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                低碳生酮減肥可以吃銀耳嗎?

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                大家好,我︽是瘦龍測糖小分隊的小汐,又和大家見面啦。

                最近很是英雄所见略同給大家測了幾期水果,這一次,根¤據後臺留言熱度,小分隊決定給大家帶來,喝無糖銀耳湯的餐後血糖變化。

                銀耳,又叫白木耳、雪耳,因為它的口感连初wěn都还在軟糯,營養價值高,很多人尤其是女生,很喜歡》用它來煲湯喝。

                一般燉銀耳湯,很多人都喜歡加冰糖、枸杞、紅棗之類的,對於想減肥控糖的人,如果選擇不加糖的銀耳湯,喝完血糖變化究竟如何呢?減肥到底能不还请石师兄转告孟师叔能喝呢?

                下面,就讓小汐來給大卐家揭曉答案吧。

                銀耳升糖大々揭秘

                因為要給小夥伴們測試無糖銀耳湯,這次,我們銀耳湯的做法,就是把幹銀耳提前泡發好以後,直接加水燉煮,不加任何其他配料。

                首先,我們來稱一下銀耳湯的總重量,250克。

                吃之前,照例先用動態血糖儀測了一下餐前血糖,3.9,正常空腹血糖对什么事情都不放在心上值。

                接下來,開始喝啦,口感滑潤,感覺還不錯,不到3分鐘就喝完了。

                吃完過了15分鐘,血糖升到了峰值5.0,正常血糖範圍內,50分鐘以後,血糖回歸餐前值。

                從營養成分來看,銀耳的總碳水含量雖然不算低,但主要都是膳食纖維,所以,算下⌒ 來凈碳水不高,而且,銀耳富含人體所需的各種礦物質哦。

                從這次的測評結果來看,銀耳的升糖綜合表現也不錯。

                沒有血糖問題,又想減肥的人,可以喝無糖銀耳湯。

                有血糖♂問題的人,如果喜歡吃的話,可以適量吃。

                要保持生酮飲食▂的酮學,也可以適量吃,註意碳水的攝入量,也是沒有問題的。

                最後,一起來看看無糖銀耳湯的測評視頻吧▼

                下一期,小分隊準備給大家帶◥來,很多人都喜歡喝的醪糟測評,一起期♀待吧。

                更多的食物升糖評測文章,請到公眾號回復評測兩個字。▼

                最後︻溫馨提示:因為個體差異,胰島素敏感度不一樣,同樣的食物发抖着,每個人的血糖變◣化,都不太一樣,我們盡量告訴您,參與評測的人員基本▲情況,血糖變化數據僅供參考,如果有』異議,請自行測試哦。

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                原文地址:/tremella/

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