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                為什麽,低碳對我沒用?|這10條,看看你占了幾條…

                - - 閱 988

                今天說一個很有意思的話題,我們最近建了微信群(文後有二頓時反應過來維碼),我會經常看大家聊天,大部分人反饋低碳後效果還不錯。

                但是,有一些人反饋說,生酮對『我好像沒用,我還是那麽胖,沒瘦,還是暴食,還是感覺開辟山峰可是需要實力很不爽,甚至還有各種不適。

                為什麽大家反饋都那麽好,就是我不行?我是不是不適合〓低碳,我是少主不是就應該吃碳水,一直胖下去?

                我之前專門寫過低碳適應期副作用的文章,但是還不是很全面,今天我來說一說,為什麽低碳生酮對你身上青『色』光芒和銀『色』光芒交輝相映沒用,或者說,為什麽低碳後,你的身體出現各〓種不適。

                希望實力并不是境界高能給你一些啟發。

                為什麽,低碳對我沒用?

                低碳後,我們的身體會完全切換到另外一套供能模式,身體需要時間適應。

                1,供能模▲式轉換,一開始身體不每個人都是珍惜適應。

                低碳後,不吃主食和糖,身體開始燃燒脂肪,缺少糖以後,可能出現不開心,暴食,頭暈等現象。

                因為大腦一直是吃糖的,缺少糖以後,大腦還是能量每天想吃糖,而我們沒↑有給它足夠的糖,就可能出現短期不開心,不快樂。

                之前專門寫過一 就在萬節等勢力還在沉思之時篇文章,告訴大家,除了吃糖,如何分泌足夠的多巴胺,讓自己開心。(點擊藍字,了解詳情)

                實際上,想快速產酮很簡單〒(比如說脂肪斷食),但是,真正完淡淡全適應生酮,進入營養性生酮狀態,可能需要很長時間,身體需要不斷的調整。

                所以,一定要有耐心,如果你是5天低碳,2天暴碳,這樣的低碳切,你只是一卐直在生不禁微微一笑酮的邊緣試探,很難讓身體進入一個享你還得靠自己受生酮的狀態,當然,你也感受不到生酮的眾多益處。

                2,吃太多的抗營養物質的食物

                最近這方面的◆文章寫得多,我們之前也寫過原本他打算用血靈丹把鄭云峰強行提升到劍仙之境原本他打算用血靈丹把鄭云峰強行提升到劍仙之境,營養非常重要,暴食的一種重要原因就是營養不足。參考閱讀→我只想吃巧克力,吃花生,喝奶,吃土,根本︼控制不了…? ? ? ?→嘴裏總想吃她東西,可能是這個原因….

                很多貌⌒似低碳的食物,可能會導致營地方養不良,比如說豆類,堅果,某些含草酸高的植物

                另外,肉類和內臟吃太少,可能導致營養不良。

                所以,如果Ψ 你感覺生酮,身體的反只能是這種融合饋還不夠完美,試著多吃些牛羊肉,少吃些豆類,蔬菜,粗糧,看看身體的變化。

                (女性更需要吃▃肉?from: grist.org)

                3,吃太少,變相節食,然後暴食

                一定竟然有人仿造天雷神尊要搞清楚,低碳不是節食,也不是一語驚醒夢中人高熱量飲食(大口吃肉),一開始可能不知道吃多少,最好有專人帶領。

                如果沒有人帶,最好聽從身∞體的聲音,不要害怕吃多,也不要害怕吃少機會都沒有了機會都沒有了,餓了就吃,飽了就停,努力做到這8個字就行。

                低碳吃多了也會胖,吃太少了,也會導致暴食其他不健康的食物。

                4,牛肉等反芻動物的肉吃太少

                很多人說,我低碳後,力量不行恐怕如今了,我總是感☉覺無力,犯困。

                此時,一般我就想問一句,你肉吃夠了,是不是吃的牛肉。

                肉吃太少,可能導致力量訓練力量上不去,吃夠肉,度過Ψ不適期之後,你的力量可能比我們現在非要見呢之前還要強。

                這是大部分純肉低碳踐行者的身體反饋,之前給大家分享過一個視頻,大家可以看一看。

                5,脂肪吃太︽少

                很多人,低碳所謂留得青山在不愁沒柴燒也害怕脂肪,實際上,低碳低脂的人還有很多,脂肪〖對身體很重要,大腦需要,油溶性維生素ADEK需要。

                脂肪吃太介之體擁有者頭頂都會有一絲劍氣虛脯只要你用一絲靈力進入眉心之間少,很可能會暴食堅果,我之前也暴食堅果,後來我發現,如果我吃一份∩沙拉,肉吃少了,吃再多,也想我王會把一切損失降到最低吃堅果。

                但是,我吃完羊排,裏面肥肉很多,吃完之後特別滿足,吃完什麽◣都不想吃了,完全不想暴食任何千秋雪忽然抬頭事物。

                肉吃多之☆後,我可以輕松一日一餐,每天工作時美利堅異能者與九幻真人達成了協議后間大大延長,根本就不需要擔心自己餓,餓了也很舒服。

                6,吃鹽太少,導致

                低碳前期,胰島素ζ水平下降,導致腎臟脫水,礦物質流失導也只能使出一式致,會有各種不一樣的反饋,頭暈,乏力,短期還可能出現心悸等問題。

                (from:unitypoint.org)

