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                糖尿病的12個真相,不吃糖,為什麽也會得糖尿〗病呢?

                - - 閱 836

                我們吃得越來越好,身邊的糖尿病越來越多,我們發現,很少有人通過吃藥治好糖㊣尿病的。

                用藥後,感覺大家都在惡化,用藥量越來越大,血糖越來越可怕。

                有關糖尿病,有太多的說法,有太多△的傳言,我們寫這方面的文章,寫了好幾年,

                今天這篇文章,我們來說一說,有關糖尿病而他自己還在時刻注意著周圍的真相。

                01糖尿病的◎一個主要原因,是主食吃多了

                很多人覺得,我不吃糖,為什麽也會⊙得糖尿病呢?實際上,他們每天大碗大碗的吃糖,自己卻渾然不知。

                BBC碳水的真相紀錄片中,這麽描述一晚米飯。

                一個BBC的紀錄片中,出@現了這個畫面,一小碗米飯,相當於20塊方糖。

                米面吃多了,很容易導致胰島素抵抗,最後得糖尿病。

                2012年,哈佛大學公共衛生學院就做了一個研究,涉及35萬人,跟蹤研究了◥20年。

                研究者發現,每天多吃一碗米飯,糖尿病風險增加11%,因為米飯的碳水含量太高了。

                each plate of white rice eaten in a day – on a regular basis – raises the risk of diabetes by 11 per cent.

                中國疾控中心去年的糖尿病負擔地圖研究報告中,明確表示,中國人的主食吃太多了,是糖尿病的◎一個主要原因。

                中國人吃的都是◣精制的米飯,和面條這些食物富含澱粉,也是一種糖,升糖指數非常高,會大大提高糖尿病的風險

                Moreover, the majority of grains consumed in China are refined, such as white rice and?refined wheat flour, and constitute a major contributor to dietary glycaemic load [33]. As high intakes of refined grains have consistently been associated with an increased risk of diabetes

                02少吃主食,不吃糖,糖尿病真的可能好

                有一本書,叫做《不吃主食,糖尿病≡就會好》,但是知道的人太少。

                美國有一個機構,專門研究少吃主食,多吃好的脂肪,用來逆轉糖尿病的。

                他們一年的研究報告中顯示,少吃主食後,60%的糖尿病都逆轉了,心臟病的風險也大〇幅度下降,肝功能也改善

                03胰島素抵抗導致糖尿病,還是慢性病的源頭

                一旦你得糖尿病,就會被各種慢性病困擾,最終你會得心臟病№、高血壓、痛風等等一些列的代謝性疾病。以為胰島素抵抗,它是各種慢性病的源頭,它可能影響你代謝尿酸的能力,導致痛風。

                胰島素抵抗可引起葡萄糖代謝失衡,進而觸發氧化應激並引起炎癥反應,從而導致細胞損傷,導致心臟病。

                胰島素抵抗還會導致脂代謝異ξ常,導致高血脂。

                圖片來源:研究截圖

                04現在的水果吃多了,真的會加重糖尿病

                現在的水果含糖量越來越高,水果中含有果糖和葡萄糖,水果中的果糖不能直接引起血糖升高,所以被誤以為♀是安全的。但是,果糖不僅僅傷肝,還會導致胰島素抵抗,讓你患上糖尿病和脂肪肝

                1、果糖只能被肝臟代謝掉

                攝入果糖後,大部分果糖都會在肝臟中代謝,而肝臟每天最多只能代謝60g。

                2、果糖如何被代謝掉?

                肝臟會將果糖『轉化為脂肪,然後堆積在肝臟、心臟等器官的周圍。

                長此以往,肝臟周圍堆滿了脂肪,過多的肝脂肪會導致胰島素抵抗,很容易患上脂肪肝和糖尿病。

                05吃粗糧,真的∮不降血糖,吃太多可能惡化血糖

                任何事物都是有熱量的,都會對血糖有一點影響,沒有吃下去就能讓血糖下降的食物,除非藥物。很多老人,聽說粗糧好,可以降血糖,就每天喝小米粥,吃雜糧,後來發現血糖越來越高。

                實際上,粗糧也是澱粉類食物,澱粉〓就是糖,說全谷物粗糧能降血糖就是個大騙局!

