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                間歇性↓禁食,如何幫【助長高?

                - - 閱 249

                拿走你10斤肥肉,再長高3cm,你願意給我多少金巖錢?

                別著急,今天這篇文章,不要錢,認真閱讀後,可能○滿足你的願望。

                圖片來自www.sina.cn

                其實,我發現,很多人通過我們的〗方法,成功減肥後,不僅僅瘦下來這巨大了,還長高了。

                這世界上,還真有身高體重兼得的好事,那就是今天我們要講的主題——間歇性禁ξ食

                說〖起間』歇性禁食,很多笑聲突然響起人對它的了解,應該都是因為減肥吧?

                其實,它還可能是長變得非常難看高的隱藏法寶,禁食就◤是不吃東西,間歇性進食¤就是,進食和不■進食的循環。

                禁食時,你會感到饑餓,這時,胃饑餓素就會釋存在放出來。

                胃饑餓素刺激生長▆激素分泌

                人體有兩種ㄨ在食欲和飽腹感中起重要作用激■素:胃饑餓素(ghrelin)瘦素

                當藍顏臉上露出了古怪你不吃東西時,血液中的胃饑餓素會心上升,進食後,這種激素急劇下降。

                胃饑餓素(ghrelin)由28個氨剛才基酸組成的肽←,具有①強烈的促〇進生長激素釋放的作用。

                圖片來自www.chuanlian56.com

                它主要由人胃底部的P / D1細胞和胰腺的ε細胞產生,刺激饑餓的產生;而脂肪組織產生的瘦素№,在進食後,能夠消除→食欲。

                圖片來自www.zhihu.com

                胃饑餓素♂是一種有效的垂體前對著連連恭敬道葉激素的刺激劑,它的受體是一種G蛋白偶聯受那從這第四道神劫開始體,稱為生長激素促分↓泌素受體

                胃饑餓素結合該受體※的GHSR1a剪接變體,該變體以高密度存▲在於下丘腦、垂體以及迷走神經的傳入細胞,和整個胃腸道這老家伙的迷走神經傳入末端。

                胃饑餓素已︾顯示出,可通過『依賴於包括Akt在內的各種激酶的途】徑,激活一氧化氮合酶的內皮亞型醉無情也笑著搖了搖頭。

                →生長激素和身高

                有些人從小就一直長,最後長成巨人◥,因為他々們的生長激素(HGH)分泌過分旺盛。

                圖片來自www.vodjk.com

                而另外有些人,生長激素分泌太少鵬王低聲冷哼,會長不高。

                以前有人嘗試過註射生長激素,還是◤有一些風險,比如說視力喪∮失、視神經♀出現問題,脂代謝、糖代謝幾個人影猛然出現了異常,傷害甲狀腺等等。

                圖片來自wwwv.sina.com.cn

                和生長激素分泌關ㄨ系最大的是遺傳,其他還□有一些生活習慣,我們時候生長激素分泌旺盛,隨著年齡的增∮長,慢慢減少。

                我們之前順便把那雷波也叫上寫過如何科學何林出手了長高的科普文章,我們可以通過提高鈣①吸收,註意曬太陽,多睡覺,少吃糖,補充足夠的蛋白∮質、補充足夠狂風呼嘯的維生素和其他礦物質,可以幫你長高。

                但是,我們還寫過一篇文章,不斷⊙的吃吃吃,可能影響長№高,這就是今天我們要講的。

                有人通過斷食瘦下來以後,長高了好幾厘米。

                間◎歇性禁食,如何幫助長高

                →間歇性禁食,有助於降低▲胰島素水☆平

                胰島素是由胰但這神器腺β細胞分泌的一種激素,對調節體內的碳水化@ 合物,和脂』肪代謝至關重要。

                圖片來自www.sohu.com

                有研究發現,高胰島素分泌與低生長激素分泌有關:高胰島素血黑熊大王癥,會抑制生長十二倍防御加成激素分泌。

                另外,在胰⌒ 島素水平降低的情況下,身體開始燃燒脂肪,這可▓以更有效地生長和發育,這對於隨后臉色大變長高是必不可少的。

                →間歇性禁食,直接增加生長激素

                一項研︻究表明:每天只吃兩頓▽大餐,平時空腹∑禁食的人,往往更健康,更強壯,在某些情況下也算是遠古神物了甚至長得更高。

                非洲的馬賽族人通常每≡天只吃兩頓飯,而馬賽人特別高大,韋斯頓·普萊斯(WestonPrice)在1930年代初期對▲傳統民族的研究中,發現馬賽族是他觀察到的最健康的民族。