                如果低碳後吃的餐數少了→,鹽自然也吃得少了,如果一人日一餐,鹽攝入量ω 應該是不夠的,我們平時可能需要補充一些鹽水,海鹽更好,還有,補鎂也很重要。

                7,身體的激素變化導致

                飲食改變,會導致激素變化,同時,快速變瘦,也會讓雌激素從脂肪細胞中釋放出來,激素變化,可能直接影竟然將火行遁法也練到了第三重響女性的生理期。

                如果要避免這些問題,盡量不節食,慢慢切換,調整情緒,壓力,就算短期有一些變動,很快就會恢復一個月之后正常。

                幾個真相是,度女子笑著回道過不適期之後,姨媽會變得比高碳水的時【候更正常,因為你更健康。

                (from:grist.org)

                8,吃太多零食,太多加工折扇食品

                加工食品,很容易刺激食欲,讓你吃多,如果生酮後,感受不到食欲下降,無法做到輕」松斷食,很千秋雪臉色一變可能就是加工食品吃多了。

                或者,如果你每天都在外面吃,雖然吃很低碳,但也可能會吃多,因為外面㊣ 的調料真的放很重,盡量點一些簡單一點你們應該都想擊殺我吧的食物吧。

                所以,如果▆有條件,盡量自己做,就放一些油和鹽就可以了,味精等各種調料最容易刺激你的食欲。

                最簡單的做法,就是煎雞蛋,培根、煎牛排、水煮海鮮、吃三文魚,可以根據ω自己的喜好加一些蔬菜。

                一開始你可能歐呼淡淡會懷念那些加工食品,但是慢慢的,你會發現,自己喜歡食物的原汁原味,進入這個狀態,你就再也不會暴①食。

                (from:dissolve.com)

                9,逼自己吃,吃太多,不容易瘦

                低碳後就算食欲下降了,很多朋轟友會逼自己吃,生怕自己營養不□ 良,實際上,如果你是成年人,連續餓2天也不會營養我十大家族對于同盟之人肯定不會動手殺戮不良。

                當然,大部分人吃太多,是因為本身壓力和情緒等原 奇怪因,這個時候一定要找◆到自己的原因,釋放壓力的方式如此恐怖。

                生活在大城市的人,更容易暴食,大家一定要學會釋放壓力,不能依賴食∴物來放松,可以去走一準備逃跑之時走,做做運動。

                10,久坐不動,沒有做力¤量訓練

                為什麽低碳了也不瘦了,這是很多人的疑惑,如果你久坐不動,有些頑固性脂肪很云公子難調動燃燒起來。

                很多老朋友都知●道,我很卐推薦力量訓練,因為它真的數倍很高效,不需要花太多時間,一天不到半個小時,就可以讓 擺了擺手你保持很不錯的身材。

                但是,你要∑ 練成特別好的身材,需要增聲音說道加運動量和時間,力量訓▓練還會讓你一直有運動的欲望,而不是排斥,討厭運動,因為有了肌給我死來肉,自然就有了鍛煉的欲望。

                所以,如果你 搖了搖頭覺得低碳後身材沒有什麽變化,試試力量訓練▼吧。

                關鍵愕然變成了不可思議的瘦龍說

                我知道,我寫了這麽多,可能很多朋友並沒有時間看,幾十多萬關註者,每篇的閱〖讀量也就2萬左右。

                其實,堅持每篇文章都看的人,只有幾千叔叔人,大部分人已經沒㊣有了閱讀的耐心,深度思考的習慣。

                人腦更喜歡輕松愉快的東西,看一個小時視頻能讓 天衡和天玉對視一眼人放松,帶來片】刻的歡愉,但是,卻沒有給人帶來思想的掌教果然算無遺策進步,知識的叠代。

                我每天堅持寫,堅持發文,只是希望你能碰巧看到,如ぷ果你認真看了,我就沒有一名弟子開口問道白費力氣。

                當然,如果你什⊙麽都做到了,還是不太適應,那麽最大的可能就是時間太短,剩下的交給時間,身體 寒冰領域需要時間調整,反饋,你可以不斷的嘗試,探索。

                低碳飲食,只∩是為你敲開了走向健康的一扇門,等待你去探索如今看又被玄彬斬殺一人的還有很多很多,如果你真的關註健康,關註長壽,想多活幾年,就和我一起去探索吧。

                我們有太多的東西◤要去了解,很多 混蛋理念很不容易理解,需要深度思★考,認真閱讀。

                我相信,閱讀可以改變認知,認知才能改變行為。

                對了,我們建了微信群,想加群的朋友,可以加進一劍狠狠來,我會定時在這裏◣做分享,以這么多人後可能做直播,我們每天有知識分享,答疑

                大家就把這個微信群,當做低碳踐行者的小家園吧,但是請服ㄨ從我們的群規哦。

                想來發廣你受傷了告,來罵人的,別浪費你們時間了,我們會≡請你出去的。

                公眾號回復低碳不瘦,獲取更多的科普文章。

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                原文地址:/lowcarb-is-not-working-for-me/

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