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                吃什麽最容易放〒屁多?為什麽會ㄨ放臭屁?

                - - 閱 1,276

                這年頭,誰沒有幾個『愛放屁的朋友』,這篇文章,送給這些好朋友

                放屁和吃喝拉撒睡覺一樣,非常正常,也很有必要,研究發現,每人每天平均放14個屁

                放屁沒有問題,甚至還有人說,屁多沒病,但是,放前提是利益臭屁的話,可能就有一些問題了。

                今天,我們來聊這點屁事,為了寫這篇屁文,我看了十幾個研究,花了十幾個小時。

                花了這麽多時間,寫完這◆篇文章後,我的感覺只有1個字——太值了,因為我自己也會放屁。

                好了,我們先來說一臉上浮現一絲激動說,大家最關心的問題:

                吃什麽,最容易導致屁多?

                我們先來了解,人為什麽放屁?

                小科普:我們為什麽會放屁?

                只要我們吃 一片藍色進去食物,腸道就會蠕動,這個時間就會有氣體產生,產生的氣體會慢慢移到到肛門區域,再壓力足夠的最後時刻,爆發出來。

                影響放屁的主要因素有三個:

                1,吃飯時進入的空氣

                2,腸道分解食物時,產生氣體

                3,進食的食物特點

                據我觀察,愛放屁的人,大部分都有一個特點,就是吃飯快,所以,一般來說,男性比女性放屁多(女性9個,男性17個左右)。

                還有一個原▃因是,女性更註重自己的形象,更愛憋屁(不建議,文後專門說這點)。

                Men fart more often than women—probably because they eat faster than women, and they tend to be less embarrassed about passing gas.

                我還有一個觀察,長相好的人(特別是男性),可能更容易放屁,因為他們會更加自信■,他們更會這麽思考,我都這麽好∞看了,放屁這點小瑕疵,算什麽呀,哈哈。

                好了,輕松的科普結束,下他不得不思量面我來說一下,吃什麽最容易導致放屁多?

                →豆類

                很多人都知道豆類容易導致屁多,因為豆類中含有棉子糖(raffinose),這說一種復雜的糖㊣,身體不好消化它,進入大腸一名中年男子站在大殿中央後,腸道菌群開始分解它,可能產生氫氣,二氧化碳,甲烷。

                還有豆類中的蛋白質和膳食纖維都比較豐富,對於消化不太好的人來說,也容易引起屁多。

                但是,有人做了研究發現,豆類可Ψ能沒有那麽可怕。

                研究者發現,不到一半的人,增加豆類後,放屁量增加了,只有19%的人反饋說吃黑眼豆豆,放屁增加。

                Less than 50% reported increased flatulence from eating pinto or baked beans during the first week of each trial, but only 19% had a flatulence increase with black-eyed peas.

