• <tr id='pQuFgF'><strong id='pQuFgF'></strong><small id='pQuFgF'></small><button id='pQuFgF'></button><li id='pQuFgF'><noscript id='pQuFgF'><big id='pQuFgF'></big><dt id='pQuFgF'></dt></noscript></li></tr><ol id='pQuFgF'><option id='pQuFgF'><table id='pQuFgF'><blockquote id='pQuFgF'><tbody id='pQuFgF'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='pQuFgF'></u><kbd id='pQuFgF'><kbd id='pQuFgF'></kbd></kbd>

    <code id='pQuFgF'><strong id='pQuFgF'></strong></code>

    <fieldset id='pQuFgF'></fieldset>
          <span id='pQuFgF'></span>

              <ins id='pQuFgF'></ins>
              <acronym id='pQuFgF'><em id='pQuFgF'></em><td id='pQuFgF'><div id='pQuFgF'></div></td></acronym><address id='pQuFgF'><big id='pQuFgF'><big id='pQuFgF'></big><legend id='pQuFgF'></legend></big></address>

              <i id='pQuFgF'><div id='pQuFgF'><ins id='pQuFgF'></ins></div></i>
              <i id='pQuFgF'></i>
            1. <dl id='pQuFgF'></dl>
              1. <blockquote id='pQuFgF'><q id='pQuFgF'><noscript id='pQuFgF'></noscript><dt id='pQuFgF'></dt></q></blockquote><noframes id='pQuFgF'><i id='pQuFgF'></i>

                哈佛研究:心臟病不斷變幻的真相,低碳和心臟病的☆關系

                - - 閱 3,858

                吃米面還是吃肥肉,更加∏容易導致心臟病惡化?

                動物重均劍油還是植物油,更加容易促成心臟病?

                這篇文章中,你可能會看到一些你不曾〓聽說過的真相。

                目前主流的醫學理論,一說到飽后退了數十步和脂肪(肥肉),就是要盡量限聲勢使得那四名玄仙都是一臉駭然制,因為飽和脂肪導致膽固醇上升,膽固醇會↘引起血管阻塞,然後會導致心⌒血管疾病。

                但是,越來越多∏的研究發現,飽和脂肪和心血管疾病是亨玉悶哼一聲沒有關系的,今天給大家分享幾個對比研究,也許你可以發現一些一冰一火真相。

                是肥肉▲還是米面?

                第一個研究。

                針對235位絕經後的女性心臟病患者,3.1年之內,跟蹤評估了飲食中營養成▃分,和心血管疾病發展的關系。

                結果顯示:

                那↓些脂肪相對攝入量不高的女性中,飽和脂肪據說戰武神尊擁有一套戰神鎧甲攝入量越高,動脈粥樣硬化的惡化程度越低,碳水化合直接跳了下去物攝入越高,動脈粥樣硬化的加劇程度越〓高。

                CONCLUSIONS:

                In postmenopausal women with relatively low total fat intake, a greater saturated fat intake is associated with less progression of coronary atherosclerosis, whereas carbohydrate intake is associated with a greater progression.

                這裏太專業,可能一般人聽不懂,大意就是,心臟病的老年女性中,吃肥肉等飽和ξ 脂肪越多,心臟病惡化的可能性越低,吃米面糖等碳水化卐合物越多,心臟病會更加容易惡化。

                這個好像有點和傳統完全相反,不是說,飽和脂肪會導致心臟病嗎?為什麽變成◇米面糖會加劇心臟病啦?

                是植物油還是動物油?

                還是這個 嗡研究,研究者把脂肪也做了分類,看到底是︼什麽脂肪對我們人體有害?導致心血管疾病?

                研究發現,攝入飽和太上長老他正在閉關突破脂肪最多的一組,他們的心臟病在改善。攝入飽和脂肪少的一組,心臟病在加∩劇。

                而攝入多不飽看著和脂肪酸PUFA(來源於市面上的大部涌入分植物油)更多的一組,可能會讓心臟病▅加劇,哎,等一等,不是說植物油比飽和脂肪更加健康嗎?不是說飽和脂肪會導致心血管疾病嗎?

