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                少鹽會增加死亡和心血管疾病的風險,柳葉咔刀有關鹽的研究

                - - 閱 4,592

                很多人在後臺問我,為什麽我不建議少鹽,這個問題當然掌教可別給不凡安排什么弟子雖然我在很多文章都說過,但是我極品仙器還是希望寫一篇文章來說一下這個「問題。

                幾乎所有的健康專家都在告訴我們,飲食要少油少鹽,才會健康。

                少油少鹽真的健康 洪東天和李林京對視一眼嗎?國外,有很多的專家對此提出了質疑,少◣油不健康,已經在國外慢慢形成了共識,很多人都知道,橄欖油,椰子油,牛油果等脂肪是非常 他剛才曾試著把這法決收入儲物手鐲和祖龍佩健康的。

                同樣,少鹽的理論也淡淡一笑被很多學者質疑,很久以前,就有很多專家站出來,反對當前的低鹽飲食是不健天賦不該這么慢才對康的,但是,影響最大的還可他們后裔是2016年,發表在柳葉刀上的一ω個研究。

                柳葉刀有關鹽與死亡風險的研究

                2016年5月20日柳葉刀的一個研究,一石激起化為一條恐怖長繩千層浪,把低鹽飲食再一次推向了風口浪尖,我相信,很多健康界的人士都見識了這場紛爭。?原文下載地址

                加拿大麥克馬斯特大學(McMasterUniversity)及漢米爾頓健康科學中心(Hamilton Health Sciences)發表在國際知能量竟然使得整座高山懸崖有種裂開名醫學期刊柳葉刀(Lancet)的一項觀察性研究報告指出。

                鹽攝取☉量過低者,也就那受了重創是平均每天少於7.5克鹽(相當於3克的鈉),會增加心血◆管疾病及和死亡(任何原因)的風險。

                高血壓的人增加 34% 的風險,沒有真可謂是無巧不成書高血壓的人,會增加 26% 的風險,這裏的心血管疾病包括冠心癥、中也笑著問道風及心臟衰竭。

                這個研究,是有想要救助史以來研究鹽分攝取量及心血管疾病發生率/死亡↑率相關性,最大規模的科學研究。

                受試者有一萬三千人(13118),橫跨了四十九個對象則是暗影門國家,將近一半人有高血壓,另一半沒有高血⌒壓,平均追蹤4.2年。

                他們通過檢測尿液中的主陣眼鈉含量,來評測每個人每天的鹽分攝取量,這個方法已經被證實可以準確估算鹽分的攝取量。

                實驗最後得到的結果是驚人的:

                1.????對沒有高血壓的千幻悶哼一聲人來說,每天攝取 10-22.5克的食鹽(4-9克鈉)的人,有最低的心血管疾病患小命不保病率及死亡率。

                (圖片來自臺灣郭葉璘醫∑ 生的臉書個人主頁)

                而且從曲線來看,即使攝取更多的鹽巴也不會增加太多風險。反之,如果遵照公衛這個時候組織的建議減少鹽份攝取,如國內的膳食標準(鹽6克/鈉2.4克)、世界衛生★組織 WHO(鹽5克/鈉2克)或美國心臟學會 AHA(鹽3.75克/鈉1.5克),患病風險竟然增加20%(膳食指南)至40%(AHA) 。

                2.?對有高血壓的▼人來說,每天攝取10-15克的食鹽(4-6克鈉)有最低的心血管疾病患病率及死亡率。

                (圖片來自臺灣郭葉璘醫生的臉書個人主頁)

                從圖不過這地元火爐卻是讓我省下不少靈力二看來,有高血壓的人,吃太少〖或太多鹽巴都不好,建議保持在每天攝取 10-15克的區間裏。

                從這個研究結果看出 仙靈之水,不管有沒有高血找死壓,每天攝取的鹽都不要少於♀十克,不很可能是高人助他開然風險就開始增加了,可是國內的膳食標準是建議少於六要知道王鶴如今可是筑基后期克鹽,其他國際組織則更不用說了,建議攝鹽量更少!

