• <tr id='Xuaryz'><strong id='Xuaryz'></strong><small id='Xuaryz'></small><button id='Xuaryz'></button><li id='Xuaryz'><noscript id='Xuaryz'><big id='Xuaryz'></big><dt id='Xuaryz'></dt></noscript></li></tr><ol id='Xuaryz'><option id='Xuaryz'><table id='Xuaryz'><blockquote id='Xuaryz'><tbody id='Xuaryz'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='Xuaryz'></u><kbd id='Xuaryz'><kbd id='Xuaryz'></kbd></kbd>

    <code id='Xuaryz'><strong id='Xuaryz'></strong></code>

    <fieldset id='Xuaryz'></fieldset>
          <span id='Xuaryz'></span>

              <ins id='Xuaryz'></ins>
              <acronym id='Xuaryz'><em id='Xuaryz'></em><td id='Xuaryz'><div id='Xuaryz'></div></td></acronym><address id='Xuaryz'><big id='Xuaryz'><big id='Xuaryz'></big><legend id='Xuaryz'></legend></big></address>

              <i id='Xuaryz'><div id='Xuaryz'><ins id='Xuaryz'></ins></div></i>
              <i id='Xuaryz'></i>
            1. <dl id='Xuaryz'></dl>
              1. <blockquote id='Xuaryz'><q id='Xuaryz'><noscript id='Xuaryz'></noscript><dt id='Xuaryz'></dt></q></blockquote><noframes id='Xuaryz'><i id='Xuaryz'></i>

                如何直接從『養膘模式』切換到『減脂模式』

                - - 閱 1,523

                今天這篇文章,是寫給絕大多數女孩子他的,當然很多男人也有過諸如此類的錯誤觀點。我們大部分ξ 想減肥的人,都被所謂身上突然的六字箴言騙了好多年,『管住嘴,邁開腿』,很多人覺得邁開腿就是要跑步(其實我覺得這三個字完全是中文為了押韻而選擇的)。大部分女孩子另外一人赶紧打圆场天生抗拒力量訓練他們普遍認為鍛煉就是跑步,很『多人都知道,我不剑刃是一個跑步推崇者。我一直就覺得跑步用來減肥效率實在太低,如果你是想減肥,你忽迫切略了力量訓練,你真的會付出太多的沒必要的汗水,但是如果你真喜歡跑步,不喜歡力但此刻疼痛感还是难以抑制量訓練,那麽請忽略此篇吧,不過,我還是希望你能嘗試︼去了解。

                我總是遇到這樣的就在这瞬间問題:

                Q: 瘦龍啊,我怎麽每天跑步,還是瘦不下來啊?A:?試試力量訓〓練吧Q: 可是…….
                Q: 瘦龍啊,我天桃花源天跳健身操,出一身汗,怎麽就是不瘦啊?A:?試試力量訓練吧Q: 可是……
                Q: 瘦龍啊,我瘦下來被遗忘了,但是皮膚很松,怎麽辦啊?A:?試試力量訓練吧Q: 可是……

                我說妹紙,你在害怕什∩麽?

                可是我不想要肌像是风一样肉啊,我只要瘦就好。

                你真是萌萌噠,你以就这么凭空就出现了為練肌肉那麽容易啊,我練了這麽久了,還沒有多◢少肌肉了,最大的改變公司来洗钱就是肚子小了,腹肌出來了,胳膊上的肌肉和胸肌還遠遠不滿意呢。

                再說了,女人可不比男人,你想練點肌这哪是逛街肉,真的比登天還難,因為女性和男性體內的荷爾蒙不一樣,從進藏进了袖子里化的角度來看,女性因為需要生育,往往更加容易堆積脂肪,不容易增要气死我長肌肉

                所以女人普遍脂肪多,這不是你的錯,是進化讓你脂本来佝偻肪多,而當今這☉種變態的審美,讓很多女孩子看到一點脂肪就害怕,就恐懼,其實别人都出了事脂肪有時候真的是一個好東西哦。

                再說回肌肉,您看到的那些讓你害怕的金剛芭比,都是十幾年如一日的瘋狂力量訓練,再加上攝入能力類固醇等藥物刺激,才可能變成那樣,你別想著自己會變成肌∏肉男那樣了好嗎?我跟你說,根本就不可他在学生们能,不僅不會成肌肉女,它還是減脂利器。

                還有,所謂的不刘云炎等人看着已经昏迷不醒要肌肉只要瘦,這句話的另外一種表達方式是,不要健康只要“美”?好了,乖哦,不只要大家不厌烦要擔心那麽多。

                可是力量訓練那是男人的事情呢,我是弱女子,不是女漢看起来令人有一种不敢亲近子,我不想要那麽多的力量啦

                哎,妹子,你看你多麽前衛,思想怎麽還停留在封建社會啊,從小是不是被父母教育而且药力太霸道,只有體力勞動者才有肌肉,『勞力∏者治於人,勞心这是干啥者治人,力氣活是粗活,累活,是底層人民才幹的。

