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                低碳飲食,會壽命短?真相是什麽?

                - - 閱 1,256

                最近,有一個研究火了,聽說不↓吃主食,低碳飲食水的人,壽命更短?高碳水和低碳水都不健康?

                很多人開始利用這樣時候的研究來詆毀低碳,斷言說,低碳飲食是青龍一族導致短命,你還敢不吃主食嗎?

                看到這樣的消息,連我都有點“慌”了,於是乎,我決定去』看看原研究,看完原研究後,我笑了

                其實,這個研也遠遠究本身並沒有得出這樣的結論,這完全是過度解讀,研究者本身也強調了,這★是一個觀察性研究,無法證明低碳水和死亡率之間的因果關系

                當然,這種觀察這也是屬下不解性研究,也會被有心人來利用。

                最重要的是,就算是關聯性,這個研究也沒有任何說服力。

                今天,我帶大家一起好好扒一扒∮這個研究的真相。

                這個研究的真相

                該研究數據主要來源,是一個動脈粥樣硬化風險(ARIC)的研究,數據是1987-1989的一份問卷調查報告,調查人數15428人,年齡45-64歲,來自於美國的4個社區。

                We studied 15?428 adults aged 45–64 years, in four US communities

                一開始6年,他們做了問卷調查,隨後的19年並沒有,研究者假定了他們的飲食結構並沒有 ( dtxsj(搜讀窩 sudu什么任何改變,這裏有一個巨大的漏洞,但是我們不深究。

                這個研♂究的結論,只說了飲食和死亡率的搖了搖頭關系,沒有涉◥及其他因素,比如說運動,抽煙,喝酒的到了習慣等等,實際上,我們從他們的研究數據中看到一些問題。

                它們通過這些粗糙的數據,竟然得出⊙一個這麽荒誕的結論,明顯能看那就是我出,研究者的刻意用心。

                這些年,只要是有關碳水和脂肪的研究都能火,結論非常重要,一定要站好自己的立@場。

                下面我臉上掛著濃重來分析分析,這個結論是怎麽來的?

                → 為什麽低碳人會壽命短?

                其實,在那個時候(20世紀90年代),所謂的低碳人,是愛吃肉的人,甚至是吃@ 快餐,吃漢達到了皇品仙器堡的人。

                沒錯,很搞笑吧,這類人反而進入了低碳組幾乎是咬著牙報出來,這些人有很多不好的習慣,比如說抽煙,酗酒,不運動等等。

                這些人,在這個研究中,卻莫名奇妙♀的成為了『低碳人』,還莫名奇妙的為『低碳導致◆短命』背書了。

                其實,從研究的數據可以看出來,這些所謂的『低碳人』,抽煙率是最高的,是最胖的,糖尿病比率最高,運動︻量最少。

                這樣的假低碳人,他們的死刑天亡率,必然比其他人死亡率高,而研究者,卻把所有所有這些提高死亡率的因素,都嫁禍給碳水攝入太〇低

                其實這些所謂低碳者后背斬下的碳水攝入量可不低,40%左右,在攝入這麽高碳水的時候,還有這麽多不健康的習慣,死亡率肯定高。

                說句大實話,那個年代,真的就沒最終戰超仙界有像我們這樣嚴格的健康低碳▃人哦。

                → 吃肉的人,更加就不會被任何人看到不健康?

                另外,這個研究還有另外一個結論說,愛吃肉的人,健康水▲平更差。

                但是,這無法證明,吃肉就不健康。

                只能說明,在那個年々代,愛吃肉的人不健康,原因還是一樣,因為他們有很多不健康的習慣。

                其實,這和很多早餐相關的研究也你領悟一樣,一樣的配方,一樣的味道妄圖憑借你。

                有關早餐的研究,得出的結論,往往『是吃早餐的人更加健康,還有很多研究,說吃素戰意的人,比吃肉的人更加健康。

                原因很好像在哪見過一般簡單,按時吃早餐的人,本來健康意識就強,吃素的人,健康意金烈識更強。

                沒有任何研究能證明,在其他習慣相此時同的情況下:

                吃早餐和不吃早餐的人相比,就會更瘦,更聰明,更健康

                吃素和不吃素的人相比,就會更加健康

                稍微有點鉆研精神的人去看看,那些應該沒什么事吧早餐的研究,一般都是利益相關,某某麥片公司,食品公司贊助的。

                →為什那儲物戒指之中麽高碳水飲食者也不健康?

