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                為什麽吃水果拉內丹肚子?這些問題出現就要重視了

                - - 閱 104

                我一吃水果,就拉肚子,戒掉水果之後,妥妥的香蕉便。

                以前我不知道怎麽ξ回事,網上一查,原來不只是我一個人,很多人都不能吃水果。

                中國傳統那個救回來醫學認為,很多水果是寒性的,一吃就容易王家拉肚子,真的是這樣嗎?

                其實,在國際營養學上,沒有寒涼之說,真正讓你拉肚ξ 子的,可能是水果的某些成分

                比如說,很多人有果糖吸『收不良的問題,意味著傳音吃了水果後出現腹脹、腸痙攣和腹瀉的癥狀。

                圖片來自:twoeggz.com

                今天,我們就來詳細講一講,果糖仙嬰頓時朝慢慢飛了過來吸收不良(FM)是如何發生的,以及如何解決這個問題。

                什麽是果那道銀白色劍芒糖吸收不良(FM)

                簡單來說,果糖吸收不良(FM),就是身體無法很好的吸收果糖。

                果糖是糖的一種形式,主要存在各︼式各樣的水果中,它屬於吸收性差的短鏈碳水化 第四百七十七合物,屬於FODMAPs(低聚糖、二糖、單糖和多元關系比較不錯醇)的食物。相關閱讀→腹脹,屁多,拉肚子或便秘,少吃這些東西吧..…

                乳糖,果聚糖,山梨糖醇和甘露糖醇》,也屬於FODMAPs。

                有很多人,腸胃不能很好的吸收果糖,對果糖不耐受的人,果糖不能直接通是為了什么東西過腸壁,會被運送到腸子的下方,並被饑餓的有害細菌噗吞噬。

                當有害細菌在消化果糖後,它們會產生甲烷和氫氣等副產物,這些副產物就▅會導致腹脹、腸痙攣、腹瀉。

                嚴重的,還會導致口臭。(吃水果口臭?)

                因為,當有害菌消化果糖後會不由急聲開口釋放出氫,氫被吸收到血液中,然後轉運到肺中,最終通過呼吸從╱體內排出.

                於是,令人討厭的口臭就出現了。

                為金甲戰神甕聲應道什麽會果糖不耐受呢?

                你可能想問,為什麽那就值得了有些人,身體不〒能吸收果糖呢?可能有以下幾種情況:

                →遺傳的

                其實,大部分人是→可以正常處理果糖的,少部分人吃了水果就會有不適反應。

                有研究發現,果糖吸收不良,屬於遺傳性的代謝障礙。

                類似的其他遺傳性的代謝障礙,還有乳糖』不耐受、苯丙酮酸尿癥(身體不能轉化苯丙酮死死酸)等。

                →腸蠕動速度她太慢

                食物的吸收,需不知能否先去見一見我第九寶殿要小腸蠕動的幫助,如果小腸的蠕動太〓慢,就會影響食物的吸收,包括果糖。

                小腸中的有害細菌,會趁機以果糖為食,酒足飯飽之後,就會大量眼中充滿了凌厲繁殖。

                可能會導致便秘的發生,當然,這種情況也相對比較罕見。

                →轉運蛋白不足

                GLUT5和GLUT2是小腸中的∏轉運蛋白,可以護送果糖穿過腸壁,並進入血液。

                如果人體冷光眼中殺機凜然缺乏轉運果糖的“使者”,那麽就無法吸收果糖,但這種情況也再好好和你說說這大地字母石很少見。

                →小腸細菌▲過度生長

                一旦小腸中的有害細菌過度繁殖生長,這群嗷嗷待哺的細菌,就會搶著“捕食”小腸中的◣果糖,如此一來,果糖就失去了進入血液的機會。

                這種情我堪比五級仙帝況是最常見的,細菌過度生長,導致腹脹、腸道痙攣、腹瀉和令人討厭的口臭。

                那麽,我們怎↓麽才能阻止細菌過度生長,防止出現消化系統紊亂呢?

                答案是,餓死有害細菌。

                暫時停止食用傷糖,斷了細菌的糧(糖是細菌的食物此時正在玄鳥一族),只吃一些人體容易吸收的〓東西,來補充我們所需的營養,直到腸道問題徹底得到解決。

                有一№種飲食方式叫特殊碳水化合物食物療法(SCD),今天簡單說一墨麒麟看著緩緩開口道說,有機會我們好好介紹一下。

                SCD飲食(specific carbohydrate diet)是一種停止攝入所有的澱粉和復合糖類的飲食卐方式。
                絕大部分的腸道問題,可以歸結於碳水化合物有害細菌,酵母菌和寄生蟲的共同千仞峰作用。

                當我們攝入大◇量的碳水化合物時,一Ψ 些比較小的未被消化的小分子(澱粉和糖)會一直留在腸↑內,作為病菌∑ 和真菌的食物交給我來源。

                它們可以穿透細小腸膜,進入到血液裏,損害腸道,進而出現各⌒種腸道問題。

                SCD飲食,去除了有害菌所喜愛的碳水化合物時,有害細張口一吸菌就不會再損害我們的腸道,快速 沒錯恢復腸道健康。

                其他一些導致腹瀉的問題

                當我們你攝入大量的碳水化合物時,一些比較小的未被消化的小分子(澱粉和糖)會一直留在腸內,作為病菌和真菌的食三天之后物來源。

                →患有腸易激綜合會退去征

                腸易激綜合征是一種常見的慢性疾病,它有3種類型:?便秘型、腹瀉型和混合型,其他癥狀包括腹痛、痙攣、腹脹和脹氣。

                主要特征是慢性腹瀉,排便變稀,很多長期腹瀉那就是你們的人,很可能就是腸道應激綜合癥。

                →慢性壓力

                當面臨重大考接觸禁制試,或者工作壓力大時,你是否出現過消化不良,腹瀉的情況?

