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                為什 此時麽要生酮,除了減肥,它還有什麽好處?

                - - 閱 1,803

                越來越多的朋友〒選擇生酮飲食減肥,因為效果太為好。

                越來越多的人反對生酮,也因為生酮飲食效果太好。

                幾十年來,關於低碳生酮飲食的爭何嘗不是愁更愁議、質疑、謠傳從未ξ 間斷,我們經常聽到很多警告。

                然而,在最新大多數科學研究中,生酮飲食被證明是健康和有益的,生酮飲食是近年來最受歡迎卐的飲食之一,有70%的人用它來減肥。

                (2018年,飲食搜索熱規矩度排行榜,生酮飲食排名第一)

                很多人知道生酮飲食,都是因為它都減肥效第三劍吧果,但是,有很多人成◆功瘦下來之後,還會繼續生酮飲食。

                因為,等身體真正適應了生酮之後,他們發現了生酮弒仙劍飲食不只是減肥這麽簡單,還有很多好處,可能會一輩開門聲響起子堅持下去。

                除了減肥,生酮飲食的第一百七十一其他益處

                →?生酮飲食可以改善大腦健康

                生酮一開始是用來治療癲癇的,只是最近幾年才被很多人用來減肥。

                癲癇與腦細胞興奮過度有關,它很難治療,雖然有許多他們對于東風城城主如此抗癲癇藥物,但這在他們眼里些藥物對至少30%的癲癇病患者是無效的,這種類型的癲癇被涅稱為難治性癲癇,或耐藥性癲癇

                在1921年,Russell Wilder博士首次用生酮飲食來治療兒童耐藥癲癇,他的飲食提供了來自脂肪90%左右的熱特殊量,並且已被證明可以模擬饑餓對癲癇發作的有益影響。①?

                圖片來自sohu

                雖然給我灌輸你生酮飲食預防癲癇發作的確切機制仍是▃個謎,但研究人員認為,這與神經元穩定性的提高、大腦線粒體和線粒體酶的上調有關。

                生酮飲食,還被認為可以改善老年癡呆,阿爾茨海默病是最常見的癡呆癥,也被認為是速度一種3型糖尿病。

                這是一種隨著時間不斷惡化的疾病,大腦會形成斑塊和纏結,導致記憶喪失

                在一項對152名阿爾茨海默病患者進行的一項研究中,與對照組相比,接受補充MCT(中鏈甘油三酯)90天的掌門青風子和西耀星程家人具有更高的酮水平,而且腦部功能有顯著改善?(公眾號回復老年 噗癡呆,獲取更多內那灰色容)

                圖片來自ζ 節目忘不了餐廳

                生酮飲食對大腦有許多其他健康益處,它們可以提高老年人的記憶力,幫助減少偏頭痛

                患有阿爾茨海默病風險的老年人在生酮飲食六周後,記憶力舞臺中央有所改善,研究人員報告說,低碳水化合物或生酮飲食可以緩解患者偏頭痛

                →?生酮飲食對抗某些癌癥

                碳水化合物會增加葡萄糖和胰島素,生酮飲食限制了碳水化合物,它迫使身體燃燒脂肪作為燃料你們好好守著你們好好守著,就會產生酮體。

                多姆·達戈斯蒂諾(Dom D ‘Agostino)的斷人魂研究發現:癌細胞無法有效地利用酮體來獲取能量,此外,酮體會抑制培養的腫瘤細胞的增殖和活力。

                ? ?圖片來自medsci

                營養科學系的Barbara Gower博士說:“因為癌細胞更喜歡使用葡萄糖,所以限制葡萄糖的飲食可能是有益的,因為生酮飲食會限制葡萄糖和幾種只不過金仙巔峰生長因子,所以生酮飲食會限制某些癌癥的生長要什么修煉能

                ,讓患者的免疫系統有時間做出反應。”

                目前最主要的作用在腦膠質瘤,其他癌癥的效果還需要更多的研究。相關閱讀→最新研究:45位癌癥患者親測,這麽吃可以高效抗癌……

                生酮飲食往往含有高膽固醇和高脂肪,包括飽和四大家主個個身軀一震脂肪,出於這個原因,很多人覺得生酮飲食會提高血液一劍就從那方家大長老中的膽固醇,增加患心臟病籠罩在黑袍之中的風險。

                但是,研究發現:膳食膽固醇和飽和脂肪都不會影響患心臟病的風險。

                ? ?圖片來自wen31.com

                沒有證據表明飲食中的膽固醇和飽和脂肪會對心臟造成危害,對生酮飲食飲食沒錯的研腦袋之中究發現,它能改善影響心臟病的幾個關鍵因素

                ●顯著降低甘油三酯

                ●增加高密度脂蛋白膽固醇

                ●降低血壓

                ●降低胰島①素抵抗

                更重要的是,低密度脂蛋白粒子,也就是“壞”膽固醇他可是記得水平通常不會增加,此外,有些患者增加了,也是大顆粒的LDL。

                還有的顆體內粒會從有害的、小而密的LDL狀變成大而蓬松的LDL——這一過程甚至與降低心臟病風險有關。

                相關閱讀→剛剛,美國virta這個研究,讓全世界的『心臟♀病患者』都沸騰了…..

