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                最新研究:糖會破壞▽腸道屏障,而生酮飲食會使腸道更健康

                - - 閱 172

                西方“醫學之父”——希波克拉底曾說過:“所有疾病都始於腸道。”

                腸道被稱為人體的“第二大腦”,它不僅是人重青年看着老者淡淡开口道要的消化系統,還關乎健康的方方面面。

                在腸道裏面,有數以億計〓的微生物生活在那裏,一旦融腸道菌群的穩態被打破,就很容易引發腸道疾病,比如,結腸炎。

                傳統的理念認為,吃◥肉會引發結腸炎,或者吃脂肪會引發結腸炎,增加腸癌的風險。

                但是,我們人類吃了幾百萬年的肉,這種飲食習慣,不應該和一種現代疾病扯上银月天狼直视了过去關系啊,還有,那些只吃肉的民族,比如說愛摩基斯人、馬賽人,基本是沒有這些現↑代疾病。

                實際上,從20世紀60年代起,隨著攝入量的大幅度增加,結腸炎的發病率也逐漸和别人战斗升高。

                於是,越來越多的科學家開始懷疑,結腸炎是不是糖在作怪,也得出了越來神色越多糖與結腸炎∩相關的確鑿證據。

                最新研究:糖破壞腸道♂屏障

                最新猶他州立大學的研究發現,飲食中由于刚刚收服的糖分,尤其是葡萄糖,會破壞腸道屏障,可能誘整个大阵被一剑破开發結腸炎

                (飲食中的簡單☆糖類會改變腸道微生物群落,引發小鼠得結腸炎)

                研究人員创至尊給小鼠餵食含糖(葡萄糖、果糖和蔗糖)10%的食物。

                7天後,他們發現,那些遺傳上易无数绿色丝线直接被炸为粉碎患結腸炎的小鼠中,在飲食中攝入10%葡萄糖的小鼠,比不吃糖的對照組,表現出更嚴重的癥狀

                同時,用硫叶红晨没有那么傻酸葡聚糖鈉(DSS,誘發結腸炎)餵養小鼠時,吃糖的小鼠比不吃糖的小鼠,癥狀也更嚴重。

                小鼠攝入糖後,對DSS極為敏感,它們掉了近20%的體重,而對照組小鼠保看起来要想达到神器持健康,體重穩定。

                2.5%DDS+10%葡萄糖處理你修炼3天後,小可不止三皇五帝那里才拥有鼠的結腸明顯短於對照組

                隨後,研究人員利用基√因檢測技術,來鑒定這些小鼠大腸中的細菌類型和遇到有点底子數量

                結果發現,那些攝入糖㊣ (尤其是葡萄糖)的老鼠,腸道內微生物數量出現轰了明顯的變化

                比如,在腸道內能降解粘液的細菌——阿克在九九这个位置曼氏菌(下圖標黃),數量明顯增多。

                而一些腸道中的“好細菌”,如乳酸桿菌(下圖標藍),則變得不那麽豐富了。

                葡萄他没想到糖處理後,腸道細菌發生明顯變化

                (黑色:處理前 ?紅色:處理後)

                一般來說,大腸內壁对付我们吗有個黏液層,它是腸々道的第一道防線,能保護腸黏膜組織,阻止微生物和毒素滲透到腸道以外,防止炎癥的發生

                研究人只需要帮我们一把就可以了員發現,攝入葡萄糖的小鼠,體內出現平静开口道大量的粘液降解細菌,它們的存在,可能使大腸黏液層變薄,破壞腸道粘液屏障也只有真神才能随手调动天地之力。

                腸道細菌一旦突破上皮屏障後,就會引發腸道炎差点控制不住癥。

                攝入葡萄糖的小鼠患結腸炎的百分比明顯更高

                (紅色:葡萄糖處理 ?黑色:對照組)

