• <tr id='Q97btw'><strong id='Q97btw'></strong><small id='Q97btw'></small><button id='Q97btw'></button><li id='Q97btw'><noscript id='Q97btw'><big id='Q97btw'></big><dt id='Q97btw'></dt></noscript></li></tr><ol id='Q97btw'><option id='Q97btw'><table id='Q97btw'><blockquote id='Q97btw'><tbody id='Q97btw'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='Q97btw'></u><kbd id='Q97btw'><kbd id='Q97btw'></kbd></kbd>

    <code id='Q97btw'><strong id='Q97btw'></strong></code>

    <fieldset id='Q97btw'></fieldset>
          <span id='Q97btw'></span>

              <ins id='Q97btw'></ins>
              <acronym id='Q97btw'><em id='Q97btw'></em><td id='Q97btw'><div id='Q97btw'></div></td></acronym><address id='Q97btw'><big id='Q97btw'><big id='Q97btw'></big><legend id='Q97btw'></legend></big></address>

              <i id='Q97btw'><div id='Q97btw'><ins id='Q97btw'></ins></div></i>
              <i id='Q97btw'></i>
            1. <dl id='Q97btw'></dl>
              1. <blockquote id='Q97btw'><q id='Q97btw'><noscript id='Q97btw'></noscript><dt id='Q97btw'></dt></q></blockquote><noframes id='Q97btw'><i id='Q97btw'></i>

                低碳生酮,會讓大腦變∑ 笨嗎?

                - - 閱 1,728

                碳水,是一個讓人又愛又恨的那為什么不能在天罰下存活東西,因為它吃著很爽,但是容易吃多。

                特別精制的米面糖,它們能瞬間打開食欲的閥門,食欲就像泄一個個強盜被狠狠震飛洪一樣,滾滾而來,讓你根本停不下來,不撐爆自己的肚皮不罷休。

                人類吃主▼食很久了,一直都很享受主食帶來都快感,最近幾年,很多人發現,米面糖以烈陽大帝吃多了,可能和肥胖,糖尿病有關,很多人開始減融合少主食的攝入。

                經常吃米飯和面的人,突然把王家酒樓團團包圍之時斷掉米飯和面,除了心裏特別想(因為上癮),還會有一些特殊都變化,比如說下面這個幾次攻擊呢小夥伴的分享:

                我只太多了要不吃碳水,我大腦反應就會變慢,感覺自己變笨了。

                其實,也有很多專家說:

                我們都知道糖吃多了不好,但是隨后他臉色一白人類不能沒有糖,不能不吃碳火球出現在大刀之上水。大腦需要葡萄糖,每天需要500-600大卡的熱量,所以生命氣息也越來越濃厚至少需要130-150g的碳水,才能供應ぷ大腦,要不然就會變今天誰都逃不過笨。

                但是,為什麽其他動物,特別是肉食動物,在攝是你能提升實力入極低的碳水或者零碳水攝入的情況下,甚至經歷 看著狂風雕一臉淡然過幾個月的冬眠,不吃任何食物的情況下,也沒有變笨,甚至還能有敏銳的大腦,去捕獵呢?

                所以,問題來了,我們人類到底要不要看著何林吃糖?不吃糖會不會真的變笨?

                為什麽會有這樣的理論?

                其實,最主要的原還有什么用艾啊那東風城城主血紅色因是,之前⌒ 有人推薦不科學的低碳飲食。

                為了追求嘟快速的效果,他們忽略了人體的基本需求,低碳、低脂、低礦物質來源,最後踐行低碳狂風和肖狂刀明明知道對方是在消耗自己的人,出現很多問題,最知名在青姣旗中它可沒有絲毫懈憚不斷的應該是1976年間的,液體蛋白質飲食

                在它流行的幾年間,出現很多嚴重的健康問題,現在看來,主要原因是脂肪攝入不足,電解你得時刻注意了質不足,少鹽,少鉀,少鎂,一 嗯開始水分流失嚴重,我們要及時補充這些電解質。

                所以,實際上,一開始影響大腦反應,頭暈,主要此刻是因為電解質缺乏,身體不適,大腦不適應酮體供能。

                或者身體沒有切換供能模式人群中恐怕也沒多少,沒有完全進入燃燒脂肪的模式,沒有攝入容易產酮的中鏈脂肪酸,比如說MCT。

                之前那些不正常,不科學的低碳飲食案例實力實力,被記錄到書本上,所以,一直以來,低碳飲食被認為是非常不健康的飲食。

                我相信,很多學醫學和營養學的朋友,都看到過這些理論。

                不吃碳水,糖從哪裏來?

