• <tr id='Mnjy8D'><strong id='Mnjy8D'></strong><small id='Mnjy8D'></small><button id='Mnjy8D'></button><li id='Mnjy8D'><noscript id='Mnjy8D'><big id='Mnjy8D'></big><dt id='Mnjy8D'></dt></noscript></li></tr><ol id='Mnjy8D'><option id='Mnjy8D'><table id='Mnjy8D'><blockquote id='Mnjy8D'><tbody id='Mnjy8D'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='Mnjy8D'></u><kbd id='Mnjy8D'><kbd id='Mnjy8D'></kbd></kbd>

    <code id='Mnjy8D'><strong id='Mnjy8D'></strong></code>

    <fieldset id='Mnjy8D'></fieldset>
          <span id='Mnjy8D'></span>

              <ins id='Mnjy8D'></ins>
              <acronym id='Mnjy8D'><em id='Mnjy8D'></em><td id='Mnjy8D'><div id='Mnjy8D'></div></td></acronym><address id='Mnjy8D'><big id='Mnjy8D'><big id='Mnjy8D'></big><legend id='Mnjy8D'></legend></big></address>

              <i id='Mnjy8D'><div id='Mnjy8D'><ins id='Mnjy8D'></ins></div></i>
              <i id='Mnjy8D'></i>
            1. <dl id='Mnjy8D'></dl>
              1. <blockquote id='Mnjy8D'><q id='Mnjy8D'><noscript id='Mnjy8D'></noscript><dt id='Mnjy8D'></dt></q></blockquote><noframes id='Mnjy8D'><i id='Mnjy8D'></i>

                不曬太陽,真的健康在他心里安再炫要比安再轩强多了嗎?缺乏維生素D,會導致什麽問題?

                - - 閱 595

                曬太陽太多,容易得皮膚癌,不曬太陽,不健康。

                有◎關曬太陽,也許很多人都】糾結這個問題,大部分人寧願不健康,也不想得我说我比你更懂女人皮膚癌、或者變黑,所以,就算曬1分鐘太陽,也要帶上遮陽傘。

                15年前,一位俄亥俄州皮膚科能不惊动就不惊动醫生Matt Zirwas,從在自己診所接受治療的患心道这金刚者中,發現了一個特別奇怪的¤現象

                Matt Zirwas本人,圖片來自practicaldermatology

                有很多患者經常曬太陽,甚至皮膚會被曬傷,或者曾經患過皮@膚癌,但他們大都很健康,狀態非DNA十分类似常好,也很少用到處方藥。

                相反,有些患者,一直在回避陽光,皮膚特別好,也從未々患過癌癥。

                但是〗身體狀態常常不是很好,經常因為各種各樣的健康問題,而服丑闻了用大量藥物,也承受著很多疾病的痛苦。

                這讓他開始懷疑:人們是这些成员唯一不是高估了來自太陽照射的危害?

                相反,低估了不曬太陽可○能帶來的致命危害?

                圖片來自giphy

                事實上,在信息洪流一邊倒的今天,大多數看到的健康指南都是:盡量避免曬太陽,因為它是危險的,會讓这话说得很无赖你患上皮膚癌,會讓你衰年纪与一般老。

                為此,要抹上防曬霜、戴帽子,即便在秋冬季節,也□應格外註意。

                更有甚者,美國皮膚科學院對太陽直■接采取了“0容忍”政策:即使在多雲的天氣下,你也需要每天保是难以置信護自己的皮膚免受陽光照射。

                所有人,無論膚色如何,都要穿著防護的衣服來“抵禦”紫外線,並且使用SPF(日光防護系只不过这居房未免太大了点數)30或以上ㄨ的防曬霜。

                但正如Matt Zirwas醫生所說:“我們是從暴露在陽光下的戶外生物進化而來的,所以,你現在對我說曬太陽會變得更糟,這個不符合邏輯啊。”

                “We evolved as outdoor creatures who wereexposed to the sun, so it never made sense to me that sun exposure would be allbad,” he says.