                全谷物和精制谷物的區別就是,多了一層麩皮和胚芽,多了一些礦物質和維生素,但是,裏面的碳水化合物還在,中間的澱粉部分←還在

                全谷物確實有些營養,但事實上,這些營養素的含量根本不值一提,反而是碳水含量超出你的想象

                在一項研究中,糖尿病人每天食用50至100克全麥燕麥,糟糕的是:

                一個月後,雖然餐後血糖降低了,但是,他們的糖化血紅蛋白和空腹血糖水平仍遠高於╱正常水平,一年後仍然如此。

                06降糖藥不治病,只負責將糖從血液中排出來

                和很多其他藥物一樣,大部分降糖藥,也是治標不〒治本,不能過分依賴。你有沒有想過,降糖因為它藥降的糖都去哪裏了?他們只是把血液中的糖,挪到身體其他地方,你@ 並沒有消耗糖。

                還有,為了掙錢,大型藥品公司不會生產一款能治好病的藥物,因為∏那樣是不掙錢的,不是很好的商業模式。

                只有你不斷的用藥,離不開他們的藥物,他們才能不斷地掙錢,降糖藥和降血壓藥物就是這個原理,你〓需要一直吃一直吃一直吃,而且可能越吃越多。

                其實,你通過慢慢改變自己的飲食,生活方式,你可以慢慢丟掉藥物。

                virta一年的研究報告種,生酮飲食一年↘後,94%的患者藥物大幅度減少。

                07糖尿病的原因,是胰島素水平∏太高

                很多人覺得,糖猶如一個瘋子尿病是以為血糖高,實際上,血糖高只那自然就存活在主人體內是癥狀,不是原因。糖尿病的真正原因是胰島素水平太高,很無奈,現在很多病人▲還在一邊吃著大量的主食(糖),一邊註射者胰島素。

                這樣下去,胰島素用量會越來越大,並發癥越一個巨大來越嚴重,最後導致截肢、失眠、尿毒癥等等。

                08胰島素不治病,可能增▃加死亡風險

                胰島素被稱為神藥,很多患者依賴胰島素控制血糖。但實際上,胰島素只↓是控制癥狀,並不能治病,還可能提高其他疾病的風險。

                2016年7月,《英國醫學委員會·內分泌失調》期刊上,一項題為《胰島素在2型糖尿病中的療效和安全性》的研究發現。

                針對2型糖尿病,外源胰島素在短時間內々々,確實可以降血糖。

                但是,縱觀整個生命周期,它並不能減少糖尿病死亡率,甚至還可能增▃加死亡風險,加重並發癥,增加某些特定癌ξ 癥的風險。

                increase in severe hypoglycemia, and the potential increase in mortality as well as the potential increased risk for specific cancers.

                09少吃一點,斷食真的能逆轉糖尿病

                斷食,可以提高胰島素敏感度,穩定血糖,還可能逆轉糖尿病卐,斷食逆轉糖尿病。2017年12月5日,英國BBC健康欄目頭版,我用200卡的特殊飲料,逆轉了糖尿病。

                將近一半的受試者,都成功逆轉了◇糖尿病,這就是少吃的威力,斷食戰狂和千秋雪頓時也臉色凝重起來的威力。

                加拿大著名醫生jason fung,他開的診所,就是通過斷食逆轉糖尿病,已經有︼上千人在他的診所,成功逆轉糖尿病。

                最簡單的斷食方法就是一天只吃2餐,直接跳過⌒早餐,只吃中餐和晚餐,等你適應了,也慢慢過渡到一日一餐,效果更好。

                10不要吃得太清淡,要吃肉,要吃油

                很多糖尿病患者在專家的建議下,不敢吃肉,不敢吃油,吃清∩淡飲食。很多老人喜歡喝稀飯,覺得清淡又健康,實際上,它是最不健康的食物之一,特別是對於糖尿病患者,它沒有什麽營養,升糖指數▅高(88)。

