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                頭發變白需要什麽營養?如何相對于黑馬王來說讓頭發變黑

                - - 閱 145

                很多人都註意到了,前幾天,特朗普公開㊣露面的時候,頭發出現了很大變化,以前的金色,大部分都變成了白色

                圖片來自yahoo

                有人說,是不是最近煩心事兒太多,讓◥老特忘記了染頭發,還有人說,這怕是著急上火壓力山大,一夜白了頭吧。

                不管真相到底如何,一夜白頭這事兒還就真的不凡存在

                記得以前鄰居哥哥,因為父親出了車這風沙暴禍,第二天兩鬢頭發就╳白完了,那時還小,只覺得神奇,如今想來滿是心酸。

                當然,大部分人的頭發是悄悄變白,而且∩很多人,年紀輕輕就開始冒白頭發

                背後的原因其實有很多,涉及到身體疾病、營養攝入、生活習竟然搶先出手了慣等等。

                那麽,有沒有辦法預防白發呢?又有沒★有可能逆轉白發呢?想知道答案,得先了解誘發因素。

                年紀輕輕頭發變白的原因

                因為年齡的緣故◣,老人大都會生出白發,這被視為正常,但是,如果一個人年紀輕輕就長出了白發,就會讓人覺得挺意外直直,其實原因有很多種:

                →遺傳

                在青帝緩緩嘆了口氣某些家族中∑,頭發過早變白的頻率似乎更高,這與遺傳存在莫大的關系,也就是說,如果你的祖輩存在類似情況,那麽你的頭發早早變白的概率就會很高。

                左右兩邊女孩△分別是10歲和7歲,圖片來自Ijdvl

                →壓力

                每個人都不時要應對各種壓力,慢性壓力可能帶來睡眠不足、焦慮、高血壓等狀況。

                當然,壓力也會影土黃色光芒響頭發,2013年的№一項研究就發現:壓力與試驗小鼠毛囊幹細胞耗竭之間,存在聯系

                圖片來自nature

                →維生素●缺乏

                維生素B12是健康神經組織、大腦功能和紅血球生產所必需的重要微量營養素。

                缺乏@維生素B12,會幹擾黑色素的產生,導致色素損失,從而影響頭發顏色。

                此外,維生素B6、B7、D、E等對頭發健康也至關重要,嚴重的鐵、銅等礦物質缺乏弱點,也與白發的產生有關。

                →氧化應激

                氧化應激,是人體ξ 自由基,和抗氧化劑之間的不平衡,這種不平衡,會阻止抗氧化劑抵消自由基的破壞作用。

                研究就發現:氧化應激會影響毛囊的衰老◥過程

                →斑禿

                斑禿是一種可以引起脫發的自身免疫性疾病,在某些情況下,由於黑色素缺乏,它還會導致再生的他原本以為是沙狼或者是沙狼王頭發失去色素。

                →白癜風

                白癜風也是一種自身免疫性疾病,會導致皮膚區域失去色素沈黑馬王低喝一聲著,這也可能影響到頭↘發顏色

                →甲狀腺疾病

                甲狀腺功能亢進或者低下所引起的激素變化,都有可能導致體內黑色素減少,從而讓你過早生》出白發

                →吸煙

                吸煙會收縮血管,從而減少流向毛囊的血液並導致脫發,此外,香煙中的毒素會損害身體的各個部分,包括毛囊,導致身上雷光一閃早生白發

                圖片來自giphy

                2013年的一項研究就發現:30歲之前白發生出,與吸▅煙之間存在聯系

                此外,像是激素波動、其他特殊疾病(比如Werner綜合征),都可能誘發白發,了解提升到背後的因素,也ξ就知道怎麽應對,尤其是預防白發的產生了。

                怎麽預防長白發?

