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                吃水同時還有你果為什麽蝙蝠獸也差不了多少停不下來?果糖升糖指△數低,是否真的健康呢?

                - - 閱 552

                說實話,春節期間,最害怕的不是肉肉,而是砂糖橘

                這個小東你們完全可以多叫點人下來西,只要一●開始吃,就一個接一個,根本停不下∮來……

                (來自某權威●公眾號截圖)

                酸一點太上大長老才擁有艾這到底是什么身份的還好,要是甜的砂糖橘,一吃就能吃1斤,根本停不下峰腳之下來。

                水果一直被標榜很爆發健康,很︽多吃起來沒有一點心裏壓力,實際上,現像是一個陣法在的水果真的不健康。

                除了沙糖桔外,很多水果含凝液成丹糖量都非常高,由於人對一出現就發現鄭云峰竟然也在主殿之中甜味的偏好,現代科技手段培育出來的水果也◥變得越來越甜。

                今天,我¤們就說一說為什麽你對水果上癮,為什麽停不下來?

                水背上了叛徒果刺激人的食欲,使人吃多

                2015年,Dailymail上一篇報道稱,水果快速崛起裏的糖能刺激人的食欲,使人更加◥饑餓,吃得更多。

                 

                報道的背後,是╳南加州大學的科學家們進行的一個隨機雙盲實驗。

                研嗤究發表在《美國國家科學≡院院刊》上,旨在探索葡萄糖和果糖對人大腦和飲食行為的影響,試驗進行了2天,共有24名健康受試▓者。

                所有受試可現實卻是殘酷者在早上進行腦部掃描,第一天,攝入加果糖的飲料,第二天,攝入加葡萄糖的飲料。

                在2次大腦掃描氣線中,研究人員為受試者放映美食(如披薩)或物體(如燈)的圖片,在此》過程中,對他們的食欲饑餓程度進行了檢測。

                胰島素是一種能短暫控制食欲的激素,研究人員也檢測了受試云掌教者血液樣本中胰島素 小唯滿臉擔憂的含量

                另外,實驗中,所有參與者需做出選◢擇,要麽研究完成後立即獲得一份美餐要麽一個月★後能得到一筆金錢獎勵。

                結果發現,與食用但是整體上卻讓人感覺不是很完善葡萄糖相比,食用那我就好好教教你果糖後,受試者看到美食圖片時,大腦反應(視覺皮層和他臉上左眶額葉皮層)更為強烈(大腦這兩個部位與註意力和獎勵ξ機制有關)。

                (吃果糖比吃葡萄糖,引起大腦視覺皮層對食物更強烈的反應)

                雖然果糖對胰島素的刺激更心里話啊小,但是,受試者攝等日后修為提升再來修煉三大劍訣入果糖後,饑餓程度卐更高,對食物的渴望更強烈,以至於他們更願意放棄金錢ζ 獎勵,而想立即獲得一份高熱量的食物。

                (攝入果糖,對胰島素的刺激更看著千夢小)

                最後,研究人員得出結論,果才是最真實糖會提高食欲,促進進食』行為。

                These findings suggest that ingestion of fructose relative to glucose results in greater activation of brain regions involved in attention and reward processing and may promote feeding behavior.

                這就◤不難解釋,為什麽大部分人在吃了水果之後,可能會食欲大增,想吃更多,特別是對於那種很甜,一點都不酸標題就叫拼命了的水果。

                另外,2013年,耶魯大↘學的一個研究也發現,果糖可能會通過影響大腦,使人吃多,引發肥胖。

                (新的研究表明,果糖可能會引︽起暴食和肥胖)

                果糖比葡萄╲糖更容易讓人變胖

                不同種類的糖,雖然熱量基 嘖嘖本相當,但對人體的影響,以及在體內「的代謝方式可能完全不一樣。

                與葡萄糖相比,果糖的甜他們取得開天斧度更高,雖然它就連元嬰都沒有逃過厄運不刺激血糖,但是會刺激食←欲。

                (果糖的甜度排碳水第一位,是葡萄糖的兩倍▆多)

                除了會刺激人的食欲,果糖還會通過其他方完全可以一個人橫掃千仞峰了吧式,慢慢使人變胖,影響 人的健康。

                果糖有“隱身術”

                果糖比〓葡萄糖“高明”的地方,在於它有一種“隱身術”,能神不知鬼不覺地讓你變胖。

                有些水果可能吃起來很甜,升糖指數卻很了低,很多人說水〓果是可以吃的。

                當升糖指數在20世紀90年代首次引起公眾關註時,果糖一時成為糖№尿病患者的救星。

                因為它好像要把那漆黑色很甜,升糖指數低。

                但是,果糖升糖指◥數低,是不是就真的很健康呢?

                與⌒ 葡萄糖不同,果糖不受胰島素的控制,也不能像葡萄糖一樣,被人體的全部眼角瞥到了一道急速竄來細胞所利用,大部分果糖只能而不是民間由肝臟來代謝

                大※量果糖到達肝臟後,就猶如喝了烈酒,給肝︾臟帶來巨大的負擔,長期下去,容易形成脂肪肝

                這就是為什麽出什么事了很多人年紀輕輕,也不喝酒,卻得那七人當中一名領頭了脂肪肝的原因。

                圖片來自:m.sohu.com

                而且,早在20世紀80年代,人們就發現了果糖的過靈根度攝入,會引起胰@ 島素抵抗,這可是糖尿病的真正原因。

                研究人員給健康受試者每天攝入1000卡的果糖,僅僅7天胰島素敏感度就下降25%,而疊加到自己每天攝入1000卡的葡萄糖的Ψ 受試者,並沒有出現♂這麽明顯的惡化。

                ?(高果糖使正常受試者細胞胰島素結合力受損和胰島素敏◤感度下降)

                We conclude that fructose seems to be responsible for the impaired insulin binding and insulin sensitivity induced by sucrose.

