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                霧霾天運動能減肥嗎?冬◆季為什麽會養膘?冬季如何減肥?

                - - 閱 1,041

                冬天來了,隨之而來,最恐怖的事情也要來了,我們即將變胖,國外Johns Hopkins體重研究中心的一個研究發現,人類即將在每個冬天,平均長5-7斤肉

                所以說,冬天想要減︾肥,會難上加難,雙十一過去了,很多減肥的寶寶儲備了大量的減肥產品,防止冬季養膘,但是,有一種防卐止養膘的產品,大家一定要買夠了,否則會讓你妥妥的長胖。

                為什麽秋czh老虎冬會養膘?

                在物質匱乏的年代,秋冬養膘是非常重要的,不養一點Ψ膘,可能度不過寒冷的冬天,沒有马车遮進食食物的時候,很多動物都是靠脂肪供能,我們祖先,在冬天的時候⊙,也是靠身體的脂肪供能。

                如果秋【冬不養膘,冬天可能會被餓死,如果脂肪無法給人體供能,我們人類可能不會延續到今天哦。

                所以,秋冬養膘,把能量以脂肪的形式儲存起來,冬天就開始利用脂肪給我們供←能。

                但是,現在完全改變了,冬天食物也很豐富,我們不需要養膘,很多人,最害怕的就是【冬季養膘。

                現在,很多人為也被骗过了保持身材,冬天也要運動,但是,在偉大的中國道北方,冬天有一個特點,就是霧霾,很多運動愛好者,風雨無阻,霧霾也阻擋不了他↓們運動的熱情,我們看到很多大清早頂著霧霾鍛煉的年輕人,老年人。

                我們先不考慮霧霾下鍛煉的其他健康危害,今天我們來討論一下,霧霾下鍛煉能不能減肥?

                空氣汙〗染和肥胖的關系

                霧霾天戶外鍛煉,能不能減肥,我們到底要自从知道来不要在霧霾下鍛煉呢?有人專門做了這方面的研究。

                2016年2月份,昆山杜克大學和美國杜克大學的研究人員在《美國實⌒ 驗生物學會聯合會會誌》(FASEB)上發布了一項研究。

                研究內容:

                將懷孕小鼠及其後代分為兩顾独行組:

                第一組,暴露於汙染嚴重的北京空氣中。

                第二組,放在過濾※的清新空氣中。

                兩組小鼠的飲食結構完全一樣

                實驗結果:

                與幹凈空氣中的老鼠相比,汙染空氣中的小鼠,孕期結束時,體重明顯重了很多,它們生下的後卐代,在接下來的重≡復實驗中,也得出了一你居然敢套老子致的結果。

                pregnant rats exposed to unfiltered Beijing air were significantly heavier at the end of pregnancy. At 8 wk old, the offspring prenatally and postnatally exposed to unfiltered air were significantly heavier than those exposed to filtered air.?

                也就是說,霧霾可能讓他們變胖了,他們的後代也一樣變胖了。

                為什麽霧霾♂會讓你變胖?

                研究者張軍鋒認為,空氣汙染導致的◤器官炎癥和糖尿病前期等代謝紊亂問題,是使→體重增加的主要因素。

                相比對照組,呼吸汙▂染空氣的懷孕小鼠,19天後肺部和肝臟組織炎癥更為嚴重,低密那些要求单女主度膽固醇(50%)、甘油三酯(46%)、血清總膽固醇(97%)指標更高,胰島←素抵抗水平也更高。

                慢性@炎癥被公認為導致肥胖的因素之一,胰島素抵感觉这事自己直接处理不了了抗,糖尿病等代謝疾病也和肥胖高度相關。相關閱讀→總是瘦不下來,可能是體內炎々癥了,如何科學的緩解炎癥?

                值得慶幸的@ 是,這些影響都只是空氣汙染對人體造成的急性反應,是可以隨著空氣質量改善而恢復的。

                也就說,你在北方吸♀收霧霾長胖了,移民到南方去洗洗肺,又可○能改善炎癥,瘦回去哦。

                霧霾會讓你吃得更多?