                研究者還覺︽得,我們可能有點誇大豆⊙類對屁的影響,效果可能因人而異,主要原因一樣是膳食纖維的作用。

                所以,吃豆類,放屁多,這個說法,可能因人而異,如果你發現吃豆類放屁多,建議把豆類充分浸泡後再吃,可能有一些改善。

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                →?牛奶等奶制品

                奶制品中含有乳糖,如果你體內沒有足夠的乳糖酶去分解,可能就會脹氣,愛放屁,這就是傳說的乳糖不耐受現象

                建議喝@ 奶就愛放屁的人,去醫院檢查一下,是否乳糖不耐受,如果是盡量不喝,也可以嘗試喝一些杏仁奶或者豆奶,也可以嘗試攝入一些乳糖酶膳食補劑。

                →?全麥,粗糧等↑膳食纖維豐富的食物

                燕麥,全麥,粗糧等富含膳食纖◣維,棉子糖和澱粉,被大腸中的腸道分解後,會引發脹氣,屁多。

                實際上,米飯是一種不那麽容易導致放屁的谷物類,並不是說米飯很健康。

                但是,最起碼從這個角度來說,它是清白的。

                → 某些蔬菜

                十字→花科蔬菜,比如說≡抱子甘藍,卷心菜,蘆筍,西蘭花,雖然很健康,但是也和豆類一樣,含有棉子糖,可能導致脹氣。

                → 大部分水果和含糖碳酸飲卐料

                喝含糖〇飲料,特別是碳酸飲料,可能會攝入更多的氣體,大部不錯分氣體,通過打嗝的形式排除。

                還有一小部分可能會進入腸道,愛喝→飲料的朋友,還是盡量改喝茶水吧。

                大部分水果中富含各種糖醇,比如說山↙梨糖醇,也不好消化,水果中可能還有可溶性膳食纖維,這些在大腸中被細菌分解的時候,可能產生氫氣,二氧化碳和甲烷等氣體。

                → 大蒜和大蔥

                大蔥中也⌒含有果糖,棉子糖,山@梨醇等等,消化後可能導致脹氣,屁多。

                → 嚼口香糖

                首先,嚼口香糖」這個動作,可能讓你吸入更多的空氣,還有,一些口香糖中含有山梨醇,木糖醇等糖銀棒轟然砸下醇,也可能會產氣。

                面包等蓬松的加工食品

                很多㊣ 加工食品中會含有果糖和乳糖,類似面包之類的加工ξ 食品,很蓬松,也會吸入更多的空氣。

                看到這裏,你會發現,其實很多健那兩個巨大康食品,也是容易導致屁多的,我並沒有建議,所有上面這些食物都不吃。

                你可以嘗試定期♀排除某一類食物試一試,依此類推,可能找到屬於你的『屁多食物』

                其實,放屁不可怕,有些朋友雖本質上眾人并不能看到然放屁聲音大,勢大力沈,但是,毫無異味。

                這樣的屁,是高雅的,是具有獨特人格魅力的,是歡樂和諧的。

                但是,還有另外一種屁,就是完全不同的存在,悄無∮聲息的,但是殺傷力巨大,方圓五裏飛鳥盡,狡兔死,良犬哀。

                接下來我們①說,最重要︼的話題:

                為什麽放屁臭?

                放屁太臭,一半是有問題的,主要問題有如下幾種,對食戰意不斷攀升物不耐受,膳食纖☉維含量太高,因∮為不好消化。

                還有其他問題,比如說便秘太◆嚴重,腸道菌群被感染,結腸癌(這個比較恐怖)

                →食物不耐受

                最常見的是食物不耐№受原因有,乳糖不耐受,麩質不耐受,這兩種情況下▃,攝入過多的乳糖和麩質(主要來自於谷物類),很容易導致臭屁。

                經常放臭屁的朋友,建議去醫院查一下,如果是這樣〖,盡量避免谷物和上一段寫的這些食物。

                →膳食纖維攝入太多

                我們都 哈哈一笑知道,膳食纖維很難消化,對於減肥有利,也可以幫助控制現在不是發呆血糖,但是,沒有完』美的食物。

                膳食纖維不好消化,可能在消化道發酵,發出一些難聞的氣味,除了一些全谷物,常見的高膳食纖維蔬菜有,卷心菜,西蘭花,大蒜,蘆筍等等。

                →一些藥物導致臭屁

                除了食物,還有藥物,最常見的藥物是抗生素,因為他們可能破壞腸道菌群平衡,殺死∏有益菌。

                腸道失衡,最容易導致腸道產生臭氣,還可能導致脹氣,便秘,建議攝入一些益生菌

                → 結腸癌

                這個問題當然不是很常見,但是,結腸癌患者一般都會放非常臭的屁,因為腸道內都惡性腫〓瘤,可能在腸道內形成阻塞,導致臭氣產生。

                對於↘年齡較大(50歲以上)的人來說,如果長期臭屁很多,改變飲食也沒有效果,建議還是去醫院檢查一下腸道不知道在想些什么。

                → 腸道細菌感染和其他疾病

                腸道分解食物,身體ω 才能吸收營養,腸道菌群很重〓要,也很容易感染細菌,這和飲食這里應該沒有離火之晶了習慣,生活習慣都有關系。

                以下這些疾病可能會導致放臭屁多,比如說:潰瘍性結腸炎,克羅恩病,乳糜瀉,慢性胰▲腺炎,囊胞性纖維癥。

                如果ぷ改變飲食也一樣,長期這樣,建議去醫院好好◣檢查一下。

                放屁太臭,要不要憋住?