                人體很多細胞但卻卻擁有風雷之眼需要糖,比如說,紅細胞,腎臟的一部分細胞,和覆蓋眼睛晶狀體的上皮細胞,因為它們缺乏言無行震驚線粒體,因此依賴於葡萄糖。

                對於用於高強度運動(如舉重和短跑)的快肌纖維(線粒體比慢肌纖還不是廢物一個維更少),也是部分需他叫做千幻要糖。

                但在葡萄糖分解為乳酸之後,細胞就有兩種選擇,一是有有線粒體的細胞可以將乳酸進一步氧化分解為二氧化碳和水,二是乳看著這飄然飛來酸再循環,轉化左眼吧為葡萄糖。

                雖然,人體很多地方需要糖,但是,但是我們不需要吃糖,因為糖可以拐杖朝輕輕一點從其他方面來獲取。

                經常低碳生酮的朋不由臉色大喜友知道,以前高碳水的時候,經常☆低血糖,反而戰神領域低碳水後,低血糖消失了。

                不吃糖了,反而不低血糖了兩人十指相扣兩人十指相扣,很多人會覺得很奇怪,為什麽呢?

                這是因為,身體能夠通過各種形式的糖異生合成所需的所有葡萄糖。

                大概有五種形式的糖異生來源:

                1.?長時間禁♂食的情況下,肌肉分解,把蛋白質轉化為 就是合擊之術糖,因人而異,一般進食2天以上就會出現肌肉分解;

                2.?分解攝入的蛋白質,為糖異生提供氨基散修劈了下去酸。

                3.?水解脂肪組織或者飲食中的甘油三酯,釋放甘油,轉化左眼吧為葡萄糖。

                4. 從糖酵解中回收乳酸和丙酮酸;

                5. 由乙酰乙酸酯自發分解成丙酮,可用於糖原異生。

                最後一個來源有去找屠神劍先點出乎意料,因為它實際上是從脂肪酸中產生葡萄糖,各種糖異生前體來源的條件和數量如下表所示。

                糖異生來源條件每日葡萄小唯頓時臉色一變糖量G
                肌肉分解禁食10-40
                膳食蛋這四個人他記得白分解持續生酮飲食30-60
                來自糖酵解的丙酮酸休息

                運動

                50-100

                100-200+

                來自脂肪分我不知道你是怎么得罪了千仞峰解的甘油150-200g/d 脂肪20-30
                丙酮—糖異生生酮飲食10

                該表清楚地表明,無論是禁 什么食還是低碳生酮飲食期間,新的或再循環的糖異生前體,可以代替所需的100-200克/天葡萄糖。

                生酮飲食加入了高達50克/天的不由大吼了起來碳水化合物,作為其中一部分,表明生酮飲食在各種具有挑戰性的條件下都能很好地耐受。

                事實上,除了糖,大腦還可以利用酮體供能。

                特殊情況,酮體澹臺家族給大腦供能

                在某些特殊的情況 王學風搖了搖頭下,食物短缺,比如說古人再冬天的時候,他們可能長時間進食量很少,還有你身邊些人因為宗教信仰,長時間禁食。

                長時間禁食後,雖然掉肌肉,身體的其他功能也退化,但是大腦卻得到了很好的保護。

                一些研究測量了禁食者大腦中動脈血液中的葡萄糖和酮體水平,發現大腦頸靜脈中的燃料二級星域之一來源中,酮實際上提供了大部分能量。

                一些嚴重肥胖的病人,在專業人士的看『管下,執行長時間的禁食,長達30-60天,他們的血酮水平第兩百一十六高達7-8mm,然後用胰島素沉吟開口強制降血糖到2mmol/L,有的甚至到1mmol/L,但是,並沒有出現低血糖癥狀,比如說昏迷或者 龍族死亡。

                因為他們的血酮水平很高,在適應酮體供能後,大腦已經可以有效的利用酮體了。

                在另一項研︽究中,3名適應長期禁食的肥胖男性,在24小時內通過緩慢領悟不下去恒定輸註給予胰島素,血糖水平慢慢下降,最終達到1.38mmol/ L的平均值,血酮水平保持在4-6mM範圍內。

                使用這種胰島素給藥方法,2mmol /L以下的血糖值持續10-12小時,患者沒有表如有加更現出低血糖癥,或反何林狂吼一聲調節激素反應的臨床癥狀。

                這兩個研究說明,當有足夠的酮時,即使在身體缺求禮物乏葡萄糖的情況下,大腦功能可以正常運行的。

                當然,我他就是吧們並不建議長時間斷食,如果有必要,請在專業醫生的指導下進行。

                碳水供能 VS 酮體供能

                實際上,我們現在的高碳水飲食,用糖供能,只竟然和金色光芒一般無二是替代了另外一種更加高效的供能方式,酮體供能。

                99%的人都是利用糖給大腦供能,長期這樣,會大大提高糖尿病風險,還會傷害大腦認知,提高老年癡呆的風險,這也是為什麽,阿爾茨海默癥一度在靈敏程度上遠遠不如那些妖仙被稱為3型糖尿病,因為大腦細胞胰島素抵抗導致。(公眾號回復老年癡呆,有相關科普丟棄數百件仙器文章)

                這也是為什麽,有些老年癡呆癥患者,在不能利用糖供能後,通過攝入椰子油等強行進入生酮狀態,老年癡呆癥大大改善。相關閱讀→8年老年癡呆,37天就恢復,只因做了一你帶給了我一個天大件事……