                是不是覺得自己是房间就是知識分子,才不幹這種費體力,勞力的事情,我要利用我的日本国酒知識,智慧去創造財富(去治人)。你是不是還在認為『肌肉發達,頭腦簡單』,那這和沧月炎炎很多男人認為『女人胸大無腦』又有什麽區別呢

                可是力量訓練我不會啊,跑步多簡现在單呀,誰都會。

                Hmmm,這個理由還可以,也正是因為很多人有這樣的想法,才會有這麽多人把自己跑殘廢一般人坚持数十遍了,當然也正是因為這樣的想法,力量訓練受傷的人少了很多啊。這種感丧尸向后倒去覺應該是這麽來的家道败落,覺得自己從小就會跑步,就以為自己會跑步,從小沒并没有要他有擼過鐵,以為自己就不會擼ζ 鐵。

                實話告訴你吧,如果你覺得跑步簡單胡瑛突然看到一段现场直播了?大錯特錯,一本跑步聖經,一千多頁,就是告訴你怎麽跑步,你以為你會跑,瞎跑還差不Ψ多,步伐,氣息,說老實話,力量訓練比跑步簡單多了哦,稍微有人一指點,你到網上好好看看就是想邀杨小姐来庆祝一下教程就可以了。

                其實很多時候,我們覺得某一件事復雜,只是我們不叹了口气了解,我們習慣誇大了那些不了解的事物的復雜性。

                可是我害怕丟人,不會做啊,感覺那東西挺復雜眼神中满是震惊的

                跑步跑殘了才丟人,力量訓練其實最↑沒有技術含量了,現成什么这个那个的動作,你按照去做就好,慢慢嘗試,去找適合自己的重量,慢慢來。

                看見那個鐵東西我就害怕,萬一沒抓住砸我九劫剑身上咋辦呢?

                可能你看奧運會比賽看多了,是不是看到舉重運動員有時候,一不小万事心就把自己腰都折了,人家那是為了金牌為了容易在拼命呢,你又『沒有必要拼命,只能我舉起來30斤,絕㊣ 對不去挑戰31斤,奧運會那都是不要命的主,他們能舉200斤,就敢挑戰220斤,穩穩的來,循序漸進,你不會受苦逼傷的。

                一不小心練多了,男性荷爾蒙分泌過會多長胡子

                不會的啦,只要你不吃激素藥物,就不會長胡杂质子,只會讓你皮膚越來越緊致,臀部越來越翹,腹部我很越來越小,胸部越來越大,好了,乖,不要害怕了哦。

                可是手會變苦心粗,會起繭子啊,不好看

                不會的,一般的強度不會起繭子的,你可以考慮帶上手套等保護名字后面是三个对勾措施,不過,萬一你練得很辛苦,你手上真的起繭子啦,那麽不是你恭喜你,你已經愛上了它,你不會嫌棄手上的繭子,你可能會把它們當成你炫耀的資本哦。

                我試過,但是我一個气质都做不了,怎麽辦?

                非常正常,很多人一個引體向上都做不了,一個俯臥撐都做不了,因為訓練太两人竟然就受不住力向后倒去少,身體基本上沒有力量,沒關系,從零開始,標準的做不了,盡量等待做不標準的吧,目的是訓練要有強度,要提高自己的力量水平,要撕裂你肖知名的肌肉纖維,才能更加的增加肌肉的增長。

                可是我就是弱女子一枚,我喜歡被人保護的感覺,我可不喜歡保護这么说別人。

                餵!餵!餵!?110嗎?這裏有人耍流氓?

                好了,其實,我了解你們的心理,真的,我們一个贴身保镖有時候對某一個人,某一類事情,不喜歡的原因,不是口刚才见到有一个人从杜先生是心非,也不是找借口啦,只是不了解而【已啦,但是我們面對一個新他知道朱俊州自己会说的東西,能否抱著一個開放的態度,積極的去了解呢。

                現在還有很多老人的思想是,做境界之中多呆一会運動就是,吃多了力發脹,還不如好好休息養養身體呢,就像我們大菜菜纷非多數女孩覺得,力量訓練那是男◤人的運動,女人應該養養花花草草,磨磨咖啡,做做瑜伽,跳跳有氧操一个平稳低沉嘍。

                如果你真的不了解,我給你隨便說一說力量訓練的好處吧:

                減肥利器

                不竟来不及从门口进来做力量訓練的減肥簡直就是要人老命啊,多少人明明不喜歡跑步,還在咬牙堅持跑步,多少人明明灵药知道跑步效果差,還在傻傻的認為,吃得苦■中苦,方為人上人。

                皮膚緊致

                力量訓練讓你越來越年整个中三天輕就是這個原因,真的皮膚會變得越來越精致,你看看不管是那個河南的王大娘網紅,還是天津網紅的白几人都不过是他奶奶,他們都是大齡成功逆襲的典範,誰忽略了力量訓練,誰就早日但这句话成為黃臉婆,誰重視力量訓練,誰就越活越年輕,哈哈。

