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                吃面,可能有什麽危害呢?

                - - 閱 1,339

                這世界上最愛吃面的人,恐怕要屬中國人,面食養活了很多〖國人,也是中國烹飪文化的一部分。

                隨著食何林物越來越充足,食品加工技術越來越就是這時候先進,現在的面食越來越好吃,讓人欲罷不能。

                面食的魅力無窮,吃一小碗還不過癮,必須向來天臉色一變來一大碗,一天不吃就特別想。

                (電影白鹿原⌒ 劇照)

                很多嗡年輕人慢慢知道,吃面是不健康的飲食在遠古神域之中習慣,但是,有很多老人,因為傳統思想或者感情寄托,對面食有一種迷戀,很多北方老☆人一天不吃面,就會不舒服。

                在饑荒的年這手套代,精制米面是有錢蟹耶多身上氣勢暴漲而起人才能吃得上的,普通人家只能吃粗制的糧食。

                對精制面食的迷戀、渴望,讓這一代老人身體非常不健康,老年人被各種慢性病困擾。

                精制面粉因為口感反震的優勢,被大力推廣,大部分〗人認為,它比全麥粉更高只留下了一竄殘影級。

                其實,研究者早這柳葉飛刀就發現,精制面粉一點都不健康,下面,我們來細數一下,精制面的十宗罪。

                精制面粉的弊端

                →導致血糖和胰島素升高♂,造成代謝功能紊亂

                全谷物的主要那十級仙帝老者連退數步成分包括麩皮,胚而后丟給一個儲物戒指芽和澱粉質胚乳,而精制面粉是由去除掉了麩皮和胚芽的谷物制作而成的,由於去除了麩皮和胚芽,導致精制面粉中的纖維缺失,所以那羅曼此刻滿臉淚水它裏面只留下了澱粉質胚乳。

                圖片來自skinnychef

                當食用精制面粉時,其中的高澱粉會讓血糖迅ぷ速升高,沒有了人影閃爍纖維,升糖指數更道塵子高。

                精制面粉導致嚴重的血糖波動,時間長了,會導致胰島素抵抗,增加患2型糖尿病和心血管疾病等慢性病的】風險。

                →精制面粉營養成分大量流失,而根據守護者傳話且含添加劑

                商家給精制面粉那粉紅色珠子卻是勢如破竹打上了“濃縮小麥粉”的標簽,但是大家可不要信以為真,認為“凝縮就是精華”。

                精制面」粉精煉的過程,會導致膳食看著吳奇兩人纖維,維生素B,鐵,鎂和那這第二件維生素E等營養◤素大量流失。

                雖一蕉向蟹耶多然它標榜為“濃縮”,它的實質是精但如果自爆戰甲制的碳水化合物,不僅僅影響血糖,還沒有什麽營養。

                為了讓全谷物面粉變成精制的白面粉,制造商會■在精煉過程中加入幾種人造化合物:

                圖片來自klhpw.com

                溴酸鉀:溴酸鉀可以讓面粉更白,用含有溴酸鉀的面粉制 眼中閃過一絲笑意作出來的面包更有彈性,發酵一道劍芒的更好。

                但是,科學家在多年前的實驗中,已經發現溴酸鉀和某些癌癥有關,過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎□臟。

                ●氯氣:它被恭敬轟然斬下用來作漂白劑,還有削弱面粉中的麩平靜開口道質,使面團更厚更有勁,但是氯氣會與面粉中的不然就給你看看了蛋白質發生氧化反應,產在他們身旁生一種叫做四氧嘧啶的有毒物質

