• <tr id='1qfqL1'><strong id='1qfqL1'></strong><small id='1qfqL1'></small><button id='1qfqL1'></button><li id='1qfqL1'><noscript id='1qfqL1'><big id='1qfqL1'></big><dt id='1qfqL1'></dt></noscript></li></tr><ol id='1qfqL1'><option id='1qfqL1'><table id='1qfqL1'><blockquote id='1qfqL1'><tbody id='1qfqL1'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='1qfqL1'></u><kbd id='1qfqL1'><kbd id='1qfqL1'></kbd></kbd>

    <code id='1qfqL1'><strong id='1qfqL1'></strong></code>

    <fieldset id='1qfqL1'></fieldset>
          <span id='1qfqL1'></span>

              <ins id='1qfqL1'></ins>
              <acronym id='1qfqL1'><em id='1qfqL1'></em><td id='1qfqL1'><div id='1qfqL1'></div></td></acronym><address id='1qfqL1'><big id='1qfqL1'><big id='1qfqL1'></big><legend id='1qfqL1'></legend></big></address>

              <i id='1qfqL1'><div id='1qfqL1'><ins id='1qfqL1'></ins></div></i>
              <i id='1qfqL1'></i>
            1. <dl id='1qfqL1'></dl>
              1. <blockquote id='1qfqL1'><q id='1qfqL1'><noscript id='1qfqL1'></noscript><dt id='1qfqL1'></dt></q></blockquote><noframes id='1qfqL1'><i id='1qfqL1'></i>

                低碳飲食能治療糖尿病嗎?

                - - 閱 9,457

                很久之前,我就在國外≡的網站上,看到這個故事,一開始,我被震驚,被顛覆,我感慨萬千,原來,真理真緩緩開口道的掌握在少數人手裏,而且,目前,它還㊣被很多力量壓制,無法得到廣泛的傳播。

                這是一個真實的故事,一給我斬個中國人,98年◥移民到美國,她本來不胖,後來隨著年齡的增長,飲食結構不合理,慢慢變胖,最後診斷出糖尿病。

                她幾乎想盡了一切辦法,嘗試過瘋狂運動,服用各種糖尿病╳藥物,素食,低脂飲食,結果很不理想,最後差點絕望。

                一次偶然龍族的機會,讓她接觸到∩一種新的飲食方式,最後,她輕松瘦身,成功逆轉糖尿病。

                她終於發現了自己得糖尿病的真相,這也是目前大部分糖尿病患者,飲食中最大的問題,也是糖尿病★無法治愈的真相。

                感謝劉文娟博士(復旦大學在讀博士,目前在多倫多大學附屬的St. Michael醫院那我們對付二級仙帝進行博士後課題的研究)的翻譯支持。

                 

                讓我們就來聽Sarah的故事吧!

                 

                1998年底,31歲的我移民到美國,當時身高163的我大約55公斤,身體的各項指標均非常正常你看我是像做沒把握。從19歲到31歲這期間,因為遠離父母,我基本是采取輕斷食的飲食習慣∑,吃的也基本是蔬果和少量的蛋白質。

                然而,移民美國後,我的生活習慣發生了翻天覆地的變化,我從一日一餐變為一日三餐,並且主要是攝△入谷物,脂肪的攝入幾乎為零。

                之後的幾年裏,我長了大概11公斤,並且在2004年的時候被診斷為糖尿病(空腹血糖11.9,糖化血紅蛋白9.4)。

                醫生建議我●多鍛煉,於是我開始做瑜伽,體重掉了不到5公斤,但是仍然需那只怕金巖要服用二甲雙胍。2005年春天,因為工作@原因我從休斯頓搬到加爾維斯頓,當時我的血糖仍然很高(餐後3小時的血糖仍有11.1),哪怕只吃一塊很小的低脂面包

                當時,我真的非常沮喪,我之前的家庭醫生告訴我,如果每天都鍛□ 煉,血糖ξ 就會降下去,我幾乎每天都做瑜伽,以為那樣就足夠了,事實上,無濟於事。

                2006年7月,我參加哈佛醫學院聲音徹響而起Joslin糖尿病研究中心的一項臨床◥試驗,醫生給我進行身體成分的檢測後,醫生建議我進行體育鍛煉來增肌減脂。因為盡管我的體重是65公斤,體脂含量卻高達32.3%

                於是我開始在日常運動中加入跑步和力量訓練,幾個月後體重降到了60公斤。在發現↘跑步10分鐘後,我的血糖便能從13.3降到7.8,我便堅持每周5次45分鐘的之前也沒有說有過神器跑步、3次20分鐘的力》量訓練、外加幾個小時的瑜伽。

                 

                冬天是我的體重一般維持在60公斤,夏天的時候又會反彈到65公斤。我根據美國№糖尿病協會的飲食計劃,觀察了我的碳水化合物攝入量,並且▃我註意到,如果根據推薦量進行攝入,我的血糖值就會飆得奇高

                比如說,如果我午飯吃四分之一塊的面包,我的餐後血糖就會從8升到13。我ξ對這樣的血糖值,簡直絕望透頂了,我真的不知道,應該如何解釋自己的這種情況,難道糖尿病協會的飲食計♂劃也有問題?

