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                哪些食物會導致自體免疫反應?如何避免?

                - - 閱 367

                如果你年齡∏大了,可能經常瓶颈突然感到頭疼、背疼、疲憊、腰疼、或身上起了奇怪的皮疹,特別難受了幾天後,癥狀又消失凡是到集贤馆来应聘了。

                這些小毛病,感覺吃什麽藥亢奋物都不管用,也找☆不到原因在哪裏。

                其實,這些李冰清问道奇怪的癥狀,很可能跟你的飲食有關,因為食物中↙的某些成分,可能導致自▼體免疫反應,也就是自己攻擊自己的免疫系統。

                有些食物,看似很健康,但是,對於你來說,卻可能是一種慢性毒藥,這些小小的毒素,在你的∏身體裏積累,你可〖能會經常出現這樣那樣的問題,讓你非常難受。

                排除這些食物,那些常年困擾你的小毛病,可能目就迎刃而解了。

                今天就來說一下,哪些食略尽绵力物可能引起自體免疫反應?哪些食物吃起來▲,更安全放不过心。

                為什麽食物會導致自體免疫反應

                每一◣種食物對每個人的反饋都不一樣,比如說,有】些人一輩子吃某種食物也沒事,有些人吃了,卻很容易產生反應,嚴重的會中毒致命。

                你一定聽說過食物過敏,其實還有一種是對食物敏↓感,雖然2者都會引起免ぷ疫反應,但差別還是挺大的。

                食物敏感和食物過敏不一樣

                食物過敏是免疫球蛋至尊灬懒神白(IgE)介導的免疫反應,通常會引發較為極端的,有時甚至會威脅生々命的反應。

                比如說,對花生一处山坳静静等着過敏對人,不小心吃了花生以後,可能導致∞死亡。

                大多數過√敏反應發生在短短幾分鐘內,癥狀可以從輕微的皮膚瘙癢、腫脹、蕁麻疹或胃痙攣,還可能導致嚴重的呼吸障礙。

                相比之下,另外一種毒素是更緩和的,沒有那麽急切,它不會在體☉內迅速產生反應,有時候會3天後,才黑色风衣男子會出現癥狀。

                或者吃很久都沒有反應,這些毒素在身體裏慢慢積累,到最後身體崩潰第54 找到她了的時候,就會給你敲響各種警鐘。

                比如說:

                • 疲勞、無力、失眠
                • 腦霧、註意力书友120318134625984不集中
                • 關節痛、頭痛或偏頭痛、腰疼、背疼
                • 濕疹、皮疹和皮膚刺激◇◇
                • 胃痛、反酸、腫脹、便秘或腹脚瀉
                • 不明原因的體重增加或減少
                • 多動,自閉等↑行為問題(兒童)

                我■們之前分享過幾個案例,都是因為食物導致自體免疫反應,出現很多極端的問題,戒除某些有毒素的食物後,完全好轉。

                比如說:前一陣子分享的美國醫生故事,戒掉某些高草酸的蔬菜≡⌒和水果後,全身的酸痛都好〗了。

                還有那個美國康奈爾大學的營養專家,戒掉某些植物後,全身的疼痛好了,失眠問題也消失了。

                加拿大多倫多大學教授peterson的女兒,從小就有∩各種自體免疫□ 性疾病,7歲就有關節炎、各種嚴重的皮膚問題,甚至後來抑△郁了,通過純肉飲食後,這些問題都消失了。

                Mikhaila Peterson,圖片來自thetimes

                很多老朋友都知道一個道理,因為大部分植物不能動,只能利用化學武器保護自己,大部分植物都會★分泌毒素。

                這些毒◎素會集中在種子裏(凝集素、植酸等),葉子上(菠菜中的草酸),還有生物堿,等等。

                少量的毒素,可能有一些治療作用,這也是醫學你也不小了常說的以毒攻毒,或者∞西方說的毒物¤興奮效應。

                但是,過量的毒素,可能導致很多問題。

                適量的〖毒素,對暗影妖姬於很多人來說沒有問題,不會有任何反應,但是,對於某些人來說真的可能困擾他們的一生。

                因為,這些毒素,可能會導致炎癥,導致腸漏,導致自體免疫反應。

                那麽,什麽食物最容易引起自體免疫々反應呢?

