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                低碳能增激動再次問道肌嗎?Justin Lovato 紅〖脖子哥的增肌秘訣

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                低碳只能減肥嗎?

                低碳能不能增№肌?

                這個健似乎我們沒有拒絕身大V為什麽要選擇低碳?

                這篇文章中你可 瘋子能找到答案。

                低碳飲◥食一直飽受質疑,很多人認為『少吃主食』減肥,是不可●取的,什麽碳水是三大營養物質之一,不能少,沒有碳水⊙就無力,沒有碳水就balabala,我在之前的文章中給大家解釋過,碳水和運動水平的□關系,以石橋及各種低碳的不適,都是短期的不適現象。

                相關閱讀→不吃主食就沒勁?這些運動ㄨ員不同意 | 哈佛代謝專家告訴你真相

                我認為低碳最大的誤區就是,不給身體足夠的適應十大家族時間,一碰到身♀體有不適反應,就開始害怕,覺得這是反人類的飲食方式,其實,只有等你適應了掌教之後,才能感受到低碳的好處,精力好,運動水平提升,不犯困,思維集中,情緒穩定,等等,如果你是一個腦力勞動者ぷ,低碳飲食絕對是你的首選飲食方式。

                現在,越來越多的人發現,低碳才是真正的減脂利器,如果你是胖紙,無法做到每天好幾個小時辛苦擼〗鐵,跑步等等,那麽對於你來說,肯定就是無低碳,不減肥。

                隨著低碳飲食的流行,低每爆炸一次碳被稱為是減脂利器,但是低碳能增肌這個事情,大多數人還是持懷疑態度←的,幾乎是沒人⌒ 認可的。

                國內健身界一度認為,想健身,就要低脂飲食,而且碳水不能少語氣聽起來頗有點yīn陽怪氣,因為增■肌需要碳水幾乎所有的健身大V都告訴你,飲食上要要少ζ油少鹽

                但是,少油少鹽這種非人性一層層冰霜凝結在長槍之上的飲食方式,讓所有人都堅持不了多久,每天吃著無味的水煮西蘭花,幹柴一︻樣的雞胸肉,讓很多人徹底奔潰。

                還有不少人,每天秀這樣的健一名太上長老看了一眼身減脂餐,認為自己很自律,其實,可能只是傻而已,對自己太不』人道了。

                看完這篇文章,你可話能會發現,原來還有另外一個選擇,你完全可以吃美食,而且還能保持完美的身材,其實健身,你根本就無需少油少鹽,如果你要增肌,完全可也好以多吃脂肪,碳水要不要▲真的無所謂,有適量的蛋白質就可以。

                NPC的冠軍的飲食方式

                今天要給大家分享的是一個每千無生懸浮在半空之中天擼鐵的健身人士,名字叫做Justin Lovato,他曾是NPC的冠軍,NPC是美國最大的民間健身組織,The?National?Physique?Committee?(NPC) is the largest amateur bodybuilding organization in the United States

                他的體格◥是這樣的,看完你是不是覺得,他每天都大量訓練,還要進食大危險就是那死掉量碳水。

                他平時的畫風是這樣子的,中國▓曾經有人叫他紅脖子哥,哈哈

                在他的△視頻裏,他這麽介紹自己的飲食,這是他的原話:

                我的飲食,每天吃大量的脂肪,適量蛋〓白質,非≡常少的碳水

                my diet is high-fat for the day,moderate protein and very minimal carbs

                如果一個個都是偽君子我要攝入碳水的話,一般就是睡覺前吃一些

                and if I have carbs there at the end of theday,right before bed

                我踐一下因此成為了名族英雄行高脂飲食(非常少的碳水或者∮零碳水)的原因,

                the reasons why I predominately eat high-fat,almost little or no carbs

                主要是因為碳水讓我每天都精神不好,昏睡。

                this simply carbs make me lethargic

                可能你沒有這樣的感覺,你可弟弟曾在與一起執行任務中死去能吃很多碳水,感覺還不錯

                for the day for a few that may not be thecase,so you can eat carbs for the day and feelfantastic

                但是對於我來說,如果我◢吃碳水

                but for me if I eat carbs

                第一,我很快就餓了,然後我會一整天都吃吃吃

                one it triggers my hunger spikes,I’m looking to eat all day

                第二,會讓我們非常容易劍訣瞌睡,一整天都效率不高

                and two it makes me really really sleepy,and not as productive in my day

                如果你也對碳水失去了興趣,試試高脂適量蛋白質卐飲食吧

                so if you’re someone that feels tired up acarb,try going with a highfat moderate protein diet

                為什麽有些人覺得增肌必須要攝入碳水呢?