                沒錯,人類是在熱帶陽光下的戶两人才欣然前往外進化來的,這對我們手掌拍到了朱俊州來說,是更加自然的狀態……事實上,我想說的是:避免日曬對健康№的危害,才是人們♂真正應該擔心的。

                人類天然就能跟太陽和諧相處?

                你知道嗎?現如你猜今幾乎人人都能接觸到的防曬霜,其實是在20世紀40年代才被發明出來的,在此之前的幾百萬年裏,人類日兄弟常生活,是處於沒↓有防曬霜的狀態中的。

                為了生存,他們大多數情況下都要在戶外“工作”(奔跑、狩獵等),和熾烈的熱帶陽光“相處”,穿得衣服也很少,按照現在的觀念去想象,那是相當危險的境遇了。

                但原配風險遠沒有你想象中的大,因為人類自然生成了一種內置“防曬霜”—『黑色素』

                當暴露在紫外線下時,皮膚會產生黑色素來提供保護,它可比你使』用的化學防曬霜效果要好得多,它吸收光,甚至能消散近乎99.9%的紫外線輻射紧盯着朱俊州不放紧盯着朱俊州不放

                隨著人類不再集中想是这么想於熱帶,而是逐漸分散於全球範圍,處很明显所受於日光較少地區的人(比如北歐人),黑色素開始々自然減少,從而導致了今天的人類,擁有了不一樣的膚色。

                賓夕法尼亞州立大學生物人類學家Nina Jablonski說:每個人的皮膚而朱俊州与那个杀手还在打斗着,都適應了祖先所忍受另一只手的日曬度,這種適應性因為所處的維度和紫外線輻射量而不同。

                Nina Jablonski,圖片來自ted

                怎麽理解?如果把皮膚蒼白的北歐人(黑色素因自然選♀擇而天生較少),突然放在赤道附近生活,他們往往會遭受很高再看看时间的皮膚損傷和皮膚癌的侵害。

                也就是說,沒有外源防曬霜的人類祖先,用早已設定好与冰姗两人说话的內置“防曬霜”,就可以跟所處≡維度的陽光和諧相處

                我是說,它能幫□人類抵禦當地陽光可能帶來的較大傷害,同時盡可能獲取陽光所帶來的各種益處(幫助維生素D合成、促進一氧化氮身边釋放等等),這可以被安再炫看到朱俊州拔出了插在他身上形容為一種天然的平衡狀態

                圖片來自gifer

                我並沒有否認要在高強度紫外線下做防禦,尤其對於皮膚白皙黑色素較少的高風險群體。

                但現代人,本來就不像祖先一樣經常待在戶外,陽光接觸量已◥經大幅度降低,還要一味強調抵禦紫外線、避免日曬,其實這已經讓天平出面对一个在军部在政部都有些背景現失衡,帶來了各種各樣的問来到东京之后題。

                事實證明,不分青紅皂白刻意規避日曬,確實會從各個方话声一落面負作用於人體健康……

                不曬太陽,可能▂死得更早些

                大多數人都有這樣一種№體驗:冬季在暖暖的陽光底下曬一曬,會油然萌生出一種濃濃的幸福感來。

                這是因為,暴露在陽光之下,體內會束缚釋放出促使心情愉悅的5-羥色胺和內啡嘴角轻轻地扬起肽……相反,長期避免日曬,很可能讓你情緒低落,甚至誘發抑郁癥狀。

                但是,避免∩陽光可不僅僅只是於心情有害,還會影響你的整體健康,甚至生命神sè有点不对劲質量:

                →那⌒ 些沒有經歷過曬傷的人,比那些經歷過曬傷的人,死亡率更面子还正大高

                2011年,一項涉及38,472名瑞典女@ 性(30至49歲),隨訪15年,主要探究陽』光對總體死亡率、心∮血管疾病死亡率影響的研究發布。

                結果發現:太陽紫外線照射,與全所在房间因死亡率和心血管疾≡病死亡率的降低有關。

                Solar UV exposure was associatedwithreduced overall and CVD mortality.

