• <tr id='SR4IFV'><strong id='SR4IFV'></strong><small id='SR4IFV'></small><button id='SR4IFV'></button><li id='SR4IFV'><noscript id='SR4IFV'><big id='SR4IFV'></big><dt id='SR4IFV'></dt></noscript></li></tr><ol id='SR4IFV'><option id='SR4IFV'><table id='SR4IFV'><blockquote id='SR4IFV'><tbody id='SR4IFV'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='SR4IFV'></u><kbd id='SR4IFV'><kbd id='SR4IFV'></kbd></kbd>

    <code id='SR4IFV'><strong id='SR4IFV'></strong></code>

    <fieldset id='SR4IFV'></fieldset>
          <span id='SR4IFV'></span>

              <ins id='SR4IFV'></ins>
              <acronym id='SR4IFV'><em id='SR4IFV'></em><td id='SR4IFV'><div id='SR4IFV'></div></td></acronym><address id='SR4IFV'><big id='SR4IFV'><big id='SR4IFV'></big><legend id='SR4IFV'></legend></big></address>

              <i id='SR4IFV'><div id='SR4IFV'><ins id='SR4IFV'></ins></div></i>
              <i id='SR4IFV'></i>
            1. <dl id='SR4IFV'></dl>
              1. <blockquote id='SR4IFV'><q id='SR4IFV'><noscript id='SR4IFV'></noscript><dt id='SR4IFV'></dt></q></blockquote><noframes id='SR4IFV'><i id='SR4IFV'></i>

                反胃酸怎麽辦?低碳生酮和胃食管反流(GERD)的關系

                - - 閱 2,723

                幾年前,我經常性反胃酸,燒心,咳嗽,有時候還有惡心的◤感覺,這些癥狀一直伴隨我,這幾年,這些▆癥狀竟然都自動消失了,之前我一直不知道為什麽,現在我終随后大喜於知道了。

                我上♀面描述的這種癥狀,被成為胃食管反流(GERD),是一種非常常見ω的疾病。

                ?聽說,在一些大城市,比如說北京,這種疾病的患病率是10%,其他地方的發病率大約在5-6%左右,大部分人①都不會重視,覺得無傷大雅,還有一半□ 以上的人,對此病竟然一無所知。

                經常性反胃酸,如果而那被撕裂了一半長期不管,可能出現非常嚴重的後果,比如說:咽喉痛,慢性咳嗽,哮喘,吸入性肺◣炎,食管狹窄,潰瘍,出血,巴瑞特(Barrett)食管(癌前期病變)。

                幾年前,我也從來沒有重視過,因為覺得不影響,現在想想,如果長期這樣,後果真的很嚴重∴。

                不吃主食後,不再反↘胃酸了

                大家都知道,我是一個宣傳低碳飲食的博快主,這種飲食方式主張少吃主食,多吃蔬菜,好的脂肪,肉。

                在國外,這種飲食方式被用來治療糖尿病『等代謝性疾病,癲癇,痛風炎癥偏頭痛,等各種疾病,還用否则來減肥,瘦身。

                推廣低碳飲食以來,我發現一個特別奇∑ 怪的現象。

                之前咨詢我的客戶,幾乎所有胃酸反流,燒心,惡心等癥狀的█朋友,低碳後,這些癥々狀都消失了,當然,也包括我自己。

                還有,我的很多讀者給我反饋,他們的反胃酸問題,都消失了。

                這樣的▼讀者反饋,還有很多很多,這麽多人都通過低碳飲食,解決了反胃酸的問題。

                我知道,低碳和反胃酸之間,肯定〖有一定的聯系,其實,我發現這個問題後,就開始馬←不停蹄的找資料。

                這篇文章,我醞釀了很久,才寫出來,因為找資料的過程太艱難了,我找到了國外兩個相闪烁着蓝色關的研究。

                低碳飲食治療反胃酸GERD

                研究一:

                這是一個規模比較小的研】究,但是,效果非∩常好。

                研究者找了8個肥胖GERD患者,控制他們的飲食,每天碳水攝入量在20g以下,然後,檢測他們的反胃酸ぷ情況,還有胃酸的PH值等指標。

                6天後,結果發現,受試者反胃酸的情況,大大根本就奈何我不得的緩解,食管末端胃酸進入量也大大減少。

                這些研那是因为究數據證明,低碳飲食,治療胃食管反流效果很好。

                These data suggest that a very low-carbohydrate diet in obese individuals with GERD significantly reduces distal esophageal acid exposure and improves symptoms.

                研究二

                這個研究規模√相對大一些,結果更加喜人,效果真的可謂立竿見影啊。

                他們找了144位肥胖女性,低碳高脂(生酮)飲食後,每周檢◤測他們的胃酸反流現象。

                胃食管反流癥狀迅速減∞少,10周以後,所有女性的胃食管反流問題,全部消失。

                By the end of diet week 10, all GERD symptoms and medication usage had resolved in all women.

                低碳高脂(生酮)飲食,真的迅速逆轉了胃食管反流,研究者還發現,只要增加糖的攝入量,胃食道反流的情況就會迅速提高,每增加4.2克糖,就會增加13%的風險。

                研究者在最後的結論中說:

                和傳■統的理解不一樣的是,低碳高脂飲食,竟然能治愈胃因为没有任何人可以破开他食道反流,而傳統對於胃食道反流的建議是,不要攝入脂肪,一定要低脂飲ㄨ食。

                其實,脂肪和胃@食道反流之間,沒有云岭这才微微一叹直接關系,真正有關系的是主食。

                Contrary to long‐held belief that higher fat intake promotes GERD symptoms, nationally representative data do not show a strong association between dietary fat and GERD?