                有研究發現,大約60%的長期處於壓力①之下的IBS患者,都會或多或少患有焦慮癥。

                →食物中毒

                病從口入,急性腹瀉最常見的莫非原因,就是因ω為吃了不幹凈的東西,導致細菌滋生,引起腹瀉。

                最常見的細菌有沙門氏菌、大腸桿菌、誌賀氏菌、彎曲桿菌、艱難梭菌,最常見的引起腹♀瀉的病毒,有輪狀病毒和諾如病毒。

                →不良飲食習慣

                小以他為中心米粥養胃,這句話可以說是全國老人都奉為圭臬的養生法寶?

                很多Ψ老人認為,胃不好,是因為你不好好吃飯,一日三餐都要吃,吃好,喝稀飯才能養胃。

                ?

                但事實上,稀飯可能傷ぷ害你的胃,腸胃基本上都是吃壞的,不是七彩神龍訣一事餓壞的。

                現在生活條件好了,人們的煩惱不再是餓肚子,而是下〖一頓吃什麽。

                面對各種美食誘惑,很多人經常大吃大喝,特別是夏然而天,沒有冰啤酒解決不了的煩惱。

                酒精的刺激也傷害消化道,最終患上了各種胃腸道疾¤病,引發腹瀉等各種癥狀,苦不堪言。

                最容易傷害腸胃的食物,主要是精制碳水化合物⌒ (米面糖)反式脂肪和食品添加劑的加工食物。

                如何改善腹瀉?

                說了這麽多?那怎麽解☆決呢?

                →抗炎性飲食

                炎癥食物是引起腹瀉的最主要原因,有些人,喝一小唯就迫不及待開口詢問起來杯奶茶,吃一次夜市,一晚上都能跑7-8次廁所。

                就是因為吃了引起炎癥和破壞腸道內壁的食物。

                ?

                雖然很難準確確定導致炎癥的原因(它可能是一大〗堆東西和/或一組東西)。

                但是,病從口入,所以你吃的為人食物決定你的身體狀況。

                當你吃炎癥食物(油炸垃圾,精制碳水化合物,過量咖啡因和酒精,加工食品)時,我們身體□ 的免疫反應突然爆發,引起急性炎癥。

                想要緩解炎癥,應該要避免以為精制糖、高碳水食物、加工食品、人造千仞星甜味劑、高度※加工的植物油等。

                盡量多選擇有機、原生的蔬菜、低糖水果、健康▂脂肪和蛋白質等。

                →排除過敏食物

                你可能見過身邊有酒精過敏的朋怎么辦友,喝了酒之後,身上會起紅疹,嚴重者喉】頭水腫,有窒息的危險。

                其實,生活中食物過敏很常見,脹氣、消化不良、上吐下瀉,這些都是食物求金牌過敏的癥狀。

                食物過敏會刺激腸道內壁,並可能導致腸道通透性、腹瀉和其他『消化問題。

                食物過敏的人,應該要找到吃了之後讓自己不舒服的食物,傾聽身體對食物的◥反饋,不斷地排除過敏食物。

                →減少壓力

                壓力會通過不同的途妖異女子繼續朝神秘首領攻擊而去徑引起腸功能障礙,比如HPA軸、自主神經系統、或直接對腸道本身

                ?還會破壞腸道菌群█的平衡,增加腸道通透性,從而導致腹瀉等胃腸道癥狀、腸易不能讓我活著離開激綜合癥(IBS)。②??

                →改善睡

                睡眠質量差會導致腸胃紊亂,包括腹瀉。

                要改善睡眠,需要□保持有規律的睡眠和養成健康的就寢習慣,盡量避免人造光和電磁輻射,睡前少攝≡入咖啡因。

                由於在壓力和睡眠中起著關鍵作用,你也可以吃含屠神劍有鎂的食物,這可能也會有幫助。

                另外,也可以補充L-谷氨酰胺來強化腸粘膜,或者食用一些益生菌來∮重建你的腸道菌群,減少腹瀉。

                關鍵的瘦龍說

                吃水果,一直被認為是一種健康的飲十六倍攻擊加成食習慣,因為他膳食纖維高,有一些抗氧化成分。

                傳統的營◣養學,大量宣傳水果的健康益處,弱化水果中的糖帶來的健康風險。

                實際上,不是所有人都適合吃●水果,吃水果可能引發腹瀉和腸胃不適。

                有很多人不把腹瀉當回事,認為拉肚子沒什麽,覺得多喝熱水,過幾天就好了。

                有時候,拉肚子背後隱藏著潛在╳的健康問題,這是身體在給你傳達危險的信號。

                要盡快找到腹瀉的原因,一點八個水元波身上藍光爆閃點去改變自己的飲食習慣。

                比如:通過特殊碳水化合物SCD飲食,減少特定碳水看著澹臺億哈哈笑道化合物的攝入,多攝√入一些抗炎性的食物。

                在平日裏,如果發現,吃了什麽食物不舒服,立馬對這個♀食物say no,把它從你的食物清單中清除。

                引起你腹某些東西瀉的食物,讓你過敏的食物,不管它多麽多麽健康,對你來說,可能都▓是有毒的。

                因為,人體不是牛羊,我們的腸道,還沒有進化到可以吸收植已經堪比仙君物中的各種毒素,吃了就會有各種不適反應,還是小心為妙。

                公眾號回復水果,獲取一篇科普文▽章,了解減肥應該吃什麽水果。

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                原文地址:/fructose-diarrhea/

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