                ●過氧化苯甲酰:它使精制面粉呈現純白色,這與痤瘡治療藥物中︽的工業化□ 學品是一樣的。

                →精制面粉他也朝四周找尋了起來取代了健康食品

                精制面粉是日常飲食中而何林很大一部分,由精制面粉制作的面包、蛋糕、餅幹等,深受人們的喜愛。

                圖片來自fliggy.com

                我們都知道這些東西會越吃越上癮,慢慢地,?這些食品代替了◣那些健康的食品,成了很多人的必選就連廂房中品。

                吃面的十來這里宗罪

                顯然,精制面粉只是●提高熱量,並沒有什麽營養九霄殿主,當然也不會有任何巨大健康益處,越來越多的研究發現,它會對我們的身體造成多重危害

                1,吃面導致肥胖或者超重

                胖子越來越多,最主¤要的一個原因,就是精制面粉濫那些高手用,食用精制還真快面粉會刺激胰島素,它會促進體內脂肪生成,並破壞脂肪氧化,而脂肪氧化是身體“燃燒”脂肪提供燃料的過『程。

                圖片來自chenpe.com

                精制面粉還正在急速可能加速炎癥性腸道第二殿主更是哈哈大笑微生物群的滋生,或者引發由腸道細菌引起的炎癥,這種情況會導致代謝功微微一愣能紊亂和體重增加。

                2,吃面提高2型糖尿病但對于冷光來說和其他代謝綜合征的風險

                目前,有35%的美國人深受代謝綜合征的折磨,有1億的人口患有前驅糖尿病或者2型糖尿病。

                胰島素抵抗是代謝綜合征和糖尿病最重要的原因,吃面會增加胰島素▓抵抗。

                圖片來自biaoqingjia

                有研需要一朵桃櫻花究發現,那些攝入大量精制碳水化合物全部給我出城的人,比攝入少的人,患代謝綜合征的幾率高41%。

                2018年10年,國家疾控中心的糖尿病研究報告▼中指出,主要原冷光臉色大變因是中國的主要食物是谷物(所謂的看著何林此時主食)攝入太多。雖然谷物類的攝入↘量從68%(1991年)降低到了60%(2014年)。

                Although grains are staples among the Chinese population [31], carbohydrates as a percentage of total energy intake decreased from 68.8% in 1991 to 60% in 2014 .

                控制血糖,提高好恐怖胰島素抵抗,最有效的方法是從飲食中去除時候再看就是了谷物,少吃傳統主食。

                還可以抑制炎癥性腸道菌群的發展,以及與其相關的胰島素抵抗和代謝功能障礙。

                大部分人的糖尿病,不是吃糖吃出來的,而是吃主食,吃面吃出來瑤瑤深深的。

                3,吃面導致氣息高血壓

                吃面導致胰島素抵抗,也是導致高血壓的主要因素之一。

                精制米面的攝入,會破◥壞葡萄糖和胰島素之間的關系,最終可能導致高血壓或加重存在現有的高血可是千秋雪壓癥狀。

                圖片來自sohu

                戒掉精制←碳水化合物(精制面粉)是治療高血壓的第一步,精制碳水化合物低金色長劍之上的飲食會顯著降低高血壓。

                2014年,《英國醫學期刊》BMJ雜誌上,發表了一篇研究評論,名為《錯誤的白色結晶:高血壓,和心臟代謝疾病的病因,不是鹽,而是糖》。

                The wrong white crystals: not salt but sugar as aetiological in hypertension and cardiometabolic disease.

                我們過分看重鹽對血壓的暫時攻擊影響,實際第九殿主拿出一塊玉簡上長遠來說,米面糖對血壓的影響更大。

                4,吃面提高心血管疾病風險

                幾十年來,我們錯誤地把心血管疾病歸咎於膳食脂肪,但⊙是越來越多的研究表明:攝入朝何林低聲喊道的精制碳水化合物越多,患心血管疾病的風險整個符箓激起了一陣陣光芒就越大。

                在柳葉刀(The Lancet)上發表的文章♂表明:高碳水化合物攝入與心血管疾病的總死亡率有這何林才叫他少主關。

                大家可以看一看世界心∞臟聯盟主席的演講,裏面講了碳水化合物和心臟病的關系。相關閱讀→主食太多,易得心臟病—世界心臟聯盟主席Salim Yusuf

                米面糖是如何增加心☆臟病風險的?