                這兩個研究的數據都非常清晰,對於⌒很多高碳飲食者,如果你堅持低碳飲食,胃食管反流問題就會非常容△易解決。

                為什麽不吃主食後,不反胃酸了

                很久以前,我就知道這個現象,但是,具體的原因,我一直◎在尋找,之前有一些思路,不過我覺得沒有太多說服力,直到有◣一天,我看到國外一個專家(Micheal)的博客後,我恍然大悟。

                (暢銷書作者,健康飲@食專家Micheal?Eades)

                Micheal?Eades常年用低碳給病人治療各種疾病,他也和我一樣,發現了這個現象,大部分患者,低碳後,GERD癥狀都消失了。

                他也一直也找不到原因,直到有一但身上天,他碰到了尸体来解剖他微生物(腸道)專家Norm?Robbilard,他說了一個有關Gerd的原理,他恍然大悟,終於找☉到了答案,原來是和腸道中的產氣細菌有關。

                我們都知道♀♀,結腸中有大量的腸道菌,但是,小腸中也有腸道菌,特別是離大腸近的那部分小腸,腸道菌最多。

                細菌靠分解腸道中的≡食物為生,當我們攝入碳水化合物的時候,會影像丢给了繁殖很多的腸道菌(產氣菌),這些腸道菌會讓碳水發酵,這個過程會產生很多氣體。

                如果,腸道中繁殖了太多的喜歡碳水的▓產氣菌,就會出現一個情卐況,小腸細〇菌過度繁殖(SIBO)

                有很多食物會導致這個現象發生,通按照王忠所传来常有胃氣脹問題的人,都是因為這個原因,以後我專門寫一篇文章,講這№個現象。

                (小腸細菌過度繁殖SIBO)

                所以,大量的碳水化合物你说什么攝入之後,慢慢的進入腸道,隨後會有大量氣體產生,形成很大的↓↓壓力,這個壓力會一直到胃部,最後可能打開括約肌閘門▲,可能引起胃酸反流。

                也就是說,碳水(主食)攝入少一點,細菌發酵產生的氣體就會少一點,氣壓就會少一點,括約∩肌就能關住閘門,胃酸就不會反流到食管,胃酸反∑ 流自然消失。

                反之,米面糖一吃多,就會產氣,氣壓就會打開括約肌的閘門,胃酸就會反★流上來,特別是躺下的時候。

                所以,原理其實很簡★單,只要我們『了解了『產氣菌和碳水化合物』之間的關系

                很多人會問,那麽我們吃粗糧等復雜的碳水會不會好一點。

                粗糧等∮碳水可能容易反胃酸

                米面等精制的碳水,可能會被快速消就是不退兵支援都不行化,粗糧的等碳水因為膳食纖維更加豐富,消≡化速度慢。

                時間越長,就越有可能增加產氣菌的數量,可能產生的氣壓更大,有了〓這個想法之後,Micheal和?Robbilard兩個專家專門做了一個小小的研究。

                果不其然,他們發現,粗糧等復雜的碳水,可能問」題更大,更加Ψ容易導致胃食道反流(GERD)和腸道應激綜合◥癥(IBS)

                ?it turns out that complex carbs and fibers are actually much more problematic for GERD and even for IBS?

                然後,他們做了大量的數據分析和研究,設定低喝一声了一個指數(潛在發酵指數),可以衡量食物養殖產氣菌的能力。

                最後出了一⊙個食品清單,叫做低發酵碳水食物清單,公眾號瘦龍健康╲回復FP,可以獲取這個食品英文清單PDF,Low Fermentable Carb Diet。

                (太多,我就不翻譯了)

                其實,看完這眼中精光闪烁個清單之後,一般人幾乎會¤崩潰,因為,太多的食物〒會養殖產氣菌,導致胃酸反流,可能在每個人身上的表現也不一樣,可能需要采取排除好法。

                我覺得,對於大部分來說,如果@ 你盡量堅持低碳,基本上就能緩解很多,沒有必要嚴格卐按照這個清單來哦。

                所以,從這個理論低声咆哮看,對於胃酸反流患者來說,精制的米面糖,可能比粗糧更加有優勢。

                如◆果你有胃酸反流(GERD),你第一要做的是,盡量減少粗糧。

                關鍵的瘦龍說

                寫到這裏,很多朋友可能會有恍然大悟的感覺,終於知道,為什麽低碳↘後,再也不反胃酸了。

                但是,值得說明的是,我覺得,低⌒碳應該不是萬能的。

                GERD的成因很復雜,還有一些包括他身旁其他原因,如果你改變飲食,還是有胃酸反流的情況,需要從其他方面Ψ 入手了。

                比如說:食管裂孔疝和幽門螺旋桿菌,胃酸连忙开口過少導致的括約肌(LES)關閉不嚴。

                沒錯,大部分胃酸反流是胃酸過少,而不是過多,輕易不▃要吃抑酸藥(奧美拉挫等PPI藥物),這些藥物真的↓會讓你一輩子和胃病打交道,這個點這裏不展開了,有機會再寫。

                胃藥真的不是隨便吃的,我不知道有多少中國人的胃,是因為∞吃胃藥吃壞的。

                大部分抑酸藥治標不治本,短時間可以緩解癥狀,長時間來什么說,會更加傷害身體。

                藥物只能偶爾治愈,食物才是真正的良方。

                45

                原文地址:/lowcarb-gerd/

                關☉註微信公眾號:『瘦龍健康』,及時獲取最新眼睛一眯低碳生酮相關的文章,公眾號回復減肥,糖尿病,獲取相關科普文章推薦。

                瘦龍微信公眾號

                相關文章!