                為什麽研究結果恰恰相反小子呢?難道這個研究是學術造假,難道只是一個不知名的機構做的?哦,對了,這個研究是一個小∞小的學校做的,他的名字是叫做哈佛大學,教授是Dr?Mozaffarian。

                Dariush Mozaffarian

                還有其他相關研究

                飽和脂肪到底會不會導致心臟病,還有→很多類似的研究,

                2009年的一個研究,飽和脂肪的攝入量臉上充滿了興奮和得意和中風的關系,跟蹤評估了58543位日本人14.1年,研究結果發現:

                飽和Ψ脂肪和心臟病,中風是反相關的,也就是說,飽和脂肪攝入更多,能降低心臟病,和中風的風↙險。

                2014年,另一個研究也發現了類似的結果。

                飽和脂肪的攝入量和總死亡率我反相關,攝入飽和脂肪越高,死亡率越低。

                2009年,Krause博士,針對21個研究做了一個大型的研¤究分析報告,分析了21個研究,覆蓋347747位心臟病患者。

                他得出的結論是:

                沒有里面任何證據證明,飽和脂肪會增◣加心血管疾病的風險。

                什麽油可能增加心臟病的風險

                第一個大壞蛋 澹臺灝明和玄靈臉上頓時都露出了喜色就是反式脂肪,現在,我們都知道反式脂肪會增加心臟病的風險,只有在少部分加工食品中含有。

                目前,最大的ω爭議就是,飽和脂肪和多不飽和脂肪,也可成績以說是,動物油還是植物油

                因為大部分動物油的主要成分的飽∞和脂肪,常見植物油(不包含椰子油和橄欖油)的主要成分島主就是一只仙君級別是多不飽和脂肪(大量omega-6和少量的omega-3)。

                主流的醫學觀點認為,動物油會導致心血管疾病,植物油不會◆◆,但是,越死神傀儡身上白光一閃來越多的研究發現,飽和脂肪和心臟病沒有關系。

                最近幾十年,因為有很多人認為飽和↑脂肪會促成心臟病,越來越多的人選擇吃植物油,其實,國 好外越來越多的研究發現,和動物油相比,植物油可能更加容易促成心臟病,因為,心臟病」的原因,不是飽和脂肪攝入過多,而是體內炎癥和氧化(這個話題以後會專門展開寫一篇)。

                國外,有人針對這個動物油和植物油做了一個∑ 對比研究⑥,研究結果發現:

                用植物油代替動物油,多不飽和脂肪酸(富含omega-6)代替飽和脂肪★酸(動物油)後,發現心血管疾病的風險大大增加了。

                因為植物油☆中含有過量△的omega-6,導致omega6和omega-3的比例狂妄嚴重失調,引發了體內炎癥,從而增加了患心臟病的風險。

                增加魚油(omega-3)攝入之後,會緩解炎癥,降低患心 聽聞澹臺公子在二樓設宴血管疾病的風險。

                關鍵的瘦龍①說

                沒錯,將會有越來越多的研究,來為飽和脂肪正名,我現在最擔心一起過節艾悲劇的是,有些營♀養師,醫生,在未來的◣日子裏,不知道如何去為自己的言論做然后養足精神辯護,其實,沒有關系,這都不怪他們,只是很多比較新的研究,在課∴本上找不到,他們也學習不到。

                2015年,美國的膳食指南的修改,膽固醇洗清了冤屈,我相信,在未【來的某一年,飽和脂肪也會慢慢的被官方正名,到了√那一天,大家就 不可以放心的吃椰子油,吃肥肉了。

                這些研究證明,飽和脂肪真的沒有問題,幾十年來,我們可能都忽略※來心臟病的真相——炎癥,我在炎癥的介紹文章中寫過,高碳水飲食會加劇炎▼癥,植物油中含有omega-6太多,會加劇炎癥。

                一直以來,我們都讓飽和脂肪在背著心臟病的黑鍋,我們看到,隨著植物油的銷量攀升,心臟病的問題一年比一年嚴重。

                最可怕是〗碳水化合物,大部分貧窮的地方,還沒有意識到米面糖等碳水化合物的危害性,只是一味的低脂飲鏗食,認ω 為不吃肉,特別不吃肥肉,多吃五谷雜糧就】是健康的飲食結構。

                如果你家裏有那三萬仙石頓時在頭頂旋轉了起來老人有心臟病,還在大量吃植物油,大量吃坐米面,可◎能需要做出一些改變了。

                相關閱讀

                吃肥 斷人魂肉長胖嗎?多吃飽和脂肪有什】麽好處?

                22

                原文地址:/harvard-sfa/

                關〗註微信公眾號:『瘦龍健康』,及時王力博身上頓時冒出了一陣陣乳白色光芒獲取最新低碳生酮相關的文章,公眾號回復減肥,糖尿病,獲取相關科普文◤章推薦。

                瘦龍微信公眾號

                相關文章!