                最容易引發自體免疫反應的食物

                常見的敏感食物,主要有2種:(1)容易引起炎癥的食物;(2)有毒害作用的食物。

                當然,並不是所有的有毒的食物,都是不健康的。

                還有,有的公認的健康Ψ食物,也可能引起你粉碎的免疫反應,具體情況因人而異。

                如果你產生了不良癥狀,你可能需要自己慢慢去排ぷ除,哪些食物的嫌疑第49 这还是人吗比較大?下面我們來說一些主要的食物。


                (容易引起敏感的食物)

                麩質

                麩質是常見的促炎性食物,它還會引起小腸中連蛋白的釋放,引起腸漏腸漏是自≡身免疫病的重要反面正义先兆。

                所以,在腸道修復期,最好從飲食中完全消除麩質。

                另外,當外來物與身體本身組織在結構上很相似時,免疫系統在攻擊入侵者時,有時會誤傷到自己看来这些丧尸真的組織。

                麩質←在結構上與人的甲狀腺有幾分相像,所以,麩質常常引起甲狀腺的自身◤免疫性疾病,比如說橋本然后再慢慢甲狀腺炎

                我在以前的文章裏曾介紹過,Peterson在她23歲那年,從飲食裏消除麩質後,多年的痤瘡開始出現明顯改善

                乳制品

                乳制品中的酪蛋白與麩質一樣,也容№易發生分子模擬效應,使免疫系統攻擊身體的正常組太干净了織。

                有一些研究者發現,一型糖尿病可能和一種酪蛋白有關系,那些有酪蛋白A1奶牛的國家,1型ω糖尿病的患病率明顯較高。

                相關視頻

                很多人喝了乳制品有不虽然这少年最近在炼狱场有铁拳之称良反應,也可能是因為他們對乳糖〗或乳清蛋白不耐受

                →米面糖等升高血哥是从2050年回来糖,提高炎癥的食物

                糖以多種方式引起人的不適癥狀,首先,糖會直接抑制免疫功能,高血糖會幹擾身體抵抗感染的能力。

                (Science News報道:糖尿病高血糖可引起免疫功能障礙,引發感染)

                而且,腸道內的“壞細菌“主要以糖為□ 生,餵給它們舆论风潮的糖越多,它們就長得会生气越快,益生菌的比例就減少,影響免疫功能。

                米面糖等高升塘指數的食物,還會引發炎却没有看到癥,提高自體免★疫反應的風險。

                精煉植铁云太子物油

                大部分加工植物油中多不飽和脂肪酸(omega-3)含量高,高溫烹調容◎易氧化變質,產生大量天才自由基。

                這些自由基會破壞身體組織,使身體處於慢性炎癥中,引發不良癥狀。

                谷物和豆類

                谷物和豆類中都含有凝集素醇溶∮谷蛋白是一紫色螺種存在於藜麥、玉米和燕麥中的凝集素,其作用類似於麩質。

                如果你有腸胃疾病或其他的自身免疫疾病,醇溶¤谷蛋白會傷害你的腸道,並引發免疫反應。

                所以,當腸道『出現問題時≡,為了避免病情爬起来惡化,我建議消除谷物和豆類,當腸道◥恢復好以後,可以身体一动不动考慮慢慢重新攝入它們,但也要把握好量。

                雞蛋不適合某些人

                確實有些人會對雞蛋過敏,雖然雞蛋富含優質脂肪和蛋白質,是一種很健康的食材,但这句话分明是别有含义蛋白中的██◥溶菌酶能夠穿透腸道身上屏障,進入血液,引發腸漏

                所以,如果你發現自己吃了雞蛋經常有不良反應,可以試著少吃點。

                茄科蔬菜

                常見的茄科蔬菜有土豆、茄子、西紅柿、辣椒,它們都含有生物堿,會加劇炎癥,患有自身免疫性疾病的人對茄科蔬菜的耐受性⊙也不好。

                圖片來自bonappetit

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                高草酸的蔬菜

                很多蔬菜中草酸就是敌人同样利用那条线对我们将计就计含量高,少量吃沒有問題,長期大量吃。

                這會導致草酸鹽晶體(比如草酸鈣)到處沈積,這些像小刀片一樣的物質,會對身體組←織造成機械磨損

                草酸鹽〒晶體結構圖,是不是像刀片一樣?

                圖片來自carnivoreaurelius

                可能導致關節疼痛和神經問題,這種“藏匿”具有長期累積性,而且進展通常非常緩慢,很多時候,你並不能明顯的說出問題所在。

                知道這些容易致敏的食物後,你是◣不是覺得,我們的日常飲食裏處處都是雷再给我瓶梦幻再给我瓶梦幻。

                當然,並不是每個人都不能吃這些食物

                由於人的體№質差異,我們往往只看似刚强豪迈對個別食物表現出排斥和敏感性,我們該如何找到它們呢?

                如何找到你的敏感食物?

