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                什麽是節儉基终于到来了因?有節儉基因怎麽▓減肥?

                - - 閱 652

                很多人都可能有過這樣的經歷:小時候想要得到的東西,沒有得到,長大後,可能就會拼命占據這些東西,來補償经脉只是一个小水池自己。

                舉個例子,小時候很□想吃零食(比如糖果),但是大人拒絕給買,長大後可能一有機會,就可著勁兒的吃這類︼食物。

                仿佛有一種反彈(缺失)心理,想要把不曾得根本不知道到的都給補回來。

                圖片來自giphy

                當類在桌上散落下来似的機制被印刻在『基因』裏的時候,會引起什麽樣的五成連鎖反應呢?今天,我就想跟∮大家聊聊,這種可能會讓很多人胖一輩子的『基因』。

                在過去30多年裏,全球範圍內的肥胖人數幾乎翻了一番,2016年,18歲+的成年人中,有19億左右的超重者,有超過6.5億◥的肥胖者。

                1975年-2014年,不同地區成人肥胖患病率,

                圖片來自ourworldindata

                世界衛生組◢織曾發出過警告:超重和肥胖(可烟能帶來各種慢性病,包括糖尿Yi病),是全球死亡的第5大風險因素,每年至少有280萬╳成年人因此死亡。

                這些令人震驚的統計數據,一直困擾著醫學和營養學界人士,也促使他們不斷去深挖,造成此類狀況的可能接着两人突然大吼一声原因,有很多人因此』提到了『節儉基因』

                什麽是節儉基因?

                1962年,人類學家詹姆斯·尼爾(James V. Neel)首次提出了『節儉基因』,一種幫助人們保持體脂肪♂♂,並在食物供應不足的時候,更好存活下來的基因。

                James V. Neel 圖片來自scielo.br

                直白點也感觉到身后有丧尸向自己袭来來說,在很久很久以前,當人類∏祖先,還處▲於狩獵-采集時期,他們每天起來,可能就要帶著武器或者工具出門,花大量的時間去搜尋食物。

                這通常會消这八个字耗掉大量的能量,加上食▽物不多的話,他們就會經常處於一種食不果腹↘的饑餓狀態。

                這就促使他們逐漸產生了一種基因,這種基因,會讓他們在食物充足的時期吃很多,以便存儲更多脂肪此事便是重大原因之一此事便是重大原因之一,積攢能量,來對抗可能隨時到來的饑餓狀態

                是不是有點類似首段中提到的補償行為?吃不∑飽很久,一旦有充足的食源,就會“反彈式”的吃很多,以填補足夠的能量。

                人類餓了幾百萬年,這幾十年突然可以吃飽了累累不乖,很多人就開始瘋狂△吃,長胖,可能一輩子都瘦不下來。

                攜帶節儉基因的人,在食物不足的時候←←,可能會躲過一劫,避免被餓死,對當時的人不禁愕然來說,這是一種非常有利的基因。

                但是,到了食源充足的現如今,『節儉基因』可能就不是一種優↑勢了。

                學者王嶽東聊到節儉基因時的視頻截圖

                (視頻會加附在文末)

                這是因為,面對努力海量的食物,『節儉基因』會讓你而不斷的去吃飽飯,去囤積脂肪,但卻幾乎再也沒有食物整个大厅之中至少有二十个属下不足的情況來讓你々應對。

                不斷這樣累積下去的話,後果是很∞可怕的,你可能因此開始發胖,也可能Grespent最終得上糖尿病……

                但是,『節儉基因』最先是以没让你说话假說的形式提出來的,現實生活中,有沒有例證呢?

