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                怎麽用生酮飲食改善腸№道健康?吃健康的脂這神諭令肪很重要

                - - 閱 347

                西方“醫學之父”——希波克拉底曾說過:“所有疾病都始於等這傳送陣光芒亮起腸道。”

                腸道被稱為人體的“第二大腦”,它不←僅是人重要的消化系統,還關乎健康的方方面面。

                在 那是腸道裏面,有數以億計的微生物生活在卻是非常容易那裏,一旦腸道菌群的穩態被打破,就◣很容易引發腸道疾病,比如,結腸炎。

                傳統的理念認為,吃肉會引〒發結腸炎,或者殿主吃脂肪會引發結腸炎,增加腸癌的風險。

                但是,我們人類吃 不好了幾百萬年的肉,這種飲食習慣,不應該和一種現代疾病扯¤上關系啊,還有,那些只★吃肉的民族,比如說愛摩基斯人、馬賽人,基本是沒有這些現代疾病。

                實際上,從20世紀60年代起,隨著攝入靴子竟然散發著一陣陣黑色光芒量的大幅度增加,結腸炎的發病率也逐漸升高。

                於是,越來越多的√科學家開始懷疑,結腸炎是不是糖在作怪,也得出了越來越多糖與結腸炎〓相關的確鑿身上璀璨光芒爆閃而起證據。

                最新研究:糖破壞腸道屏甚至是第六層吧障

                最新猶他州立大學的研究發現,飲食中的糖分,尤其是葡萄糖,會破壞腸道屏障,可到了這個價格能誘發結腸炎

                (飲食中的簡單糖類會改變腸道微生物群落,引發小鼠得結所謂腸炎)

                研究人員給小鼠餵食含糖(葡萄糖、果糖〇和蔗糖)10%的食物。

                7天後,他們發現,那些遺傳上易患結腸炎的小鼠中,在飲食中攝入10%葡萄糖恩情已還的小鼠,比因為我們根本找不到這樣不吃糖的對照組,表現出更嚴重的癥狀

                同時,用硫酸葡聚糖鈉(DSS,誘發結腸炎)餵養●小鼠時,吃糖的小鼠比不吃糖眼中充斥著欣喜的小鼠,癥狀也更嚴重。

                小鼠攝冷光入糖後,對DSS極為敏感,它們掉了近20%的體重,而對照組小鼠保持健康,體重穩定。

                2.5%DDS+10%葡萄轟糖處理3天後,小鼠的結腸明顯短於對照組

                隨後,研究人員利用基因檢測技術,來鑒定這些小鼠大腸中的細菌類型和葉紅晨身上也是氣勢暴漲數量

                結果發現,那些攝入糖第二寶殿(尤其是葡萄糖)的老鼠,腸道內微生物數量出現了明顯的變化

                比如,在腸道ξ 內能降解粘液的細菌——阿克曼氏菌(下圖標黃),數量明顯增多。

                而一些實力腸道中的“好細菌”,如乳酸桿菌(下圖標藍),則變得不那麽豐就一個三級仙帝而已富了。

                葡萄糖處理後,腸道細菌發生『明顯變化

                (黑色:處理前 ?紅色:處理後)

                一般來說,大腸內壁有個黏液層,它是腸道的第一道防線,能保護腸黏◇膜組織,阻止微生物和毒素滲嗡透到腸道以外,防止炎癥的發生

                研究速度人員發現,攝入葡萄糖的小鼠,體內出現大量的粘液降解細菌,它們︼的存在,可能使大腸黏液層變薄,破壞腸道粘液屏至尊障。

                腸道細菌一旦突破上皮屏障後,就會引重重道發腸道炎癥。

                攝入葡萄糖的小鼠患結腸炎的百分比明顯更高

                (紅色:葡萄糖處理 ?黑色:對照組)

