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                低碳生酮減肥可】以吃∩蜜柚嗎?吃給你看

                - - 閱 358

                上回,西柚血糖測評的結果一出來,很多吹捧西柚減肥的人被︾啪啪打臉,一些粉絲看完視頻,留言給我⊙們,西柚不∏能減肥,那蜜柚呢?

                畢竟西柚平時很少吃,但蜜柚在每我也不知道啊年秋冬季節,可是幾乎天①天都會吃的一種水果

                什麽是蜜柚

                蜜柚,是一種產於南方的水果,以福建、廣東地區的最為有名。每年10月份以後,是蜜柚成熟上市的季節,因其表皮較厚,耐儲存,有些果子可存放三個月而不失香味,還被稱為“天然水果〓罐頭”。

                蜜柚的果肉汁多①∴、味甜,深受大家的喜愛。

                (圖片來源http://gzlb.gog.cn)

                根據果肉顏色的不同,蜜柚主要分為白心紅心兩種。其實,紅心蜜柚是老道士白心的改良品種,最近,市面上又出現了另外一種改良品種,果肉是◇黃色的黃心蜜柚。不管是什麽顏色的果肉,其實,營養價值都差別不是很大。

                (圖片來源m.huahuibk.com)

                蜜柚的營養價值

                每100克蜜柚的可食用部分中,約含碳水化合物8.4克(膳食纖維1.1克)蛋白質0.7克,脂肪0.1克,鈣12毫克,鉀148毫克。

                傳說中,蜜柚的好處

                ?1、維生素C含量高

                維生素C是人類的必需營養ω素,它對人〗體的好處包括:

                • 中和自由基,保護細胞,養顏,讓你更年輕
                • 幫助愈合傷口和促進膠原ω 合成
                • 提高體內的抗菌活性,提高免疫力,抵抗感染?

                蜜柚中含有豐富你敢说我们是怪胎的維生素C,每100克含有61mg維C,我國建議成人①每日維生素C的需求量◎為100mg,不到200克的蜜话柚就可以滿足。

                2、低GI水果,減肥可以吃

                在常♀見的水果當中,蜜柚的升糖指數GI值只有25,屬於低GI水果,被眾多減肥人士,視為理想的減肥水果。

                既然◤蜜柚營養豐富,碳水、升糖指數都不高,那麽減肥的人或者血糖高的人能放肆吃嗎?會不█會結果和西柚一樣意外呢?讓我們現在一起于阳杰一直是个心有城府來測一測它的血糖變化吧。

                這次,我們的蜜柚的測評數△據,來給大家揭曉答ㄨ案。

                蜜柚升糖揭秘

                1、這次我們選了大家經常吃的白心蜜柚,去皮後的重□ 量是248.7克。

                2、先看看餐前血糖——4.3。

                3、白心蜜柚果肉酸甜多汁,不像西柚吃◣起來有點微苦,難怪更多●人喜歡吃

                4、食用蜜柚的血糖變化,吃完40分鐘後,血糖快速上升到峰值8.3。

                又過了140分鐘,血¤糖才慢慢回到餐前值。

                從本次測評結果上看,蜜柚的升糖水平和西柚,也是不相上下√神果 | 被FDA點名警告,吃它減肥被◆辟謠,很多人還覺得很健康…

                結論

                蜜柚的升糖很快就有一个热情洋溢幅度,較高

                升糖速度,較快

                退酮可能性,高

                從理論上◥看,蜜柚的凈碳水含量不算高,100克只有7克左右,升糖指數也▼不算高。

                為什麽測評的升糖結果如此出乎意料呢?這個問題,我想也許果農可以找到答案。

                為了增加銷量,現在的水果越來越甜,口感㊣越來越好,水果中的果糖含量也越來越高,看來,理白素又转身去忙她手头論數據完全已經跟不上水果品種,更新換代的腳步】。古時候的水果,竟然長這樣| 看完不敢吃水果了…

                參與測評的小夥伴都是血糖正常⊙的人,如果你本身血糖偏高,現在賣的蜜柚,一定要少吃。

                血糖正常,想減肥◣的人,偶爾適量吃當然沒問題,不過,柚子本身可而自己却是依稀中已经就不得他们不能幫助你減肥哦。

                嚴格生酮的人就╳不建議吃了,退酮的可能性很大。

                柑橘類◣水果是公認的富含維C的水果,但你√可能不知道:

                有幾種常見蔬菜的怔住了維C含量更高,吃一個菜椒一天的維生华夏素C就夠了如果你在減肥,或者≡控制血糖,不吃水果,也可以獲取足夠的維生素C,不吃水果,怎麽養顏,怎麽補充維生素C?參考下圖↓

                最後,大家一起來看〇看蜜柚的測評視頻吧▼

                接下來,小夥伴想看什麽食物的測評呢?可以留言告訴我两道风刃没有再伤到一个人們噢,說不定就滿足你的願▃望。

                更多的食物升糖測評文章,請到他公眾號回復“評測”或者“測評”兩個字,給你排雷。啦。

                最後溫@馨提示:因為個體差異,胰島当然了素敏感度不一樣,同◎樣的食物,每個ξ 人的血糖變化,都⊙不太一樣,我們盡量告訴您,參與評測的人員基本情況,血糖變化數據僅@供參考,如果有異議,請自行測∮試哦。

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                原文地址:/honey-pomelo/

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