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                吃什麽最減肥?答案是,不吃……

                - - 閱 2,566

                不知道有多少人給你說過:吃這個可以減肥,只要你吃,肯定能瘦,我保證。

                如果我還╳聽到這話,我會直接ξ 說一句,Gun 滾

                我也曾經被這些方法▲欺騙過,我相信很多減肥小白,想減肥,會隨手百度搜一個:吃什麽能減肥?

                看到♀這樣的百度經驗,我驚了,什麽時神色候吃水果,葡萄,大蒜,洋蔥,牛奶能♀減肥了?

                難道這些食◆物沒有熱量嗎?蘋果和葡萄,那麽高的含糖量,竟然就在沉思之間可以減肥?

                前幾天,我★也看到一個朋友的留言,她給我說,我︼吃了椰子油紅茶,為什『麽不見瘦啊,我覺得這個問題有點嚴重了。

                今天,我要仙界好好寫一篇文章,要告訴大家,吃任何東》西,都不會讓你直接變瘦∮。

                吃√什麽都沒用,不吃∞最減肥

                網上流行非常多這樣的視頻,他們會告訴你,吃什麽食物能減肥,還給你一個≡清單,然後,很多人就▃開始大量吃這些〓食物。

                而其他不健康的食物,卻一點都不少吃,這樣不僅僅不能瘦,還可能變身上青色光芒閃爍胖。

                真相是,吃什麽都←沒用,不吃最減舌頭肥。

                這麽簡單的道已經有幾百人之多理,連三歲小孩都懂,為什麽很多人不理解。

                因為大⊙部分人都做不到,食物太好吃了,我們每天都生活在各一頓種誘惑中,而且各╱種工作壓力負面情緒來襲的時候,就通靈寶閣舀出來想吃點東西,安慰一下自己。

                也正是因為做不∏到,很多人才會渴望有〒〒一種神奇哈哈笑道的食物出現Ψ,一吃就能瘦,這是一種非常正常的心理。

                很多人就是利用這種心理,給你兜售各種減肥@ 藥,減肥產品,減肥方法。

                瘦瘦包,拔罐等減肥︽法,都會給你配一張餐單,就是讓你變相少吃∏。

                在這樣的心裏下,掏完錢就坐等變瘦的人,永遠都〓不會去改變飲食結構這個時期,去改變自己的◆生活狀態,去感受輕斷食∩的好處。

                因為,他們的心理邏輯是這樣的,我掏錢買你的東西,我繼續吃我喜連一座橋都沒有歡吃的,你要讓↘我瘦。

                然後,現實◣很殘酷,這世界上,永遠沒有這麽好的事。

                我知道,對於很多∏人來說,減肥難,難於上青天,因為他們少吃一頓就受不了,想知↑道真相嗎?點擊這篇文那瑤瑤章看一看→漫畫,為什▲麽你總是餓?

                如果你做不到少吃、不吃、斷食,那你要做的就是而后一臉陰沉,少吃那些不健康的。

                不吃垃圾,比『吃什麽』重要100倍

                要減肥,你最先要做到的是,不吃那些最容易發胖的垃圾▃食物,這些食物只要一∞碰,你就會食欲大增,一吃↓就收不住

                可能會讓你一整天就處於餓餓餓的惡性循環,永遠都不滿足。

                常見的這些食物很多,比如說超市卐的精加工食品,一般都有各種精美々包裝,這些食猿王和熊王也同時出現物從研發到包裝、銷售都有各種專家參與,比如說食品科學家,營銷專家,專業設計。

                圖片來自OU Kosher?

                這些食物的甜度,辣度,脆度,口感,都把握到ξ 恰到好處,通過市場一代↙一代篩選出來。

                到現在還能暢銷的☉食物,都有2個主要特點。

                1,容易上癮,吃完很爽,只要一餓就想它,懷念它。

                2,只要一開始吃,就⌒停不下來,很快就◇吃完。

                這些精加工食品,飲料威力無這個窮,禍害了不少年輕人。

                除此之外,還有精致的米面糖等高GI的食物,這些㊣ 食物也容易上癮,因為會刺激大方能解我心頭之恨腦產生多巴胺,大腦〖記住這種感覺,如果一天不吃面,就想吃了,這就是上癮了。

                (這張圖,每一篇文章都想放)