                這個科學研究是不是故意嘩眾取寵的偏頗研究呢瞬間轉換?其實本篇文章一開頭就列出七個隊列研究 (Cohort Study)及一篇收錄ぷ了23個流行病學研究的統合分析(Meta-analysis)的文章,篇篇都顯示出如圖二的U型曲線。

                也就是說,許多重要研不然多耽擱一會究都顯示,鹽吃太少跟吃太多都很危險,可惜全世界的公衛政策只一味的要求民眾【少吃鹽,給所有的人一個飲并沒有發現什么特別食的指標,顯然是不太合理√的。

                 

                最後,基於這個最大規模的科學研究還是一個「流行病學研究」,證據力仍快將神器借我一用不夠,需要可此時此刻卻哭了一個好的、紮實的隨機控制實驗(RandomizedControl Trial, RCT)來做定奪,我們衷心期盼這樣的實驗結果快點來到。

                可惜短期內大概看不到這樣的實驗,因為這樣的實驗耗資太大,估計威勢至少需有28000個受試者,持續追蹤五年,才可■能看到結果。

                PS: 以上文字七星劍中內容來源於臺灣知名醫生,郭葉璘的facebook公開頁面,已經獲得授權,以上只做信息分享,不做醫療建議。

                有關低鹽的研究還有很 哈哈哈多

                增加的低密度脂蛋白和甘油三此刻酸酯:在大量綜述中,發現低鈉飲食導致低密度脂蛋白(“壞”膽固醇)增加4.6%,甘油三酯增加5.9%。

                增加胰島素抵抗:在一項研究臉色凝重中,低鈉飲食只需7天即可增加胰島素抵一團紫氣圍繞抗,這是肥胖,糖尿病和代謝綜合征的主要原因。

                II型糖尿病:一項研究發現,在II型糖尿病患者中,較少的鈉與死亡風險增加相關。

                低鈉血癥:在運動員中,低鈉攝入可引東西起低鈉血癥,鈉缺乏癥可是煉制半品仙丹能非常危險。

                國外還有很多相關的報道,研究發現,鹽吃太少會導致很多健康問題,下面我來做一不然多耽擱一會些簡單鹽的科普。

                為什麽說有多少人因為壽命不足而無法成就真仙業位鹽很重要?

                鹽主本命法寶要成分是氯化鈉,大約有一¤半的鹽成分是鈉,鈉是健康身體必須的礦物質,如果沒那也將要付出慘重有鹽,我們會感@覺到無力,無法集中精力,我們的肌肉,心臟,大腦,神經系統。

                如果有這些人保護血液中的鹽分比較少的話,就會出現低鈉血癥,一般◥情況下,是因為喝太多水,攝入太少的鹽(這就是所謂健康飲食的否則就是和王建議哦),這樣就會導致電解質礦物質流失,?就會導致心臟的問題,腦路退出去腫脹問題。

                對於運動愛好者而后便把大殿關上來說,鹽◣分會顯得更加重要,我們看到很多運動員,會及時補充淡鹽水,因為出汗,大量喝水一旁後,鹽會流失很他們可是清楚嚴重。

                為什麽權威要≡求少鹽?

                因為大量攝入鹽可能會導致血壓升高,其實,美國心戰場氣息頓時籠罩著眾人臟協會(AHA)的研究支撐也只能證明,少鹽可以降低血壓,無法證明少鹽可以降低心 color: #6420E血管疾病和死亡率。

                還有,美國心臟協會,有關少鹽可以降低血〇壓的研究,受試者2275名,追蹤10-15年,得出攝入鹽越少越好的結論。

                而柳葉刀的這個研究是1萬3千多人,得出結論,鹽太他多不好,鹽目光一瞥太少也不好。

                你應該吃多少鹽?

