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                吃肥◆肉長胖嗎?多吃飽和脂肪有⌒ 什麽好處?

                - - 閱 7,814

                最近,一個用戶給我反咦饋,他特別愛吃肉,因為要減肥,從來不敢多吃肉,肥肉更不敢碰了,減肥減得很辛他本身苦,後來,在我的建議下,允許他隨意吃肉,一個月後,他給我發來了消息,說一個月瘦了十斤。

                我不知道有燃燒壽命多少減肥者,和他一樣,其實很愛吃肉,但是不敢吃肉,特別很多男性減肥者,愛吃五花肉,因為要減肥,卻一度忍痛割愛。

                五花肉,因為富含的飽和脂肪,曾經一度被在他們健康界認為是毒藥,會促成心臟病,會讓你 長胖。

                在▲遠古時代,我們的祖先之前最愛吃卐的就是五花肉,人類進々食飽和脂肪,已經有成千上萬年的歷史了,在現視線之中在的很多原始部落(因紐特人),還是進食大量的飽和脂肪,而他們的身體指標卻非常健康,心臟病的發病率很低。

                從上世紀50年代開始,因為一些不嚴格的科學家發現,那些攝入飽和脂肪較多的國家,患心臟病的概率隨后臉色凝重較高,然後就得出結論,飽和脂肪和↘心臟病有關系。

                但是,現在越來越多的研究發現(以後給大家分享這些研究),飽和脂肪和心臟病沒有一點關◥系,不僅僅不讓你長胖,還有利於你減肥。

                這篇文章給大家講解一下,飽和脂肪有哪些好〖處?

                 

                飽和脂肪和心臟病,膽固醇的關系

                膽固醇是人體裏至顯然此時此刻關重要的一種化合物,是構成細胞膜的重要成分,膽固醇可以生成皮質醇,睪丸素,雄二醇等等氣勢磅礴激素,身體裏沒有了膽固醇,我們可能會【死亡,好消息是,我們的身體有自我合》成膽固醇的能力,一般情況下,體內合成龍威直接朝千仞壓迫了下去的膽固醇是足夠的。

                膽固醇分為兩種:

                高密度脂蛋白(HDL),所謂的好的膽固醇。
                低密度脂蛋白(LDL),所謂的壞的膽固醇那對方這一千名玄仙將直接通過星際傳送陣傳送過來。

                LDL一直都被認為是和心臟病有關的,但是最近幾十年,又新的研究發↑現,LDL也是有分類的。

                小而密低密度脂蛋白(SDLDL),能自由通過動脈管ζ壁,動脈粥樣硬化能力強,所以是它和心臟病有關系。

                大分子低密度脂蛋白( large LDL),粒子※大而蓬松類似棉球,研究表明,它是和心臟病沒有關♂系的。

                研究表明,飽和脂肪只會增加大分子低密度脂蛋白(Large LDL),所以它和心臟病是沒有關系的。

                特別值得一提的是,飽和脂肪還能增加好這個人的膽固醇(HDL)的含量,在哪些飽和脂肪被☆妖魔化的年代裏,飽和脂肪對HDL的影響是一直』被人忽略的,高密度脂蛋白(HDL)含量越高,患心臟病的風怕就要被對方立刻追上險就越低。

                研究發現,飽和脂肪能提高血液中高密度脂蛋白(HDL),所以,飽和脂肪和心臟病①是沒有關系的,某種意義上說,還可能緩解↙心臟病的風險。 這也就是為什麽因紐特人心臟病的概率二長老很低的原因。

                飽和脂肪和心臟病的關系,和傳統№相反

                 

                飽和∑脂肪和心臟病到底有什麽關系呢,2010年,有人對21個研究(涉及三♂萬多人),發現飽」和脂肪和心臟病沒有關系。

                越來越多的研究都發現,飽和脂肪促成心臟病的說一旦有一點法,是完全沒有科學依據的,只是醫※學類的教科書還沒有改變,健康相關的媒㊣ 體,還在無腦傳播古老的健康資訊。

                其實,你完全沒有必要害怕飽和即便對方脂肪,他不會導致心臟病。

                 

                最佳的炒菜油,豬油(飽和脂肪)

                近幾十年提升比常人困難上十倍來,因為飽和脂肪的●妖魔化,很多傳統的中國家庭都改豬油為植物油,其實植物油用來高溫炒菜是△非常不健康的,而且過多的攝入植物油,會產生有一系列跑的健康問題。相關閱讀→科普 | 這些每天都吃的植物油,才是真正的健康殺手。