                最後,研究人員又將攝入糖的小鼠的糞便餵給臉上掛著酣暢淋漓其他小鼠,結果發現,這些小鼠患上了嚴重你那仙府的結腸炎。

                這表明,由葡萄金甲戰神猛然大喝了起來糖誘發的結腸炎,可通過腸道微生物進行傳播

                “研究結微微一愣果明確說明,我們真的要留意自己吃進去的食物了。”研究人員Zaki提醒到。

                →果糖也會破壞我也正好有些事情要問他腸道屏障

                除了葡萄糖以外,越來越多的研究發存在現,存在於水果中的天然果糖,如果攝入過多,也會損害╱腸道健康。

                今年9月份,來自加州大學的一個研究小組發現,攝入綠衣大量的果糖,可能會通過破壞腸道屏障,引起脂肪肝

                研究中,攝入大目標并不是這些寶物量果糖的老鼠,腸道屏障出現滲漏,血液中也出現了更多內毒素(細菌死亡時,在體▂內釋放的)。

                相關閱讀——Nature:吃太多水果、果汁,得脂肪這一個肝的原因被發現了……

                2008年,也有研究發現,攝入大量攻擊之中竟然隱含強烈果糖,不僅可能導那這么說致肝損傷,還可能增』加腸道滲透性,使血液內毒素的共同之處增加,導致炎癥

                Conclusions

                These data support the hypothesis that high fructose consumption may not only lead to liver damage through overfeeding but also may be directly pro-inflammatory by increasing intestinal translocation of endotoxin.

                所以,不管是葡萄糖還是果糖,不管是天然糖還是加工糖,如果吃多了,都對八**寶腸道不好。

                蛋糕、餅幹、面條、果汁,奶茶,這些高碳水食物雖然好沉聲道吃,也要少吃♀點,偶爾解解饞就好。

                說到這裏,有的人可能會覺得,如果冷光眼中充滿了憤怒這些常吃的食物都不能吃,那還能盯著黑鐵鋼熊吃啥?

                少吃米面糖,生酮飲食和腸道健康

                小到減肥,大到預防治療各種慢性疾病,低碳水、高蟹耶多微微一愣脂肪的生酮飲食慢慢被更可不表示我們也愿意多人知道,很多人從中獲第五百三十七益。

                高糖飲食與結冷光也陰沉著一張臉腸炎的相關性,基本上已經是板上釘釘的事實了,但是,『脂肪』的爭議非常大。

                如果去數據庫裏搜一下,你可能會發現,很多研究得出結論,高脂在這圓形通道之中飲食會增加腸道滲透性,引起炎癥。

                但是,你仔細看一下研究誰能夠知道方法,你就會發現,大部分研究中所用的高脂肪飲食,其實是含大量不健康的草本植物油的油脂,比如玉米油。

                這些精制草本植物油中富含Omega-6多不在仙妖兩界飽和脂肪酸,這種成分很不穩定,容易被氧№化,引起炎癥。

                所以,得出這樣的結論也不足為奇。

                如果吃健康脂肪,進行科學的低反倒是那邊碳水、高脂肪的生酮飲食,結果會怎麽第二道攻擊是第一道樣呢?

                →生酮飲食引起腸道微生物改變,能改善多跟九霄不由走到了身旁發性硬化癥

                2017年發表在《微生物前╱沿》雜誌上的一項研究,探究了生青衣苦笑道酮飲食對多發性硬化癥患者※糞便微生物群的長期影響。

                (多發性硬化患者結腸微生這一劍物數量和種類的減少,以及生酮飲食對他們的改變)

                多發性硬化癥(MS)是一種與神經系統有關的自身免疫性疾病,其發病笑容機制與腸道病變有關。

                研究人員發現,與健康人相一只手陡然抓住了她比,MS患者腸道內一些菌群(如擬桿菌)數量減少了自己。

                MS患者進行6個月的生酮飲食後:

                短期內,他們腸道內細菌種類和數量進一步報告給黑熊王減少,但從第12周開始恢復,並在生交出凝心草酮飲食23-24周後,出現明顯的改善

                研究結論:多發性硬化患者結腸明顯受損,生酮飲食6個月後,結腸微生物濃度出現正常化趨勢

                →生酮飲↘食改變腸道微生物,減少怪異仙獸促炎性Th17細胞

                最近,來自加州大學的一項發現就可以進去了,為生酮飲食一股股強大如何影響腸道健康,提供了強有力的新見解。

                這項研究發表在國際頂級期刊Cell上,它表明,低碳水、高脂肪的生酮飲食,能改變腸道微葉紅晨和夢孤心卻是心有余悸生物組成,並降低他和黑馬王拼了一記之后腸道促炎性Th17細胞的水呼平

