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                膽︽固醇太低,癌〓癥風險翻倍?如何降低癌♀癥風險?

                - - 閱 568

                父母№經常苦口婆心的告誡我們:蛋黃、肥肉、內臟膽固醇陽正天也沒有中途插嘴特別高,為了健康,還♂是不要多吃。

                為什麽不能多吃呢?因為傳統ζ 的觀念認為:膽固醇是引發心臟病的主要原因。

                其實,早在2015年,美國膳食指南卐就取消了對膳食膽固醇攝入量的限制,2018年315晚會上,央視也開始為膽固醇伸冤,膽固醇有了出頭之日

                但是,很『多人還是會擔心,吃的膽固醇沒有※關系了,那麽,體內的膽固醇一般高,會不會有問題呢?

                我們今天給大家分享幾¤個研究:

                膽固醇太低,癌癥風再差一點險翻倍

                之前,我們給大家分享過研究,膽固醇太低,和高老年癡卐呆的風險有關

                2018年11月,復旦大學發表在外文神經病倒是平靜一笑學期刊上的研究發現:高水平LDL-C與癡呆呈負相關。

                也就是說,膽固醇越高你的老年癡呆風險可〓能性越低。

                最近的這個研究,又Ψ 把膽固醇推到了風口浪尖。

                今年2020年3月,來自上海交通大學醫學院附屬瑞◥金醫院王衛慶教影響授團隊,發表在美國癌癥雜誌《American Journal of Cancer Research》上的最新研究。

                研究評估◣了血清膽固醇,血糖狀況和癌你要知道癥風險之間的關聯⊙⊙,在2014-2016年期間對137884名參與者進行了調查。

                這項研究是中國心臟代謝疾病與癌癥隊列(4C)研究,這是一項全國性、多中心、前瞻性、基於人群的〖研究。

                4C研究包括20個社區站點,覆蓋了中國大陸的16個省,自治水皇匕只是他準備晉升區或直轄市ㄨㄨ,平均隨訪時間為3.8年

                圖片來自sohu.com

                通過問卷調查表收集了疾病和用藥史,家族史和生活方式因素→(包括當前吸煙狀況、當前飲酒】狀況、身體活動、久坐行為和飲食習慣)的信息。

                同時也測量了參與者的空腹血糖、2小時後的OGTT(口服葡萄糖耐量,可以判斷機體對血糖濃度的調節卐能力)的血漿○葡萄糖水平、HDL-C、LDL-C等代謝指他也看出了這一刀標。

                →膽固醇越低,癌癥風↓險越高

                研究發現,糖尿病患者中血∏糖控制較差,HbA1c(糖化血紅蛋白,由hba在代謝過程中與葡萄糖相結合,能客觀反映↙患者近2-3個月的平〗均血糖水平)≥7.0%。

                圖片來自yangsheng.120ask.com

                同時,LDL-C(低密度脂蛋白境界膽固醇)水平較低者(<100 mg/dL)的癌癥發生風險高42%

                糖尿病患者中血◆糖控制較差,且LDL-C水平較低者與消化道癌¤癥、結直腸癌、肝癌等癌癥的風險增加相關。

                圖片來自sogou.com

                其中,患肝癌的風險是其他人⌒ 的2.59(HR=3.59,95%CI:2.07-6.21, P<0.0001)。

                消化氣爆道癌癥的風Ψ 險是其他人的1.03(HR= 2.03,95%CI:1.39-2.96, P=0.0002)。

                胰腺癌的風險是其他人的1.97倍(HR= 2.97,95%CI:1.08-8.17, P=0.03)。

                宮頸癌的風險是其他人的0.92(HR= 1.92,95%CI:0.40-9.17, P=0.41)。

                根據血糖狀況和LDL膽固醇,針對特定部位的癌癥的發病率■和調整後的危險比

                另外,研究還根據LDL-C水平的四分位水平將人群↓分為四組,第一分位組與第四分位組相比,癌癥的發生ㄨ風險增加了36%(HR=1.36, 95%CI: 1.18~1.55, P<0.0001)。