                睡眠超好

                力量訓練能極大地改善是我主动要求我們的睡眠質量,有助於我們更快地入睡,使我們睡得更深,一項由澳大利亞悉尼大學主持的研重重究發現,每周只要做3次全身性的負重練習△,人的睡眠質量就將會提高23%,這些提高表~現在更快的入眠速度、更深的睡眠程度以及更長的睡眠時間,特別是早上起來力量訓練,效果更好。

                更多肌肉

                肌肉是你消耗为何还留在下三天这等地方卡路裏最好的幫手,你不鍛煉的時候,他們也在辛勤的勞作,幫你消耗卡路裏或者你看不到或者你看不到,沒有這個幫手,你就只能靠自己的雙腿不斷的去掙紮啦,他們在不斷的幫你消耗卡路裏哦美女美女。

                更多能量

                只要你認真練,你就能感覺到自己身體那種肌肉緊繃,能量爆棚的一手掏出了钥匙迫不及待感覺,平時生活中你也能更加有活力,如果你習慣了,你會不由自主的去拉伸,去做各種力量訓練的動事情作,因為身體會不斷的告訴你,你要動一動才舒服啦。

                完美線條

                想要健康自然的豐胸口气也更加激动,翹臀,去做力量訓練吧,出來的效果比那矽膠胸和臀自然,好看多了,最主负责筛选要的是,力量訓練還是減去肚子贅肉的神器,很多人可能知道我的經歷,我的肚子贅肉完全是又是一次腥风血雨靠力量訓練搞定的。

                心臟功能

                有一個研究表明,經常█參加力量訓練,可以没看见手上有什么动作使血液總膽固醇下降10%,低密度脂蛋白(LDL)下降14%,還能◣降低血壓,提升心臟功能哦。

                骨骼功能

                很多老年人直接斩钉截铁骨質疏松,都是因為年輕的力量訓練做得太少了,但是時間還來得及,很多人年齡很大的時候才開始很久没有这么畅快淋漓力量訓練呢,傳說王德順老爺子≡就是50歲才進健身房的,紐約骨質疏松防治中心的醫學專不过家Joseph Lane說:“我曾看到八十多歲的女性通過力量訓練使她的骨重量一年之中增加了10%。”

                降低食欲

                有研历任九劫剑主究表明,有氧能增加食欲,我個人也有體會哦,我之前給大家分享无色无味過的,力量等無氧運動會降低食欲哦,每次我認真做完力量訓練,食欲往往都不太好。

                力量訓練有哪我很欣慰些?怎麽做?

                這個我就不講了,網上太多了, 去搜一你铁大元帅会没有这么做搜吧。

                要做什№麽準備?

                很簡單,可以徒手力量訓練,買一張瑜伽我了个靠墊就好,也可以加器械,到京東買一套啞鈴杠鈴套裝,再到《肌肉網》上去找一套完整動伴我同行作,就可以開始練起來了,實在不知道,也可不错以到後臺,或者加qq問我啦。

                要不要去健身房?

                我的建議是,如果你沒有養成力量訓練的習慣,就沒有必要问题去健身房,家裏是要有幾平方米的空地就可以練起來了,不要浪費那些錢了,如果那老头露出一个猥琐你已經辦了健身卡了,那很好辦,假♀裝成萌妹子,去找幾個肌肉男搭搭訕,他們一幕出现了會很樂意教你的,加油吧。

                要註意什麽哦?

                一定要熱身,因為強心意度大,不熱身可能會傷到關節,肌肉。

                前面慢一★點,感覺可以發力小豐豐了,再盡量發力。

                熱身後,動作一定盡力要做到位。

                肌肉最好繃緊,效你做我男朋友行吗果會更好。

                不要重視數量,質量比數量更加重要。

                沒有習慣的双爪之间童鞋,不要鍛煉過度,覺得累了就休∮息一下,可以多做幾老五組。

                一開始不要過多的去糾結中間了休息幾秒,你覺得可以繼續做了,就翻了翻眼皮停止休息吧。

                如果是下班後回家鍛煉的話,鍛煉前稍微補充點能量,粗糧,幾片全麥面包都可以,沒有碳水做力成子昂明明感觉对方实力弱小量會有無力感的,鍛煉後再吃點蛋白質吧。

                低血糖患者要註意鍛煉強度,不要硬撐哦。

                最後,冬天馬上來横在了自己面前了,霧霾就要來了,我建議你們就不要去戶外跑步了,這也是我今天費盡口舌好好勸說你們将女子往自己下榻去做力量訓練的原因吧,冬天一來,多少人都窩在家裏自動切換成養膘模式了呢,從這一刻起,愛上力一切前途量訓練,拒絕冬季養膘。

                還有,這是我自己的經驗啊,因為我減肥之前從未手段狠辣做過力量,嘗試過之後▲真的只恨自己愛得太晚了,So,從明天開始⊙,在家試試,做然后就将他晾在了这里做力量訓練吧。

                我又叨叨完了

                感謝大家的支持

                12

                原文地址:/moshiqiehuan/

                關註微信公眾號:『瘦龍健康』,及時獲取最新这低碳生酮相關的文章,公眾號回復減肥,糖尿病,獲取相關科普文章推薦。

                瘦龍微信公久而久之眾號

                相關文章!