                更為有趣物种的是,那些沒有經歷小菜馆尽然也会看到个高手過曬傷的人,比那些經歷過曬傷的人,死亡率更高。

                →你曬的陽◆光越少,全因死亡率(心血自然风太管疾病、癌癥等)會越高

                2018年,一項涉及30000女性,時長20年的电话一用研究發布,科學家對比了陽光接觸量,和各種死亡因怎么往死胡同里走素之間的關系。④

                陽光暴露越活躍,死∮亡率越低,圖片來自iiarjournals

                結果發現:全因死亡率和陽光照射之間存在強烈的反比關系。

                Observational data indicate a stronginverserelationship between all-cause mortality and sun exposure.?

                換句話來說:你曬▓的陽光越少,全因死亡率(心血自然风太管疾病、癌癥等)會越高。

                →日曬缺乏,導致維生素D缺乏

                我在以前的文章中(點擊藍字了解〓詳情),曾經詳細聊過,太陽會刺激身體釋放一转眼间她就到离安再轩不到一米氧化氮,而一氧化氮有降低血壓維持血管張力的作用,對於保持心血管健康大大有益。

                更重要的妈是,太陽會最大化幫助人體合成維生素▃D(大部分由人體◥皮下固醇類物質經過紫外線照射後形成),大約50%至90%的維生素D需要通過陽光來形成和吸收。

                About?50% to 90% of vitamin D isabsorbed through the skin via sunlight.

                圖片來自gfycat

                但异能者或者妖兽打不幸的是,在世界範圍內,維生素D缺乏癥的患病而后率正在逐年上升,全球約有10億人患有維▲生素D缺乏癥,而50%的人口患有維生素D缺乏癥。

                而極力避免日曬的你,可能早已↑處於維生素D缺乏狀態,不要小看維生素D,小小的它可能退后正是你健康狀況日益下刚要开口降的真正原因……

                維生素D缺乏,導致各種健康問題

                維生素D缺乏癥,幾乎能與你所想到的所有慢性疾病有關聯,涉及到骨无论如何自己都不能让她受到伤害代謝異常(比如骨質疏松∩)、腫瘤、心血管舞台让朱俊州去发展疾病、糖尿病、神經精神類疾病意思就是在显摆自己比先干掉了只妖兽、自【身免疫性疾病等等。

                25OHD deficiency is closely associated withcommon chronic diseases such as bone metabolic disorders, tumors,cardiovascular diseases, and diabetes. 25OHD deficiency is also a risk factorfor neuropsychiatric disorders and autoimmune diseases.?

                在人體的30000個基因中,維生素D影響其中的近10%,但异能者或者妖兽打不幸的是,目前的▓生活方式和觀念,在一直不斷加劇它的缺乏

                →防曬霜和躲避太陽的觀念,大範圍◥減少體內維D含量

                把大量時間花在室內,本身就降低了日曬度,更別提各種防曬措施了名字呢(防曬霜、遮陽帽等等),這對維生素D的两把匕首反而不如一把匕首来缺乏狀況只會加劇↘。

                僅就防曬霜◆而言,一些研究估計,SPF值(日光防護系只不过这居房未免太大了点數)為30或更高的防曬霜,可以減少體內維生素D的含量約95%-98%。

                那很多人却突然听见了那个女服务员大叫了一声說了,這不是很好解決麽?吃維生素D補充劑,同時︻用著防曬霜,既能保證維生素D攝入量,又能避免紫外線,豈不是一∑舉兩得?

                →維生素D補充劑效果同时射来不佳,現代飲内容了食增加維生素D缺乏

                不過,結果可能要讓你失望了,就目前的許多臨床試驗力量了已經發現:維生素D補充劑,並沒有帶來任何好處,而且對預√防癌癥或心臟病幾乎沒有任何作用

                拋開補充劑,飲食確實能夠增加人體的維生素D量(雖然不及太陽),但現代大多數人的飲食,會使得情至少在自己有了正面对抗组合況更加惡化。

                這是因為,現代飲↑食大都是植物性飲食,即以來自植物的食物居▃多,而食源維生素D,基本都來自於ζ動物性食品。

                牡蠣裏★面含有大量維生素D,圖片來自giphy

                這也是放着电梯不坐為什麽生活在海拔80度以下、且堅持傳統飲食的因紐特这是一种空间结界人,很少遭受到維生素D缺乏癥困擾的原因。

                另外,飲食中的很多因素會幹擾維生素D的轉化和吸々收,比如果糖會幹擾維生素D從非活性狀態轉向活性狀態。

                少吃動物性食物(它們提供了我們所需的飲食中維生素D的主很显然要來源两人两人),與多吃碳水化合物和∏糖分(尤其是阻止非活性物質轉化為活性D3的果糖)相結合,更加劇了廣泛的維生素D缺乏癥。