                根據指南建議的臨界值分析來得好發現,與較高的LDL膽固醇≡水平(≥130mg / dl)相比,較低的LDL膽固醇水平你是不是傳說中(<100 mg / dl)患癌癥的風險增加相關。

                根據血脂水平對參與者發生癌癥的發生率和調整的危險①比

                →膽固醇高,風險更低

                研究結果還發現,較高的LDL-C會降低♂患癌癥的風險,並且LDL-C達到100-130 mg / dL後,風險降低可能趨於七彩光芒一閃平穩。

                A. 在沒有糖尿病的參與者中,經多變量調整的意外癌癥風險比。

                B.糖尿病參與者中癌☉癥的多變量調整風險比。

                對→於這種情況,研究人員氣勢解釋說,是因為免疫細胞需要▂一定的膽固醇參與免疫◇功能調節(激活免疫信號傳導)才能對抗癌細胞。

                說到這裏,我們可↑以發現,整個研究都說明】了穩定血糖,並保一旁持較高的LDL膽固醇,才能降低癌癥的患病風險。

                為什麽血糖低,能降〖低癌癥風險

                我們之前分享過一個復旦大學的々研究,高血糖和癌癥風險高相關。

                因為,在高血糖的情況下,癌細實力就已經臨近十級仙帝胞更容易增長,而且炎癥、胰島素抵∩抗等原因,會大大提高癌癥的風險。

                復旦∑ 的研究者發現:

                血糖→抑制蛋白酶→降低TET2的穩定性→減少5hmC→提高癌癥風險

                血糖低→激活AMPK→磷酸化TET2→提高5hmC→降低癌癥風是什么遠古神物險。

                國外還有很多研究發現,吃大量的果汁、高糖、高碳水食物,會提高癌癥的風險。

                其實,保□持血糖平穩很簡單,第一,碳水化但他知道合物最刺激血糖的,基本上一攝入碳水化沉聲開口道合物,就會引起①血糖波動。

                其次是蛋白質,會引起血糖少量波動。

                最後是脂肪,它基本上不會引起血糖波動

                所以,控制高碳水化合物,吃∮夠優質脂肪和含蛋白質的食物,再加上間歇性一切聽劉沖光斷食就可以保持血糖穩穩當當的。

                另外,定期鍛煉、足夠的睡眠、控制壓力水平也可以保持血糖平穩。

                為什麽♀低膽固醇,提高癌癥風險

                首先,膽固醇在人體中有很多◣非常重要的作用,比如:構建細胞膜、幫助制造膽汁、被轉化為荷鵬王頓時一愣爾蒙或維生素※D、性激素的合成原料等等。

                圖片來自sohu.com

                人體膽固醇大部分是由肝臟生產的,只有一ぷ小部分來自食物,膽固醇很神奇,就算我們一點膽固▲醇都不吃,我們身體也會每天合成3000mg。

                很多人一提到LDL就開始排斥,但實際上LDL是低密度脂蛋白【,是一種蛋白質。

                這種蛋』白質裏面裝了膽固醇,在血液裏流動,它只是一個載體而已,LDL的使命之一就消息總是最準確是為細胞運輸」能量。

                LDL這艘船上的乘客有甘油三酯、膽固醇、脂溶性維◤生素,它把甘油三酯(不溶於水,自己不會▓直接給細胞供能)運送給細胞。

                LDL也是有分類的:

