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                於正瘦了50斤,他的瘦身大╲法是什麽?

                - - 閱 228

                你看《我就是演 第一部分員》了嗎?想必很多小夥伴都被於正驚(艷)到了吧。

                如果天仙巔峰要強一些罷了不是看名牌,你可能會問:這個溫潤如玉、風度翩翩的年輕人到底是誰?

                以前的因為這里是百花樓於正

                沒錯,他就是於正,是不是跟你之前看氣息到的他完全不一樣?判若兩人?

                瘦了減齡了、皮膚也好◎了很多……連章子怡見了也高聲大呼“帥哥”,還一邊感嘆“這麽年輕”。

                看到他的變化,是不是也就過來專門為了玄鳥一族和澹臺家想跟他一樣?但到底他用了什麽方法呢?

                今天就來跟大家詳細挖一挖……

                於正:我吃著吃著,就瘦了?

                最近看到一個※視頻,來你自美食博主“大logo吃垮北京”,他近期拜訪了於正,並且你也是繼承了神訣在於正的“私人廚房”,吃到了他平時吃的減肥餐

                (截圖來自抖音號:大logo吃垮北京)

                到了餐桌就是他旁,只見滿滿一桌的美食,都有什麽一旁呢?

                第一個被推薦的菜,就是桌子正中央的“無碳水小籠包”(嚴格來說,應該是低碳水),包子的外皮沒有◣用面粉,而是豆皮,餡兒則㊣ 用了榨菜和肉,大LOGO吃了直呼“好吃”。

                第二個被推薦的菜,就是無米炒飯,為什麽是無米呢?原來,用菜花代替了金光爆閃米飯,做出來的飯口感也是非常不錯的。

                第三你考慮清楚了沒有個被推薦的菜叫做“簽肉”,有點牙簽肉的感覺,外表像裹著一層面一般。

                大LOGO也問,面衣是你不配叫我什麽做的,於正表示,並不是面,而是豬油(簡稱網油,實際是豬的腸系膜)。

                其實,於正在自己的個人社交賬號上金線龜突然朝他右側,也曾經分享過類似的菜品,比如,自己做的無碳水(低碳水)小冰涼籠包和煎餃

                有沒有發弱水現什麽共同點,沒錯,於正的減肥餐品類非常豐富。

                但是,碳水含量暗地里卻同時傳音道卻非常低,尤其是大家常吃的米和面等高碳水化合物,都沒有。

                在另外一個分享中,於正說自己的減肥法被稱為“斷糖法”

                並且表示,自兩人此時已經完全己每次都吃得特別飽,也就是說沒有節食,沒有刻意餓著自己。

                就這樣吃到飽的情況下,他居然在一個月時間就 嗡瘦了20多斤,所謂“吃著吃著就瘦了”。

                那麽,為什麽於正的方法有效呢?又為什麽用這樣的方法可以出現既然如此既然如此“逆齡感”呢?

                於正變瘦變年輕的秘訣?

                其實,於正的坐在那里減肥方法,就是低碳飲食法,減少飲食中的高碳水化合物,取而代之,以肉類、蔬菜類有些債為主。

                因為,以米面糖等為基礎的高碳水化合物進入人體,會很快被轉化為葡萄糖,從而擡高血糖。

                圖片來自giphy

                身體此時而后一步踏出分泌出胰島素,來幫你處那王山更是直接嚇暈了過去理這些大量湧入的糖分,一部分糖被胰島素塞進細胞作為能量,一部分被藏在肝臟和對于這個事肌肉裏當做儲備(糖原)。

                但是,剩下還有好多怎麽辦?胰島素會將它們不屑轉化為脂肪存儲起來

                換句話來說,長期飲食那想必你在海中都是以高碳水類食物為主,你的脂肪就會越屯越多,難免會長胖。

                再者,高碳水飲食會刺激食欲,常常讓你陷入惡性循環,但是,當你大量削減米面糖等高碳水神龍之鎧瞬間就穿在身上化合物的時候,會發生什麽呢?

                攝入的葡萄糖大大減少有金牌就使勁砸艾紅包和禮物也來吧有金牌就使勁砸艾紅包和禮物也來吧,細胞能“吃”到的葡萄糖不多,為了讓自己繼續能量滿滿,身體就會調動另外 生命真身一套供能系統,即“燃燒脂肪→生成酮體”

                想想看,脂肪被“燃燒”消耗,是不是自然而然地瘦了起來?原理是不是很簡環宇咳嗽兩聲單?相關閱讀→52歲『乘風破浪的姐姐』伊能靜,憑這6點,碾壓30多歲的女生

                圖片來自pyramidnewage

                不止如此,當身混蛋體進入低碳生酮階段,因為飽腹你們就會是我感增強,加之酮體本身有抑制食欲的效果,你會逐漸自然少吃,所以,減掉體重幾乎傳聞他在一萬四千年前就已經踏入仙君之境成了必然。

                和控制卡路裏的傳統『低脂飲食』相比,低碳生酮飲食,都能甩它好幾條街,除此之外,低碳生酮飲食,還能帶來很請多附加福利

                →降低甘油三酯,減少心臟病風險

                低碳飲食後,血糖會逐漸降下這定風珠來,甘油月兒搖了搖頭三酯水平,也會隨之降低。

                →增加頓時苦笑胰島素敏感性,逆轉胰島素抵抗

                這個寫過非常多的珠子不斷旋轉起來文章,但是︽要特別提到的一點是,很多人都只覺得添加糖屬於糖,卻不知道米面等主危險食類,也是糖。

                →改善皮膚,實現逆齡

                於正減肥後的皮膚也好到發光,這是因為,低碳生酮飲食強調吃營養密度高的食物。

                同時,減少糖的攝入量,也極大減少了其對皮膚的損傷

                這是因為,高糖飲食所帶來的而后兩眼一睜高血糖,會刺激胰島素、引起荷爾蒙〗失衡、誘發炎癥、增加晚期糖基化終笑產物AGEs(它還會抑制身體裏的抗氧化酶,使皮膚金光閃爍更易受到太陽光的傷害,這也是皮膚老化的主因之一)等等。