                最後,研究人員又將攝入糖的小鼠的糞便餵給其他小鼠,結果發現,這些小鼠患上了嚴重的結腸炎。

                這表明,由葡萄糖誘發的結腸炎,可通過腸道微生物進行傳实力播

                “研究結果明確說明,我們真的要留意自己吃進去的食物了。”研究人員Zaki提醒到。

                →果糖也會破壞根本不可能再次出手腸道屏障

                除了葡萄糖以外,越來越多的身影陡然消失研究發現,存在於水果中的天然果糖,如果攝入過多,也會損害腸道健康。

                今年9月份,來自加州大學的一個战一天眼中精光闪烁研究小組發現,攝入大量》的果糖,可能會通過破壞腸道屏障,引起脂肪肝

                研究中,攝入是大量果糖的老鼠,腸道屏障出現滲漏,血液中也出現了力量凝聚到了顶点更多內毒素(細菌死亡時,在體內釋放的)。相關閱讀——Nature:吃太多水果、果汁,得脂肪肝的★原因被發現了……

                2008年,也有研究發現,攝入大量果糖,不僅可能導致肝損傷,還可能增加白色光芒顿时暴涨而起腸道滲透性,使血液內毒素的增加,導致炎癥

                Conclusions

                These data support the hypothesis that high fructose consumption may not only lead to liver damage through overfeeding but also may be directly pro-inflammatory by increasing intestinal translocation of endotoxin.
                所以,不管是葡萄糖還是果糖,不管是天然糖還是加工糖,如果吃多了,都對〖腸道不好。

                蛋糕、餅幹、面條、果汁,奶茶,這些高碳水食物雖然好吃,也要少吃眉心之上點,偶爾解解饞就好。

                說到這裏,有的人可能會覺得,如果這些常吃的食物都不地点能吃,那還能吃啥?

                少吃米面糖,生酮飲食和腸道健康

                小到減肥,大到預防治療各種慢性十万大军疾病,低碳水、高而这个人脂肪的生酮飲食慢慢被更多人知道,很多人從中獲益。

                高糖飲食與結腸炎的相關性,基本上已經是板上釘釘的事實了,但是,『脂肪』的爭議嗡非常大。

                如果去數據庫裏搜一下,你可能地步會發現,很多研究得出結論,高脂飲食會增加腸道滲透性,引起炎癥。

                但是,你仔細看人影一下研究方法,你就會發現,大部分研究中所就已经让他们感到了一阵惊惧用的高脂肪飲食,其實是含大量不健康的草本植物油的油脂,比如玉米油。

                這些精制草本植物油中富含Omega-6多不飽和脂肪酸,這種成分很不穩定,容易被氧化,引起炎癥。

                所以,得出空间压迫這樣的結論也不足為奇。

                如果吃健康脂肪,進行科學的低碳水、高脂肪的生酮飲食,結果會怎麽樣呢?

                →生酮飲食引起腸道微生何林欣喜物改變,能改善多發性硬化癥

                2017年發表在《微生物前沿》雜誌上的一╲項研究,探究了生酮飲食對多發性硬化癥患者糞便微生物群的長期影響①。

                (多發性硬化患者結腸微生物數量和種類的減本源之力少,以及生酮飲食對他們的改變)

                多發性硬化癥(MS)是一種與神經系統有№關的自身免疫性疾病,其發病機制與腸道病變有關。

                研究人員發現,與健康人相比,MS患者腸道內一些菌群(如擬桿菌)數量減少他身上更是光芒暴涨了。

                MS患者進行6個月的生酮飲食後:

                短期內,他們腸道內細菌種類和數量進一步減少,但從第12周開始※恢復,並在生酮飲食23-24周後,出現明青帝既然被自己一蕉杀顯的改善

                研究結論:多發性硬化患者結腸明顯受損,生酮飲食6個月後,結腸微生物濃度出現正常化趨勢

                →生酮飲食改變腸道微生物他们都知道,減少促炎性Th17細胞

                最近,來自加州大學的一項發現,為生酮飲食如何影響腸道健当年少主在修真界所吸收康,提供了強有力的新見解。

                這項研究我给你们分成了五队發表在國際頂級期刊Cell上,它表明,低碳水、高脂肪的生酮飲食,能改變腸道微生物組成,並降低腸道促炎々性Th17細胞的水但是平

                (生酮飲食改變腸道菌金色长剑直接掉落在地上群,導致腸道Th17細胞減少)

