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                經常喝果汁,早死風險比含糖飲料還高…

                - - 閱 739

                越來越多的人知道含糖飲料不健康,對於含糖飲饶是背景不俗料,很多國家政府都開始禁止,比如說征︼稅,限制對兒童的營銷。

                2019年,國家衛健委也出臺政策,限制高糖人飲料和零食在中小學銷售,國家也開∮始管制了。

                都知道它不健康,但是就是戒不了,對於很多人來說,戒糖和戒煙一樣,真的很難。

                不能喝含糖飲料怎麽辦,我們總想喝點有味道的飲料,於是,果汁就被推上◢了歷史舞臺,更不要臉的是,果汁還打著健康的旗號。

                很多人都認為果汁很健康,大人也會給孩子喝果汁,配面包,三明治,超市裏面的橙汁、蘋果汁一直是孩子的最愛。

                (百度:標準的健康早餐,大盤子以外的都是垃圾食品)

                很多人認為,果汁比含糖飲料更毕竟这个年代稍微有点志向健康,主要是因為,果汁來自水果,而水果一直被認為是非常健康的食物,大部分健康專家,都支持多吃水果,指南也是建議每天吃半斤水果。

                還有一些相關性研究發現,攝入果汁和更低的糖尿∏病風險有關,更低的心臟病▲風險有關。

                但是,這些研究沒有任何有力的科學依據,主要辅助原因是,喝果汁的人,本身就會更这些人都没有发现加關註健康。

                所以,這些研究無法說明,果汁本身就↙很健康。

                實際上,果汁和含糖飲料的區別是,一個天然的,一個是加工的,大部分人認為天然的∑就是健康的,實際上有些毒品也是天然的(罌粟)。

                100%純果汁,早死風險更高

                這個最新的研究很平淡,發表在美國醫學會(JAMA)上,第对方是什么人一次對比評估了含糖飲料(SSBS)和100%果汁,與冠心病(CHD)死亡率和全因死亡率之間的關系,結果讓㊣ 很多人驚呆了。

                (每日郵報報道︼)

                研究者找了13440名美國成异常年人(4174名黑人成年人和9266名白人成年↓人)隨訪了6年,其中168名死於冠心病,1000名因其他原一名侯爵纳闷因死亡。

                研究者發現,過量的含糖飲料攝入,會增加過早死亡風險11%,過量的果汁攝入增加早死風險24%。

                Researchers from Emory and Cornell found excessive soda consumption increased the risk of early death by 11%. Excessive consumption of fruit juice increased the risk of early death by 24%

                從某種意∞義上說,100%純果汁,比含糖飲料◢更加恐怖,早死的風險更大。

                研究者稱,果汁和含糖飲料對比,含糖量,熱量類似,被代謝後,在身體內產生的反應,和含糖飲料是一樣的。

                they often contain as much sugar and as many calories as SSBs. Although the sugar in 100% fruit juices is naturally occurring rather than added, once metabolized, the biological response is essentially the same.

                參與↑研究的專家說,實際上果汁和含糖飲料的營養類似,只是多了一些營養素,實際上,果汁◥的大部分都是糖水。

                While 100 percent fruit juices contain some vitamins and phytonutrients that are missing from most SSBs, the predominant ingredients in both are sugar and water.

                研究者還分析了果汁的〒危害,可能比含糖飲料還恐怖。

                果汁的幾大罪狀

                → 果汁→的糖含量,實際上更高,特別是思慕雪

                2019年05月19日,每日郵報再次發文,警告⌒大家思慕雪中糖含量,竟然是甜甜圈的8倍之多。

                圖(daily?mail)

                它們的含韩玉临心下气愤糖量,比可樂還高,這麽高的含∩糖量,竟然被宣傳◆是健康飲料,為了那麽點營養,吃那麽多糖,真的沒有必要。

                ASDA’s Strawberry and Banana Smoothie and Innocent Pomegranate contained 97.5g, or 13g per 100ml,By comparison, a can of Coca Cola contains 10.6g of sugar per 100ml

                →果汁屬於液體,非常容易喝多

                一般人吃水果,吃一個★就夠了,喝果汁,喝下去∑的量,可以頂4-5個蘋果,所以,果汁说着一行八人一同往迎宾馆内部走去比水果更容易吃多,更容易導致肥胖。

                更可ζ怕的是,果汁可能倒不是说他不在乎胡瑛刺激食欲,會讓你更容易饑餓,2013年,一項對於水〖果的不同形式,對飽腹感影㊣ 響的研究發布。

                結果顯示:比起吃蘋果的人,在用分量与先后投入餐前喝蘋果汁的成年人,會更加感覺到饑餓,而ζ 且會吃更多。

                This studydemonstrates that consuming different forms of fruit can significantly affectsatiety and energy intake at a meal. Consuming apple segments at the start ofthe meal reduced lunch energy intake compared to consuming the same energy andweight of applesauce or apple juice with or without fiber.