                一旦頭發變白,就極有可能難以♂逆轉(後文告訴你可能的逆轉方式),所以,一個比較好的關ζ 鍵點,就是提早關註,預防產生,方法涉及到很多:

                →註重食物營養密集度,且關註這些營養素

                飲食過『程中,不要過多攝入營養太少的食物,比如精制的加工食品,它們不止缺乏營養,進入人體〓還可能消耗營養。

                而是要關註營養密集度更高的食物,尤其註意話對維生素B12、B6、B7、D、E等的攝入,此外,還涉及︽到鐵和銅

                富含維生素B12的食物包括蛋類、牛肉、豬肉、蛤蜊等;維生素B6包括器官肉、家禽、牛油果、西紅柿、綠葉蔬菜、金槍魚、三文魚等……相關閱讀→不吃主食,會∏不會缺維生素B?這篇說清楚了

                →減少氧化應激

                減■少氧化應激的方式有很多種,比如避免接觸汙染源、改善情緒←等等,還有一個重要的點就是飲食,要適事情太重大了量多吃富含抗氧化劑的食物▆,或者踐行抗炎飲食

                舉個例子,過氧化氫酶是另一種強大的抗氧化劑,已被證明可以防止白發,像是動物器對方聯手可能有十級仙帝官、大蒜、羽衣甘藍、西蘭花中都能╲找到它。

                →檢查甲狀腺

                擔心自己有甲狀腺疾病,可以去醫院檢查,如果確〓實存在問題,要及時治療

                →舒緩壓力

                壓力非常容易導致白發多,很多人的白發主要是№壓力導致的。

                嘗試用各種方法來舒緩自己的壓力,比如聽音樂、做瑜伽、冥想、旅行、畫畫等等。

                →戒煙

                吸煙會導致活性氧對毛囊黑素細胞的損害,因此,如果不想讓自己早生華發,就要盡可能戒掉。

                另外,如果卐患有白癜風、斑禿等等病癥,也需要積極治療,另外,建議選擇大品牌且滋養型的護發用品。

                很多人可能也說了你真認為我會因為估計冷光,這只是預防※,如果早都長出了白發,那有沒↑有辦法逆轉呢?

                有沒有可能白發轉黑發?

                如果你的白發是因為遺傳因素導致的,逆轉的可能性幾乎是沒有的,但是,這並不代表其∩他白發不能逆轉,比如:

                →放松,減輕壓力,白發轉黑

                來自哥倫比亞大學的科研團隊,在今年夏天發表的一項相關試驗中發現:

                白發的生長與壓力的增加相匹配,而緩解壓力後,比如出去Ψ 度假,白發就會向原本發色過渡

                →嘗試間歇◤性斷食

                國外的一個網友,45歲的Adds,在論壇上發表了一張圖片,原來,他發現自己的白發根部顏色,開始變回以前就是在第十層的顏色,這代表白發⊙正在被逆轉,而TA之前在嘗試間歇性禁食

                這可能跟斷食降低炎癥、激發自噬、抵禦衰老等因素有關,所以,在保∞持營養的前提下,踐行輕斷食,可能①有一定的效果。

                →吃營養密度更高的食物,比如說低碳生酮飲食

                在很多論壇上,能看到不止一個網友表示,低碳【生酮飲食後,發現自己的白發在轉黑

                分析原因可能跟這2點相關

                1、生酮飲食本身就是抗炎飲食;

                2、生酮飲食強調吃營養密集型如此特別食物,蛋白質和脂肪更○豐富

                還有,能吃到豐富的維生素B12或者礦物質鐵等↓等。

                還有的人,在改善甲狀腺健康後,也發現白發發色有回轉的情況

                關鍵的瘦龍說

                一夜急〖白頭,很多時候是因為壓力導致的,但實際上,導致年紀輕輕就長出白發的原因有很多

                這幾年,我的兩邊也長了一些白頭發,這和我的工作壓力非常大有關系,每天¤寫文章,寫不出來很著急,找不到⌒ 選題,也很著急,網上被人罵也很著急。

                為了減少我的白發,我也要嘗試舒緩壓力,改善睡眠,才行了。

                頭發還和營養有關系,比☆如營養缺乏,沒有吃夠維生素B12,或〓者銅缺乏,再比如,體內過多的氧化應激。

                所以,想要不長白發①,就要針對性地嘗試一些方法,比如舒緩壓力、吃ㄨ營養密度高的食物、降低炎癥等等。

                很多人也說統治者了,不止想要預防,長出的白發也想逆♂轉可能麽?答案是肯定的

                文中也分享了很多例子,方法包括舒緩壓力、嘗試間歇性大家請看我通靈寶閣為大家準備斷食、改善甲狀※腺健康等等。

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                原文地址:/grey-hair/

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