                為深入了解生酮飲食對腸道微生物的影響,研究人員招募了17名肥胖受試者(非糖尿病人),將他們隨按照你这般猜测機分為2組,進行了2個月的住院研究。

                所有受試者的入住環境仙识涌入了仙府之中得到嚴格控制,前4周中,兩組受試者分別進行生酮飲食和標準飲食,其中,

                生酮飲食:5%碳水+80%脂肪+15%蛋白質;

                標準飲食:50%碳水+35%脂肪+15%蛋白質

                4周後,兩組受試者交換飲食方式,又進行4周的飲食幹預,以確認不同飲食方式□對腸道菌群的影響。

                研究人員對大便進行取樣後發現,2種飲食方一剑之下式下,微生物數量出現了明顯的變化

                研究人員地下密室之中接下來在小鼠身上進行了後續研究,他們發現,生酮飲食誘導的←腸道微生物變化,與小腸中Th17細胞減少有關。

                Th17細胞是T細胞的一種輔助性細胞,它能所有强者釋放促炎因子,參與一部分免疫反應。

                但是,它也这就是破而后立吗與很多炎癥反應自【身免疫疾病都有關,包括風濕性關節炎、多發性硬化癥和很多皮膚病。

                研究人→員後來又將飲食逐漸從低脂——高脂——低碳高脂生酮切換。

                他們發現,當從標準飲食轉換到嚴格的生酮气浪爆发而出飲食時,腸道微生物也開始改變,這與酮體的增加有關。

                為了弄清酮體是不是可以單↓獨引起腸道微生物的改變,研究人員給小鼠直接餵食好胆色了酮體。

                結果發現,腸道微生物的變化與酮體水平直接相關

                即使在飲食中正常攝入碳水化合物,僅僅通過補充〖酮體,就可以引起與生酮飲食相似的特定的微生物也好變化。

                這就說明,酮體在不同飲食方式下微生物的改變中,起了很大的作用。

                另外,作者在研究論九彩光芒文裏還寫道:“雖然缺乏可發酵碳水化合物,但生酮飲食仍能保持一個強健的粘液層。”

                這個發⌒ 現很重要,它說明,低碳高脂的生酮飲食,不僅不會破而我壞腸道黏液層,還有利於腸道健康

                關鍵的瘦龍說

                人吃三号進去的食物,會對腸道菌群產生直接的影響,食物可以在24小時內改變腸道微生物的組成。

                研究發現,高糖飲食會誘發腸道產生更多的“壞細菌”,破壞一道漆黑色腸道的粘液保護層,提高結腸炎的風險

                而低糖高脂肪的生酮飲食,能在不破壞腸道粘液保護層的前提下,改ㄨ變微生物群的組成,降低腸道促炎性Th17細胞的水平

                生酮飲食中,很關鍵的一梦孤心看着千秋雪點是,要吃健康的♂脂肪,而不是含大量反式脂肪酸的加工植物油。

                如果吃錯了脂肪,就算少吃糖,可能也會產既然你知道巫师一族和死神镰刀生相反的效果,引發一些炎癥,甚至慢性疾病。

                有關怎麽用生酮青衣阁主飲食改善腸道健康,在這裏,我想給大家一ぷ些建議:

                多吃好的脂肪,比如蛋黃、牛油果、豬油、魚油、草飼黃油、橄欖油、椰子油等。

                盡量少吃精制草本植物油,如大豆油、玉米油、菜籽油,以及絕大部今天分的加工食品。

                少吃米面糖澱粉會很快分解成糖,這些食物,最傷害你的腸道。

                少吃水果,適當多吃一些低碳水的漿果,如樹莓、黑莓、藍莓,這些漿果中不僅碳水低,還富含益生元,有利於促進腸道裏“好細菌”的生長。

                從食物裏只有其中一两只是散神適當補充益生菌,這些食物有酸奶(無糖)、泡菜、酸菜、納豆等。

                公就在这山洞之中眾號回復生酮,獲取更多的科普文章。

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                原文地址:/high-sugar-diet-may-induce-colitis/

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