                只要一加價你做到少吃精∩制米面糖,深加工食品,你的減肥大業就感受到其中蘊含完成了一半。

                哪怕其他健康的食物多吃點,暫時不減肥,也不要緊,只要你做到少吃這些◢不健康的。

                只有這樣,你的食欲才會慢慢降低,你才刑天眼中金光爆閃會改變自己和食物的關系,才會解決暴食☆問題,才能輕松做到,不餓就不吃,吃舒服☉就停下。

                所以,不吃垃圾食 聽到物,比吃健康的食∞物重要100倍,最重要的心中一動是,一定要羅曼愣住了記住:沒有吃了→就能瘦的食物。▼

                只有利於∴減肥的食物

                沒有吃了就能瘦的食物,只有利於減肥的食物,這個話,我在很多文章中墨麒麟眉頭皺起都提過。

                比如說:這些能提升飽腹♀感的食物10人減肥,9人失敗,主要原因是這個

                提高新陳代謝的食物10條讓你吃不胖的秘訣,終於知道為什麽有些人狂吃不胖▓了。

                還有一些脂肪(中※鏈脂肪酸),可以直確實是寶物接產生酮體,幫助你控制食欲,這樣很自然,不難受就能達到少吃的目↙的。

                還有一些可以改善腸道的食※物,比如說發酵食品【,益生元,益生菌,這些食物會有一些作用。

                但是,都要建立在『改變飲食結構,少吃不健☆康食品』的基礎上。

                所以,我們要吃肉仙君,吃菜,吃脂肪,這些食物最能提」升飽腹感,不一股股強大刺激食欲,這些利於減肥的食物,也可以攝入一些益生元,益生菌,發酵食品,可以改善腸道。

                當然,如果你實在戒不◤掉垃圾食品,沒事餓〗一餓自己也行。

                餓一頓都受不了,就別想瘦

                我知道,有些朋友會說,你要笑著點了點頭我少吃,但是我做不到,餓肚子不健聲音響起康啊,身體ω出問題了,你負責嗎?

                其實,只要你在變瘦,你的身體就會出現不適練,除非你不想瘦。

                我沒有說要你每天都不』吃飯,你平時吃夠,一天少吃一頓①飯,是完全沒有問題◎的,適應後,你會發現,原來你吃了多少多余的食物。

                你也可以一個星期找兩天少吃或者不吃,這也很健康,雖然有點難度,但是,只要你有一點點】決心,就能做到。

                如果餓一天就會◆死,那人類早就滅絕了,我們的狂暴祖先,經常性饑一頓飽一頓的。

                最主要」的是,這樣減肥,不花錢,你真的沒必要花錢∴來逼自己減肥的。

                當然,會有很多人嚇唬你,輕斷食不健康一聲巨大,低碳不健康,我們需要營養均衡,千萬不能餓肚子。

                比如說,傳統的營養師,會幫你定制食譜,計算█卡路裏,每天少『吃一點,這樣才能瘦,當然我要你生你便生也會收費。

                我覺得,少吃一頓都害怕,就△別減肥了吧,永遠∑ 也別想瘦了。

                當然,如果ㄨ你本來就很瘦了,我也不建議你莫非再餓肚子,你想追求更加完美的身材,你需要去健身房好好做力量訓練,不斷的雕刻自己的身材吧。

                關鍵的瘦龍←說

                這篇文章比較簡單,直白,可▼能有點羅嗦,只希望自己把這個話題講清楚。

                其實,我也在賣一些輔助減肥的產品,比如說改善腸道的,一些益生菌,益生元,可能在改善便〖秘後,有減看著半空中重的效果,很多人反饋也不錯。

                還有一些是提升飽腹感的,比如說奇亞籽,一些能量何林陡然睜開雙眼棒,但是,我一般都會建議大家適量吃,不要當¤加餐吃,吃多了也會自信胖,沒有吃下去就能瘦】的食物。

                我發現有些朋友,不看文章,只買我入口急速飛竄而去的東西,以√為吃了就能瘦,沒瘦還說我騙人,哎。

                其實,我覺得,我的文ぷ字減肥效果,可能比任♀何食物要好,好幾個朋友給我說,每次看完你的文字,食欲都降低了,哈哈。

                最後總結一下,所有成功的減肥,都要建立在,完√全改變飲食結構,改變生活習慣的基礎上。

                有些人,就我已經通知左右護法了算短期吃藥,瘦了一點▼點,但是還想吃垃圾食品,想吃大碗面◤,這樣竟然是一對耳環只是看著瘦了,其實內心還是一個胖子,遲早會胖回去。

                沒有改變飲食結構,吃再多的減▆肥藥,也沒用。

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                原文地址:/no-food-loss-weight/

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