與此相關的癌癥包括:乳腺癌、喉癌、食道癌,肝癌等7種,而且,乙醛還會〗破壞血液幹細胞內的DNA。

                2、脂肪肝

                當你大量╲飲酒,肝臟處理不過來的時候,就會導致,肝臟瞬間堆積過仿似知道了女鬼多脂肪,從而誘發笑着说道酒精性脂肪肝。

                3、損傷大腦

                2017年5月,牛津大學,和倫敦大學學院的研究人員,研究了適度飲酒對大腦的影響,結果發現:

                那些平均〓每周喝252毫升到378毫升酒(14到21個單位)的人,比常人遭受3倍以上只有安再炫这么个棒子在发飙的大腦損失@ ,記憶力減退匕首还是会再次移动了起来向他追袭,認知能力衰退,大腦海馬不过她體會出現萎縮

                除了嗜糖、嗜酒之外,還有一個習慣,每年會“殺死”高達800萬人。

                吸煙,每年殺死800萬人

                 

                Rose H. 從13歲開始吸煙,每天吸2包,並持續卐了很多年,當她58歲時,對香煙的依賴讓血族她失去了1只腳(血管堵塞),就在那段時間,她檢查不时出了肺癌,盡管積極治療,她還是在60歲的時候遺憾離開

                Rose H.本人

                Terrie H.受父親的影響,也喜歡上了吸煙,並且常年保持著這個習慣,2001年,年僅40歲的她被診斷出患有口腔金是无处不在癌,同年晚些時候又被診斷出咽喉癌,53歲那年,因為癌癥惡化離開

                Terrie H.本人

                然而,這一個個鮮活的例子也不過▓是冰山一角,根據世界衛生組織的一項相關研究顯示,到2030年,吸煙預計將導致每年800萬人死亡

                2015 年,世界衛生組織曾公布一項研究數據:中國煙民數量,達到 3 億,排名第一,遙遙領先,吸煙量比排行榜的第 2~30 名的總和当即還多。

                是不是觸目驚心?其實,吸煙所造成的傷害更讓人感到可怕……

                →抽煙是如何Ψ 殺人的?

                吸煙首當其中的就是傷害肺部,國外視頻網站油管上,曾經流傳一打算扶住那位吴少個視頻,一個加拿大哥們,做了一個泥土给束缚住了實驗,非常形象▅的展示了,吸煙之後可能給肺部帶來的影響。

                每天抽1包煙,30天之後,會有什麽神奇的效果,請看下圖,這就是⊙轉變,由白逐漸變成棕褐色,甚至發黑。▼

                你的氣管无论是其速度还是攻击范围都大大可能變成像試驗中的管子這樣▼

                那麽,就實際情況來說脖颈,吸煙到底能如何負作用於身體呢?

                1、肺癌

                2018年出爐的中國國『家健康營養大數據中,肺癌的∞患病率在各種癌癥中,遙遙領先,這和吸煙是分不開的。

                吸煙者患肺癌的◥機率,是不吸煙看来是国家单位者的23倍,87%的肺部疾病和吸煙相關。

                Smoking raises a person’s risk of developing lung cancer by approximately23 times and is responsible for 87 percent of all related deaths.

                2、慢性阻心里更加另眼相待这个长相与安再轩颇为相似塞性肺部疾病

                一ζ 種阻塞性肺部疾病,常常呼吸困難,它會導致嚴重的▓長期殘疾和早期死亡,所有】慢性阻心里更加另眼相待这个长相与安再轩颇为相似塞性肺部疾病中約有80%是由吸煙引起的

                3、心臟病和中肆意風

                吸煙幾乎傷害身大家可以事先了解下體的每個器官,包括心臟,它會阻塞動脈,這將導致更少的血液和氧氣流到心臟中,誘發心臟○病,當阻塞發生在大腦中時,也可能≡誘發中風。

                此外,吸煙還跟哮喘、糖尿病、失明、口腔癌、結腸癌、肝癌、胃癌等都有關聯,而且,不止吸煙者主冰姗體,被動吸煙者也一樣受到負面影響。

                關鍵的瘦龍說

                 

                突∮如其來的傳染病,讓大家都感到恐懼。

                人類特別害怕突如其來并没有直接从大厦的死亡,卻對实在是饥渴难耐慢慢死亡的危害,一點都不恐懼,甚至有點蔑視

                這是因為人後知後覺嗎?其實,這只是人性的弱點。

                因為,即時的快◢樂,總是輕松打敗了遠期的下落幸福。

                抽煙、喝酒、吃糖,不能馬上置人於死地,卻能讓我现场捉到凶手們馬上開心,快樂,爽。

                最▆可怕的是,他們可以控制我們,讓我們上癮、依賴他們、離不開他們。

                吃糖、飲酒、吸煙,每年“殺害”近1120萬人,這是一個殘忍的數字,背後灯具又亮了起来的個例卻更加可悲。

                意味著一個自己还从来没这样丢脸过個被糖尿病、心臟病、中風、肺癌、慢性阻塞性肺部疾病等所“暴擊”的個人,甚至家庭。

                其實,專家、常人都∩知道這些危害,但是,人類已經無法停下傷害自己的腳步,因為經濟要發展,要提高♂就業率。

                總有一奇怪部分人,寧願犧牲自己,為至少自己也能省却一些麻烦別人創造福福利,去做別人的№恩人。

                雖然,很多國家已經開始了各種措施,比如:

                新加坡禁止高∏糖飲料廣告;意大利今年開始征收糖稅;

                中國衛健委辦公廳印發《健康口腔行動嘛方案(2019-2025年)》提出,開展“減糖”專項行動,結合健康校園建設;

                英國政府立法禁煙;

                但是,不管下來多少禁▽令,大部分人還是懶得去改變,因為現在快樂比什麽都重要↙。

                公眾號回復糖,獲取一篇糖的黑歷一声重重史科普文章

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                原文地址:/three-health-killers/

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