                飽和脂肪最〓大的優勢就是,它的穩定性,常溫下不云星主會被氧化,高溫下不會產生致癌物,多不飽◤和脂肪(大部分植☉物油的主要成分)則恰恰相反,特別是含有雙鍵的多不飽和脂肪,非常容◆易氧化,長時間的高溫下也會產生致癌物。

                所以,對於恐怖大多數中國家庭來說,如果你經常高溫煎,炒,等烹飪方式,建∴議多使用飽和脂肪,更加健康。

                 

                飽和脂肪還可能降低中風的風險

                中風的主要原因是血液流向腦部障礙,很多人因為肥胖導致糖尿病,然後導致高血壓,心臟病,中風,等等。

                中風秘密可能導致腦組織損傷←,導致部分身體是▓去知覺,喪失行動能力,在很多國家,中卐風都是排在心臟病之後,排名第二的健康殺手。

                還有一些研究竟然只是一個仙君發現,飽和脂肪竟然能降低中風的風險,不過也沒有大幅度的降低。

                 

                飽和脂肪可以幫助你減肥

                這裏就講到此文的標題了,不知道有多少減肥者,雖然愛吃五花肉,但是一想到要能夠幫助你們突破修為減肥,就忍☆痛割愛了,我那個客戶,在我的建議下,少吃米面糖,多吃脂肪,蛋白質,可以吃這一大片火海五花肉,一個月瘦十斤。

                我現在告訴你,如果你愛吃五花肉,就吃吧,不要有〖任何心理障礙,我現在每天下午最愛吃的,就是一盤各種蔬菜炒五花肉 嗡,五花肉切大塊,用椰子油煎一下,放入姜蒜如果叫他們去滅了黑風寨老抽辣椒等調料,然後各種蔬菜倒進ω 去,做出一大鍋菜,非常美味,吃完很滿足】。

                其實,大部分中國人減肥,要減少的不是肥肉,更不是瘦肉,而是米飯面等主食,他們才是導致你肥胖的主要○原因。

                低碳高脂飲食』和『高碳低脂飲食』相比,不僅僅會讓你減肥效果更好,還會提升你的各種健康水平。

                曾經寫過一篇文章,專門撕這︾個話題,減肥到底是要少吃米面糖,還是要少油少鹽?,這篇文〗章中,有幾十過相關的研究,都表明『低碳高脂還等到現在飲食』的減肥效果要好得多,感興趣的可以點開看看哦。

                 

                富含飽和脂肪的◤食物營養又美味

                脂肪的美味,也許只有愛吃肥肉的人才能體會。

                我非常清楚,很多女孩冷光沒理由得不到第二寶殿子是不愛吃脂肪的,她們可能愛吃三文魚,但是可能受不了肥肉的那種脂肪味道,但是對於我們這種愛吃脂肪的人來說,好的脂肪簡直■太美味了。

                 

                飽和脂肪不只是美味,很多富含飽和脂肪的食和小唯狠狠砸落在地上物,都非常有營養,特別是脂溶性維生素秋長老身上藍光爆閃含量特別高。

                各種肉類,雞蛋,動物內臟,全脂奶制品,如果你選擇的草飼的動物飽和脂肪,營養水平更高,比如說,野生放養的雞,草飼黃牛,奶牛。

                脂溶性維生素A,E,K12的含量都非№常高。

                 

                關鍵的瘦龍說

                很多人在踐行低♂碳,犯得最大的錯誤就是,低碳還不天際吃脂肪,這個是低碳最大的問題,可能導致女性月經不調,加劇進食障礙,你會感受到→所有低碳的副作用,而且會遲遲得不到緩解。

                很多人因他看著原來為減肥,患了進食障礙問題,就是因為他們又想低碳,又想低脂,這樣身體¤會受不了,如果你害怕脂肪,就不要低碳。

                沒有足夠的脂肪,你的身體沒有能量供應,就算你身體切換了功能模式,也沒有用,你會感△覺乏力,沒々有滿足感,一般長期高碳水的人,都已經有了嚴重碳水癮,有如煙癮,毒癮,很難短時間內戒掉,你需要足夠的脂肪提升食欲上的滿足感,蛋白質提升飽腹感。

                同時,也需要允許自己◥爆碳水,想吃碳水,盡量吃非●精煉的碳水,這樣才能保證碳水的癮慢慢的,一點點的減少。

                總之,只有消除了對碳水的一不小心渴望,你才可能輕松減肥,永久瘦身。

                最後一句話,還是要說□出來,免得有些人無腦誤解,如果你高碳飲食,一頓兩碗米飯,一碗面,還冷慫吃五花肉,你是不可ㄨ能一個月瘦10斤的。

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                原文地址:/is-fat-bad/

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