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                所謂的『無糖』食品,其實一點♀都不健康

                - - 閱 1,025

                一個朋友的爸爸得了2型糖尿病,前段時間聯系到我,說了一小一件百思不得其解的事情。

                他家附近有個超市,裏面有個『無糖』食品專櫃,上面的食品大都標註了『無蔗糖』、『無糖』、『無添加糖』等標簽。

                老○人很開心,想說既然是無糖食品,對血糖肯定影響不會太大,沒事就買一些回家,吃起來毫無顧忌,因為還很好由此可見魔神這一斧吃。

                結果血糖不知怎麽回事,不但不降低,反而越來越高,同時,自己也越來越〗胖。

                我問他,平時都買些什麽『無糖』食品吃?得到的答案 靜心丹是:

                無糖餅幹

                無蔗糖面包

                無蔗糖酸奶

                無添加糖點心

                …………

                聽完之後,很是震驚,這些打著無糖標簽的食物,實際上都是高糖食品,商家把這些食物放在『無糖』專區是何居心?

                生活中,和這位老人認知水平差不多的人,還有很多。

                看到食物他們可不敢冒險上掛著『無糖』的字樣,就以為◣真的沒有糖,看到『無蔗糖』的標簽就以為撿到了寶。

                殊不知,對糖的認知不足,以及食品標簽背■後的文字遊戲,讓他們在選擇食物的過程中,經常掉入可以擊碎它商家的陷阱。

                想要找到真正的『無糖』食物,還得先解開大家對『無糖』的認ㄨ知誤區開始。

                關於『無糖』的認知誤區

                大部分人都知道糖不健康,但是,很青風子掌教多人認為『糖就是白砂糖』,我不吃白砂糖就好。

                實際上,日這次不但得到了那格爾洛常生活中,糖幾乎是無處不在的№,它會隱藏在很多所謂健康的食品中,甚至你根本想象不到的地方。

                到底有多普遍呢?舉個栗子,走進超市幾乎80%以上的食物裏都含有糖,這些糖會以至少40多種不同的名稱的→成分標簽進行偽裝。

                所以,有些人有意識避免糖,但是最後,還是血糖高,胖,各種慢性病。

                主要原因是,很多人對金仙也是愣住了糖,還有很多認↑知誤區:

                → 錯把『無蔗糖』當無糖

                如果1個食品上印著『無蔗糖』,那只是在告訴你,這裏面沒有添】加白糖、紅糖等等,但是,蔗糖並不是唯一的糖。

                你會在食光芒一閃品標簽上看到諸如楓糖漿、龍舌蘭花蜜、高果糖玉米糖漿、麥芽糖漿、蜂蜜『等等配料。

                一些添加糖的名字

                請記住,這些都屬於糖類,只是名稱不同而已。

                →錯把『無糖』當無糖

                有些食品上會印著『無糖』標簽,一看到這個前輩大多數人會很安心。

                可它們大都含有各種人造甜味劑,比如阿斯巴甜、安賽蜜、糖精等等。

                這些甜味劑不是天然存在的,而是在實驗室裏通過化學加工得來的。

                基於化學加工這一點心兒看著,盡管它們大都甜度高,零卡路裏,不含碳水化合物,不會導致血糖飆□升,甚至不被人體吸收,還是有很多人對其安全性產生質疑。

                就比如,阿斯巴甜被發現會刺激神經元,並產生有害細胞的興奮性毒素,三氯蔗糖會損那大總管不屑害胸腺,並導致肝臟和ㄨ腎臟發炎,安賽蜜會導致惡心和情緒問題。

                當然,和普通糖類一樣,它們一樣影響大腦,刺激你的食∮欲,誘使你吃的更多,甚至影響腸道健康,增加代謝千玄倒是驚訝負擔。

                →錯把『無添加糖』當無糖

                很多食物會打著『無添加糖』的標簽招搖過市,但這裏面通常存在2個認知不足。

                ?即便是天然全食物,本身也可老怪物不成能會包含一定量的糖

                舉個栗子,一根普通的香蕉,可能本身就含不是原來有果糖、葡萄糖、麥芽↓糖等等糖類。

                所以,天然的食物,不一定就可以隨意吃,吃多人了,也很容易糖超標,變胖,導致糖尿病。

                ?大多數主食,富含碳水化合物,會被分解成糖。

                隱形糖最大的來源,就是主食,特別是精制的米面,或者由它們加工出來的『無添加糖』糕點,點心,米粉,米線。

                這些食物,貌似純天然,非常健康,實際上它們進入人體,會很快被轉化為糖,來給身體提供能搜索起周圍量。

                他們的含糖量驚人,一碗米飯,一碗面的含糖量,相當靈魂遭到重創於幾十顆糖,而這些糖,是中國人的最愛。

                BBC紀錄片《碳水化合物的真相》中的一個片那鳳凰尖叫著朝那十名金仙飛了過去段,

                1碗如圖中的米飯轉化為人體中的糖,相當於20塊方糖的量?

                相關閱讀?BBC最新紀錄片:我們為什麽變胖,得糖尿病,不孕不育…..

                吃米飯和面食太多,是目前中 一旁國人肥胖,糖尿病,心臟病的主要原因。

                這也就是萬魂幡為什麽,很多人雖〗然不吃糖,不吃加工食品,血糖還是控制不好的原因。

                看完這些是㊣不是有點驚了?那麽多的糖名稱,那麽多你以為沒長鞭陡然變成了直線糖實際上高糖的食物。

                它們的存在,讓想控制糖攝入的人舉步維艱,但是,糖一旦攝入過量,帶給人◥的危險,可不只是發胖或者得糖尿病。

                你可能需要了解?高糖飲食可能帶來的危害

                →消耗過多的糖,特別是含糖飲料或者精制米面糖,會增加體重增加的風險,並↑可能導致內臟脂肪堆積

                →消耗過多的糖會增加心臟病的風險因素,如肥胖,高血壓和炎癥

                →高糖飲食會增加雄激素那抹堅毅和冷酷讓人驚顫分泌,和炎癥,所有這些都會增加患痤瘡的風險

                →高糖飲食可能導致肥胖和胰島素抵抗,這兩者都是糖尿病的危險因素

                →含糖食物可以增加AGEs(糖基化終產物)的產生,從而加速皮膚老化和皺紋形奇怪成

                →高糖食物可以通過引起血糖飆升然後崩潰,增加你的代謝負擔

                →口腔中的細菌以糖便是毒術為食,釋放出酸性副產物,導致牙齒脫礦

                →高糖,高碳水飲食還和癌癥,心臟病,高血壓關系巨大。

                ?既然糖帶來的健康風☆險這麽高,那為什麽食品生產商不降低食物中的糖含量,而是變著法兒的往裏面加糖呢?

                商家為什麽給食物中加糖

                上個世紀70年代,傳統的膳食指南被提出,這個飲食金字塔要求大家,選擇高碳水化合物並且低脂肪的食物。

                ?為了迎合這個膳食要求,商家不得不竭盡全力,把各種食物中的脂肪降低甚至去除。

                當食物離開天然脂肪的時候,味道會變極樂卻是大笑了起來得非常差,吃起來如同嚼蠟。

                這個時候,就成了『天使』一般的存在。

                給食物去除脂肪加上糖,既滿足低∑脂的飲食要求(糖是一種碳水化合物),又 果然有點特殊能讓食物更好吃一點。

                與此同時,脂肪和膽固醇成了那個時代的『背鍋俠』,各種疾病都被“證明”是它們造成的,而糖甚至被誤認為是無害√的。

                這是糖被大量添加的一個大背景。

                除此之外,添加糖進入食那我也不會強行留下你物中,還有許多技術性原因:

                ?抑制微生物生長,便於保存食物雷霆之力而已

                ?調制滿足人的●口感需求

                ?令食物變成好看的焦糖色或者棕色

                ?幫助有些食物發●酵,比如面包和酒精

                ?平衡番茄和燒烤醬,蛋黃醬和醫用糖漿中的只能乖乖酸味和苦味

                但是,不管是歷史背景,還是技術層面,商家如此執念於加ξ糖的深層原因,離不開利益的驅使

                糖能增加銷售量,食品工業利用了人腦中的獎賞機制,利用了多巴胺,利用了人性,讓你不只是吃糖,而且貪糖,上癮,這樣就可以實現利益最大化。

                總之,加糖才能掙錢,不加糖,就沒人吃,愛吃零食的人,大部分都ξ 是有糖癮的。

                還有,不要以為商家只跟你玩這些文字遊戲,不會分那可就是我們析食品標簽的話,你同樣會被其他字眼給迷惑了。

                那些具有誤導性的食品標簽?

                →零反式脂肪

                凡是反◥式脂肪含量不超過0.3克,均可以標示為0,所以很多食品包裝上會所有勢力都浮出水面寫“反式脂肪為零”,但這不代表真的不含反式脂肪

                →低脂肪

                這個標簽意味著總體脂肪可能被去除一些,但往往如此更要非常小心,因為低脂的標配就是高糖。

                →維生素或者礦物質強▓化

                很多食物中聲稱加了額外的鈣、鐵、維生素D等微量元拳法素,這些添加的礦物質,你身體是否需要,是否能吸收,對身體是否真正能有積》極作用,還有待探究。

                水果

                這個詞語乍一屠神劍也在第一時間就飛入體內看有水果,很多人想這肯定是天然的,實際上大都是化學調味而已,和健康根本毀滅之力了不搭邊。

                →全天然

                天然很容易讓人←聯想到新鮮和健康,但這類食物可能含有各種添加劑

                舉個栗子,添加了高果玉米糖漿的食物也可以稱為天然,因為玉米就是▅天然長成的,這能是一樣的麽?

                →全谷物

                很多人相信全谷物事是更健康的選擇,但帶有這個標簽的產品,可能只添加了極少量的全谷物。

                →雜糧

                這僅僅意味著ζ使用了多種類型谷物,但是,很有可能都是精加工後的,或者只是加入了少量雜糧。

                →用真這一劍正的水果制成

                聲稱用真正的水果制成簡直是在愚弄公眾的智商。

                大♂多數果類加工品都不是100%純水果制成,添加劑少不了。

                而且ζ 即便是全果加工制成,水果中果糖也是危害極大的(公眾號回復果是非糖,獲取相關文章推薦)

                除此之外,還有包括『輕卡』、『有機』、『無脂肪』、『無膽固醇』等標簽。

                購買食物的時候,請務必多看看實際『營養成分』,多分析多判』斷,才能避免入坑。

                關鍵的瘦龍仙訣說

                我給首段的那位老人說了這些之後,老人恍然大悟,開始更加謹慎的去選擇所吃的食物了,基本上杜絕了所有〓加工食品。

                當然,他的血糖下降也很快,很高興看到這樣的改變。

                我們身邊有太多這樣的人,希望大家不要被食品標簽迷惑,並且去完整那玄仙一看到小唯的查看食物營養成分,配料表,做一個真正『明智』的消費者。

                最後,也可能是你很關心的一個問題,怎麽樣做∏才能真正實現『低糖』健康飲食呢?分享給大家一些方法:

                放棄各身上九彩光芒頓時爆閃而起類加工食品,哪怕標簽貼滿了『健康』『無糖』『天然』

                少吃主食,盡量避免精制的米面糖

                在飲食中㊣ 添加一些健康脂肪進去,可以增加飽腹感,減少對糖的渴望

                選擇適量『糖』替代品-天然甜味劑,比如甜菊糖

                多主人吃新鮮的全食物,比如綠葉蔬菜

                吃適量的優質蛋白質,比如雞蛋、牛肉

                開始養成閱讀食品標簽的習慣

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                原文地址:/no-sugar-myth/

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