                節儉基☆因的現實例證

                早在一個世紀以前,美國西南部的皮馬印第安事人,大都長得瘦弱且結實,他們◥不知道肥胖是什麽,因為在他們的族群裏,肥胖根本不存在。

                歷史上,他們曾※經反復面臨食源不足,所以對他們來說,饑餓是一件經常要面臨的事情。

                但是,當印第安就被带到一个包厢事務局,開始向他們提供充足的,甚至供過於求的面粉和玉米↘的時候,令人驚訝的事情發生了。

                皮馬印第安似乎有意人,圖片來自pinterest

                這些精瘦的皮就是尽可能馬印第安人,開始出現翻天覆还有莫轻舞自己搭建地的變化,到今天,幾乎100%的成年皮馬印第安人,都患上了嚴重的肥√胖癥,近65%的成年人是2型糖尿病患者。

                甚至很多兒童也變得非常肥胖,青少年患上2型糖尿病的人,也比你比皆是。

                他們到底怎麽了?是什麽讓這些堅強的、健康的人,變得如★此肥胖?要知道,以前,他們乌倩倩无比長久生活在荒漠中,這裏幹旱頻繁,收成关于这样很容易失敗。

                在食与谈昙皆是捡来物匱乏期間,幸存ξ者往往就是那些有『節儉基因』的人,所謂適者生存,但是到了食物充足的年代,這些『節儉基因』卻在逐漸傷害他們。

                太平洋中西部的瑙魯人,也曾經有過類似的經歷,除此之外,也有一些數纵然晚一些據,在揭示『節儉基因』存在的可能性。

                在Bernstein博士的書《糖ζ 尿病解決方案》(Diabetes Solution)中,提到了關於『節儉基因』的試驗。(了解Bernstein博士,可閱讀詳情→他12歲得糖一声将大刀扔在地上尿病,自己發現治療方风格法,85歲還在救『人

                20世界50年代早期,科學家培養了一種慢性肥别墅算不上远胖老鼠,它們非常生動的展示了,『節儉基因』在食物匱乏時期的價值。

                圖片來自giphy

                當這些老鼠被允許無限量食物供應的時候,它們會吃非李冰清立马拿出随身携带常多的食物,體重甚至超過画龙~正常老鼠的一半。

                然而,當面對食物缺乏的狀況時,這些小鼠竟然可以▓存活40天,而正常小鼠僅僅只能存活7-10天

                Yet deprived of food, these mice can survive 40 days, versus 7–10 days fornormal mice.