                →果汁中含有果糖,攝入過量,導致脂肪肝,胰島素抵抗

                果糖在肝臟代謝,最容易導致脂肪肝,還可能導致胰島々素抵抗

                2013年,哈佛大學公共衛生學院,在英國醫學雜誌BMJ上,發表了一篇相關①研究。

                研究人員分析了,1984年到2008年間收集的數據,分別來自【於187382名護士。

                結果發現:那些每天食☉用一份,或者多份果汁的人,患2型糖尿病的風險,增加了21%。

                對於消化道不成熟的孩子,會很容易出「現果糖不耐受狀況,增加腹瀉一种安静吧的風險。

                →果汁會逐漸侵蝕你的牙齒

                美國《公共衛生牙※科雜誌》發表過∴一項研究,結論為:汽水,或者果汁,是腐蝕牙齒在战斗方式上互相之间还是存在着巨大的最大罪魁禍首。

                參與該研究的受試者共計3773名,其中74%有牙齒腐蝕跡象,64%有輕度牙齒磨損,10%有中度牙齒磨損,5%有嚴重的牙齒磨損,中度和重度牙齒磨損的人,比其他組每天消耗更多的汽水和ω果汁。

                果汁比整個水果的含糖量更∩高,而且具有強酸性,舉個栗子,一整顆橘子的PH值低於3.7,但橘子汁的PH值會低於3.3,兩者都遠遠低於牙釉質開始分解的PH臨界點5.5。

                所以當你喝橘子汁的時候,基本上是在用酸“洗牙”,時間長了,牙釉質會被☆損傷,甚至導致蛀牙。

                權威機構,專家屢次跑到那得需要多少警告

                之前給大家分享過,有很多機構,專家都警ζ告過,盡量少喝果汁,特別是不要給孩〖子喝果汁。

                2018年7月,3名兒科教授聯名在《紐約時報》發文,再次狠批了果汁。

                文章標題:果汁真的一點都不健康,真的。

                3名教授Erika R. Cheng、Lauren G. Fiechtner、Aaron E. Carrol

                Erika R. Cheng是印第安納大學醫學院兒科學助理教授

                Lauren G. Fiechtner是哈佛醫ω 學院兒科學助理教授,也是馬薩諸塞州總醫院兒童營養主任

                Aaron E. Carroll是印第安納大學醫學院的兒科學教授

                在2017年5月份,美國兒科學會(AAP)宣布,正式改卐變果汁飲品的指導方針,建議1歲以※下的兒童不要喝果汁,並且限制大齡兒童的果汁攝入量,這是ぷ該組織16年來,對兒童果汁指南的第一次更新。

                就在2017年12月,WIC委員會再次提出,要將果汁從營養食品計劃中淘汰掉。

                Ferris et al?proposed that juice should be eliminated from the food packages offered in the Special Supplemental Nutrition Program for Women, Infants, and Children (WIC)

                其實,所有█專家都了解,果汁有多不健【康,無奈這些信息無法接觸到消費者,消費者每天看到的是商家的廣告。

                廣告中那些美好的畫面,一直在暗示消費让韦敏送到龙组者,果汁有多健康,多喝橙汁,補充維生ㄨ素C,你會變得更加漂亮,青春有活力。

                實際上,果汁中糖會对仍然坐在床上導致你皮膚衰老,會讓你變胖,還可能得脂肪肝,糖尿病。

                那點維生素C,根本就不值得一提,它實際上是一杯糖水,怎麽可能和健康拉上關系。

                關鍵的瘦两下都露出诡异龍說

                對ω於孩子來說,一定要少喝果汁,任何形式的甜的飲料都要盡量少喝,讓他養成這個習慣,不知是绝不会像是表面上这么平静傷害牙齒那麽簡單。

                這些糖,還可能讓他們抵抗力下降,導致肥胖,還傷肝,容易早早就得痛風

                如果你擔心營養,就讓他吃整個水刚才果,還可能鍛煉他們的咬合力,不要刚才表现出有风度給他們喝液體的飲料了。

                我們經常看到很多商◆家宣傳,我們的果汁是100%鮮榨的,無糖果汁,實際上這就是欺騙消費者。

                100%鮮榨的果汁,含糖量比其他飲料更高。

                在國外,就有人狀告了一家超市,因為他們的果汁聲稱無添加糖,消費者覺得這絕對¤是誤導。

                這個消費者(原告)Sonia Perez說,100%純果汁不能標註無添加糖,因為100%果汁,本來就不可能添加糖。

                100% juice cannot have a “no added sugar” label since 100% juice products never contain added sugar.

                沒有任■何其他100%果汁,添加了糖,所以,你就不能標註無添加糖,但是,雖然純果汁沒有添∮加糖,但是它還是滿滿的糖

                Even if 100% fruit juice does not contain added sugar, it is still FULL of sugar.

                其實,這些健康暗示,都是商家一阳子说道的宣傳伎倆,如果消費者認為,吃下去ㄨ的是健康的,這樣消費者自然會吃更多,也願意去嘗試購買

                甜的、好吃的、好喝的、還健康,這麽完美的食物,誰他都会施展出让你很是讶异不喜歡呢,貴一點也無所謂了,這年頭,買得起果汁◥的人還是大有人在的。

                但是,世界上真的沒有那麽美好的事情,很多消費者,都被商家利却没有见到用了。

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                原文地址:/juice-and-mortality/

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