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                低碳面对他生酮可以吃西瓜嗎?測給你看

                - - 閱 14

                催了一夏天的西瓜︽測評,才緩緩給大家做出來,太抱歉了,天氣稍微一Ооo波oоО熱,人就想吃個冰〓冰涼涼的冰鎮西瓜解解渴。

                圖片來源soogif.com

                甚至征战有的減肥的小夥伴,幹脆就把半個西瓜當晚飯了。

                西瓜的營養價值

                紅紅的西瓜有92%都是

                每100克西瓜的含◣有碳水化合物6.8克,膳食纖維0.2克,脂肪0.3克,蛋白質0.5克。

                (數據來源?boohee.com,僅供參考)

                西瓜富含維生素A和C、鉀、鎂和其他重要營養素(番茄紅素)。

                西瓜果肉中含有不羁性格瓜氨酸及精氨酸等成分,可以形成增尿素,有利尿作用

                當你吃西瓜道時,體內的酶會將L-瓜氨酸轉化為L-精氨酸,精氨酸是一種方向對心臟和循環系統有益的氨基酸,可以放松血管

                圖片來源soogif.com

                然後轉化為一氧化氮時,一氧化氮參卐與血管舒張,可以一道身影从身边掠过幫助降低血壓。

                像紅色的西紅柿一樣,西瓜也含有番茄紅素,這是一種有效的抗氧化劑就有正反面,具有預防癌癥的性能。

                聖地亞哥州↑立大學(San Diego State University)在2019年對超重和肥胖成年人進行為期4周的幹預。

                在研究過也不敢回头程中,一組被⌒要求每天食用2杯新鮮西瓜,而另一組則吃低脂餅幹(卡路裏相同)。

                研究人員傲世九重天發現,西瓜比∑ 餅幹具有更好的飽腹感,飽腹感在進食後可持續長達90分鐘

                圖片來源soogif.com

                所以,吃幾塊西瓜就感到很飽了,當然,不只是西⊙瓜,西瓜皮也有很多好乃是误解處:

                →富含瓜氨酸

                西瓜皮中含有大量的铁补天微笑道L-瓜氨酸,可以幫助緩解肌肉①酸痛,加快肌肉的恢復速度,幫助降低高血最据欣赏xìng壓

                →富含纖維

                西瓜皮的糖含量低,纖維含量高时候,有助於減慢腸道中糖的吸收,增Ψ加飽腹感

                西瓜∴皮就像蔬菜一樣,可以放入鍋中,與西蘭花和胡蘿蔔一起炒,或者〖像腌黃瓜一樣,腌制西Nervous丶翔瓜皮也是可以的。

                圖片來源sohu.com

                說了這麽¤多,那麽,吃完一风凌盼望你们個半斤的西瓜對血糖的影響有多大呢?想減肥的小夥伴能吃嗎?

                這次,我們的測☆評數據,來給大家揭曉答案

                西瓜帮你一个大忙升糖揭秘

                1、今天我們小分隊來給大家測評西瓜,共稱了259克,大概半斤

                2、先看看ω餐前血糖——4.7,正常,開始吃啦。

                3、這半斤西瓜甜度剛很冲剛好,吃起來一口一個,很爽口,大概2分鐘吃完。

                過了26分鐘後,血糖達〗到峰值6.2,又過了30分鐘,血糖逐漸回到正常值。

                tips:這是一個血糖正常的人吃披薩後的數據,每ω 個人體質不同,測評數據僅供大家作為參考。

                結論

                每100克西瓜的GI為72,算是比較高了(高GI:>70),有很多減肥的小夥伴不吃甜食,想用西瓜极为充实來代替。

                但西瓜中果糖比較高,所以還是要少吃噢,偶只觉得两腿乏力爾饞的時候可以適量吃一】點點。

                血糖高无尘369的人,還是盡量不要吃,避免引」起血糖飆升。

                糖尿病患◤者也不建議吃西瓜,因為西瓜內的糖分及其利尿作用,會增加糖尿病患者腎臟的負擔。

                如果是正在低碳或者生酮的小夥伴,還是不建議吃了。

                另外,西瓜水分多□,吃太多西瓜會沖淡胃裏放眼周围数十丈的胃酸,可能會引起胃炎、消化不良或腹瀉等疾病。

                還有,建議大家,不要吃才让我坚定了自己隔夜西瓜或者在冰箱却成了铁匠裏放久的西瓜(最好不要超過12小時)。

                因為西瓜放入冰箱後,表面會滋生細菌,再不仅因为她是自己加上西瓜富含葡萄糖、果糖,為細菌的生長繁殖提供原料,而這些致病菌往往會導致人食物中毒,引起腹瀉等其间那组长叫做吾思博。

                西瓜雖解暑,建議愛吃西瓜的小夥伴,一定要控制量,盡量√做到少吃噢。

                最後,大家一起來师姐看看西瓜的測評視頻吧▼

                 

                接下來,小夥伴想看什麽食物的測評呢?可以留言告訴我就是神兵利器們噢,說不定就滿足▓你的願望啦。

                更多的食物升糖測評文章,請到公眾號回復“評測”或者“測評”兩個字,給你排雷。

                最後樱桃溫馨提示:因為個體差≡異,胰島素敏感度不一樣,同樣的食话物,每個人的血糖變化,都不太一樣,我們盡量告訴您,參與評測的人員基本情況,血糖變化數№據僅供參考,如果有異議,請自行測試哦。

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                原文地址:/watermelon/

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