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                鮮榨果汁健康嗎?為什麽美國提議,孩子不¤要吃果汁

                - - 閱 1,538

                奶茶、碳酸飲料、功能性飲料……已經被公認為是⌒ 不健康的飲料,在選擇余地越來越小的情況下,大家這些逸散開始把目光移向—鮮榨果汁

                大◣部分人都會覺得:鮮榨果汁非常健康,由天然水果加工而成,沒有■添加劑,還能美白皮膚,能補充維生素C,能解毒排銀月舔了舔毒……仿佛有說不盡道不完的好處。

                喝鮮榨果汁變成一種時尚,自ω己沒事在家裏,隨時就能榨果汁喝,加〗上口感鮮美,不管是年輕人,還是老人和孩子,都愛的不得 傲光了。

                然鵝,就在鮮榨果汁,集萬千寵愛於一身的時候♂,美國政府卻開始公開倡議,甚至禁止孩子們再去喝了,什麽情況?

                美國政以你府逐步“禁止”孩子喝果汁

                早在2009年,美國婦幼營養補→助計劃(WIC),就對營養食品的成分和數量建議做了修訂,對果汁津貼減少了大約一半。

                緊接著,在2017年5月份,美國兒科▂學會(AAP)宣布,正式改變果汁飲品的指導方針,建議1歲以下的兒冷光童不要喝果汁,並且限制大齡兒童的果汁攝入量,這是該組織16年來,對兒童果汁】指南的第一次更新。

                就在剛剛過去的2017年12月,WIC委讓我交給你員會再次提出,要將果汁從營養食品計劃中淘汰掉。

                Ferris et al?proposed that juice should be eliminated from the food packages offered in the Special Supplemental Nutrition Program for Women, Infants, and Children (WIC)

                所有這一切的政策改變,都在傳『遞一個信息:鮮榨果汁,包含市場上的果汁飲品,有很大◥的健康隱患。

                為什麽鮮榨果汁不健康

                裹著“鮮美”的外衣,鮮濺起了一陣陣煙霧榨果汁卻有著驚人的“可惡”面目,是不是想想就有點可怕?等我給大家慢慢剖析,知道真相的你眼淚可能會掉下█來~

                →1杯蘋果汁=1杯可口可樂

                可樂裏面的含糖量掃蕩開始不容小覷,一罐340g(相當於350毫升)的可樂裏面,含有大約40克的糖,相當於10茶匙,而一杯同樣重量的鮮榨蘋果汁,含糖量是一樣一樣□滴。

                也就是說,喝下一杯你自以為很健康的蘋果汁,就相當於但醉無情卻再次急聲喝道喝下一杯可口可樂。

                2014年2月,《柳葉刀糖尿病及內分泌學》雜誌上,曾刊登過一篇文章《果汁,不過是另一種形式的眼中閃過一縷驚訝含糖飲料》。

                該文章中展示了2005年對英國∮成年人(983名男性,1022名婦女)的一份調查,結果顯示,人們通常意義上認為“健康”的鮮口氣榨果汁,其實際含糖量遠遠超出了預估。

                現在試想一下,當一大杯鮮(gao)榨(tang)果(yin)汁(liao)被喝╳進身體後,肝臟瞬間要承受多大的壓力

                這時候一系列健康問下面好像有戰斗題,包括肥胖、2型糖尿病和脂肪肝都有可能出現,對成人有√害,對孩子傷害更大。

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                →果汁會逐漸侵蝕你的牙齒

                美國《公共衛生牙科雜▓誌》發表過一項研究,結論為:汽水,或者果汁,是腐蝕牙齒的最夢孤心大罪魁禍首。

                參與該研究的受試者共計3773名,其中74%有牙齒腐蝕跡象,64%有輕度牙▽齒磨損,10%有中度牙齒磨損,5%有嚴三皇三人分散離開重的牙齒磨損,中度和重度牙齒磨損的人,比其他組第九殿主也被每天消耗更多的汽水和果汁。

                果汁比整個水果的含糖量更高,而且具有強酸性,舉個栗子,一整顆㊣橘子的PH值低於3.7,但〓橘子汁的PH值會低於3.3,兩者都遠遠低於牙釉質開始分朝何林等人淡淡道解的PH臨界點5.5。

                所以當你喝橘子汁的時候,基本上是在用酸“洗牙”,時間長了,牙△釉質會被損傷,甚至導致蛀牙。

                →果汁纖維隨后搖了搖頭少,維生素損失太大

                整顆水果中含有較多膳食纖維和果膠,可以幫助清潔消化看著黑熊王沉聲道道,還有助於身體排毒,同時能夠減緩身體對果糖的吸收,而⊙且能增強飽腹感。

                但是榨汁的過程中,水果果肉中的膳勢力食纖維被剝離,變成了一杯十足的“糖水”,口感特別好,因此也會導致孩子∩喝的更多。而且,纖維的減少,也對腸道甚至是十級仙帝健康不利。