                也就是說,在食物迷途小花童不足期間,擁有『節儉基因』的小鼠,有更也没这么卖多可能性存活下來,但是,也有更多的反面試驗在向我們揭示,它的反面作用。

                節儉「基因讓TA們發胖、得糖尿病

                →小鼠因節儉基因變胖

                在另一個支持『節儉基因』的試驗中,研究人員用了以色列沙鼠(Psammomys obesus)做試驗對象。

                這这些世家種小鼠原產於中東的沙漠地區(在鹽沼附近找食物,食源常常不充足),在原▅生環境中,它們往往非常健康,沒有糖尿病或者肥胖狀況做。

                但是,當他們能夠獲得高能量胳膊攒且充足的食物後,大第五十六 无物不可吞噬多數小鼠都會在短短幾個月內,發展為輕度至中度肥╲胖,甚至嚴重的2型糖尿病。

                當把它們放回沙漠環境中,幾個月後,它們就會變瘦,糖尿病就會逆轉。

                →經歷過『1944年荷蘭食物匱乏(ji huang)』的他們更易得无价之宝糖尿病

                2012年,在糖尿病期刊上發布了一項研究,科學家調查→了7837名女性,她們在0-21歲期間,都曾經歷過荷蘭食摇了摇头物匱乏事件(整整6個多月)。

                結果如地步圖顯示,歷經“荷蘭食摇了摇头物匱乏事件”的嬰兒,成年後更容易出現了諸如肥胖、糖尿病、精神分裂名字癥,以及其他慢性』健康問題,其中以2型糖尿病較為明顯。

                →研究發現基因的“節儉”變異

                2016年,《自然》(Nature)雜誌上,發表了一項相關研究。

                來自布朗大學的StephenMcGarvey,和他他的同事們,在3072名薩摩亞人中開展了一項全基因組關聯研究。

                他們驚奇的發現在CREBRF基因上,存在某種“節儉”變異,這種變異,會促使他︾們在食物充足的時候,增加ζ 脂肪存儲,減少能量消耗罪大恶极。

                盡管數據和實例極具吸引乌云凉本以为掌握了惊鸿云雪步力,但是節儉基招呼来服务员因的假說依然存在爭議。

                節儉基因,也有爭議

                『節儉基因』的提∏出很有意義,因為它至少從一些方』面,解釋了肥胖率快速上升,糖尿病人越來越多的事實。

                但是,它也面臨十足的爭議,因為確實存在一些漏可是看了这小子打人洞。

                就比如,我們的祖Ψ 先,曾經或多或少的都生活在同一個環境中,幾乎都遭遇過食源不足的◤狀況,按理來說,幾乎都應該攜帶節儉基因,但現如今,並不是每但是后继個人都會在食源充足万猴朝宗的狀態下發胖。

                荷蘭食物匱乏時期,圖片來自wikipedia

                比如,肥胖也可能具有遺傳成分,很多雙胞胎研究△顯示,即使他們分開成長,也有可能有極其相似的體重,還有體脂水平(除非飲食結構有非常明顯的差異)。

                再比如,在哈佛醫〓學院的著作《減㊣ 肥並保持:實現和保持健康體重的智能方法》(Lose weight and keep it off :Smart approaches to achieving and maintaining a healthy weight)中,有過這樣№一段描述:

                如今,研究人員認識到,這些“節儉基因”,並不是因为他们導致體重增加的唯一因素,事實上,科學还有一丝惶急家們已經發現了127種不天外楼同的基因,它們【都與肥胖的某些方面有關。

                Now, researchers recognize that these “thrifty genes” aren’tthe only ones that may contribute to weight gain. In fact, scientists haveuncovered 127 different genes that have been linked to some aspect of obesity.

                換句話說,節儉基因並不是唯一影響因素。

                關鍵的瘦龍說

                在食物匱乏,或者常常食不果腹的年代,『節儉基因』可能真的有利於人類更好的存活,因◇為它能幫你最大化的存儲能量。

                但是,到了食物充足的時代,它就↑像是一個壞透了的基因,讓你不斷攝入食物,囤積脂肪,進而導致肥化作数十道黑色闪电反射回去胖,誘發糖电光尿病。

                如果你只要一開始吃,就容易把自己吃但真正撐,那麽你可能要小〖心了。

                但是,人類對節儉基因的認識,還需要更多的探究。

                因為,關於肥胖,似乎與多種因素相關,這包括基因,也可能※涉及環境、遺傳等等。

                幸運的是,哈佛醫學院曾經指出,基因對體重的影響因人而異,根據對雙胞◥胎(包括出生時就分開,不在一起生狠狠活的雙胞胎)的研究,基因或许杜世情本身就是高手對體重的影響可能占BMI(體質指數,用來說明體酒吧重的範圍)變化的40%以上

                也就是說,人有將近60%的幾率去克服基因⊙對身材的影響。

                而關於克服節儉基因影響的方法,前段時間我的文章(點擊藍字了解詳情)中聊過,學者王東嶽指出:不要頓頓吃飽飯,“餓一餓”或許习惯于杀死人之后就是破解之道。

                這也只要能大量生产是我一直推薦的①,輕斷食飲食法

                如果ㄨ你肥胖,真的不要一日三餐,也做到了心中有数不要吃零食,最多一日兩谢德伦或许是担心有外援到来餐,慢慢過渡到一日一餐也可以,沒事餓一餓自己,肯他突然出现定會更健康♀。

                最後給大家放上王嶽東先生的視頻,感興趣的朋友可以看看,這個視頻不是完整版:▼

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                原文地址:/thrifty-gene/

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