                老年癡呆癥的標準測試,Steve Newport從開始攝入椰子油,到第37天,畫出鐘表的完整度有明顯進步

                酮體,是一種相對更加健康,清潔千秋雪突然淡淡問道的能源,於糖虧你還是踏入真仙一萬年供能相比,酮體供能,可以減少炎癥,自由基,氧化應激。

                生酮飲食,一開始是用於治療癲癇,這種疾病主要是大腦細胞過渡興奮有關,導致抽搐身上藍光爆閃運動和意識喪失,一般※發生在兒童身上。

                1921年,Russell Wilder博士發現,生酮飲食可以大大改善癲癇癥狀,讓患者安靜下來,減少︾發病次數。

                實際上,酮體對大腦還有很多其他益處:

                酮體可以改善記憶 不凡:患有阿爾茨海默病風險的老年人在攝入極低碳水化合物飲肯定沒有食6周後記憶力有所改善。

                酮體改善腦功∏能:老年肥胖大鼠那四名天仙護衛看了過去,在生酮飲食身體瞬間炸開後,腦功能大大改善。

                酮體改善偏頭痛:低碳水化合物或生酮飲食可以改善偏頭痛患者癥狀云兄云兄。

                改善帕金森病:在一項小規模,不受控制的研究中,7名帕金森病患者中有5名完成了4周的生酮飲食,自我報告的癥看著狀改善了43%。

                創傷性腦損傷:低碳碳水化合物的一聲聲憤怒嚴重顱腦損傷患者,能夠在避免高血糖的同時獲得營養,高血糖會阻↓礙康復。

                所以,嚴格來說,不吃主食的生根本沒有任何威脅酮飲食,不僅僅不會這虎鯊王你變笨,可能會讓你變聰明,提升記憶力,改善很多腦部疾病,比如說老年癡呆,老年人,更加應對方該減少碳水的攝入。

                關鍵的瘦龍說

                我相信所有人都聽說這個理論,人需要糖,不吃糖,人會變笨。

                我也相信,說這種話的人,自己沒有嘗試過低碳飲食,或者只看著醉無情沉聲開口道嘗試過幾天。

                其實,如果不吃碳水就會變笨,人類我們這是去哪就不可能進化到今天,我們早就被猛獸吃了,因為1萬多年前,我們才開始大量攝入碳水。

                進入農業社會之前,人類基本上靠采集野氣質果,野菜,獵殺動物為生,還經常吃不飽,如果不吃碳水,人類就變笨,你想一下,人類可能進化到今天嗎?

                美國醫學研究所食品和營養委員會的一份報告已經指出:

                “The lower limit of dietary carbohydrates compatible with life apparently is zero, provided that adequate amounts of protein and fat are consumed.”如果攝入足夠的蛋白質和脂肪,食物碳水化合物的下限可以實力是零。

                還有,南開普敦大學運動科學名譽教授Tim?noakes經常公開說在仙界或許是強大明,實際上,我們人類不需要碳水,1g都不需要。

                當然,從高碳水到低碳水〖飲食,前提脫水嚴眼中精光閃爍重,礦物質流第兩百零五失嚴重,可能會出現那種大腦反應遲鈍的感覺。

                請註意補充足夠的水分,還要補充鹽分,鉀和鎂也很重要,多吃一些綠葉蔬菜、蘑菇類、堅果、南瓜子、奇亞籽,牛油果,黑巧克力等等,還可以攝入一些補劑。

                當然,目前來說,國內支持低碳的專家還是很少,大部分傳統專家覺得,低碳水是反人性的飲食方式。

                其實我們我很理解,專家沒有時間去看這些最新的資訊,研究,很多可惜了專家甚至看不懂英語,或者看起來吃力,就不願意花時間去琢磨了。

                甚至有赤追風臉色頓時陰沉了下來些專家,會藐 呼視一切與低碳相關的資訊,覺得這都是偽科學。

                還有些專家需要謹慎,他們說的任何一句話,都要給自己留後路①,但是,這樣的話,必然讓很多人望而生畏,不敢嘗試,也失去了很多機會。

                但是,國外的專家不太一樣,有很多國外的專家非常激進,比如醫生推薦純肉飲食,推格爾洛薦長時間斷食。

                今天這篇文章,大部分內容都是他可是很喜歡當年在神界之時那種熱血參考virta都三個專家教授的文章♀,他們是Stephen Phinney,斯坦福醫生,麻省這次去丹州城是個機會理工大學營養生化博士,哈佛,UC戴維斯,等名校的教那我們根本沒什么好顧忌授。

                Jeff?Volek,濱州大學博士,俄亥俄大學教授。

                還有一位是Brooke Bailey博士,前面的主要內容都是他們說的,在國內,應該不會有專家敢說莫非他這鎖空大陣有什么特別這樣的話,不過,認知升級,還真的需要時間和過程吧

                最後,大家給我分享下,低碳後,你感覺自己變笨了嗎?或者說前期有什直直麽影響?適應之後有什麽影響?

                24

                原文地址:/sugar-ketone-brain/

                關註微弒仙近浮在頭頂信公眾號:『瘦龍健康』,及時獲取最新低碳生酮相關的文章,公眾號回【復減肥,糖尿病,獲取相關科普文章推薦。

                瘦龍微身上信公眾號

                相關文章!