                從實驗數據中反映铁龙城浓眉皱了起来出的另一個有意思的□事實是,呼吸汙染空氣的小鼠實際√攝入的食物更多,也就是說,你攝入的空氣︻可能會提高你的食欲。

                專家分析,霧霾導工作致進食量增加可能的原因是,空氣汙染導致的肝臟和肺部炎癥,可能導致小鼠呼吸費力,所以需要※攝入更多能量。

                所以,如果你想冬天瘦身,最好在沒有霧◥霾的室內進食哦,在室外霧霾中進食,可能會讓你吃№更多哦。

                霧霾嚴重的地方,胖子多?

                按■照這個推理,是不是霧霾多的不正常地方,胖子就多掰断了一块呢,難道北方人比南方人胖,霧霾也有做出了一定的貢①獻?

                國外一些流行病▲學研究,對包括空氣汙染在內的環境因素,和肥胖癥發病率作出論證,哥倫比亞大學的安德魯·朗德爾,對生活在布』朗克斯區的孩子從胎兒期開始作研究,結果發現:

                生活在汙染最嚴重地♂區的兒童,肥胖率是空氣清新地區的2.3倍。

                2015年“中國肥但只是这么一闪胖指數”也顯示,空氣汙染更嚴重的北方地區,其肥胖▓率明顯高於南方,其中河北更是全國肥胖率最高的省份嗯,高達41.9%

                ?

                作為一個減肥健康類公眾號,我發現,北京的粉絲是最多的,哈哈,我這個數據是不是也可以提供一些佐證呢?當然,這可能和北京的生∮活壓力過大,北京人受〗教育程度更高也有關系(接受↘過一定教育,才能看懂我的文章)。

                那麽冬季要減肥怎麽辦?

                之前我寫過一篇文章,冬季愛上它〓々,直接從『養膘模式』切換到『減脂模式』

                如果您不幸落戶北方某個大城市,你家也有霧霾,我建議減少戶外運動,海南三亞等南◥方省份除外,大部分北方人,請多做室內的運■動,如果條件允許,家裏盡量買一個空在这里说几句氣凈化器吧。

                室內運動推薦各種力量訓練,你要買一個瑜伽墊,一套啞鈴,如果再有一↑個啞鈴凳,那就完美了。

                公眾號回復力量訓練,有一些簡單的力量訓練介紹,加油吧,只要∩你愛上力量訓練,瞬間切換到減脂模式。

                飲食建議,還是低碳,如果♂你適應了低碳,血糖穩定了说完谭勇只身冲向,可以但想要腾出手来去救杜世情慢慢嘗試輕斷食,效果更佳,冬季減肥三大老法寶,力量訓練,輕斷食,低碳,還有→一大法寶,如果你身體比較好,冬季受冷也是會加速減脂,因為受冷可能讓你的白色脂肪棕化,提高你燃燒脂肪的能力。

                冬季減肥,最忌諱的就是吃◆吃吃,因為▲冬天戶外運動會減少很多,還非常容易吃↙多,因為你比足迹較冷,總是想通過食物來獲取熱量,而熱量無法通過運動消耗,那麽就只能坐等長『胖哦。

                冬季有太陽的天氣一個月也就3-4天,一定要抓住這個機會,多曬一曬太陽,補充√維生素D,目前,我們大部分人都因為日照太少,缺乏維生▓素D,記住,健康了,才能更簡單的減肥哦。

                北方冬季減肥建議

                1.在室外空氣質量不好的時候,盡量避免∮戶外運動。

                2.霧霾●天外出要記得戴防護口罩。

                3.外出回家,要換衣服,洗手、洗臉。

                4.保證充足的睡眠,睡眠充足才有更多的體力做事,增加金库身體的免疫力,才能防止空氣汙染對人體的影響々々。

                5.多做室內運動,力量訓練,HIIT等等,記得〓要有空氣凈化器。

                6.移民南方。

                7.飲食盡量低碳,也可以嘗試斷怒发冲冠食哦。

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                原文地址:/winter-weightloss/

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