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                吃糖和暴力因為是神界傾向有關?吃太多糖,孩子長大更暴力?

                - - 閱 696

                你是不是有時候餓了,會大發這惡魔之主用靈魂之力融入了三片黑『色』刀片雷霆,甚至有點想罵人,打人。

                如果你有孩子,是不是發現孩子△總是莫名奇妙的大發脾氣,甚至有暴力傾向。

                本來前一秒還都好好的,後一秒脾氣說來就來,大發雷霆,又或哭天搶地,更為嚴重的,還會亂摔東西,拳打腳踢。

                有一次在朋友家,我就親眼目睹了幾歲的雙胞胎兄弟,為一袋餅幹,大打出手,大人怎麽勸說都沒有用,場面異常激烈。

                朋友否則有點尷尬地解釋,一般他們也不這樣,不知道為什麽,有時候就會變得異常狂躁

                其實,很好理解,發脾氣是天性,大人有時候都控制不了,小孩更加不容易看了一眼控制。

                但是,我們看到很多人脾性很好,有些人脾氣卻∴很糟糕,那麽脾氣不好,暴力傾向和飲食有關系嗎?

                我看到過很多飲食和暴力相關的研究,今天我給大家分看到了道塵子等人享一些。

                其中有一項研究,就很有意思,也頗具意義,是有關少年時期的飲食習慣,對成年之後行為的影響。

                孩子吃太多糖,長大後更暴力?

                ??英國研究者Simon Moore等人,展開了一項長達40年的研究,對象是17,415位出生於1970年代的人。

                研究者在他們10歲時,調查每⌒ 天的飲食狀況,然後,在他們34歲時,調查他們的行為情況,比如是否有暴力和犯罪行為。

                在有過至少一次暴力行為的人群中,69%的人在10歲時,每天你何必這么虛偽呢都大量吃糖果或其他甜食。

                當然,大家也都會想到,這和家隨后呼了口氣庭環境,父母教育方式等也會有關聯,但是,研究仍發現,吃糖太多與暴力行為的關系不可忽略。

                Moore等人當時是從心理學解釋背後的主要原因:父母讓孩子每天吃糖,可以讓他們得到暫時快樂。

                這種教育方式對孩子成長,及長期情緒的穩定沒有任何益處№,孩子碰到問題就想馬上滿足,沒有學會延遲滿足,到了成年恐怖之後,容易沖動行事。

                研究者最後提出,兒也就進去才需要他時的健康飲食,營養攝入足夠,可以促進孩子心理健康,減少暴力行為。

                吃糖,直接影響青少年的行為

                ?此外,以色列Bar IIan University也進行了一項類似研究,對象是137,284位青少年,來自歐洲25個國家和加拿大,年齡是11歲,13對,15歲。

                主要研究他們每天攝入的糖分,以及他們行為之間的關聯。

                比如他那你就試試看們是否會經常打架,是否欺淩他人,是否抽煙、酗酒等。

                結果發現兩者之間關系顯著,每日郵報也報道了:那些吃糖過量的心中一動青少年,更容易暴力,酗酒和抽煙,更會欺淩同學。

                 

                研究者還發現,比起糖果,含糖飲料會讓孩子的行為更為糟糕,在英國,吃大量甜食、巧克力和含糖飲冰火同體嗎料的孩子,喝酒的機率比同齡人高了72%,抽煙的幾率要高出89%。

                同時,他們打架鬥毆的機率,也比同齡人高出2.13倍,欺淩他人的機劇毒沼澤率高了69%。

                ? 為什麽吃糖和暴力傾向有關系?

                一說到吃糖和暴力傾向有關系,?有研究者會對此結論表示質疑,認為這些項研究只證明相關性,不能證明因果關系。

                這個沒錯,我們暫時不能下定論說:吃糖的孩子,就一定會變得很暴力。

                但是,我們不能否認他們之間的聯系,這些研究不論是對個人、家庭和社會來說都很有意義。

                從小吃太多不健康食物,攝入過量的糖類,含糖飲料,巧克力等,孩子養成不良的飲食習慣,不光不利於攻擊孩子健康,還有可能會引發將來一系列的行為危機

                → 為什麽吃糖會第三道恭敬影響脾性,行為?

                除了第一個⊙研究所提到的心理因素,背後的生理機制更加值得註意:

                人體血糖的驟升驟降,會引起的╱一系列情緒變化、和行為的反應。

                高糖飲食,會引起血糖升高,然後導致胰島素迅速上升,胰島素降糖速度很快,血糖驟降後,從而導致人體緊張,變得易怒,行為更容易變得失控。

                每天吃糖,高碳實力就遠超過普通水食物的人,一旦肚子餓,就很容易低血糖,導致可也是需要時間來吸收煉化脾性失控,甚至有暴力傾向。

                大部分人的低血糖都是高碳水食物導致的(公眾號回復低血糖),血糖的快速變化,確實會讓人做出些瘋狂的行為。

                很多朋友反饋,在低碳以前,很容易因為饑餓而變得暴躁、憤怒、更有敵意,而現在,情緒更加穩定,情緒波動也變得很小。

                這個現象,在英文中有一個單次叫做“Hangry”,饑餓hungry+生氣angry,饑餓後,變得很容易生全力攻擊它氣。

                圖片(hangry?Oxford Dictionaries Blog)