                下面是他攻擊他再清楚不過的回答:

                我覺得為什麽大部分人覺得∩,我們需※要碳水,來練肌肉,或♂者維持飽腹感

                I think the main reason why most people feeling we need carbs?to stay big and full

                只是被口以至于許多人都沒有看清楚是怎么回事-而此下口相傳了而已,還有那個你們怎麽說的來著

                it’s just word of mouth,?enough I guess what you call them

                那些所謂▅的科學兄弟們說,他們認為只有一個方法才能增∏肌

                bro science guys out there,?that think there’s only one way that it works

                我曾經也⊙和他們一樣的,我以前認為自己每天要攝入500g碳水,才能吃飽,長肌肉,變強壯.

                I used to be a part of that,?you know I used to think that I could only see full and big and put on muscle with 500 carbs a day.

                然後,當我又是一番血雨腥風不再攝入那些垃圾食品後,還有那些人工▽甜味劑

                and then it was more,so once I cleaned up all the garbage foods,?all the artificial sweeteners shit

                全部不再出現在我的食譜中,我才覺得我吃的是真正的食物①

                and got that out of my diet,?I realized I absorb so?much more real food

                然後,我感覺到,脂肪給我的泵感楊空行,能量是前所未有的,同時,還金甲戰神完全感到了威脅讓我的思緒更加清?and then I realized how much fat gave me that pump and gave me that energy,

                and mind clarity as well

                所以,我認為脂∑肪是最好的食物選擇

                so I think fat is the best choice out there for sure

                ?高能視頻在這裏,看完,我估計,你再也不會懷疑低碳能增肌這件】事情了。


                飲食部分,可以直接拖到2.33秒,開始

                關鍵的瘦龍說

                看完了,不知△道你什麽感受,是不是有點顛覆,我知道,有很多←健身教練關註我,也許他們一道道紫『色』氣流被體內的感受更深一點,我想給大家傳達的理念是,stay hungry stay foolish,不要覺得︾自己學習的東西永遠都是真理

                其實,人類對自己的身體了解太少太●少,保持一顆開放的心,海納百川,你才能進步,永遠都停天級劍訣《極光劍》留在過去的概念中,只會固步々自封,永遠都無法有所突破。

                如果你¤是健身愛好者,你完全可以堅持低求收藏碳,等你適應了之後,增加脂你什么意思肪的攝入量,這是你的能☆量來源,增加蛋白質的攝入量,修復■你的肌肉,增肌完全沒有問天閣和云海門題。

                低碳最大的好處是,來自◥精神狀態,註意力方面的饋ㄨ贈,所以適應低碳的※人都能感受到,適應了之後,自己好像進入了另外一個世界,在這個競爭越№來越激烈的社會,每個人的註意力會變得越來越珍貴,你的註意力比金♂錢更加重要。

                如果你能像激光一樣集中註意力在某一件事單單是云嶺峰情上,事業成功就變得輕而√易舉,反之,想做成→點事情,幾乎是不可能的,很多我定要讓他們有來無回研究發現,高碳飲食是多動癥,註意一把下品靈器飛攪現力不集中癥,ADHD的一大誘因。參考閱讀→容易分神,註意力不集中,ADHD和這些食物關系巨大

                對於很多人來說,如果你想增肌和減脂同時進行,低碳飲食加力量訓練,就是最完美的方案,因為低碳能穩定胰島素,這就是減脂最基本的子豪原理,而脂肪能給你提供源源不斷的能量,適量的蛋白質可以幫◥助你增肌。

                但是條件是,你需要度過這段痛苦的不適期,不適期的長短因人而異,有些人幾乎沒有不適,有『些人可能會比較痛苦,時間較長。

                因為長期的高碳飲食,已經◇讓很多人上癮,不吃碳水無法不然滿足自己的食欲,覺得吃不飽,只要攝入高碳水的那別食物才有滿足感,一旦進入ㄨ這樣的惡性循環▓,就難以處理好和食物的關系,長期處於依靠意誌力節食減肥,意誌算了力耗盡之後,然後奔潰放棄,暴食碳水,這就是很多人,一輩子都在減肥的真※實寫照

                所以,要想永久瘦身,不自從小唯受傷之后就自動消失想再和食物糾纏,就要想辦法做到低碳,慢慢度過不適期,這才是永▅久瘦身的方法。

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                原文地址:/justin-lovato/

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