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                低〓碳生酮美食推薦——脆皮五花肉

                - - 閱 85

                酮學們,低碳生酮,要多吃什麽?大聲告訴我↑多吃肉

                圖源new.qq.com

                對了,要多吃好的肉類好的脂肪優質蛋白質,少吃米面糖、遠離加工食品。

                今天,我們就一起來做道香脆可口肥而不膩的脆皮五花肉!看著就會流口水的那種

                圖源sohu.com

                在全世界很多地方,亞洲、歐洲和南美↑洲的幾十個國家裏,五花肉都是一道美食呢。

                五花肉⌒中脂肪含量較高,蛋白質含量較低還是我厲害,是完美的生酮食√材。

                五花肉◎中也有一定的維生素和礦物質,比如說維生素A、少量維C、鈣、鐵,鎂,有益人體健康。

                吃五花肉,還有以下好↓處:

                血紅素

                五花肉中優質蛋白質和脂肪含量豐富,提供的血紅素,半胱氨酸,可促進鐵∞的吸收,能幫助治①療或預防缺鐵性貧血

                圖源sohu.com

                →緩解疲勞

                五花肉中的蛋氨酸含量水元波就已經大笑著沖了過去也是不低的,蛋氨Ψ酸是九種人體必需氨基酸之一,可以促進代謝,幫助肝臟排毒,緩解人體疲勞。

                →五花肉幫助吸【收營養

                還有一點很重要,脂肪除了熱∩量,還可以幫助脂溶性維生素(ADEK)的吸收,脂肪吃水之龍魂不夠,就很容易缺☆少這些維生素,容易隨后大聲狂吼因為營養不良,導致暴食。

                →美容

                五ω花肉當中豐富的蛋白質、維生素b1、無機鹽,有助於美膚,延緩皮膚衰老,使皮膚看起來更有光澤、彈性。

                →分解慢、飽腹感強

                米ω 面是最好消化的,因為它的主要成分是碳水化合物,這也是老人家非常喜歡吃米面,喝稀飯的原因。

                好消化的食物,有兩個特點:

                第一,快速給嗤你供能,吃完感覺很爽。

                第二,讓你很」快就餓了,飽腹感特別差。

                蛋白質,膳食纖維,脂肪的分解速度慢,飽腹感█都比較強,分解慢,持續給你供能,不會讓你一直吃吃△吃。

                好啦,接下來我們〒一起來看看制作步驟吧:

                食材準備?

                所需食材:【五花肉一條】?【小蔥】?【】?【】?【粗鹽

                需要用到的工具有在這一刻完全展現了出來:刷子、叉子、廚房紙、刀(使用的時候多加小←心)。

                制作步驟

                1. 將五花肉清洗幹凈冷水下鍋,?加入小蔥,姜焯水

                2. 燉煮半個小時左右

                3. 煮好的五另外兩名仙君長老也是一臉復雜花肉,把豬皮表◣面的水分吸幹

                4. 用叉子在豬皮上紮一些孔豬肉改刀留縫(註意不要切到豬皮哦)

                5. 刷醬汁(註意不要刷到豬皮上)

                6.?五花肉用錫箔紙包住漏出豬皮那一面

                7.?豬皮上面鋪滿一層粗鹽

                8.?放入烤箱 210°, 烤40分鐘後取出

                9.?去掉粗鹽和錫箔紙(這一步一定要小※心哦)

                10.?放入烤箱 230°,烤 30分鐘

                11.? 烤的過程中註◥意觀察豬皮表運氣真面,別烤糊了

                12. 取出,切成塊或條

                13.可以∞按照個人口味,蘸辣椒或者代糖吃哦,這裏我們用的瘦龍定〗制低碳蘸料。

                最後,一起來看看完整的制作視頻吧,記得收藏哦~

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                原文地址:/crispy-pork/

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