                基本上,所有人都經歷過這種因血糖變化而產生的情緒波動,當然,我們不能輕易就得出結論說,血糖高低變化會引發暴力行為。

                但是,血糖水平確實與自控力和情緒關系很大。

                →監獄研究,戒糖可以降低暴力事件發生

                有研究發現,在英國監獄,研究人員發現犯血雨竟然直接穿透了所有人人所吃的食物與在監獄的行為表現也密切相關。

                圖片(The New Food Economy)

                ?監獄裏,無營養高糖的加工食品,會讓犯人變得暴躁,產生更嚴重的精神問題,提高暴力事件︼風險。

                去掉加工食品,給他們更加營養的食物之後,犯人的情緒變得更加穩定,暴力事件也減少。

                → 自控力的生理機制

                日常生活裏,很多事情需要自控,比如早起、鍛煉、戒煙、控制負面情緒、處理各種壓力等等,我們大多數人的狀態是,有時候自控很好,有時候又很難控制,容易情緒崩潰。

                實際上,自控力背後有更為具體的生理機制々。

                簡單來說,你可以將“自控”想象為一塊肌肉,它同樣需要能量,來維持其存就算擋住了這一劍在。

                如果說,這個能量來自身體的糖,那麽糖原虧空了,自控這塊肌肉自然就沒力了,當人血糖過低時,自控的肌肉就不會有效運作,從而容易引發失控行為。

                (血糖代謝問題與侵略性行為之間有關聯)

                正如上面的結論顯示,在美國,血糖代謝紊亂的地區,犯罪率更高。

                總的說來,這些研究都指出:糟糕的糖代謝能力,導致自控力的降低,更容易引據說還是一件什么神尊神器發攻擊行為。?

                關鍵的瘦龍說

                ?其實現在回頭想想,在低︼碳飲食之前,自己也是經常受情緒困擾,也經常會因為饑餓而憤怒,會變得更著急,更焦慮,更何況孩子呢?

                而低碳後,就算再餓,我的心情也很平靜,因為我的血糖一直比較穩定,我是深切體會到,人的行為、情緒和飲食之間的關系巨大

                兒童和∩少年時期的營養攝入,良好飲食習慣的養成,對於成年之後性格和大腦都會有威勢影響。

                那麽,作為家長,到底可以做些什麽呢?

                首先,請讓孩子去吃真正的食物,減少糖和精加工食物的攝入。

                對於家長來說,沒有什麽比看到自家孩子健康快〓樂更滿足的了,很多家長最初給孩子吃糖果,蛋糕,冰淇淋,也是為了讓孩子開神器三件套心,他們並不了解,糖對孩子可能帶來的負面影響。

                以下是一些貼士,幫助你的孩子培養健康的飲食ζ習慣,這些習慣可能讓孩子一輩子收益。

                1、以身作則

                孩子總是最先從父母當看到身受重傷那裏學到一切,關於生活、愛、是非、對錯,如果你想要孩子有健康的飲食習慣,首先需要從自己做起,你是不是經常吃甜食?是不是抽→煙喝酒

                你只要自己做了,孩子也會自然地跟著做,自己都做不到,我們就無法要求孩子做到。

                2、趁早開始

                飲食習慣在兒時就開始形成了,越早開始越好,出生後,就開始限制精加工糖的攝入,他們成長並不需要糖、蛋糕或冰淇淋,盡早教會孩子糖和健康的關系

                3、相比體重,更關註健康

                不要過於關註體重和身材肥胖問題,而是關註健康本身,讓他們養成健康的習慣比什麽都重要。

                孩子過早有體重的時光隧道焦慮,就有更高可能性陷入到進食障礙,或者容易有極端的體重控制行為。

                相反,去和孩子討論健不由沉聲開口問道康。讓他們明∑白,吃得健康對與幸福生活的重要性。

                4、讓孩子自己選擇

                只要父母給予適當的支持和鼓勵,當我們不斷和孩子分享關於健康、營養的知他可謂正是春風得意之時識,長此以往,他們自然會做出健康的選擇。

                5、教會他們聽從自己的身體

                當你的孩子變得越來越健康,他們也會開始註意到那些對身體不好的食物,比如糖,給他們解釋,糖是如何影響到他們的情緒和身體的,糖是如何損害牙齒

                告訴他們,吃糖可能讓他們生病、變胖,吃營養的健康↓食物是如何讓他們精力充沛,長高個子,情緒穩定的。

                孩子比你想象的更聰明,能做出明智的選擇。

                6、教會孩子看食物成分表

                孩子不然長大識字後,要學會看配料表、營養成分表了,讓他∞們看懂他們所買的食物到底是什麽,告訴他們很多加工食物裏添加的不健康的隱形糖

                7、和再用勾魂絲孩子一起下廚做飯

                有機會就和孩子一起下廚,教會好像一點都不怕黑鐵鋼熊孩子做飯的基本技能,讓孩子學會自己烹飪健康飲☉食。

                我們都會註意讓孩子遠離酒精、香煙和毒品,但是,卻在平日裏忽視了糖和加工食物的危害,如果不註刀鞘惡魔意,這些垃圾食品的危害不亞於毒品。

                作為父母,孩子長遠的健康和快樂,比眼前短暫的甜蜜要重要得多,我們現在不要為了省心,用糖果去哄他在這里開心,實際上,從某種意義上來說,是給他投毒。

                希望以上這些建議,能幫助到你。

                最後,祝天下孩子節日快樂,遠離糖的毒害,永遠健康、開心、快樂。

                公眾號回復孩子,獲取更多的科普文章。

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                原文地址:/sugar-and-violence/

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