                我們可以通過一些科學的♀辦法,來找到具體是哪些食物引起了癥狀。

                通過消除飲食確定敏感食物:先消除,再引進

                消除飲食╳是辨別敏感食物的最好方法,這就像是在飲食上做簡單的科學这样實驗。

                首先,從飲食中消除掉最常見的發炎和有毒食物,然後,再慢慢一個一個重新攝虽然对这位身着长袍入,觀察身體的反應,篩選出敏感食物。

                為了找出攻擊你身體的食物,避免它混雜在其他食物裏繼續√作惡,你需要讓它暫時先暴露↘出來。

                就像是從一群人裏找出罪犯,你只有找到了明確的證♀據,抓住了把柄·神之哀伤·以後,才能將其一舉抓獲。

                以下是對再引進過程的簡單說明:

                1、一次只引進〇一種食物

                2、在每一頓飯裏都加入這種食物,連吃3天

                3、記錄身體的變化

                如果有反★應就屬於敏虽然重生回来感食物,接下來,你要等它引起的癥狀完全消除,才能進行下一個食物檢測。

                如果沒有反應,就說明相對安全,但也要先切斷這種食物,直到完成所有■的食物檢測。

                完成▃再引進階段後,你基本可以判斷出,哪些食物會引∮發免疫反應,以及它是掌握更全面們的癥狀是什麽。

                當然,你可以用這一套過程檢測所有的食物,包括那些你認為健康的食物。

                如果你想一次性更全面地分▲析每一種食物的影響,也可以嘗試做食物敏感㊣性測試

                吃什∞麽更安全放不过心?

                盡可能吃自然成熟的有機食物

                對於患有自身免疫疾病的人來說,選擇有機食品很重要,因為農藥裏面含有更多的毒素。

                農殘留和重金屬,可能會擾亂身體的激素△分泌和免疫系統,導致炎癥或其他一些慢性我行我素疾病。

                農藥與自身免疫疾病有直接關系,一項←調查了30萬份死亡證他明,歷時14年的研究發現,長期暴露於農藥的農淫*荡民,死於自身免疫疾病的可能性更大。

                而且,如果已經有了自身免疫疾病,患上其他病的概率會高出3倍,所以,想辦飯降⊙低農殘留很他何尝不想顾独行尽快升级重要

                如果沒有條件,對於非有機的水果和蔬菜,建議好好清洗或削皮。

                有機農產品也更營養,也有研究發現,有機農產品富含營養素和@抗氧化劑,農藥和重金序幕屬含量較低。

                另外,沒有經過自然成熟的農產品,可能含有更多的凝集素

                凝集素是植物抵禦外界侵擾〒的武器,它對植物很重要,因為這樣可以自保,但人吃了,會引起腸道微生物的紊亂

                一般來說,凝集〓素會隨著植物的成熟自然減少,因此,選擇自然成熟的有機農產品才有益健康。

                優質肉類中的蛋白質

                蛋白質能為∩免疫系統提供必要的氨基酸,蛋白質的優質來源主要有:

                有機的、牧場飼養的雞肉和鴨肉、草飼牛肉、豬肉和羊肉、野生鮭魚(三文魚)、鱈魚等。

                部分蔬菜和水果

                一些蔬菜維生素礦物質含量◣都很高,如花菜、西蘭花、羽衣甘藍、西葫蘆、蘆筍、白菜、生菜等,一些微量微量元将他素,有天然的解毒作用。

                一些水果富含維生素C、鉀和葉酸

                維生素C對身體組織生長和修復很重要,並有助於腸道中好細菌的生長,提高免疫力。

                富含維生素C的水果蔬╱菜有甜椒、獼猴桃、檸檬、西蘭花、羽衣甘藍、草莓等。

                但是,應註意盡量選擇含糖量低的水果,一般來說,漿果類不僅含糖低,還↘富含抗氧化物,比如草莓、樹莓、藍莓、黑莓。

                健康脂肪

                健康脂肪有助弹老二於修復腸壁細胞,幫助吸收脂溶性維生素A、D、E、K。

                而且,脂肪還能使人吃得更滿足,飽腹感更持久,使人輕松瘦〇下來。

                可以適當多吃一些好的脂肪,比如牛油果、椰子油、橄欖油動物脂肪,盡量少吃反式脂肪酸和大豆油、玉米油等加工植物喊道阿枫油,他們會加重炎癥反應。

                關鍵的瘦龍說

                由於人體質的差異,我們每個人可能都對一些食物產生一些不良反應

                這些反應可能過幾天才出現,癥狀也比▃較輕,所以常常可以预见到被我們忽視,比如頭疼,消化不良,全身疼痛、皮膚發癢、冒痘等。

                這些癥狀可能和食物中的毒素有關,如果能有針對性的消除這些食物,可能身體常出現的很多小毛病就消失了。

                我們可以通過消除飲食,或去醫院做食物敏感性血液測試,找到那些▲讓你感到不適的食物,然晚上後從飲食中消除它。

                當然,出現皮疹、頭痛等問題時,除了飲事要去给组织个解说食以外,也可能是其他原因引起的,比如壓力,或疾病因素。

                如果一些癥狀反復出現,我們一定这些都是轻柔要重視起來,必要時還是去醫院檢查一下比⌒較好。

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                原文地址:/food-sensitivity/

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