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                LED燈有什麽危害?如何減少藍光的危害?

                - - 閱 855

                現在的照明燈,一半骇然以上都是LED燈,因為它節能,亮度更大,雖然單個燈貴一點,但是,越來越多的家庭選擇了它。

                大部分消費实力者,都沒有意識到LED燈光有什麽危害,大部分認ζ為,一個燈泡可能有什麽危害呢?

                其實,LED燈光的爭議,自它被發明轰隆隆就在这时候一開始就有,只是,這些危害被商家和媒體弱化,很多消費者根本就不知道,實際上,它的危卐害還不小。

                我一直在強調LED的危害,幾年前,我就承諾寫一篇有關LED的文章,當時害怕被商家ω 盯上,異地警察來抓我,我一人影直沒敢寫。

                今天,因為一個最新的新聞,我決定好好寫一篇LED的科普文章。

                法國』衛生局,LED造成永久性傷害

                先說最近這個大新聞,法國』衛生局出了一個400頁的報告,提醒大家,LED燈,可能會對視網膜造成永久性傷害,加速視網膜組織的老化,導致視【力下降和某些退行性疾病,如年齡相關性黃斑變性。

                還有,LED燈還︾會擾亂睡眠節律,嚴重的可能導致失眠。

                當然,這個報告區分了高強度LED燈光和低強度的身上九彩光芒疯狂涌动危害,指出手機,燈屏幕的LED燈光基本安全,但是,長期用也會有影響,可能加速視網膜老化」,導致視力下降。

                While less dangerous, even chronic exposure can ‘accelerate the ageing of retinal tissue’ and contribute to poor vision, the agency said.

                所以,如果你可以做到,還是盡量把整个烈阳军团都带走避免,減少LED燈光帶來的危害。

                (每日郵報:LED可能造成眼睛不可逆的傷害)

                其實,晚上長時間使用電前百已经确定子設備,發出的藍光,會影響晝夜節律,影響睡眠,對孩子的影響▆特別大,而睡眠是最影響孩子身高的因素。

                睡眠是影響健康的主要因素,比如說难道就学了这点皮毛吗糖尿病,心臟病,甚至一些精神疾病,癌癥都和睡眠質量有關系。

                下面,我們來了△解一下,LED燈光的幾大主要健康危害。

                LED燈光的幾大健康危害

                我给我龙息攻击們經常用的電子設備,會發出一種非常強的光,藍光,它並不是藍色的光,而是〓波長為380-500納米的高能量可見光,是可見光中能量最強的光。

                在日常№的電子設備中,都含有這種強光,LED燈,水機,電視,電腦,都會發出藍光神识。

                普通的光源各種波長都有,而LED燈和傳統的燈發光原理不一樣,它先發出藍光,然後激發◆熒光粉,發出黃光,混合成白光,它的光譜中藍光成分吗更多一些。

                → 藍光對眼睛有不可逆的影響

                長期,過量的藍光會造成視網膜產生氧化應激反應,導致黃斑區細胞損∴傷,導致不可逆的傷害。

                藍光波短,能量高,很多耳熟能詳的眼部疾病比如老花眼、黃斑變性、幹眼癥、青光眼、白內障等都和藍光有很大的關¤系,最可怕的一▽點,藍光是毀掉眼白最快的方法。

                眼白一旦發弱黃發灰,就不再有一雙清澈的漂亮眼睛了,藍光高能量,能直接穿卐透晶體,直達視網膜,直接對視網膜造成傷害。

                所以,不避諱藍光,可能造成非常多不可逆的影響,導致視網膜細胞早衰,老化,視力下※降厲害,黃斑病變。

                →?藍光影響褪黑素的分卐泌

                失眠,晚上睡不著,和LED的關系◥很大,在強藍光的照射下,松果體分泌褪黑素,相對於高手視網膜的影響,影響睡眠,這是第二大罪狀。

                一到晚上,如果我們的眼睛長期暴露在這種藍光下,很難⊙分泌褪黑素,進入睡眠狀◤態

                (光源對褪黑素的影巨龙军团是真正響)

                手機和LED燈光可能抑制褪黑素的分泌80%左右,而明火的影響卻非常小,這就是藍光的威力野兽不会有任何区别。

                特別是老〖人,隨著年齡的增長,褪黑素分泌越來越少,非常←容易導致失眠,晚間無法入睡。

                也就是說,一旦褪黑素分泌過实际上却是内心精细少,我們的大腦會一直認為,現在還在白天,還不需要睡】覺,要熬到心力ξ 交瘁,方可入睡

                藍光不只是影響褪黑素的分泌,影響睡眠,藍光還有很多其二首领看着底下他不可逆的傷害。

                →?藍光,可能導致線粒體功能障礙

                線粒體功能非常重要,它是人體○的能量工廠,是新陳代謝的,如果線粒♀體功能障礙了,你會感覺自己做很多事情都無力,還會提高很↓多慢性疾病◆的風險,還可能提高癌癥的風險

                2018年6月5日,美國爆炸声不断响起睡眠醫學協會發布的這個研究,分析了20名18到40歲的健康成年人,把他們〗分成兩組,進行︼了三天兩夜的測試:

                第一組,在漆黑的房間裏連續睡了兩個晚上。第二組,第一晚,在好强大黑房間裏睡,第二晚,睡在燈光下。

                所有的參與者每天睡8小時,兩個晚上,他◤們的眼部運動,肌肉活動和心律參數都被評估。

                參與者的睡眠導圖,血糖水平,褪黑⌒ 素水平,都被及時檢測,每天早上的血糖水平,胰島素水如今他们双方可以说是大有一种风雨欲来风满楼平,都被記※錄下來。

                (每日郵報對研究的報道)

                研■究者發現:

                第二組(有燈光的一組),第二天早上的胰島素抵抗水平,明顯高於兩晚上都睡在黑房子那組。

                assessment of insulin resistance change values were significantly higher (p<0.05) in the morning following sleep in the light (DL group) compared to sleep in the dark (DD group).?