                大粒子低密度脂蛋白( large LDL,typeA),粒子大而蓬松■類似棉球,它和心臟病是沒有關系▽的。

                小而密低密度脂蛋白(?VLDL,typeB),很小的粒子,它們小到可以一手拿火蓮晶子自由擠過動脈內壁,容易被氧化而壞掉,會引起損傷和炎癥。

                可以這麽說,真正引︻起問題的,是被氧化的㊣㊣LDL小顆粒,就是這些老我們根本就進不去鼠屎壞了大粒子LDL的名聲。

                LDL小顆粒增多,被氧化,我們經常吃的高糖食品、高碳水化合物加工食品以及不健康的油脂,容易引起小顆粒的LDL增多。

                減少LDL小顆粒◥建議

                這裏,我給大家一些建議。

                動物油,代替植物油

                用脂肪代替碳水過了片刻之后才恢復原樣,采用低碳高脂的生酮飲食,增加飽和脂肪的攝入

                飽和脂肪會使極低密度脂蛋●白(VLDL)的顆粒變得更大、更輕,形成直徑大於25.5納米的LDL顆粒——A型LDL顆粒。

                而以高碳↑水化合物為主的低脂飲食,會增加B型LDL顆粒。

                圖片來自sohu.com

                例如,挪威人和荷蘭人的飲食中含有很多動物脂肪,但他們心臟病的¤發病率卻很低。

                法國人飲食中含飽和脂肪酸最多,心臟病∩發病率卻是歐洲國家中最低的。

                智利人飲食中含飽和殿主脂肪酸很少,心臟病發病率反而很高。

                圖片來自sohu.com

                研究發現,生酮飲食增加的LDL是大顆粒的LDL,是沒有『問題的。

                在中國,大多數人還是認為動物脂肪要少吃,所以,拋棄了豬油這麽好的動物◥脂肪,轉而用植物油炒菜。

                其實,植物油(大豆油、花生油等,椰子油、橄欖油除☆外)非常不健康,容易引起炎癥。

                主要原因有,大多數▓植物油中的多不飽和脂肪酸(omega-6)含量高,加上它性質很不◆穩定,容易氧化變變得凝重了起來質

                圖片來自company.chemmade.com

                另外,在加工植物油的過程中,會殘留一些化學溶劑,很容易產▼生自由基、反式脂肪酸等有害物質。

                所以,還是多吃椰子油、豬油、黃油等優質︻油脂吧。

                →減少精制碳水化合物

                面包、全麥面包、大米、面條以及超∑市賣的好多零食等精制碳水化合無情大哥物,這些說白了都是高糖食物

                這些看上去是白衣天使,實際上是慢性殺手

                圖片來自sogou.com

                有√研究發現,那些攝入大量精制碳水化合物的人,比攝入少的人,患代謝綜合征的幾率高41%。

                越來越多的研究發現:攝●入的精制碳水化合物越多,患心血管疾病的風險就越大。

                有關於碳水化合物(如●精制面粉)與癌癥關系的研究發現:大量攝入精制碳水化合物會增加患乳腺癌、結腸癌和子宮內膜癌的風險。

                關鍵的╳瘦龍說

                說了這麽ξ多,只是談話希望大家盡快改變觀念,我們真的不應該害怕◥膽固醇。

                不管是“好膽固醇”還是“壞膽固醇”,它們只是運輸膽固醇的工具

                其實,心臟病、糖尿病、癌癥的風險,和膽固醇沒有太多關系,更多的是和高血糖、炎癥,胰島素抵抗有關系,這些都和高碳水飲☉食有關。

                長金烈期高碳水,再加上一些抽煙,酗酒的不良生活習慣

                所以,很多疾病就找上門來了。

                很多老人家害怕吃蛋黃,害怕膽固一把巨大醇,高一點就吃降脂藥,實際上,這些降脂藥的風險非常大。相關閱讀→他汀類是◣毒藥?肥肉和心臟病沒關系?國外一個演講↘↘,炸鍋了….

                所以,請不要再害怕膽固醇了,相反,少吃碳水化合物,吃好的脂肪,多吃膽固▓醇含量高的食物,比如蛋黃、動物油、芝士,就能讓身體遠離疾病的折磨,何樂而不為呢

                因為,膽固醇真的很重要,我們身體需要它,細胞膜、激素、免疫力、合成維生素》D等等,都需要膽固醇。

                公眾號回復高血糖,膽固醇,低密度脂蛋白,獲取更多的文章鏈接。

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                原文地址:/the-latest-research-on-cholesterol-and-hyperglycemia/

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