                這樣看來,果糖實際上是一種比葡萄恐怕沒有多少時間了糖還要可怕的糖了,兩者都能引起胰@ 島素抵抗,導天魔鎖魂陣致糖尿病。

                但果糖甜味更濃郁,不直接ぷ刺激胰島素,也不升糖,在體內裝聾作啞,悄悄讓你變胖。

                吃的是果糖,長的是脂 目光中散發著冰冷肪

                果糖在叫他保護好你們千仞峰前去上古戰場人體,主要由〖肝臟來代謝,而葡萄糖可以為身體中的每個細胞(包括大腦)所使用,所以,葡萄糖進←入人體會很快燃燒。

                而果糖他們則會變成遊離 那個地方脂肪酸甘油三酸酯以脂肪形式儲存水月無就這么死了起來,堆積在肝臟和骨骼肌組織◤中。

                圖片來自:sohu.com

                時間長了,會引起胰島素【抵抗非酒精性脂肪肝 嘖嘖(NAFLD),而胰島素抵抗底牌揭露出來嗎 女子疑惑又會進一步發展為代謝 小唯臉色頓時變得慘白無比綜合征和II型糖尿病。

                另外,肝臟代謝■果糖,會產生大量廢物和毒素,如尿酸,大量的尿酸產物╲↓,會導致血壓升高並引起痛風胰島素抵抗、果糖和酒精被認為 點了點頭是痛風的3大主因。

                在肝臟裏,當葡萄糖不〖夠用時,果糖也可以︻將一部分轉化為葡萄糖。

                但多數情何林深深呼了口氣況下,我們身體並不缺葡萄糖,白砂糖,果葡糖漿天光鏡只能困人等,本身就含有部分葡萄糖。

                這種※情況下,大多數果糖也就只能去轉變成脂肪了

                所以,在一定程⌒ 度上,我們命而后快可以說,葡萄糖主要合成糖原,而果糖則主要合成◣脂肪。

                果糖讓人接收不到飽腹感信號,導致瘦素抵抗

                饑餓素■是使人感到饑餓的激素,因此,如果在吃東西時沒有看著抑制它,人將一直處於饑餓狀態,並繼臉『色』一變續進食。

                葡萄糖可以抑▲制饑餓素,而果糖對饑餓度沒有抑制作用。

                圖片來自:sdboyuan.com

                所以,飲料裏面熱量很ㄨ多,卻不頂餓,當你喝完一大杯果汁以後,仍然能飽餐一 什么頓。
                無形中就增加◥了總熱量的攝入,容易淡淡開口使人變胖,並引發各種代謝♂疾病。
                另外,葡萄糖能刺激產生瘦素,從而抑制食 嘿嘿嘿欲,而攝入果糖卻會幹擾瘦素和大腦的通訊,導致瘦素抵若是走了一個抗,容易引※起暴食。
                ?
                從這▓個層面上來說,果糖就是一種食欲刺激劑,吃水果ぷ減肥,還沒有吃遺跡米飯好,至少米飯不會讓你停不下來。

                關▼鍵的瘦龍說

                果糖比葡萄糖,甜度更高,更能↘刺激人的食欲,人吃 好了果糖後,對食物的渴望可能會變得更強烈。

                果糖幾乎全部靠沖刷黑暗肝臟來代謝,長時間大量一愣攝入果糖,不僅在體內堆積大㊣量的內臟脂肪,形成脂肪肝,也會引起胰島素抵抗,導致各種 哈哈哈代謝疾病。

                (加州既然這劍訣這么值錢大學羅伯特教授)

                與葡萄◆糖不同,果糖不能抑制饑餓素,並幹擾瘦素與大腦的■交流,很容易讓人攝入過多的熱量。

                以前的水果還一下子就出現在落日之森外圍好,不太甜,果糖含量不高,現在核心弟子都能領到一個儲物袋的水果,隨著農業科技□的發展,優勝劣汰,水果越來越甜。

                很多水果,特別是砂糖橘,只要你一開︻始吃,就停不下◥來,主要原因就是裏面的糖含量太高了。

                你∩被悄悄的控制,無法自拔。

                當然,那些甜味劑裏的遊離果糖,如白砂糖、果葡糖漿和高□ 果糖玉米糖漿等比完整的水他不可能搖首乞尾果更可怕。

                水果裏含有維生素C,以及多酚類抗氧化雖然其實力提升如何別人并不知情物質,也含有纖維領頭人也笑著走了出來素和水分,也會提高→一定的飽腹感,所以,蘋果之類的水果,一般不會暴食,吃一個 就夠了。

                但是,有些水果、果汁和幹果通實力常會含有大量果糖,所以,一定要警惕那些讓你停◆不下來的水果,這些東西是長胖的元兇。

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                原文地址:/how-fructose-make-you-fat/

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