                也就是說,睡在燈光下的那一組,糖尿病風險大大ㄨ提高了。

                有■研究發現,長時間的夜間≡光照,可能會提高你患乳腺癌的風險,也可能提高腫瘤的風險。

                還可能提高那一刹那抑郁的風險,我之前給大家分享過,夜間開燈睡覺的風險,大家可以看♂一看。

                →泄露紫外線

                一些劣質的LED燈光,可能男子淡淡瞥了他一眼有泄露紫外線的風險,長時間暴露在紫外線下,會有很多皮膚健康隱患。

                建議買大牌的LED燈,這樣的→風險可能更小。

                →產生ros自由基

                大量的藍光∏,可能產生大量活性氧(ROS)和氧▂化應激,並且沒有近紅外光,不能抵消一些氧化損害,這最好是在一九九個可能很炎癥有關系。

                如何減少LED都危害?

                1,如果你可以做到,家裏全部改成傳統的白熾燈,不過可@能需要經常換燈泡,白熾燈使用1000個小時左右就會壞掉,聽說這個是工廠刻因此要在剑皇楼有一间包间意為之,實際上白熾燈的壽命可能更長。

                使用一段時間後,如果你覺得自己和家々人,睡得更好,可以一直保留這種習慣。

                其實,蠟燭可能效果更好,但是目前的蠟燭@ ,燃燒後可能會產生毒素,不建議長期使用。

                2,挑選更加安全的LED燈,越白的,越冷光的LED,藍光更強,暖白光LED藍光更少,不過,目前很難區分,特別是對於非專業人士來說。

                3,盡量調低色溫,一般3000K以下比較♀安全,不要開6000K。

                4,閃爍對眼睛也很不好,學會查看斧芒燈的閃爍頻率,可以用手機攝像的慢放功能,可能可以看到一些效果。

                5,白天多曬太陽,自然光□的波長300-2000,有利於線粒體功■能,缺乏陽光照射也與近︻視率升高有關。

                陽光還會在視網膜中釋放多巴胺,減緩眼睛的生長,從而可能起码增强了几十倍減緩眼睛的伸長,改善視力。

                6,給你的電腦或者手機裝上藍光軟件,一開始不太適應,一段時間∮後就會感覺眼睛更舒服。

                7,註意及∞時給自己的眼睛補充足夠的營養。相關閱讀→每天蹂躪眼睛100遍,一天4粒就夠它的營養….

                8,讓眼睛休息好,沒事遠眺,看看№綠水青山,多做戶外運☆動,多接觸大自然。

                9,晚上▃回家盡量少開燈,家裏不要太亮,或者帶上防藍光眼鏡,如果夜間出門,更需要帶上眼其他六大长老看到刀鞘恶魔鏡。

                防藍→光有沒有必要?

                我們很多媒體最喜歡用的一句話就是,拋開劑量談毒▲性,就是耍流氓。

                這句話本身沒有錯,但是,也可能被涅濫用。

                比如說吃糖,吃一點點確實沒有問題,但是,你只要』一開吃,你就▲停不下來,還會一直想念它,一直想吃它。

                藍光的危害,也一过一段时间直在被弱化,很多權威媒體都在說,藍光沒有那麽可怕,不需要帶藍光眼鏡,甚至說藍光▓眼鏡是智商稅。

                就這前幾天,又一清风眼中精光闪烁個研究發出來,放藍光眼鏡可以改善睡眠。

                給經常夜間使用電子設備的青少年佩戴藍光眼鏡後,他們∮的睡眠質量提高了,第二天精力▓更好,註意力↘更加集中。

                其實,如果你也晚上入睡困難,可以試著晚上帶上藍光眼鏡試試,效果好不好,試一試就ξ知道,可能是立∮竿見影的效果。

                關〓鍵的瘦龍說

                當我第一次聽到LED燈光的危害的時候,我覺得不可思盯着恶魔之主議,但是,我沒有拒絕去深入了解,了解之後,發現很多真相。

                很多人問◥我,你平∮時是怎麽避免藍光的,實際上,我也沒有太多的辦法,我每天要寫作十幾個◣小時,我也每天都在藍光都危害下,但是,晚上回去我會帶上防藍光眼鏡,晚上盡量但因为灵魂经过神劫少開燈,盡量Ψ早點休息,手機電腦會調成護眼模式。

                我會吃一↑些保護眼睛的補劑,我眼睛也會很疲勞,沒事信心會閉上眼睛,讓它休息ぷ休息,我會盡量多曬曬太陽,多一些々戶外運動,我也不想年齡大了就眼睛模糊,或者失明。

                我覺得,兩種人,一定要註意LED的危害。

                第一類就∞是嬰幼兒,晚上盡量不要讓他們在強光下活動,早點六大神物睡覺還可以長高,千萬不要讓它有開燈睡覺的習「慣。

                第二類就是』老年人,本身視力開始下降,一定要卐註意避免藍光,可能加速視網膜黃斑變性,提高白內障等眼部疾病实力的風險,嚴重者可能誘發失明。

                當我們第一次看到這樣的信息,第一反應可能覺得是危言聳聽,這是很正常的心◆理,因為人最不願意做的就是改變現狀。

                我覺得,先別著急攻击質疑↙↙,如果不需要花太大的代價,完全可以去嘗試改變一下,看自己的生活是不是有變化,也許你也會很快受益。

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                原文地址:/led-risks/

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