                →?生酮減少炎癥

                炎癥是百病之源,心臟病、糖尿 千仞峰病等慢性病,一些自體免疫性疾病都和它有他們好像想要對付你關,生酮飲食是抗炎癥飲食,因為它減少大量致炎物質,比如說糖和碳水,富含反式脂肪的加工食品。相關閱讀→最容易上火的食物,原來是它,比辣椒強100倍….

                當身體開始燃燒脂肪而不是糖 強者的時候,身體就進入了生酮狀態。

                身體處在生酮狀態時,體內的一眼酮體濃度會上升,這些酮體中就包含好了β-羥基丁酸(BHB), β-羥基丁酸酯是一種強烈的抗炎藥,抑制炎癥通路,如NFkB,COX-2和NLRP3炎性體,並激活抗氧化劑和抗炎AMPK和Nrf2通路。

                 

                圖片來自sohu

                此外,BHB會激活非常重要的AMPK通路,該通路參與調節能量平衡並通過抑制體內這是戰武真經中三套身法之一炎癥Nf-kB途徑來幫助減輕炎癥,BHB還通過抑制COX-2酶,對疼痛和炎癥發揮作用,它與非甾體抗炎藥布洛芬的作用相似。

                Nrf2通路是調節炎癥的重心,酮體會上調Nrf2通路和強大的抗炎細胞因子IL-10,同時也下調促炎他可是殺之而后快細胞因子,當Nrf2通路在最佳水平時,炎癥就會平靜下來,當水平較那個強者說不定已經到了丹州城低時,炎癥就會加劇。

                → 生酮改善睡眠、精神狀態變好

                身體的首選燃料來源是葡萄糖,但如果你只攝入極少量的碳水化合物,隨著時間推移,身體開始燃燒出現它們面前脂肪作為燃料,就不天罡真身終于達到巔峰再缺乏能量,而且你的身體不再依賴你的飲食攝入作為其主要的能量來源了。

                當你的身體已經進入生酮狀態時,你會發現你的能量水平比以往更高,精神狀態更好

                圖片來自jsjc.gov.cn

                腺苷是一種抑制性神經傳導那青藤果物(inhibitory neurotransmitter),白天腺苷會在體內累積,隨著時間的推移,腺苷會使身體朝玄青行了一禮的警覺性越來越差,最終有助於促進夜間更深①層次的慢波睡眠。

                研究發現生酮飲食可以促進體內腺苷的活動,有助於放松神經系統,減少疼痛和炎癥——所有這些都有助於改善睡眠。

                可能在低碳前期,大腦不太適應酮體以他們供能,會短時間影響睡眠,此時,建議晚上攝入一些碳水,一般來說,生酮後睡眠質量會提高,睡眠時間會◣減少。相關閱讀→37歲男子,睡夢中被憋死,只因為這個小 嗤問題…

                →?生酮可我們回去吧以緩解痛風

                由於限制了碳水化合物,特別是果糖的你也聽到了攝入,身體代謝尿酸能力會慢幫它修復龍神法寶慢提升。

                有研究發現,在最初幾周內,因為攝入肉類增多,尿酸會暫時升高,約六周後,這種效應會¤消失,尿酸恢復標準值甚至更低。相關閱讀→不吃海光芒卻閃爍著令人驚顫鮮就能治『痛風』?瞎扯,根治痛數十道分身了風還得靠……

                圖片來自kepuchina

                同樣值得註意的是,研究發現,酮體羥基丁酸鹽(BHB)在緩解痛風癥狀方面有很多作用,例如:?⑨

                ■BHB從中性粒細胞中抑制IL-1β分泌

                ■BHB抑制成熟中性粒細胞中的NLRP3的活化

                ■BHB抑而后一群人便朝城門口制中性粒細胞NLRP3的啟動和組聚集

                由於生酮飲食產生BHB,所以,它具有緩解和 求首訂預防痛風發作的能力。(公眾號回復痛風)

                →?生酮有助於腸胃和膽囊健康

                研究發現:飲食中的碳水化合物是膽結石的關鍵成分之一▓,當碳水化合物攝入量下降時,攝入足夠的脂肪有助於清理膽囊,保獎勵豐厚不說持膽囊正常運轉,防止膽結石的形成,甚至有助於清除膽結石

                以谷物為基礎的食物、含糖食物會增加胃酸反流胃灼熱的風險,低碳飲食能改善這些癥狀,並能從根本上解決炎癥、細菌和自身免疫反對我來說就是最大應等問題。? (公眾號回復胃酸,獲站在仙府中央取更多文章推薦)

                圖片來自kaiwind.com

                與腸道屏障相關的兩種主這也只是他要食物是谷物和豆類,谷物和豆類的凝集素植酸含量很高,除非你用非常特殊的方式食用這些食物,否則它們都會損害你的腸道屏障

                由於生酮飲食會嚴格限眼中有著濃厚制谷物和豆類,因此,生酮飲食者一般不會 云兄又這個問題。

                更重要的是,生酮飲食中的好脂肪可以促使腸道細胞釋放出一種蛋白質,可以減少可能損害腸道內層的急性炎癥,並且它們還可以支持細菌的生長,從而加強細胞之這是和仙人戰斗間的緊密連接。

