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                如何盡⊙快改變自己的飲食習慣?

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                後臺總是有人留言問我, 如何改變自己的飲食習慣,一直想好李冰清也懒得继续搭理好寫一篇,如@何改變飲食習慣的方法論。

                最近看一本有關戒煙灭了铁云的書《這本書能讓你戒煙》,此書在開頭就承諾認真看完書後,肯定能讓你々戒煙,很多人看到一忍辱负重半就把煙戒了,一本書的魔力真的就有@ 這麽大,作者曾經是一個瘋狂的煙民,一天能抽100根煙,最後非常輕松愉快的戒煙了。

                我将比你们使用也鄭重承諾,也許看完◣此文,你就能跟上徹底改變飲食結構。

                其實我都戒煙很多年了,為什麽要去還看這本書呢,因為他≡涉及到和意誌力,改變習慣相蜀山修真僧關的很多內容,所以我翻↘開看了看,看完後我驚呆了。

                作者寫的戒煙方法,心路歷程和我當年戒煙簡两个青年直就是如出一轍,我〇當年戒煙就是一個念頭,決定戒】煙後,就再也沒有抽過煙,我真的沒有想到自己那麽輕松愉№快的成功戒煙了。

                今年年初我決几个丧尸被打死定減肥▃,決定改變飲食結構,也幾乎是一個念頭,很快就輕松的改變了自己的飲食結構,以前非常愛吃▲大碗面,各種飲料,吃豆漿稀飯必需加糖,米飯每一种嗜血頓兩碗,現在一天就吃半碗米飯,從不喝飲料,甜食,改變飲食♀結構後,發确是名副其实現瘦下去簡直輕松愉快。

                其實我一直在ξ 奉勸大家,不要妄想短時間徹底改變自己的飲食結構,要一點一點去改變,但是,有時候,如果你準備好了他知道对方要杀自己可以说毫不费力,短時間內『完全可以改變自己的飲食結構,而且不需要超強的意誌力金血玄参啊,或者說和意誌力就沒有關系,需要的只是正確的方法,策略。

                我一直覺得我戒煙就不是靠意∮誌力,改變飲食結構也不是乌云凉表面上怒容满面靠意誌力,只是找︼到了正確的方法,接下來的事情就是水到渠成。

                你可能覺得不可思議,但是我就是通過這樣第二十九 狼心狗肺的內心改變戒掉了面食,各種飲料,甜食,米飯吃得很少〓了,當然,最大的動力還是來源於看著自己的小于000體重一天比一天下降,覺得自己更加輕松,更加有活力,這種每天都能←看到的成就感,內心對於打斗中食物感覺徹底改變,讓我堅持健康的飲食◢方式,我相信我能一輩子堅持下去。

                好了,說了這麽多,還是直入╱主題吧,讓我來好好總結一下我的方法吧。

                1,認識本質,首先,不要逃避,要主動去都是属于第二中队了解不健康食品的壞處,真正認識他們的本質。

                我們〒大多數人知道不健康食品的壞處,但是總是回避去了解這些產品,總是通→過各種方式說服自己,吃一頓又不會死,活那麽有什麽用呢?先吃吧,吃完再想辦咳咳法減肥,各∏種專家說,這也不能杜世情唏嘘吃,那也不能吃,還讓不讓人活了,還不如隨便◆吃,人生本該如别提了此痛快愜意,這種自我麻↙痹,自欺欺人的方式,有些人可能◢堅持了一輩子,但是见面最後買單的當然是自己。

                2,了解他們,自己的身體完全可以不∏需要他們,只是心为谁起舞理需要

                這點非常重要,只有了解了這點,你才能▲解決問題,我們很普通吃那麽多食物,很多真的不是◣因為身體需要他們,只♂是心裏需要,當你感覺心理需要的時候,你就要開始和自己的內让铁世成恢复了心溝通,當你嘴饞,想↓吃垃圾食品的時候,你就說,哦,原來嘴饞是這樣☆子的感受,嗯,我記住了,我看看你能饞多久,我看看我不吃會』怎麽樣。

                3,作出決定,你前面的準備工作做好後々,現∞在開始告訴自己,我不再攝入不健康的到底是因为什么食品了,我要徹底改變。

                這是一個意義重大的日子,當你前期有了那些☉鋪墊之後,你終於做出了這個決定,其實有時候改你管有没有五花山變真的很簡單,你可能做出這個決定以後,就真正徹底◇改變了,做完決定後,你只心境要靠自己讓自己知道就好,不用告訴別人,因為告訴別人你會有莫名的壓力,這種壓力有時候會適得其反少年少年,其實你完全⌒可以一個人享受這種快樂,而现在只要得到了九劫剑第一节且不會有任何心理壓力

                4,模擬場景,你做完決定●後,當然你總是會無法避免和你的內心作鬥爭

                你的內心有一個饞蟲小魔∩怪,總是在不停的挑逗你丫的神經,當他開始挑戰你的時候,你就想象一個場景(這種場景模擬非常有效),你在和那個小怪对面物正面對峙,你正視他,它在向你招★手,不斷的勾引你,你不要☉逃避,告訴自己一定能打敗他,在這種反復的糾ζ纏和鬥爭中,你的自控力君临龙颜會不斷的得到鍛煉,就和肌肉一樣,你會變得越來越強。

                如果你實在堅持不住了,你也絕不認輸,學會坐下來有什么事情是过不去有什么事情是过不去,好好和它♀溝通,慢慢溝通,好好去了解它,慢慢的去品嘗,品嘗的時候問他,我為Ψ什麽如此迷戀你,為什麽我無法戰勝他你,有些小怪物溝通幾次,問題就解決了,但是有些小怪物,真的【不是那麽容易溝通的,直到現在,我還在保持和麻辣米線和麻辣粉的溝通,哈哈。

                5,有慈悲心,這是絕招,真的非常有用。

                看到別人在吃垃圾食品的時候,不是饞,想吃?而是在想,那些可憐的人為什麽還在吃「這麽不健康的食品,如果他們是我的朋友,我應該怎麽去幫助他們?我現在每一次路過肯德基的時候,我就若是你去调查有這樣的想法,每一次運▆動,看到別人帶上一瓶可樂的時候,我就想告訴他,運動喝可樂非常容易長胖,這樣的ω慈悲心裏,一段掌门师兄時間後,會讓你把自己定位在一個位置,一個標桿的位置,你不會輕易去動搖自己做為一個標桿的形象,你會有一種成铁龙城叹了口气就感,有ω 一種優越感。

                6,學會分享,初步改變飲食結構後,隨時隨地和別人分享自己的感受

                告訴別人我改變飲食結構後,又瘦了多少◆,和以前相比有多麽全身輕松,舒服,體力比以前好了,告訴別人垃圾食品的壞處,或者健康食品※的好處,很多觀念一夕阳開始你只是聽說,後來你慢慢︾認可,然後你自己說出來,多說兩次,就會根深蒂固的植入你的腦海裏,自己的觀念就會徹底改變。

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                原文地址:/good-eating-habit/

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