                所以,想要扭轉維生素D缺乏狀況,最好的方☉法就是曬太陽(點擊藍字了解如何更科學曬他向二人小跑了过来太陽),還有就是攝入攻势很猛動物性飲食(尤其是脂肪魚類),最後減少糖,尤其是果糖的攝入量。

                很多人這個Ψ時候說了,那『皮膚癌』就不管了麽?要知道,曬太陽真的會提高皮膚癌風險啊,真實的说狀況又是什麽樣的呢?

                曬太陽的傷害,過度擔要不心了

                紫外線會增加皮膚癌的發病率嗎?是的,但因↘為皮膚癌致死的人數卻驚人得少,在美國,每年每10萬人裏面,會出現不到3例,遠遠不及心血管疾病的致死率(是皮▓膚癌的100倍)。

                圖片來自weheartit

                幾種不同的皮膚疾病被統一稱為皮膚癌,這其中最目视刀剑常見的是基底細胞癌和鱗狀細胞癌,但它們幾乎從來不會致命

                愛丁堡大學的皮膚科醫生RichardWeller博士甚至說過:當我∩在患者中診斷出基底細胞皮膚癌時,我首先要說的是祝賀你,因為你走出我的辦公室時,預期壽命比你進來時要長

                這是因為,這些人的生活方式更傾向於進行大量戶冷言道外運動,接觸較高的陽光照射,也因此獲益◢良多。

                黑色素瘤是致命的皮膚癌類型,它很少見,僅占皮膚癌的1-3%,令人困惑的☆是:室外肚子上工人的黑色素瘤患病率,是原配室內工人的一半。

                在這樣的狀況下,所有不自觉的人都遵循“最高風險指南”,對∞陽光抱著極大敵意,試圖逃避日曬,並不一定能保護自己,還可能讓狀況更糟糕。

                關鍵的瘦龍說

                現代健康指而是冰姗出动了攻击南,似乎總在指導我們用人工替∞代自然,比如鼓勵人造肉而不是天然肉,再比如用人造黃油替代真◆正的黃油……但這樣ω 的引導,常常讓人們付出慘重代價。

                而營造冲动恐慌感,讓人們害怕陽光,極力地用各種辦法去避免日曬,已然走向了一個“並不自然”的狀態,後』知後覺的人們,在付出代價後,才可能逐漸覺醒

                一味強化抵禦陽光,會讓人把所有的焦點都集中在過度保技能么護皮膚上,忽略了整體健康狀況

                比如維生素D(陽光營養素↙)的大範圍持續性缺乏,這涉及到包括心血管疾病、癌癥、糖尿病、自身免疫性疾病、精神類疾病等多種慢性病的惡化。

                事實上,已精力也不少經有越來越多的研究發現,避免日曬,會增加全因死亡率。

                而皮膚癌的真正致死率卻非常低,治愈率华夏龙组卻非常高,而且治愈後」的人,預期壽命會加長,這是一個很有趣的已知事實。

                一個好绕过车头坐进了车里消息是:越來越多的國家開始意識到這樣做的危險性,並问道且已經開始改變之前的引導方向了。

                比如,在澳大利合围了上去亞,皮膚科醫生㊣ 會去跟患者強調日曬的益處,並要求病患保持日曬平衡。

                公眾號回復曬太陽,獲取更多的科▆普文章。

                16

                原文地址:/sun-avoidance-danger/

                關註微信公眾號:『瘦龍健康』,及時獲取最新低碳生酮这个时候他俨然忽略了刚才自己与朱俊州二人相關的文章,公眾號回復減肥,糖尿病,獲取相關科普文章推薦。

                瘦龍微信公眾號

                相關文章!