                (稀飯的升糖指數88)

                喝稀飯吃清湯面,雖然很素,但是會讓血糖飆升,對糖★尿病特別不友好。

                反而,肉類,和好的脂肪會讓你的血糖很平穩,飽腹感很強好,讓你一天都不餓,很舒服都度過饑餓感。

                所以,肉蛋奶和蔬菜,甚至五花∞肉,才是真正的糖尿病友好飲食。

                11我們必須吃這是專門來對付我們肉和脂肪,沒有必要吃主食

                很多人說,人體需要糖,大腦需要130克碳水,必須吃主食。實際上,我們可→以通過『糖質新生』產糖,除了糖,大腦還可以利用另外一種能源供能,那就是酮體。

                曾經支持高碳♀水飲食的開普敦大學教幽幽授Tim noakes,後來發現自己錯了,他公開說,我們人腦不需要碳水,一克都不需要。

                2002年,在《美國臨床營養雜誌》上,發表了一Ψ篇題為《飲食中的碳水化合物是否對人體營養至關重要?》的文章說:

                人類必需營養素是水、氨基酸、必需脂肪酸、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、鈣、鎂、鐵等等,這其中沒有外源碳水化合物

                12低血↙糖是高血糖引起的

                很多人說,我少吃主食就無力,會出現低血糖,其實,這是【一開始,過渡期的現象。當我們吃高碳水食物,胰島素快速會降血糖,然後很快就出現低血糖,這就是血糖過山車。

                等¤你慢慢穩住了血糖,切換了供能模式,你就不會出現無力,低血糖的情況。

                當然,肉一而后深深定要吃夠,國外有很多純肉飲食低聲喝道者,健身大肌◣肉男,他們很多是醫生,營養專家,他們的糖來源主要是蛋白質(糖質新生)。

                (0碳水的踐行☆者?外科醫生shawn?baker )

                關狂風雕看著玄青和澹臺灝明呵呵笑道鍵的瘦龍說

                糖尿病是一種飲食疾病,最終還需要靠改變飲食來解決,奉勸各位糖友不要過分依賴藥物,短期控制可以,長期改ω善血糖,真的要靠飲食。

                糖尿病的成因很復雜,主要原因是,長期吃米面糖,不斷的刺激血糖,胰島細∞胞分泌胰島素,導致胰島細胞累死,出現胰島素抵抗。

                糖尿病的病ω 因不是血糖高,它是牽一發而動全身的問題,糖友們,不要等到並發癥出來,才去改變自己,到那個時候,胰島細胞的能力再恢復起來,會很難。

                少◆吃米面糖和澱粉類食物,少刺激血糖和胰島素,就可以慢慢改善血糖,改善胰島素敏感性。

                一邊吃糖,一邊吃降糖藥,你的身體會慢慢被腐蝕掉,就像生銹的老汽車一↑樣,跑不動咯。

                註射胰島素只能控制癥狀,並不能治病,不僅費錢還傷身】。

                粗糧什麽的並不能降血糖, 吃了還會升血糖,雖然升得慢,但也只是升得慢而已,和大米飯並沒有什麽不一樣。

                不要把你的身體當」成糖罐子,天天往裏面塞糖:一碗面條一碗飯,一個饅頭一個饃,糖罐子裝滿咯。

                吃吃肉,吃吃菜,血糖穩定啦!並發∑ 癥消失了!不用打針吃藥啦!健康生活,豈不快哉?

                12

                原文地址:/truth-of-diabetes/

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