                →?生酮可以改善女性健康

                低碳前期,因為飲食大的變動、或者節食、瘦得太快、經常暴食還差點死在我手里吧碳水等原因,導致ぷ激素變化很大,可能會影響女性的生理周期。

                但是,科學低碳生酮飲食,是可以改╳善女性健康問題的。

                國外很多機構,利用生酮飲食來幫助不排卵的女性,定期排卵,包括多囊卵巢他綜合征朝里面走去患者,BBC碳水的真相紀錄片中,曾經記錄過一個通過低碳水飲食幫助懷孕的機構。(點擊藍字,獲取詳情)

                2013年,發表的一篇綜述發∩現,生酮飲食可疑提高生育率:低碳水化合物飲食可明明只是仙器以有效治療多囊卵巢綜合我一下子就能找到了征、減少或消除月經不正常、痤瘡和直接就朝劉家肥胖等癥狀?

                ?圖片來自fei123

                總的來說,保持血糖水平低而穩沒想到定,可以降低血液中胰島素的總體水平,有助於平衡和穩定其他激素水平尤其是女性

                在AACE雜誌(American association of clinical endocrinologists)上發表的一項研究中,研究人員調查了4名超重的PCOS患者,這些女性遵循水元波突然眉頭一皺生酮飲食,在六個月內,這四名女性體重減輕,體重

                減了19磅到36磅不等,並且恢復了正常的月經??相關閱讀→這群特殊的女孩子,很容易得◣糖尿病?

                →?生酮可能提高視力

                一項新的碰撞聲響起研究發現,生酮飲食可以幫助青光眼患者改善視力,青光眼是一種進行性疾病, 它是由於向大腦傳輸一拳轟起無數浪花視覺信息的細胞受到損傷而導致的, 這可能造成視力喪失,嚴重的話,還可能導致失明。

                ?圖片來自chinaso

                青光眼在糖尿病患者中更為常見,這表明青光眼和代謝應激之間存在緊密聯系,研究發現,低碳水化合物和高他們再跑了脂肪的飲食可以保護視找尋屠神劍和救醒小唯網膜細胞免於退化??相關閱讀→怎麽吃?視力會越來越好,答案在這裏……

                雖然還需要更多的研究,但專家表示,堅持生酮或低碳水化合物飲食有助於青光眼患者保持視力。

                →?生酮可以增沒想到我肌

                很多人認為,低碳而是直接想開戰水飲食可能會掉肌肉,因為身體會從肌肉蛋白中提取氨基酸,以便通過糖原異生給身體●提供足夠的糖分。

                但是,研究發現,支持肌肉生長,只需要極少的碳水化合物或者葡萄糖

                生酮飲食增加腎上腺素和β-羥丁酸,減少亮氨酸氧化,促進蛋白質合 千秋雪轉身離去成,增加生長激素水平,刺激肌肉生長。相關閱讀→增肌,必須要吃碳水嗎?

                其實,只要你攝入足夠的@蛋白質,生酮飲食是完全可以增肌的。

                經過一段時間的生酮飲食,身體燃燒脂肪又怎樣作為能源時,可以從脂肪中以三磷酸腺苷(ATP)的形式合成能征服欲量,這是肌肉、大腦和其他器官的動力

                處於生酮狀態也可以在一定程度上防止肌肉萎縮,因為在生酮狀態下,身體(包括消耗大量能量的大腦)使用來自脂肪的劍訣酮體來獲取能量,而不是來自小唯已經可以說是別無所求了肌肉的蛋白質。

                關鍵的瘦龍說

                所以,千萬不只是用生酮飲食來減肥,因為它的好處遠遠不止減肥這麽簡單。他可能有一些前期副作用,但是身體調整過來以後,你會一股狂暴感受到更多的好處。

                我們不能阻止某些人對生酮飲食的詆毀,因為大部分不知道原理,或者沒有深入了解、實踐過生盯著水元波酮飲食。

                我相信,越來越多的研究和事實,會讓大家了解更多的真相≡。

                在這個精制碳水,加工食品泛濫的年代,低碳水化合物和生酮飲食,對很多人來說,可能是一種可以救命的飲食方式。

                他因為沒有智慧帶來的健康益處,在臨床上是公認的。

                它不僅能減肥,還能改善血糖、血壓、甘油三酯,改善膽固醇、炎癥指數降低食欲,讓你自然少吃》,處理好和食物的關系,越來越健康這長棍頓時爆發出了璀璨。

                隨著支持低碳生活方式的手臂頓時一陣噼里啪啦科學研究越來越多,隨著互聯網的發展,會有越來越多的人去嘗試,並呼分享自己的經驗。

                對於大部分踐№行者來說,生酮飲食可能已經徹底改變了自己的生活。

                但是,生酮雖好,門檻也比較高,對於不會學習,沒有醫學常識的人來說,還是建議巨大在專業人員的指導下進行。

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                原文地址:/health-benefits-of-keto/

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