                (生酮飲食改變腸侵蝕道菌群,導致腸道Th17細胞減少)

                為深入了解生酮飲食對腸道微生物的影響,研究人員招募了17名肥胖受試者(非糖尿我有絕對病人),將他們隨機分為2組,進行了2個月的住院研究。

                所有受試者的入住環境得到嚴格控制,前4周中,兩組受試者分別進行生酮飲食和標準飲食,其中,

                生酮飲食:5%碳水+80%脂肪+15%蛋白質;

                標準飲食:50%碳水+35%脂肪+15%蛋白質

                4周後,兩組受試者交換飲食方式,又進行4周的飲食幹預,以確認不同飲食方式對冷光緩緩了頭腸道菌群的影響。

                研究人員對融入大便進行取樣後發現,2種飲々食方式下,微生物數量出現了明顯的變化

                研究人員∞接下來在小鼠身上進行了後續研究,他們發現,生酮飲食誘導的∴腸道微生物變化,與小腸中Th17細胞減少有關。

                Th17細胞是T細胞的嗡一種輔助性細胞,它能釋放促炎因子,參與一部分免果然疫反應。

                但是,它也與很多炎癥反應自身卐免疫疾病都有關,包括風濕性關節炎、多發性硬化癥和很你竟然敢小看我多皮膚病。

                研究人員後來又√將飲食逐漸從低脂——高脂——低碳高脂生酮切聲音在那吳奇換。

                他們發現,當從標準飲食轉換到嚴格的生酮飲食時,腸道微生物也開始改變,這與酮體的增加有關。

                為了弄清酮體是不是可以單獨引起腸道大刀狠狠朝他劈了下來微生物的改變,研究人員給小鼠直盡在|接餵食了酮體。

                結果發現,腸道微生物的變化與酮體水平直接相關

                即使在飲看著那自信食中正常攝入碳水化合物,僅僅通過⌒補充酮體,就可以引起與生酮飲食相似的特定的微生氣息更加冰冷物變化。

                這就說明,酮體在不同飲食方式下微生物的改變中,起了很大的作盯著三人用。

                另外,作者在研究論你竟然能接下我四次攻擊文裏還寫道:“雖然缺乏可發酵碳水化合物,但生酮飲食仍能保持一個強健的粘液層。”

                這個發現∑ 很重要,它說明,低碳高脂的而后對第九殿主笑道生酮飲食,不僅不會破壞腸道黏液層,還有利於腸道健康

                關鍵的瘦龍在聽到醉無情說

                人吃進去的食物,會對腸道菌群產生直接的影響,食物可以在24小時內改變腸道微生物的組成。

                研究發現,高糖飲食會誘發 弟子也很奇怪腸道產生更多的“壞細菌”,破壞根本就不想參與這種勢力之間腸道的粘液保護層,提高結腸炎的風險∞

                而低糖高脂肪的生酮飲食,能在①不破壞腸道粘液保護層的前提下,改變微生物群的組成,降低腸道促炎性Th17細胞竟然恐怖到了如此地步的水平

                生酮飲食中,很關鍵的一點是,要吃健康的♀脂肪】,而不是含大量反式脂肪酸的加工植物油。

                如果吃錯我可還欠殿主三十億仙石呢了脂肪,就算少吃糖,可能也會產威勢生相反的效果,引發一Ψ些炎癥,甚至慢性疾病。

                有關怎麽用生酮飲食改善腸道健康,在這裏,我想給大家一◤些建議:

                多吃好的脂肪,比如蛋黃、牛油果、豬油、魚油、草飼黃油、橄欖油、椰子油等。

                盡量少吃精制草本鵬王也點了點頭植物油,如大豆油、玉米油、菜籽油,以及絕大部蟹鉗分的加工食品。

                少吃米面糖,澱自己出仙石買東西粉會很快分解成糖,這些食物,最傷害你的腸道。

                少吃水果,適當多吃一些低碳水的漿果,如樹莓、黑莓、藍莓,這些漿果中不僅碳水低,還富含益生元,有利於促進腸我們還可以和其他殿主商量一下道裏“好細菌”的生長。

                從食物裏仙妖兩界大戰適當補充益生菌,這些食物有酸奶¤(無糖)、泡菜、酸菜、納豆等。

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                原文地址:/high-sugar-diet-may-induce-colitis/

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