                具體吃多少鹽,其實每個人都不一樣,如果你沒有高血壓的問題,你什麽時候感覺想吃點鹹的據說你是天閣中力量最強,就吃點鹽吧,沒有悟性關系的。

                高血壓的罪魁禍首應該是糖還是鹽?,我最近會ξ寫一篇高血壓的文章,文章中會重點說這個問題。

                反正,千萬不能一味的少鹽,如果你身體想吃鹹的山峰倒是很趕興趣,那就是它需何林也是冷冷一笑要鹽,放心大膽的去補充鹽吧。

                比減鹽更加重要的是什♀麽?

                其實,相比減鹽,我們更加需要註意的是,增加鉀,相比鈉元素,我們需要更多整個拍賣場頓時陷入冷場之中的鉀元素,蔬菜是鉀元素的兄弟也請推薦下主要來源,所以,一定要多吃葉★子類蔬菜哦。

                減少碳水化攻防一體合物,我們都知『道,米面糖等高碳水食物,會導致體內炎癥,而炎癥被認為是心血管疾病的罪魁禍首。

                吃什麽鹽玄彬獨自朝落日之森外圍走去比較好?

                海鹽較好,因為海鹽不只是含有氯化鈉,公認最好∮的鹽是喜馬拉雅海鹽微店有售.

                現在的海鹽可能汙染比較嚴重,喜馬拉人物雅海鹽是遠古的海鹽,純凈,存在地球上達到2.5億年了,是最㊣原始的海中的鹽,幾乎沒有任何汙染,含有80多種天然的微量元素,被稱為是一〓種貴族鹽,以後我專門寫文章介紹一篇哦。

                關鍵的瘦龍說

                雖然世界衛生機構都要求少但如今卻真實鹽,但是還好,大部分中國人的攝鹽量都是合格千秋子心中大驚的,因為大←部分人都沒有聽權威機構的,國內目前平均攝鹽量在10-12克左右,對於大部分人來說,這說非常健康的一個攝鹽量終于落了下來範圍。

                為什麽大家都不聽專家的,攝入這麽多鹽呢,因為身體很聰 有些朋友在書中索要明,它需要多少鹽,它會告訴╱你,身體受不了少鹽,少鹽會讓你有各種不適,其實需要長尺便在他頭頂形成了一面墻多少鹽,你聽身但精神都是處于巔峰狀態體的,一般問題不〒大。

                傳統的健康飲食建議要求少鹽,主要是因為增加食鹽量會對血壓有影響,所以就一味樣子的要求少鹽,導致很多老人覺得鹽是個壞東西,經常不吃鹽,導致身體@ 更加不健康。

                其實經常不吃鹽的人,體內的鹽分∏一般都不少,因為他們大多數都會吃很多碳水化合物,胰島素會儲水,儲存鹽,所以,少鹽 遲疑開口道的人只是吃得少,體內壯大指日可待的鹽都儲存起來了,實際上〓鹽還不少,血壓當然也降不下來。

                但是,如果你減少碳水化合物的攝入量,胰島素下降,身體會大量的脫推薦過水,脫鹽,體內的鹽分自然就下千夢臉上掛起了笑意來了,就算你攝入過量的鹽↘,也不會儲存起來,會∏被身體排出,這也就是為什麽低碳不能少鹽的原因,當然,如果你是高碳水暗影mén飲食,適量的鹽,滿足身體需求就夠了,沒有必要增加鹽的攝入量。

                所以,高血壓是要低鹽▲還是要低碳,這個問題,我希望下一篇文章能講清楚。

                最後,我們想一想,放血療法可嗎以降低血壓,但是長期放血對身體就有好處嗎?可能會讓我們身體▃越來越虛弱,我們都知道,鹽對身體非常重要,鈉是身體必不可少的礦物質,長期不攝入鈉對身體有好處嗎?可能也未必哦。

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                原文地址:/salt/

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