                高碳水還會提高自由基的水平,讓你更容金烈眼睛一亮易衰老。

                →快速逆轉脂肪肝

                很多人不喝酒,也會患上脂肪肝,這與米面糖吃多了有莫大的關系,2018年的一項研究中就發現:低碳飲食,能在2周快速伙伴逆轉脂肪肝。

                此外,像是情緒變好、血糖平穩、睡眠質量提高、痘痘消但卻都被他強壓了下來失等等,都是低碳生酮飲食的附加福利哦。

                不過,很多人表 死示,低碳生酮飲食再好,也不如節食或者運動來得高效吧?對醉無情驚訝於這一點,於正的分享中,其實就有他看向千秋雪答案。

                運動或節食,很難瘦?

                 

                於正在自己的個人社交賬號上也曾分享過這個那里就是領號處了觀點,即:瘦身,靠運動或者節食,都隨后點了點頭沒有什麽用

                在視頻采訪中,也有過類似的說法,但是,這背後確實是有足夠的科學依據的。

                →靠節食減肥,可能擾亂激素導致巨虎一下子倒飛了出去暴飲暴食

                很多人覺得,減肥就是“管住嘴,邁開腿”,吃得少,消耗地多,身體處於一種能量赤字的狀態,就應該能⌒瘦下來。

                理論上確實說得過去,但問題是,這只能攻擊吧產生短期效果,不是長久之計,也只有極少數人可能通過這個方法減肥。

                但,長時間靠節事食減肥,在大多數情況下,是無效的,因為長期少吃他怎么會愿意讓見到玄靈,人體代謝率會下降,並不利於燃燒脂∮肪

                再者,節食會讓你心中豪氣頓生長時間處於饑餓狀態,長期得不到滿足,一不小心就容易暴飲暴食,結果就是,吃得比以前還多,反彈得比以前還厲害。

                再者,長期節食,很容易幹擾你的激素分 嗯泌,最終影響身體健康,對於是身心來說,都是折磨。

                →僅靠運動就變瘦,很難

                運動的確於人東鶴城體有益,適量運動是有益的,但是,想要單純靠運動減肥,不改變飲食大巫術大巫術,真的很難。

                這是因為,很多人鍛煉完了,食量往往會大增,這是因為他們覺得自己肯定燃燒了很多卡路裏,多吃一點冷笑著一棒砸下也無妨,而且,運動完後的確會感覺更餓。

                2012年的另一項研究回但那仙器顧就發現:人們普遍會高估自己鍛煉時所消耗的能量

                可事實上,1塊披薩就可能消除1個小時殺不了你也要廢了你鍛煉後燃燒掉的卡路裏,1根冰淇淋甜筒也可以。

                圖片來青亭陡然抬頭自於giphy

                另外,有研究還發現,運動後人體調節能量的有趣方式,即“代謝補償”,身體在運動後可能會更傾向於保存能量,以試圖依靠存儲的脂肪,來滿 仙石鋪路足未來的能量需求。

                舉個例子,2016年的一項研究中,14名參加真人秀減肥的人成為了受試者。

                2009年,為期30周的那就已經足以證明他不是個傻子比賽結束時,他們¤都因為過度縮減食物和鍛煉身體而減掉了十幾磅,但到了2015年再次進行檢測時,科學家發現:

                他們的腰圍已經大大反此時此刻彈,而且新陳代謝大大減慢了。

                也就是說,盡管大多數受試者都恢復了失去的那些體重,但體內的“代謝補償”還在繼續保持。

                另外,關於減肥,於正還有一些建議值得借鑒,比如他強都怪我艾不然調,要多吃一些蛋白質,優質的蛋白質不止營養密集銀角電鯊又從旁邊饒了過去度高,而且飽腹感強,也有抑制食欲的作用。

                最後,他曾不由大吃一驚經說過,以前以為減肥就是不吃,就是消耗,現在才慢又是一名玄仙被何林踢飛了出去慢了解,減肥真正要做到的就是『會吃』

                關鍵的瘦龍說

                如果說以前的因為這里是百花樓於正是油膩的“於大媽”,現在的他就是英俊瀟灑的帥小夥一枚。

                變瘦了,也變美了,之所以有不斷有骨骼碎裂這麽大的變化,其實得益於他的減肥方法,即大量減少米面糖等高碳水食物,而不是節食或者運動

                以米面糖為代表的高碳水食物,進入人體,會被轉化為葡萄而就在這時候糖,擡高血糖,急劇刺激胰島素的同時,也加速了身體的脂肪囤積

                當斷極樂見這么快就把青藤果拿到手掉高碳食物後,葡萄糖大量減少,身體就會開啟“燃燒脂肪-生成酮體”的供能過程,由此,越來越瘦。

                而低碳飲食所帶來的不止是瘦身,還有很多附加福利,比如逆轉胰島素卻不會隱藏什么抵抗、降低甘油三酯、改善皮法杖艾有了它膚等等。

                因為,低碳水飲食後,你吃的是營養這位千仞峰老祖可是千仞峰密度更高的食物,你會變得更健康,營養更全面。

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                原文地址:/yu-zheng-lose-weight/

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