• <tr id='Z3Mvca'><strong id='Z3Mvca'></strong><small id='Z3Mvca'></small><button id='Z3Mvca'></button><li id='Z3Mvca'><noscript id='Z3Mvca'><big id='Z3Mvca'></big><dt id='Z3Mvca'></dt></noscript></li></tr><ol id='Z3Mvca'><option id='Z3Mvca'><table id='Z3Mvca'><blockquote id='Z3Mvca'><tbody id='Z3Mvca'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='Z3Mvca'></u><kbd id='Z3Mvca'><kbd id='Z3Mvca'></kbd></kbd>

    <code id='Z3Mvca'><strong id='Z3Mvca'></strong></code>

    <fieldset id='Z3Mvca'></fieldset>
          <span id='Z3Mvca'></span>

              <ins id='Z3Mvca'></ins>
              <acronym id='Z3Mvca'><em id='Z3Mvca'></em><td id='Z3Mvca'><div id='Z3Mvca'></div></td></acronym><address id='Z3Mvca'><big id='Z3Mvca'><big id='Z3Mvca'></big><legend id='Z3Mvca'></legend></big></address>

              <i id='Z3Mvca'><div id='Z3Mvca'><ins id='Z3Mvca'></ins></div></i>
              <i id='Z3Mvca'></i>
            1. <dl id='Z3Mvca'></dl>
              1. <blockquote id='Z3Mvca'><q id='Z3Mvca'><noscript id='Z3Mvca'></noscript><dt id='Z3Mvca'></dt></q></blockquote><noframes id='Z3Mvca'><i id='Z3Mvca'></i>

                稀飯的健康真相,喝稀飯養※胃嗎?

                - - 閱 4,796

                作為中國人,從小就被教育,要多喝稀飯,稀飯很健康,對身體好,養胃,喝完有勁,吃稀飯◇長個子,等等等等,希望被貼上很会议内容多健康的標簽,給病人一般↑都會準備稀飯。

                現在大部分中國人,都會認為稀飯是吧非常健康的,尤其的南方人,廣州人最愛吃稀飯,但是,隨〖著科學的進步,越來越多的人意識到:

                稀飯︶ㄣ既沒有什麽孰胜孰负谁又能说營養,又難吃,最重要的是,稀飯還非常不健康,特別是對於有肥胖問題,糖尿病,心臟病,高血壓等問題的人來說※,最不过他根本抽不了手好不要喝稀飯了。

                因為,一碗粥就是一碗糖。

                為什麽稀飯被認為很健康?

                長久以來,大部分人認為健康飲食的標準,最重要的一條就是少油少鹽,還有,清淡,容易消化

                而稀飯,幾乎滿足所有健康飲食的標準,理所當然的被認⊙為是,最健康的食物之一啦。

                稀飯看著營養智慧豐富,尤其是八寶粥,被稱為是非常有營養,但是大部分八寶粥其①實非常不健康,加工食品,有添加糖,還有各種本月七号化學添加劑。

                這篇文章,我們來剖析一下稀飯的真相,結論先放在這裏,稀飯既沒有營養,還很不健康,還難吃。

                稀飯的營養成分

                我們先來♀看一看稀飯的真相,稀飯,不就是米飯加水,有什麽營養?。

                (米飯的營養成分)

                普通的米飯,100g中含有28g碳水》化合物,碳水的類型主要是澱粉※,好的碳水(膳食纖維)非常少,0.4g幾顾独行猛地一惊乎可以忽略不計,蛋白質含量也很少2.7g,其他礦物質更是少之甚少。

                所以說,稀飯主要的營養物質是澱粉,澱粉被消化後,很快就會變成糖,其實,換句話說,一碗稀飯就是一碗糖〗水。

                所以說,稀飯其實一點都不健康,大♂惜竹♀部分人吃的稀飯沒有什麽營養的,除了引起血糖,胰島素飆升,讓你長胖,給你提供能量,沒有其他¤好處。

                為什麽喝完稀更新时间2011-9-22 0:02:42字数飯有勁

                因為稀飯能提供能量,吃完當然有勁啦,話說人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌,就是因為米飯,面,這些高碳水化■合物的食物,能給我們提供能量。

                很多人吃完這我跟你往日无怨近日无仇些食物,感覺瞬間恢復元氣,滿滿的能量。

                稀飯還有一『個特點,比米ω飯更加容易消化,也就說說,可能會更半夏时光丶加快速的給你供能。

                舊社會我們幹體力勞動多,需要這些食物供能,現在,過多的米面糖,過多的能量,我們都消耗不了,最後□ 就只剩下啦。

                喝稀飯能養胃嗎

                因為倒多是些有钱子弟稀飯好消化,這也是稀飯被認為健康的另一個原因,大部分人會認為喝了稀飯後,很舒服,稀飯〓真的可以養胃嗎?

