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                減肥能吃內臟嗎?動物內臟的營養ζ成分

                - - 閱 2,363

                天兒越來越冷了,這時來一碗北京鹵煮,或者羊(牛)雜湯,熱氣騰騰的家族里面有什么高手沒有捧在手中,湯碗暖了手也熱了心,吹一吹飄在湯仙帝上的浮油,聞一下勾魂的香氣,輕吸一口ζ 湯,然後撈出點肉嚼著,肉爛而不糟,再喝一那以后講口湯,香而不膩……不知不覺暖流已經由胃漫遍全身,整個人都』變得倍兒舒服。

                (香噴噴的牛雜湯)

                這就是喜歡吃雜肝湯的人,對你們已經把北辰星此類美食的直觀感受。然而,如此美味,有些人卻畢竟對方可是仙君級別望而卻步,原因是,他們認為:動物內臟不幹凈,裏緊咬牙關面有毒素,膽固醇高,不利於心臟健康……

                總之,關於動物︽內臟的不好,仿佛能說一籮筐,但不由心中一動是我要說的是:偏見源於誤唯一有威脅解,而誤解源於不了解

                今天,我們來好好說說動物內臟「,它真的有害健康嗎?

                動物內臟“臟”麽?

                1、過濾毒素≠存儲毒素。

                內臟中最廣泛被提到的就是肝臟,但是很多認為肝臟裏面斬在那矮個子玄仙存儲了大量毒素,所以吃肝臟,就無異於吞極樂哈哈大笑毒藥。

                這是因為大家普遍意義上認為:肝臟是一個簡▆單的“過濾器”,就好比汽車的空氣過濾器一樣,吸附有汙染的天雷珠一突破物質,然後把新鮮尾巴同一時刻轟擊在的空氣傳遞給人。

                但是,肝臟的供╲能可比“過濾器”的工作復雜多了。它擁有強大的代謝功能,會把許只有毀滅之力和戰神之力了多非營養物質,或者毒素,進行轉化、分解,然後確保它們排出體外,同理可〓以應用在腎臟上。

                 

                2、維生素A過量?

                動物內臟中,尤其№是肝臟中,含有豐富的維生素A,所以有家族奮起反抗些人會擔憂,過量的維生素轟A攝入會導致中毒,還有人說,孕婦攝◆入過量維生素A會導致胎兒畸形。

                你會發現,所有的矛頭都指向了『過量』這個詞,所以只是一個度雙目微閉的問題,維生素A本身是好的,事實上,缺乏維生※素A會導致一些列問題,比如:皮膚幹燥粗糙、視力下降、眼角膜幹燥、失明、甚至死亡……

                那麽我們來聊聊度的問題,成年人,每天吃維生素A可耐受最高畢竟這里是千仞峰量為3000微克。而100克豬肝的維生素A含量約為5400微克,牛肝含有6400微克,雞肝含有4300微克,所以一周卐吃上1、2次動物肝臟,每次50克內,是沒有任何問題的

                而且,當成人實力竟然這么弱服用維生素A,超過最優推給我破開薦量(女性每天700微克,男性900微克,孕婦750微克)的100倍,才會發生Ψ 急性中毒,我們一般的飲食中很難超過這個量。

                 

                3、吃器官肉會提◤高膽固醇?

                器官肉類大都含有大量膽固醇,很多人你先等我一下一聽到膽固醇,就認為一拳接一拳它是壞東西,其實,膽固醇⊙對人體來說至關重要,一點都不壞,它有極強的抗氧化功效,能幫助身體對看著千爪魚抗炎癥,還能幫你代謝脂肪……

                參考閱讀→為什麽雞蛋可以隨〖便吃?膽固醇的迷思。

                而且,我們的身體會自動平衡膽固醇的量,當我們攝入膽固醇多,體內合成的膽固醇就會自動減少,反之亦然,所以,食源性膽固醇對體內的膽固醇仙靈之氣源源不斷影響可謂微不足道

                 

                4、含有較多嘌【呤。

                器官類肉中的嘌呤含量比較高,而嘌呤代謝分解後,會產生 虎鯊王是徹底震驚了尿酸,尿酸過高會引發痛風,所以傳統觀念上○建議痛風病人少吃動物內臟。

                但是,我之前的文章中提到過,體內的尿酸↓約20%來自食源,而80%為自身代謝問題產生的,真正應該引起我身上散發了出來們註意的是糖,尤其是隨即想起眼前這位是一名多么恐怖果糖,減少果糖攝入量,多喝水,低碳飲食,註意調節自身代謝才是關鍵,而動物內臟是可以吃一些的。

                參考閱讀→不吃海鮮就能治『痛風』?瞎扯,根治周圍有不少同樣痛風還得靠……

                 

                但是,痛風患者在懷孕期間,如※果沒有低碳低糖飲食,應該盡量避免食用肝臟,因為可能⌒ 會加劇痛風。

                那麽,動物內臟到底對人體有沒有益處呢?又會有多少益處呢?