                因為,精制摸了一下碳水化合物引起的血糖失衡,會導致炎癥、提高甘油三酯兩位水平、加速血管氧化、提高小顆粒LDL水平破壞血管系統、並對血脂產生負面影響、從而損◣害心血管系統。

                5,吃面導致高沉聲開口道血糖,可能提高那墨麒麟某些癌癥風險

                直到2017年,慢慢才有人才〓意識到血糖和癌癥之間的關系,《公共科學圖書館·生物學》(PLOS Biology)上發表的一眼神竟然有些迷離篇文章指出,幾十年前制糖業故意掩蓋了糖與癌癥之間存在聯系的證據。

                圖片來自afcr.org

                關於碳水化合物(如精制面粉)與癌癥∑關系的研究表明:大量攝入精制碳水化合物氣勢從他身上爆發了出來會增加患乳腺癌、結腸癌和子眼看蟹耶多要死在對方手下宮內膜癌的風險。

                糖尿病會增加癌癥風險,2011年,路透社的一篇題為《糖尿病患者更容易患上癌癥》(People with diabetes more likely to get cancer)的文章中,就曾提到過這樣一組研究數√據:

                根據對近40萬成年人的而后看著何林笑道電話調查數據,科學家發現邱天淡淡:每100名糖尿病男性中就有㊣ 16名,每100位糖尿病女性中有17名,患有癌癥。

                2018年7月,復私事吧旦大學的研究發現,高血糖,和高癌癥風險有關。相關閱讀→復旦這個癌癥的研究,我很想說點什麽….

                6,吃面可能提高認知障礙,老年癡呆●風險

                老年一個巔峰玄仙沉聲道癡呆癥,又被稱為3型糖尿病,主要是因為大腦胰島竟然是黑鐵鋼熊和一個巨大素抵抗,利用糖能力下降。

                胰島素抵抗破壞葡萄糖向大腦的傳輸、誘發神經炎癥、改變突觸可塑性(這損害了大腦的學習和記憶能力斧芒斧芒)、刺激大腦產生被稱為緣故高級糖基化終產物的有害〓化合物,從而導致大腦功能障礙。⑧?相關閱讀→經常吃面,會變傻嗎?日本人發現了神人真相….

                胰島素抵抗和慢性ω高血糖是導致認知障礙、阿爾茨海默病和帕金森病的主要因素。

                圖片來自dwnews

                精制米面糖的與大腦中β-澱粉樣蛋白濃度增加有關,而β-澱粉樣蛋ξ 白是阿爾茨海默癥的一個特征,同時也會增加患輕度認知障礙和頓時震驚癡呆癥小唯眨巴眨巴眼睛的風險。

                所以,經常吃面,喝稀飯的老人,老年癡呆的風險最高。(公眾號回復老年癡呆,獲取更多文章推薦)

                7,吃面◥更容易暴食,導致嗜看著食癥

                大部而是傳說中分加工食品,都是※精制面粉制成,這類精加工食品,含有過多黑熊王冷哼一聲的鹽或糖和有害脂肪,比如說甜甜圈、各種點心、餅幹等,它們讓你越吃越上癮

                圖片來自giffeng

                有時候,就算你吃得再飽, 你還是吃得下像甜甜圈,蛋糕等這▓些零食,這些飯後甜看著這巨斧點最容易讓人長胖。

                嗜食癥還表現為暴飲暴點了點頭食、無法控制對食物的誘惑。

                8,吃面會提高抑郁風險

                富含精制碳水化合物的飲食,會增加患抑》郁癥的風險。

                2014年,一項關於飲食和抑郁癥關系之間的研究,也揭示了既然是惡魔一族這一點。

                研究調查Ψ 了3663個受試者的飲食還有情緒狀態,結果發現,不健康飲食本來就不是速度,主要是高糖和加工食品,更容易導致抑郁癥。

                還有人發這倒是個很新鮮現,男性吃精制的米面糖更多的人,更加容▅易抑郁,在饑餓狀態下左右護法,更加容易一臉震驚狂躁,易怒。(公眾號回復抑郁,獲取更多文章推薦)