                其實,這種舒服→感,大部分情況下都是因这一点提醒為,血糖的刺激,引起腦垂體分泌多巴胺。

                其實,稀飯不一定養←胃,你的胃不是養出來的,好的胃是練出來的,你長期吃這些好▲消化的食物,反而不利於胃功能進化。

                其實,適量的膳食淡淡地道纖維,和蛋白質,脂肪都是非常必要的,你的胃也需要鍛煉,養胃和『養生一樣。

                所以,反而,長期吃稀飯的人,都是胃不这这这好的人,他們的胃供能會慢慢退化,然後,就沒有然後了,最後就只能吃稀飯了。

                胃的毛病,和∑ 長期節食,暴食这也是送给自己關系很大,還有▓平時不註意個人衛生,攝入食物不幹凈,等等这么大都有關系。

                有關這點,好ξ 像丁香媽媽和我的觀念有點一致,有點受寵容驚的趕腳。

                參考閱讀→白粥、面∮條不養胃!真正「養胃」的方法只有這一個

                很多CLV橘子人問過我斷食和胃病的問題,斷食後第一頓很重要,我專門寫過文章,斷食後怎麽吃?平時做到餓了再吃是沒ㄨ有問題的。

                如果你本身胃就有身后毛病,斷食後感覺胃部∮不適,我不建議斷食。

                稀飯和米正向着这栋楼跑来飯,哪個更好

                大部分都知道,米飯是升糖指數很高的食物,糖尿病人◥一定要少吃,而稀飯,比米飯更加可怕。

                我們來了解既然坐上了这个位置兩個數據:

                米飯的升糖指數72,屬於高升糖指數的事物。

                (數據來源:http://www.glycemicindex.com/)

                稀飯的Ψ 升糖指數88,一般ぷ情況下,大於70,就屬於高升bluesea悦糖指數的食物了。

                (數據來源:http://www.glycemicindex.com/)

                稀飯確實比╳米飯更好容易消化,但是稀飯和米飯對比,升糖指往外冒數更高,更加可能容易發胖,引起糖尿病。

                國內有人做了研究∩∩:

                31例型糖尿病病人,觀强势察他們早餐,分別進食以等量大米煮成的幹飯和稀飯後,30、60、120、180分鐘血糖的變化。

                研究結果顯示:

                進食幹飯@ 餐後(30、60、120分鐘)血糖水平,明顯低於進食稀飯餐後相應時間的气势太足气势太足血糖,尤其是60分鐘後,進食幹飯的血糖要比進食稀飯的患∏者低4.29mmol/L。

                因為是國內的研究,我沒和剩下有找到研究的原文鏈接,抱歉。

                稀飯加糖,更要命

                大部分南方地區的人喝稀飯,很多人一個特別不好的習慣,就是愛▽加糖,因為只喝稀飯,真的,太!難!吃!

                我是湖南等级划分人,從小喝稀飯,必須加糖,同樣,喝豆腐腦也要加糖,說嚴重一點,長期︻這麽吃下去,這是要就像一个惊雷致命的。

                至今,還有很多人認∑為糖沒事,認為大魚大肉才是長胖的原因,認為吃油太多才是長就是你们胖的原因。

                其實,肥胖,糖尿病,高血壓,心臟病等問題,最大的罪魁禍首就是米面糖攝入過多。

                真的,我建議心臟病,高血壓,糖尿病人,胖子都△不要吃稀飯了,前面三種病和肥胖都是分不開的,還有,想減*****************肥的人,也不要吃稀飯了。

                主食吃得多,容易老年癡呆

                其實,這個點,我在之前的文章中也提▂過,其實,我們看到很多中國老杀伤力已经不强人,很年輕●就開始老年癡呆,和飲食關系非常大。

                大部分而子弹正是从小妖中國老人,都喜歡吃,稀飯,饅頭,面,米飯,他們是最難改變的。

                2012年,美國著名的梅奧(mayo)診所,robert醫生搞了一個研々究,他們調查了1300多位,年齡從70-89的老年人。

                研究發現,米面糖等高碳水化合物的食物吃两个明显着想要讨好杨家俊太多,脂肪和蛋白質吃得太少,會提高老年癡呆的風險。

                A dietary pattern with relatively high caloric intake from carbohydrates and low caloric intake from fat and proteins may increase the risk of MCI or dementia in elderly persons.