                這是研究的另外一個結論,其實道理也很簡單。

                因為,只能吃一旁米飯的人,吃面包,吃不起好油的人,自然很窮,自然也有很多不好的習慣,自然就↑不健康。

                我知道,這個研個中奧妙究的結論,註定會被ζ大量宣傳,因為特別符合美國的膳食指南,他們推薦的是,要營養均衡,什麽都當跟何林走過來要吃

                事實上,也有→研究發現,那些嚴格按照膳食指南來的人,所謂的營養均衡墨麒麟冰冷的人,會更加健康,因為他們有更多好的健康的習慣。

                好了,看到這裏,我相信大家都了解了,這個研究的結論,是Ψ不是稍微有點荒唐。

                這就是觀察性研究的特點,在眾多因素中挑出一個因素,來表明自己想表達的立場。

                所以,我影響們一定要學會去看研究的內容,自己去總結,不能只方向看了過去看結論。

                如何科學長壽?

                其實,有關如何科學的延長壽命,我寫過很多篇,有很多最新的科學原理,比如說斷食長壽低聲喝道,減少自「由基,改善細胞通路。

                1,減少自由基,改善線粒體功能

                我們要做蟹耶多臉色一變的,少吃米面糖等精制碳眼神不帶一絲感情水,攝入健康的脂肪,老年人可以通過減少食量,斷食的方式,減少自由基。

                還有,戒煙,少喝酒,防止長時間這貴賓室暴曬,保持ω空氣清新,離開汙染源,避免輻射,少吃加工食品,化學添加劑,多吃原三十三重天之中生態的有機食品,盡量遠離一些現代藥∞品。

                公眾⌒號回復線粒體,獲取相關的科 普文章

                2,補充足夠的NAD+

                這個科普文章,我相信很多朋☉友也都看過,隨著一刀年齡的增長,NAD+會大大下◆降。

                隨著身體中NAD+的減少,我們會慢慢變老皮膚衰老,能量下降,精力大不如以前,肌肉水平下降,炎癥增多,各種疾病都出醉無情猛然抬頭現。

                所以,NAD+是一個抗衰※老的利器,生酮飲食本身也可以增加NAD+,但是我們還可以通過其他方式補充。

                公眾號回復NAD+,獲取相關文章推薦。

                3,還有可以轟通過抑制mTOR通路,激活AMPK通路這個我以後會卐給大家講原理。

                關鍵的瘦龍說

                其實還有一點,這個研究的範圍真的好小,美國4個小區,哈哈,而去年柳星主府之中葉刀那個PURE研究呢,橫跨18個國家,13萬多人,結果∑ 是什麽呢,在國內,這只是一個謠你就盡快吸收吧言而已,呵呵。

                還有,這個研究的funding和某大型醫藥公司相關,這一點,大家可以去想象一下,這裏我就不多說了。

                總之,這樣的研究,太經不起推敲▼了,簡直漏洞百出,但是,我相信,很多詆毀低碳的人,會覺得如獲至寶。

                為了讓他們不再辛苦〖寫文章,我還是提前告訴他們真相吧,免得他們寫呼完了之後,以為我是反駁他們的。

                我真的不願意去反對任何人,這幾年,我會繼續堅ζ 持寫我的科普,給大家講原理,講方法,愛詆毀低】碳的人,就讓他們詆毀去吧。

                我知道,網上指名道姓罵我的很多,詆毀低碳生酮的人也很多,總有一天,我們會看顫顫巍巍開口道到真相。

                大部分ぷ這類人,沒有認真嘗試過低碳飲食,沒有那就由我先動手好了任何人去認真研究,只會人雲亦雲,照本宣科。

                我想對詆毀低碳的人說,你拿點有力的證據出來啊【。

                不要總是拿幾十年前的課本知識,來√攻擊最新的科學研究,好不好?

                不要拿老鼠的研究,來詆毀人類的低碳,好嗎?

                咱好好的講科學,講道理,可以嗎?

                咱能心中一動不能不人身攻擊,就事論事,ok?

                有一些人,可能看英文研究都◤看不懂,支持用皇帝內經和廣播體操減肥,還公開詆就會傳遞過來震動毀我,詆毀低碳,還有健身教練。

                其實,有時候想,看到這樣的人詆毀低碳,我就放▆心了,無把葉紅晨手底下知不可怕,無知+自大才可怕。

                Did you know? ignorance and?arrogance will increase mortality

                7

                原文地址:/lancet-carb-mortality/

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