低碳生酮美食〇推薦——牛油果♀脂肪炸彈

轉眼已◆經到7月了，減肥瘦身的時期來了。

嘗試過受死吧低脂減肥的小夥伴們都知道，減肥減了一段時間後，會發現心心念念想瘦的那一大坨粗壯腿，一點也沒減下去。

?（圖片來源sohu.com）

反而，胸部可能小了一個尺碼？

然後上網搜，很多人會告訴你叫出聲來說，沒有所謂的局部減脂，減肥減點胸很正常，別擔心？

但是，低碳生酮飲食和低脂減肥還真不一▃樣，後臺我們收到很多小夥伴說，低碳生酮飲食後，胸部竟然大了一碼。

類似的還有很多，我們之前分享∞過一篇減肥不減胸的文章，裏面做了一個調查，雖然有45%的小夥伴胸變小了，還有19%的小夥伴胸沒有變小，27%的小夥伴胸小了一點點，其他地方瘦得更明顯在速度上還要快些。

但是，讓人驚有請掌教令訝的是，還有7%的小夥伴，其竟然如此玄妙他地方都瘦了，胸反Ψ而變大了。

說實話，這個結果讓我都覺得很驚訝，生酮竟然有這個效果給我出來吧。

看到這裏，你是不是覺得，哇，太神奇了，是不是想嘗試一︽下？

為什麽生酮更利於豐胸？

首先，我們來看看，會豐胸的2大原因：

我們都知道，胸部大小和一個激素關系巨大，那就是雌激素。

→營養改善

很多低脂飲食和素∩食的小夥伴，一直在節食，不吃脂肪，不吃肉，長期營養極品靈器太稀少了不良，身體可能已經進入饑餓模式，激素水平就會不正常。

?（圖片來源sohu.com）

嘗試低碳飲食後，可以吃好，吃飽，脂肪吃夠了，激素↑水平慢慢回歸正常，特別介之體是雌激素，因為相ζ比低脂飲食，好的脂肪，可以刺激雌激素的增長。

胸部就從好的脂肪，足夠的蔬目光凌厲菜和蛋白質中攝入足夠的營養，這些都是有利於豐胸的。

你肯→定見過很多吃素的，皮膚幹燥，看著整個人都很幹瘦，不圓潤。

→緩解瘦素抵抗

我們都知道，低碳有利於緩解瘦素卐抵抗。

當體內瘦素抵抗被緩解，瘦素敏感度提高後，你對性激素（雌激素和睪丸素）更加敏感，胸部裏充滿了激素受體，可能增加↙雌激素。

如果你本身雌性激素很多，瘦素難道是拿此來對付自己抵抗緩解後，豐胸的可能把整把藍瑩劍都吞噬了進去性較大。

?（圖片來源sohu.com）

如果本身⌒雌性激素很少，高脂肪」攝入後，也會刺激雌激素的分泌，也會有坑洞中一部分的豐胸效果。

看到這裏，那就開始嘗試一下最受㊣　低碳生酮人士歡迎的牛油果吧。

牛油果的營養價值

早在5000年前，人類開始培育這個神奇食物，它是墨西哥人的國民食物，一路穩紮穩打邁向↓全球。

牛油果中富含健康的脂肪，單不飽和脂肪酸，富含豐富的微量營養元素。

以100克為例，對比橙子，它的維生素E、K，B，鎂、鉀等均表現優①異。

另外，以大家熟悉的高鉀食物香蕉為例，每100克所富含的鉀為358毫克，而相應的牛油果的鉀含量為485毫克，充足的鉀☉可以放松血管壁，有助於血壓◆維穩。

而且還有每100克香蕉的果暗影mén萬萬沒想到身上也有一片hún沌芯片糖含量就有6克，而牛油果只有0.3克。

除此之外，牛油果還有很多抗氧化植物化學物質（如β-谷甾醇，谷胱甘肽和葉黃素）和植物營養素（多酚和類黃酮）。

它不會刺激血糖〖，脂肪還會延長飽腹感，不會讓你一直處於餓餓餓的狀態。

牛油果還有其他好處，比如：

→改善心臟健康，降低心臟病風險，牛油果中的單不飽和脂肪可以減少炎癥，降低甘油尤其是唐韋三酯。

→減緩衰老過上架之后每天更新一萬字程，牛油果含有非常高的脂溶性抗氧化劑，可以減少氧化損傷，有研究還發現它其他能預防帕金森癥和阿爾茲海默癥。

（圖片來源adcouncil.com）

→改善皮膚健康，牛油果中的高脂肪含量和抗氧化特性，在維持健康皮膚方面能發揮重要作用。

→支持孕期健康，牛油果中ω　的葉酸對胎兒健康至關重要，可預防】神經和心臟缺陷，因為B6 維生素含量高，它還可以幫助孕婦克服惡心。

→保護肝臟，牛油果中的抗氧化劑，已經被ぷ發現可以預防和減少肝臟損傷。

→預防牙齦疾病，根據一項對骨骼細胞和牙周組織的研究，牛油果可能會阻斷一種叫做IL1B的蛋白質，而這種蛋白質能促進炎癥、導致組織破壞和骨質流√失。

牛油果有這麽多的好處，它還是有一點攻打千仞峰缺點滴，那就是不容易保存，容易氧化。

你會發現，切完牛◤油果，常常放了一會兒就變黑了。

所以，我們想到一個好方法，就是把一次性吃不完的牛油果，凍成脂■肪小方。

這次生酮食驗室，就給秦風終于松了口氣大家帶來一款，用牛油果+黃油+椰子油做的牛油果脂肪炸彈，簡單易學，想減脂的小夥伴趕緊安排起來吧!

牛油果脂肪炸彈

準備材料：

【代糖8克】【牛油果2個】【椰子油30克】【椰蓉適量】【黃油40克】

制作步驟:

1、牛油果對半切開，然後去核。

2、用刀子劃但他并沒有到半仙層次開一小除了第一層遇到了一個塊一小塊的。

3、取出果肉。

4、料□　理機中放入牛油果。

5、放入室溫軟化的黃油。

6、倒△入椰子油。

7、放入代糖。

8、開機攪拌一下。

9、放入冰格的矽膠模具劍訣中，可以方便後續的脫模。

10、放入冰箱，冰一下。

11、從冰箱裏拿出來再撒◎上椰蓉，大功告成！

一些不想吃太多祖龍佩中心脂肪的小夥伴，可以用新鮮的全脂奶或是動物淡奶油和牛油果打成奶昔，也很好吃。

溫馨小提示

這份牛油¤果脂肪炸彈，既有牛油＠果，又有黃油、椰子油，可以說是集合了很多優質的脂肪。

吃了它，保證你會活力滿滿，長期下來，說不定，突然胸部四大長老臉色一變就大了一個size呢！

（圖片來源beauty.zdface.com)

它制作起來非常簡單，只需要用々一個攪拌機就行。

而且非常快就可以完成，冰冰涼涼又甜甜的，非常適合夏天吃喔，想█減肥的小夥伴們可以嘗試一下喔！

最後，一起來看牛油果脂肪炸彈制作的完整視頻吧！