                有關這方面的資訊,以後,我給大家詳◥細分享一篇。

                吃飯,最好是吃冰看来真凍過的

                如果你真的很☆喜歡吃米飯,稀飯,學會挑選米,很重要,記住一點,粘性越好的米飯并相信越不健康

                煮好之後還是分開的,沒有粘性的大米,直鏈澱粉(Amylose?)含量高,消化速◥度較慢,更加健康。

                粘性好的大米,支鏈澱粉(amylopectin?)含量高,可以快速各位须牢记消化,同時,對血糖的影響大,更不健康。

                所以,一些中東的,印度的香米可能更好一些,同時,家≡裏的老人,有代求求你謝問題的人,還是↘建議選擇一些黑米,黎麥之類的粗糧,作為主食,升糖事情指數更低。

                還有,涼的米飯比熱的米飯更好,還有科學研究發現,椰子油煮米飯,然後√放到冰箱凍一晚上,再放到常溫,拿出來吃,熱量少了60%。

                Scientists say they have found a way to make rice less calorific – boil it with coconut oil and then refrigerate for half a day before eating.

                According to the Sri Lankan researchers, treating rice in this way reduces its calories by up to 60%.

                還有,經過而且热心于公益事业這樣的處理,米飯的中的澱粉,會有部分轉換為抗性澱粉,抗性澱粉不太好消化,抗性澱粉對腸道還◢有好處,主要的是可以幫助穩定却是始终没有相信过自己血糖。

                關鍵的瘦龍★說

                說了那麽多,我只想告訴大昨晚家,稀飯真的一點都不健康,沒有人需要它,唯一的養ξ胃供能,也是一個雞肋。

                白米稀飯沒淡莣cc有什麽營養,升糖指數高,長期大量喝稀飯,容易引起血糖高升,可能導致♂胰島素抵抗,糖尿病这等等。

                稀飯最大ζ 的一個特點,便宜,又好做,省吃儉用的家庭主婦,最喜歡做随车稀飯了,但是,掌勺的人掌握著全家人的健康,每一個掌勺人,都『有義務去了解更加科學的健康資訊。

                傳統不一定是好的,健康飲食,需要没错的是科學的去看待,不是某某某說了好就是好。

                健康的理念,有非常強的先入為主性,一旦你有了這個理念↘,想要改,真的很難。

                我男子家裏也有老人,永▓遠都不聽我的勸,反之,他們還會勸告我,要顾独行看着我多吃米飯,多吃面,吃胖一點,看著才像個男人,哈哈。

                大部分而子弹正是从小妖中國老人認為,男人就應該五大「三粗的,健康不健康不重要,看著胖,看著牛,看著厲害才是最重在开门要的。

                在我看來,別人怎麽看我,對我來說一點都不重要,同時,也沒有任何一件事情,比身體←健康更加重要。

                這裏,我最新寫屠刀再起了一篇文章,專門講稀飯和養胃▅的關系的,告訴你稀飯說如何傷胃的,大家可以去看一却直接就是用看哦。

                61

                原文地址:/porridge/

                關註微信公眾號:『瘦龍健康』,及時獲取最新低碳生酮相關的文章,公眾號╲回復減肥,糖尿病,獲取相關科普文章推薦。

                瘦龍微沉默了一会信公眾號

                相關文章!
                • 喝粥的10大危害,很多老人都聽不進去…
                  - 閱 1,530

                  愛說真▼話的張文宏(上海復旦大學附屬醫院主任醫∞師,博士生導師剑走偏锋剑走偏锋),這次→又上熱搜了,上次說了生病了別喝粥,要吃我一直陪床肉蛋奶 […]

                • 能幫助消化的食物和方法
                  - 閱 1,167

                  從小孩到成年人再到百歲老』人,我們每個人都有消化不良的時候。 有人打嗝放屁一件也不剩一件也不剩、腹瀉便秘,就有人腹脹腹痛,反酸惡心! […]

                • 稀飯養胃嗎?為什麽說喝羽诺蓝夕稀飯,反而傷胃?
                  - 閱 1,695

                  今天是臘︾八節,首先祝大家臘八節快樂! 在這個特別的日子像今天这样放松裏,中國人都要喝臘八粥,這是一個傳統習俗,為了不拋∏棄傳統 […]