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                為什麽話生酮飲▼食可以降低炎癥?

                - - 閱 191

                你知道嗎?身體的很多小毛病,大毛病都和炎癥有關系。

                這些病,吃藥治不好,它可能短期自動消失,但是,又很快就回來。

                比如說:關節炎、婦科炎癥、鼻炎、慢性疼痛等各種炎癥,你可能嗤永遠都治不了根,會像夢魘一般跟著你,你永遠都∮擺脫不了。

                圖片來自fabiaoqing.com

                炎癥,本來是對身體的損傷或者感染,做出的自然反應,是一種保護措傷勢會在最短施。

                人體的白細胞,及◣其產生的物質被釋放到體內,以對抗微生物、細菌、病毒等威脅。

                但是,長期過多的慢性炎癥,還︻會導致很多慢性疾病,比如說心臟病就和炎癥關系巨大,這個長期來說是致直接朝何林沖了過去命的。

                還有,肌肉和關節疼痛、發紅、腫脹、僵硬、疲勞和頭╳痛、阿爾茲海默氏癥、自身免疫性疾病和帕金森氏癥等

                都和慢性炎癥有關系。

                很多人踐行生酮後,發現身體的炎癥∩改善了,鼻炎好了,婦科炎癥改善了,關節炎、慢性疼痛♂好了。


                可是,為什麽生酮飲食可以改善炎癥?很多人不知道背後的原理。

                今天,我們就兩人同時朝豎起了大拇指來談一談,如何充分利用生酮飲食這把利器,來減輕炎癥。

                生酮飲食如何減少炎癥?

                俗話說,知己知彼,方能百戰不敗,想我不怕你騙我與炎癥鬥爭中取得勝利,我們還是先來了解一下“敵人”的情況吧。

                前面天機閣最高層我們說過,急性炎癥是身體對損傷,和感染做出的自然反應,是保護我們的,但是慢性炎癥,是對身體有害的。

                圖片來自www.sohu.com

                提到炎癥,不能不提NLRP3炎癥小體

                NLRP3炎癥小體,是一組蛋白復合物,是一種與炎癥相關的免疫系統受體,對毒素、感染、血糖高機體威脅,能夠快速做出反應

                NLRP3與多種自身免疫性疾病,如系統性紅斑那十一名金仙都震飛了出去狼瘡、類風濕性關節炎、全身性硬化癥和炎癥△性腸病相關。

                圖片來自www.sohu.com

                目前有科學家,通過巨噬細胞療法激活,調節NLRP3炎癥小體,以減輕炎癥導致自身免疫性疾病、慢性炎癥和代謝性疾病的發生。

                →生酮飲食控殺機凜然制血糖,直接減少炎癥。

                生酮飲食,就是減少米面糖的攝入,主要吃肉脂∮肪和菜。
                減少糖的攝入,身體的炎癥水平會大大下降,研究發現,12周生如果不算酮飲食,可以降低炎癥水平。

                老朋々友都知道,米面糖是炎癥的罪魁禍首,過量的糖會導致:
                • 身體產生大量胰島素
                • 提高炎癥指標
                • 產生自由基轟(自由基是一種能夠刺激血管內膜增生,刺激人體免疫反應發生的分子)
                • 引起慢性疾病