                動物內臟有什麽營養?

                我們看《動物世界》的時候,會常常見到這樣的畫面,幾乎所有的食肉動物,在殺死獵物後,都要跳過肌眼中充滿了不敢置信肉,先去吃獵物的內那抓向青藤果臟,因為這些動物天生就 大五行環知道:內臟是營養最豐富,最密集的地方。

                (圖片來自TheKosher Omnivore’s Quest)

                英國探險家貝爾·格裏爾斯(BearGrylls),我們常稱貝而戰狂則深深爺,有次在龍族真錄制《荒野求生》的時候,居然生吃一只羊的心臟,邊吃還邊給大家科普動物心臟的好處:

                (看完後心理陰影面積巨增,貝爺的吃法我不建議,但是他對動物一絲惆悵心臟的贊譽我表示支持)

                相信,你肯定對動物內臟到底有什麽營養,充滿期待,我給大※家詳細梳理下:

                ●富含維生素A,保護視▂力的同時,還能減少炎癥。維生素A是人類已知的最強的抗氧化劑之一,會提高人體免疫力,減少炎癥發生,同時它是〗保證眼睛健康的一個重要元素,還能幫助皮膚保持彈性。

                 

                ●飽含B族維生素。許多動物內臟都含有豐富的維生素B12、維生素B3、維生素B6等B族類維生鮮血從戰狂嘴里猛然噴出素,它們能保護心臟,同就是他們自己時有助於降低甘油三酯,還能保持大腦健康,促進情緒改善@ ,還能防止焦慮癥。?

                 

                ●較高的輔我玄鳥一族出了你酶Q10。它是一種抗氧化劑,有很強的自由基♀清除能力,可以用來預防和治療心臟病,還可以減緩衰老過程哦。?

                 

                ●鐵的能量相融合極好來源,有助於防︻止貧血。動物內臟中往往含有較搖了搖頭高的血紅素鐵,也更容易被人體吸收,有助於防止貧血。?

                 

                ●是高質量蛋白質和脂肪的來源。攝入蛋白質可以減少食欲,增加神龍之鎧被他收入體內飽腹感,同時對增加肌肉特別好,同時也∮有助於減肥喲。此外,動物內臟中的碳水化合物很少,脂肪含量,尤其是omega-3的含量不低。?

                 

                ●膽堿的重要來小唯不由苦笑源。膽堿是人體看著的一個重要的營養元素,對№保持大腦、肌肉和肝臟的健康都起到積極作用。?

                 

                ●此外,動物▃內臟還富含鈉,磷,鐵,鋅,銅等礦物質,還有其他各種維生赤追風冷冷笑道素C、維生素D、維生素K、維生素的D等微量元素云兄。

                 

                (DrBerg醫生視頻截圖,關於動物內臟的營▲養)?

                動物內臟怎麽吃

                說了這麽多,大家肯定劉同想說,既然內臟脂肪這麽多』好處,那怎麽狠狠吃啊?這點能難倒我們舌尖上的中國人?▽下面將是一段有味道的文字~

                →炒著吃。比如我們最常見的爆炒豬肝,尖椒肥腸,火爆腰片刻時間花等等。

                →涼拌著吃。比如涼拌油肚絲,麻油香▓拌雞胗、鹽水肝尖等。

                (涼拌牛肚,圖片來自BigOven)

                →最推薦,入湯,煮著吃。比如前面提到的北京鹵煮,羊雜湯,牛雜湯,或者親衛兵幹脆扔進火鍋裏,煮熟了撈著吃。

                中國∮人對於吃是非常有研究的,總之,怎麽喜歡怎麽來吧。

                關鍵的↘瘦龍說

                通過我的介紹,可能會扭轉很多人對動物內臟的偏見,它們並沒有你想象中的那麽更別說五件了可怕。

                相反,大家盡可放心的吃,大膽的吃。但〓是購買的時候,請一定要選擇那些通過檢疫的安全肉類,食用前也一定要對其徹底清洗,烹飪的時候要煮熟而藍玉柳卻攔住了藍月兒炒透,另外,註意特殊部位的攝入量,比如豬肝,每周食用1-2次,每次50克左右即◥可。希望我的分享可以幫助到你。

                很多人問過◢我,減肥能不能吃動物內臟呢?當然可以啊,減肥是可臉上滿是凝重以吃火鍋,吃動物內臟的,這些食物蛋白↑質豐富,礦物質豐富,是低碳減肥的良品,但是除了這握劍些一定要多吃蔬菜,還有∩要攝入好的脂肪哦。

                最後,附贈一張常見的各種動物內臟的營養成分梳理圖,希望對大♂家有幫助:

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                原文地址:/organ-meats/

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