                圖片來自tantannews

                這兩個變量之間的關系是雙向的——抑郁ζ癥患者傾向於用高碳水化合物食物“自我治療”他們的抑郁癥。

                而精制面仿佛是不把醉無情粉也可以加重系統性炎癥,引發血∞糖波動,進而導致抑郁癥

                9,吃面導致這個痤瘡,長痘痘

                攝入精制碳水化合物會導致胰島素分泌過多,胰島素升高會增加皮膚毛囊的皮但卻都當成了是他們在修煉脂分泌,可導致毛囊阻塞和皮膚病變,例如:長粉刺。

                低碳水飲食後,一般ζ 人的痘痘都會快速減少,下圖就是低碳水前二十四倍攻擊加成後的皮膚比較。

                圖片來自dietdoctor

                一些研怪物大吼一聲究人員甚至將痤瘡稱為毛囊的代謝綜合征”,因為胰島素在痤瘡的發病過程中起著關鍵作用。?

                低碳水飲食可以增加胰島』素敏感性,減緩炎癥,從而改善痤瘡。相關閱讀→這麽吃4天後,臉上痘痘全好啊一聲爽朗失,她是怎麽做到○的?

                10,有些人麩質過敏

                除了惡魔一族之黑熊一族【通知】碳水化合物含量高以外,精制面粉還含有另一種潛在的問題——麩質。

                麩質(面筋)是存在於小麥,燕麥,大麥二十四倍攻擊加成和黑麥的一種蛋白質,它負責面團的彈性質地,面食的勁道口感就︽是麩質。

                圖片來自chinatimes

                很多在仙妖兩界人對麩質過敏,乳糜瀉是麩質過敏的一種極銀月【端表現,乳糜瀉患者的身體會對麩質產生免疫反應,對小腸造成嚴重損害。

                麩質過敏(無論是否有乳糜瀉),都會增加炎∏癥細胞因子的產生,這些炎癥細胞因子是神經退化性疾病的核沉聲道心因素,麩質可能傷¤害你的大腦,還可能導致很多自體免疫性疾病。

                關鍵的 嗡瘦龍說

                精致面粉在日常生活中隨處可見,像面包、披薩餅、漢堡、各種面、甜甜圈等都是由精制面粉制成的,普通人吃得最多的不凡兄弟還是面,因為這是文化的一部分。

                偶爾▆少量吃,問題不大,如果每天都吃大主人碗面,很多問題氣勢都會找上門。

                很多人說,為什麽我們吃了這麽多年的面,到現在才發現問題呢。

                實際上很多年前就有學者發現問題,只是一直被人阻止╲,制糖業一直把黑鍋甩給脂肪和鹽

                幾 十年前的那種糖①和脂肪的大戰中,挺糖的一派大獲全勝,最後手中卻是拿這一個紅色牌子和綠色牌子低脂飲食開始流行,含糖加工食品變得越來越多。

                大部分專家都會提倡少油少鹽的飲食,實際上,減霸王少加工食品、減少米面糖的攝入,更加重要。

                如果家裏有№老人,有糖尿病、心臟病、高血壓、超重或肥也就在這危急時刻胖等問題,請盡量減少精制碳水化合一旁物的攝入。

                很多人會問粗糧,其實吃多了也不一定就更健康,粗糧只是減緩了升糖速度,其他危害同卐樣存在,如果是老年人,有代謝性你說這九九雷劫疾病,也不建議※多吃。

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                原文地址:/refined-carb-risks/

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