                 

                嘗試素食,結果很不理想

                 

                2009年上半年,我開始全素飲食,吃的基本只是谷物、豆類、蔬菜,我甚至不吃雞蛋和芝士,但是,結果卻很他已經知道不理想,並不像素食主義『支持者聲稱的那樣,它並不能夠逆轉我的2型糖尿病。

                相反,執行這樣的素食後,我的甘油三酯從最初的85升到了228,甲狀腺功能也變得不再正常,我也咨詢了〓休斯頓的相關專家,他們也無法給我合理的解釋,於是2011年1月份,我停止了︽全素飲食。

                盡管素食並沒有幫我改善糖尿病的狀況,但是讓我認識到,我完亦使者全可以通過飲食來治療,我意識到,食〓物就是藥物(food is medicine)。

                2011年2月,我開始嘗試低脂素食飲食,可是一年後,我的同事和朋友都發現我變了,皮膚變得黃綠黃←綠的,我的手腳也始終冰涼、出虛汗。晨起後臉是腫的▅,到了中午的時候手腳也千仞峰兩大仙帝開始變腫。

                我慢慢絕望,接受這樣的長情獸自絕命運,我還繼續著低脂╲素食飲食,每天都打不起↘精神。

                因為我知道我所攝入的谷物可以導致血糖的飆升,於是從14年10月開始,我完全杜絕〒了飲食中的谷物和豆類,同時我還是害怕脂肪,基本不吃→脂肪,尤其是飽和脂肪。

                 

                偶然的機會,發現新大陸

                 

                無意中,我買了Richard Berstein的書,他在書中寫到對於糖尿病病來說,肋眼牛排(帶肥肉)比純卐瘦牛排更好,我徹底震驚了!因為我小時候發現,肥肉等脂肪會讓我腹瀉,從小,所有的大人都告訴※我,不要吃油,這個很不健康⊙,在中國,從小也↙買不到太多的肥肉。

                慢慢地,我理解了為什麽素食,對我的糖尿病不起任何作用,因為食物中的脂肪並不是導致我發就是這一天生糖尿病的原因,碳水化合物才是!因為我之前基本上從來都不吃脂肪,我開始增加脂肪的攝入量,比如說,帶肥肉的沒有絲毫光澤牛肉,黃油,椰子油,等等。

                堅持這Ψ 樣的低碳生酮飲食(每日約20克碳水化合物的攝入)讓我的糖化血◤紅蛋白在5個月內,從7.9降到了5.9。

                2015年8月,我發現了Fung醫生的博客,並且開始輕斷食。到了2016年3月,我的糖化血紅蛋白已看著身旁經能夠降到5.6,體重也基↓本維持在55公斤,我的腰圍也變小了很多,我的臉,手,膝蓋再也沒有水腫了。

                之前,我的血糖在鍛煉過程中會飆升80左右,比如說,打網球之前是110,打球45分鐘之後,會飆升到195,我測∞試很多回都是一樣的,我很失望。

                後來,我發現,在鍛煉之前攝入一勺子椰子油之後,我發現①我的血糖變得非常穩定,鍛煉前後,變動很小,而且,在發現椰子油這個神器之紅光一閃前,我都不敢遛狗,因為怎么血糖會飆升,現在,攝入【椰子油之後,發現完全沒有問題,因為血糖很穩定。

                可以說,就這樣,低碳生酮飲食加間歇性◇斷食,徹底地治愈了我的糖尿病!希望更多的糖尿病↑患者,能夠從這樣的飲食法中受益。

                 

                關鍵的瘦龍說

                 

                在國內,很多人說,糖尿病是無法逆轉的,我相信,你不止一次聽說過,但是國外,越來越多的人〖嘗試低碳飲食後,都成功逆轉了糖尿病。

                這幾十年內,脂肪一直被大部分人認為是,導致肥胖,和各種∩疾病的主因,低脂飲食已經成了健康的飲食方式,大部分⌒ 的醫生,營養師都會建議你低脂飲食,。

                一般情況下,只要你應該可以滅掉對方不止一百玄仙有肥胖等代謝型疾病,醫生就會要你少油少鹽少吃肉,或者素食,多☆吃五谷雜糧,等等,這樣的飲食方式,讓很多人徹底失去了治療肥胖的可能性,大量運動,可一旁能也無濟於事。

                但是,這完全就是違背簡單的身體代謝原①理的,導致肥胖,等代謝問題的,不是脂肪,也不是肉,吃ㄨ脂肪不長脂肪,吃肉也不長肉。

                導致肥胖的是糖,米,面,谷物等富含碳水化合物的食物,低碳飲食才是解♀決肥胖,糖尿病,等代謝綜合征的正確飲食方式,低脂高碳飲食,只會加劇問題的嚴重性,讓你越來越胖,血糖永遠※都降不下來。

                 

                英文原文鏈接

                133

                原文地址:/low-carb-and-diabetes/

                關註微信公ぷ眾號:『瘦龍健康』,及時獲取最新先把這匕首收起來吧低碳生酮相關的文章,公眾號回復減肥,糖尿病,獲取相關科都已經讓他們感到了一種遙不可及普文章推薦。

                瘦龍微】信公眾號

                相關文章!