                誰都不想憋屁,沒人的時候,誰不是有屁就放,暗爽一把。

                但是,如果在公共場合,放一個↑響屁,那就尷尬了,特別是嚴肅的場√合,比如說會議,講座,沈靜論速度的辦公室,朋友聚會。

                嚇到身邊的花花草草不說,響屁真的很容易被人發現,甚至被人指聲音在耳旁響起責沒有修養,無素質。

                臭一點,不出聲的屁還好,可以栽贓到別人身上,先自己捂住鼻子就好,惡人∞先告狀嘛,但是,如果你旁邊只有一個人,就不要使用這招了,先預告,然後自己認錯吧。

                那麽,到底要不要憋屁呢?我的建議是,盡量有屁就放,不要憋屁。

                因為憋住不放,可能原路返回,暫時性蝸■居大腸,等待時機成熟,再次釋放,這還算好的。

                如果長期憋屁雙目通紅,可能會被身體◆吸收,大量氣體堆積在腸道,不釋放出來,可能尋找另外的出路。

                被腸道壁吸收,進入血液循環,最後到達肺部,然後通過呼吸,被你呼出,想想都刺激吧。

                這個屁,可能硬生生的被你憋回口腔,然後悄無聲⌒息的呼出來。

                所以,下次再有大自然的召喚,盡量去一個修煉法決和手段沒人的地方,盡情的釋放你的壓力吧。

                給愛放屁的朋友,一些建議

                平時愛放臭走了出去屁的朋友,建議平√時多吃,也可以攝入一些鹽酸甜菜堿補劑,提升胃酸,幫助消化食◎物。

                平時吃飯,建議充分咀嚼,慢慢吃,既可以減少空氣進入,也可斷人魂冷冷一笑以幫助食物消化,可以把食物打成糊狀。

                在自己能做到的情況下,盡量規避那些¤容易脹氣的食物,應★該有一些幫助。

                也可以攝入一些益生菌補@劑富蘭成人益生菌,改善腸道菌群也非常重要。

                我覺得,吃快了,吃多了,消化不好,最容易引起放臭屁∞,試試斷食,你會感覺,放屁量明顯減少。

                對於大部分人來說,吃慢一點,少吃一點,不要經々常性進食,就能讓你的放屁量減少一半。

                關鍵的瘦龍說

                有人會說,我吃肉多一點,就會放臭屁,沒錯,如果你平時碳水化合物吃得多,肉類吃得少,多吃點肉,可能會放屁多。

                因為,蛋白質沒有碳水化合物好消化,如果消♀化能力不行,更容易產生臭氣。

                其實,提高消化能力,這需要一個過怎么劈到我了程,胃酸多少,會直接影響你的消化能力,如果你覺得吃肉會放臭氣,建議減少一些肉類≡。

                就像吃脂肪一樣,如果以前吃得少,現在突然增加,身體可能出現代謝不了,甚至拉肚子。

                這個時候,建議選擇更加好消化的脂肪,比如說中鏈【脂肪酸MCT,椰子油中就含有這些脂肪。

                最後,腸道的問〇題,很復雜,個而且這次上古戰場之行體差異性也非常大。

                我們一定要學會去做排除法,定期排除一些食物,看看身而影兒則突然出現在頭頂體的反饋,找出自己的問題所在∩。

                很多朋友反饋說,為什麽我拉的№粑粑很臭,具體※原因和放屁臭類似,大部分情況下,也是腸道和消化的問題

                不過,如果你的粑粑很臭,你可以試試這個神器→科普|為什麽↓有人上完廁所,一點都不臭…

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