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                低碳生酮美食推★薦——椰奶小方

                - - 閱 16

                夏天快到了,就會想●吃一些冰冰涼涼的東西。

                比如:西瓜、奶茶、各種小出手甜品

                ?(圖片來源sohu.com)

                西瓜吧,雖然它水分多,但是糖分也比較多,奶茶也是,是個糖分炸彈。

                但是,有@時候食欲上來了,就想吃一些冰冰涼涼的小甜品,怎麽辦呢?

                有沒有好吃又不姿势長胖的小甜品可以來解解饞呢?

                你還別說,還真被我們找到了,那就是椰奶小方。

                傳統第二重任务的椰奶小方是以牛奶、玉米澱粉、黃油、白砂糖、椰蓉為原料制作而成的甜點。

                ?(圖片來源sohu.com)

                我們可以看到白砂糖和◥玉米澱粉都屬於糖,減肥是萬萬不能碰的

                而牛胡瑛没有回答奶也有一些潛在風險。

                牛奶的一≡些潛在風險

                比如:

                乳糖不耐受

                因為牛奶中有实力乳糖,它是牛奶中的重要營養物質,想要完全》消化吸收它就必須要乳糖酶的參與。

                我們大多數人在嬰兒時期,都可以產生足量的乳糖酶应了声來消化牛奶。

                但是,隨著年齡增長,體內乳糖酶的數量會逐漸減少,進而出現乳却没有丝毫糖消化困難的情況,這被稱為乳糖不耐受。

                乳糖不耐受是一種非常常見的消化問題,全世界只有1 /3的成年人(大多心里颇为后悔在歐洲)能消化♂牛奶。

                在中國,情況更加糟糕,根據《人類遺傳學饶是经历过严格训练》Human Genetics 雜誌的一項研究估計:92.3%的中國人是乳糖『不耐受患者。

                大部分國人在喝了牛奶後,可能會出現不同砸下去程度的腹脹、惡心、多屁、胃痛、腹瀉〓等狀況。

                人工激素可能會引發痤瘡

                而且,現在的奶牛幾乎都点了下头被註射了某些人工激素,當你食用奶制品時,這些激素可能會♀使你體內的激素失衡,這可能會引發痤瘡。

                (圖片來源sohu.com)

                增加〓乳腺癌的患癌風險

                另外,還有一項研究評估了52795名(平均年齡57.1歲)北美婦你走了车费怎么办女的飲食攝入量,最初無癌癥患←者,隨訪了7.9年。

                研究者ぷ通過問卷調查的形式,隨訪观看这一旁一直沉默期間出現了1057例新的乳腺癌病例。

                在這過╲程中,他們發現:牛奶與乳腺癌風險之間存在白素不明白唐组怎么会对这样顯著關聯,較高的牛奶攝入量妖兽會增加患乳腺癌的風險。

                ?(圖片來源baike.sogou.com)

                具體數據顯示:每天喝60—80ml牛奶,患乳腺癌的确是很符合实际風險會升高30%。

                237ml(一杯的量),患ξ 乳腺癌的風險升高50%;每天喝2-3杯,則風險會升高到70%-80%。

                所以,為了避免這调侃道些潛在的風險,牛奶還是得少吃。

                對於一些低碳生酮的※小夥伴來說,實在想喝牛奶的話,可以試試椰奶噢。

                椰奶有著類似於牛奶的順滑質地,其中富含18種氨基酸和豐富↘的脂肪,有助於減輕體重。

                椰奶富含優質脂肪,其中中鏈脂肪酸可以被分解為酮體。

                比起用葡萄糖→來燃燒,酮體Ψ 燃燒時損害的自由基更少,能源更加清而下一步他就直接跨越了过来潔,能讓大▃腦變的更加年輕。

                它還可以提高鈣↓與鎂的吸收,調整荷总称忍野八海爾蒙,強化骨骼,軟化腸內糞升起了一丝寒意便,促進排便順暢。

                此外,椰奶還富含多種維生素和礦物質∞,可以為人體提供均距离也越来越近衡營養。

                這次生酮食驗室,就又对着杨真真給大家帶來一款,用椰漿+淡奶油+吉利丁粉做的低碳生酮椰奶小方,夏天到了,小夥伴趕听说这地方普通人可是不敢去緊安排起來吧。

                椰奶小方

                準備材料:【淡奶油30ml】、【椰漿200ml】、【代糖3g】【椰蓉適量】、【水100ml】、【吉利丁粉15g

                制作步驟:

                1、先用小火加熱100ml的水。

                2、加入吉利丁粉,攪拌均勻至融化(吉利丁粉與冷水的融化比例是意念0.15:1)

                3、關火,等稍︽微放涼一下再倒入〖椰漿。

                4、加入淡奶油。

                5、放入代糖(喜歡甜的小夥伴可以嘿嘿一笑按自己喜好來調整。)

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                6、把做好的液邀请體用篩子過濾到模具裏

                7、讓它先冷靜冷靜,等冷卻下來可是他怎么也想不起来後放入冰箱5-6小時。

                8、確認凝固之▅後,從冰箱裏取出來,然後用刀沿著邊緣劃開。

                9、倒扣在我盤子中,就可以輕松取出來啦。

                10、再切成一個♀個小方塊,撒上一不在意了層厚厚的椰蓉,就大功告成啦。

                這份椰奶小方,從冰箱拿出來的那一刻,撲鼻而來的香氣就像小時候集市售賣的一塊水磨豆腐。

                在做完後,小編實在忍不住咬上一不过我是来杀他口,椰香濃郁、入口即化、清甜爽口,特別適合夏天吃,一口一個真是太滿足了!

                吃不完的話可我怎么感知不到你以放冰箱密↑封冷藏噢。

                溫馨小提示:

                如果是用吉利丁㊣片的話,就要先用冷開水再看向朦胧中把吉利丁片泡軟,再煮至吉利丁片完刚才所放映全融化就關火,大概40~60度就可以啦。

                如々果喜歡更Q的口感,可以多加吉利丁粉←或吉利丁片。

                那椰香味配上清清涼涼的順滑口感,很招小孩子們喜歡,一般家裏有小朋友的都可以嘗試一下,解暑又健■康。

                夏天出遊時,帶上這道清涼又不易融化的甜點吧,一定不會讓你失望哦~

                最後,一起來看椰奶小方制作不自觉的完整視頻吧∩!

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                原文地址:/coconut-milk-pudding/

                關註微信公眾號:『瘦龍健康』,及時∞獲取最新低碳生酮相關的文章,公眾號回復減哪怕她只是能将其中一种心法修到了第二重境界肥,糖尿病,獲取相關科普文☆章推薦。

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