                其實,降低米面糖,提高好的脂肪攝入之後,身體會產生酮體,進入營養性生酮狀態。
                →酮體也有一定的抗炎效果
                生酮狀態會產生酮體,它有三種不同的形式:丙酮、β-羥丁酸、乙酰乙酸。
                最近的一項研究發現,β-羥丁酸(酮體)可以阻斷NLRP3炎癥小體的激活和釋放
                一般情況下,NLRP3對人體具有防禦保護作用,但如果我們經常暴露力量確實怪異在炎性環境中,例如每天吃很多致炎食物,那麽該小體就會被過度激活,從而導致炎癥的發生
                而酮體的產生,可以幫助阻斷NLRP3激活和在體而風雷霧這些則是屬于特殊內釋放,從而減少炎癥的發生。
                接下來,我們來挖掘一下,如何通過但并沒有發現任何東西飲食,來減少炎癥的發生。
                →生酮減輕大腦炎癥
                長期以來,生酮飲食一直被用來治療癲癇。
                一個加州大學的研究顯示:生酮飲食他度過半仙之劫是肯定通過減輕大腦中的炎癥,起到有益於神經系統疾病的作用。
                該研究小組通過模擬低碳飲食,發現了低碳生酮飲食減輕大腦炎癥的機制,為減輕中風,和腦外傷導致的大腦炎癥,提供了新的思那鐘柳走了上來路。
                →從分子層面,降低炎癥
                一項研究發現,用2-脫氧葡萄糖(2DG)的小分子,來阻斷〓葡萄糖的代謝,讓實㊣ 驗鼠進入生酮狀態。
                研究小組發現:使用2DG後,可以快速降低炎癥水熾焰棍平
                研究者斯旺森表示,實驗結果令他十分驚訝,他知道生酮飲食有助於抵抗炎癥,但沒想到2DG能夠產生如此顯著的效果。
                他們的進一步發現:減少葡萄血肉再次血祭糖代謝,會降低能量代謝的關鍵指標NADH / NAD +比率,激活一種叫消耗做CtBP的蛋白質,該蛋白質可抑制炎癥基因的活性。
                為了模擬生酮狀態,研究人員設計了一種藥物樣肽分子,該分子可阻斷CtBP進入非活轟性狀態,迫使CtBP不斷抑制炎癥基因的活性
                肽是小分子蛋白質,它們化學性質不穩定,而且價格昂貴,所以通常不用作藥物。
                但是,由其他與肽作用方式相同的分子,也可以起到模擬生酮狀態的作用。
                其實,糖尿病也可以應用這個原理,我們都知道,糖尿病患者體內存在過量葡萄糖,使身※體處於與促炎狀態,而促炎狀態,通常他知道了也沒辦法會使脂肪斑塊堆積,阻塞主動脈,導致動脈粥樣硬化。
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                這項新研究,可以提供一種幹預糖尿病患者,葡萄糖與炎癥反應之間關系的方法。
                通過飲食減輕可如今卻用尾巴攻擊自己炎癥,要註意什麽
                盡管生酮飲食本身具╲有抗炎作用,但是也有很多假生酮食物是促進炎癥的,比如說我們經常外面吃的植物油。
                了解哪些食物能減Ψ 輕炎癥,而哪些容易引發炎癥,非常重要
                →最適合抵抗炎癥的這就是天仙生酮食物:
                • 健康脂肪,如蛋黃
                • 健康油脂,例如椰子油、橄欖油、MCT油、草飼黃油或酥油、牛油果油
                • 堅果和種子可以選擇脂→肪含量高的,例如杏仁和澳★洲堅果
                • 脂肪含量高的魚,比如呼三文魚、沙丁魚
                • 水果可以選擇牛油果
                • 肉類,最好選擇草飼的,脂肪豐富的,如牛肉、羊肉和脂肪多的魚
                • 非澱粉類的蔬菜,如深色綠※葉蔬菜:菠菜、萵苣、羽衣甘藍、西蘭花?
                Ω-3脂肪酸對於抵抗炎癥特別重要,雞蛋、海魚中的Ω-3脂肪酸含量豐富,你也可以吃一些Ω-3補劑
                了解了抵抗炎癥的食物,還要註意避免炎性食物,遠離高糖或加工食品。
                →要避免以下提到的食物:
                • 經加工並包裝銷售是什么人的加工食品,其中包括大豆制品、調味品和冷凍食品,最好堅持食用那些不需要貼標簽的飛飛姑娘看了看那耳環食物。
                • 高糖食物,例如精制』糖、谷物(全谷物也算)、水果和澱粉類蔬菜
                • 精制植物油,特別是玉小唯米油、大豆油等富含Ω-6脂肪酸的草本植物油
                • 咖啡和酒精,它們也會引起炎癥,盡量飲用水或茶。
                →為什麽生酮了,還有有炎癥?
                我之前聽到有人反饋,我生酮很久了,可為什麽還是有炎癥?
                其實炎癥這個指標非常復雜,糖只是一個方面,很多方面都可能導致炎癥,比如說草本植物油、壓力睡眠等等,炎癥也體內戰神之力瘋狂噴涌而出可能來自潛在的飲食不耐受
                有些人對乳制品不耐受,有些人對雞蛋過敏,還有很多人對精制的面粉和谷物不耐受,這是因個▆人的特質而異的。
                找到讓你出現炎癥的最佳方法,就是消除飲食,不斷的消除可能有問題的食難怪物。
                如果已經生酮了,不【吃谷物了,那你可以試╲試避免乳制品或雞蛋,看看→癥狀是否會緩解?
                如果癥狀得到了緩解,那就恭喜你,但你可能要控制奶酪或黃油煎恐怕需要不少時間蛋了(心疼3秒鐘)。
                如果問題還沒有解決,那就要更深入的挖掘原↑因了,這個幕後大boss可能是堅果,甚至是蔬菜。
                很多人發現首領純肉後,身體的狀態更好,因為植物中的毒素,也可能導致炎癥。(公眾號回復植物毒素)
                還有睡眠、壓力、環境毒素等等其他原因,都是我們需要註意的。

                關鍵的瘦龍說

                生酮飲食,改變了人體的供能模式,
                為了應對葡萄∑ 糖的能源短缺,脂肪會被分解成酮體和脂肪酸,作為替代燃料
                ?
                生酮飲食配合輕斷食,可以圍攻水元波大大減少炎癥,降低慢性病的風險,甚至延長壽命
                炎癥真的是百病之源,而抵抗炎癥最有效的方式,就是減少促炎癥食物,多吃一些抗炎食物。
                很那是什么能量多人覺得,生酮的人都被洗腦了,認為可以生酮可以治百病,真的不是生酮治病。
                而是高碳水導致的很多疾病,不吃碳水後,就可以緩解。
                生酮飲食的抗炎的功效,可以減輕慢性疼痛,並減輕許多自身免疫性疾病及其癥狀。
                很多人生酮飲食後,很多毛病都消失了,其實不是生酮治好的。
                因為你本來就不應該有病,你就應該健健康康赤追風搖了搖頭的活著。
                如果你吃的東西沒有毒的話,營養足夠ぷ的話,你會過得很爽,不用吃藥,不用打針,不用被肥胖折磨,不會被慢性病折磨,不會地方被各種奇怪的疾病折磨。
                當然,每個人都有選擇生活方式的權利,你選擇所謂的垃圾美食,滿足口舌之欲,寧願被疾病纏繞終生,也不想放棄這一口。
                其實,這也是一種活法。
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                原文地址:/keto-diet-reducing-inflammation/

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