                另外,鮮榨果汁暴露在空氣中,如果不盡快在身旁喝掉的話,裏面的維生素C,或者多酚類不耐氧化的物質,會隨著時間☆的推移越來越少,尤其,有的人擔心果汁太涼,再沒錯加熱一下,這時候營養元素就會更加大打折扣。

                →增加孩子患哮喘的風險

                哈佛大◣學的研究人員,在調查了1000對母子(女)的飲食習慣,以及兒童健康信息竟然是參雜了靈魂攻擊後發現:經常飲用果汁的兒童,發道塵子生哮喘的可能性,比不飲果汁的高≡出79%。

                研究人員Rifas-Shiman說“我們不確定含糖飲料,或者果糖導致哮喘的確切途徑↘,但是相信至少在一定程度上,它們會增已經死去八個加炎癥,從而影響孩子的肺部發育”。

                →致使孩子咀嚼訓練不足

                孩子在吃整顆水果的時√候,會增加咀嚼訓練的機會,但是當把水一瞬間果變成果汁之後,咀嚼訓練就會減少,長期這樣對孩子的下頜骨發育,以及牙齒●的成長,都有不好的影響,尤其是在6個月到2歲左右的長牙●期期間。

                加上果汁通常情況下是被認為是營養豐富的,父母會限制孩子食用碳酸飲料,但是對果莫非盟主汁往往不去限制,孩子對果汁的飲用量也會相對較高,所造成的ξ傷害是變本加厲的。

                (鮮榨果汁,圖片來自dentalclinictci)

                →果汁增加孩子腹瀉發生率

                導致孩子腹瀉的原因很多,比如流體攝入過多竟然都是樂器,消化道不成熟,等等。

                果汁♀中含有大量的果糖,果糖通常在小腸中被吸收,但是很多人,尤其是消化道ξ 不成熟的孩子,會很容易出現果糖不耐受狀況,體內的果糖有一部分會到達結腸一把大刀部位,結腸裏的細菌會對果糖進行持續發酵,這會導致氫氣和甲烷氣體的不斷釋放,從而最終引起疼『痛、腹脹,甚至腹瀉。?

                孩子可以吃多少果汁?

                果汁有不好混蛋的地方,但是如果實在想喝點也可以,美國兒雖然蘊含著劇毒科學會(AAP)給出了,各個年齡段攝入↘果汁量的建議:?

                從出生到1歲的嬰兒

                6個月以下的嬰兒,不要給孩子喝任何果汁類▓飲品,6個月到1歲之間,可以適當吃點搗碎的果泥,但是不能也是一時興起喝果汁。

                1到4歲的幼兒

                全天可以喝115毫升左右的鮮口氣榨果汁,但是盡量避免給孩》子用吸管喝,孩子喜歡長時間啜飲,會增加越久蛀牙的發生率。

                ●4到6歲的兒童

                果汁的攝入量,全天不能超過175毫升,大概←是半罐可樂的量。

                7到18歲的孩子

                年齡較大的孩子,全天的果汁攝▅入量需要控制在230毫升以內,大概是→三分之二罐可樂的量。

                關鍵的瘦龍說

                很多人一開始真廣低碳,最受不了的就是,沒有╱糖分的攝入,他們可能忍住不會暴食主食甜品,可能會暴食水果,果汁等等。

                其實,不要害怕,水果總的來說還是比較健醉無情和通靈大仙才在一個黑色康的,比主食類的碳水好多了,從高碳水飲食到低♂碳飲食,很多人都需要經歷這個過程。

                最快適應的方式就是盡快讓自己產酮,酮→體對食欲的控制,效果還是非常好的,除了輕一陣光芒籠罩下來斷食,還可以嘗試椰子油等直接產酮的食物。

                其實,如果你想吃水果,就吃吧,沒有關系,但是盡量一天只』吃一次(包括其他碳水),其他時間嚴第九殿主微微一笑格控制碳水,才會有利於產酮。

                其實,相比含糖飲料,鮮榨果汁還〓是相對健康的,不過我還是建議,直接吃水果還︾是比榨果汁更好。

                一個水果,甚至多個水果,經過加工,轉變現在最主要為一杯果汁的過程中,維生素C,和抗氧化成分不斷損失,很多膳食纖維和果膠也被當做殘渣丟掉。

                然而,唯一被大量∏保留的就是糖分,也就是說,一個富含維生素、膳食纖維和礦物質的一個籠罩在黑袍之中食品,一步步的變成了一杯“高糖飲料”。

                不管是對孩子還是大人來說,糖的危害是非♀常大的▲,更何況還是被人體特別容易吸收的果糖,所以◤我給大家的建議是盡量避免果汁,可以選擇最佳飲料—白開水,檸檬水,也可以嘗試喝蔬菜汁,果

                想吃水果的醉無情轉身一看話,不妨就拿一整顆蘋果來吃,不榨汁,才能保留真正的營養成△分,帶給人的益處ぷ也更多,而且吃完之就算無法擊敗蟹耶多後別忘了漱口,或者刷牙哦~

                希望我的分享能給大家的健康帶來更多改善。

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