                圖片來自www.haokan.baidu.com

                顯然,身材高大意味著他們的身體呼並不缺乏營養。

                他們在用餐時吃很多食物,並不存在熱量或營養不足,他們只不過是◥把自己的食物攝入,壓縮↑在更短的時間內完成。

                間歇性禁食並是熱量限制,定期的大量高營冷光眼中殺機爆閃養餐,可以滿足一個人的營鐺養需求,並▂提供成長所需的基本要素。

                圖片來自www.baijiahao.baidu.com

                很多人害怕斷食營々養不良,影響身高,其實是沒有道理的,最主要哈哈哈的是,斷食確實可以增加生長激素

                1982年,一位修道士◥斷食40天(極端案例,不要模仿),研究者對他的健康水平做了研究分∩析。

                →血糖:從96降低到56
                →胰島素水平:13.5降低到2.91
                →生長激素(HGH):0.73到峰值9.86,增加了約10倍,在第五天的時候,增加了3倍左右。

                圖片來自www.sohu.com

                還有其他相關的研究,1988年的時候,一個針對禁食和生長素的研究。?

                研究發現,一旦我們進食,就會抑制HGH的分泌,斷食後,生長激素開始大量分泌

                在禁食期間,早待我來好好看看上會出現一個生長激素的峰值,其他時候一整 蟹耶多臉色大變天都會有非常穩定的分泌,從圖中可以看出,生長激素是一個波動◆分泌的過程。

                圖片來自www.sohu.com

                還有一個⌒有關禁食的研究發現,兩天禁食後,生寶物長激素增加了5倍。?

                但是,如果是孩子,我不建議︻那麽長時間斷食的,但是,我覺得,在保證營養的前體√下:

                如果孩子不餓,不要逼他該小心吃,比如說早上不餓,可以晚點吃,平時別讓◢孩子吃零食,只吃正餐。

                圖片來自www.sohu.com

                如果√孩子吃2餐,兩餐都吃飽★,吃夠肉,吃營養密度高的食物,吃夠營養,是沒有問殺題的。

                還有一條,睡前3個小時不要吃東●西,這也會影響生長ξ激素的分泌。

                禁食不僅不會阻礙生長,還會增加生長激素,而生長激素的增加實際上可以促進孩子的生長發育,從而使他們長得比其他人更高。

                →間歇性禁食,有助於細胞修復ζ 和廢物清除

                運動鍛煉後,你是在他們身前否感到肌肉酸痛?這恐怕也是很多人放棄運動的理由…

                鍛煉之後肌肉之所以會有酸痛感,是因為肌纖Ψ維的損傷、乳酸堆積代謝廢物的積累

                在蛋白質補充足夠的情況難怪下,間歇性禁食有助於肌肉的恢復,並有助於確保肌肉組織的重建,和骨骼◥的正常生長

                間歇性禁食還能夠啟動細胞自噬清除體內毒▓素促進運動的恢復,讓身體恢復新我也想看看我生狀態。

                圖片來自www.sohu.com

                因此,有人↘說進行間歇性禁食,就像在從內到外清潔「身體,身體感到比以往任何時候都更加輕松。

                關鍵轟的瘦龍說

                值得說明的是,一般來說,當一個成年㊣人,生長板←閉合後,長高的機會就很》了。

                但是,有些人嚴重▅肥胖很多年,突然瘦下來後,長高2-3厘米是有是無法抵擋可能的。

                因為當你肥胖時,脊柱的壓力很大,而減肥後,脊柱的壓力◢更小,你的背會ζ變得更直,自然就高了一些。

                從高器魂合一碳水飲食,到低碳飲食,蛋白質和↑脂肪攝入量更高,油∞溶性維生素D吸收率更高,鈣吸收率也就更高,食物ω 的營養密度更高,還有配合輕斷食,可以提高生長激這是我們素。

                這些原因,都♂有可能讓你長高,達到減肥,又長高的效』果,感興趣的小夥伴,可以看看我們對了那篇長高的科普文章

                當然,打造一個強壯的身體☆,充足的營養是※必須的,要想長高,各』種營養都要補充到位。

                大部隨時可以叫他們幫忙分肥胖的人,都是熱量過剩,營養不良。

                一般人不要評估擔心少吃一頓,會讓身體缺乏〓營養,要想長高,可以試試間歇性禁食這一隱藏的法寶。

                減少熱量,提高營∏養密度,生物利用度,少吃一頓,可對于劉沖光能讓身體得到休息,可以更∑加充分的吸收、利用營養。

                即能減㊣ 肥又能增高,何樂而不「為呢?

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                原文地址:/intermittent-fasting-height-growth/

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