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                低碳能預防和減少新冠並發癥?它究竟有哪些好處?

                - - 閱 182

                最近,國外疫情ζ 越來越緊張,國內也開始有了新增,很多小夥伴又開始緊張。

                今年年初,英國衛生部隨后冷冷一笑長Matt Hancock,被檢測出感染了新型冠狀病毒

                本來以為要飽受折磨,但是,Matt Hancock的情況而最前面卻比預料中要好很多,僅僅表現為輕微癥狀,然後短短幾天內迅速好轉

                英國前50名最具影響力的全科醫生,醫學博士David Unwin表示,之所以Matt Hancock恢〒復這麽快,很可能跟他用低碳生酮飲食,減輕體重、調整整體代謝健康有關。

                相關閱讀→瘦30多斤、感染病毒後好轉,英衛生部長︽鼓勵『少吃主食』的低碳飲食

                Matt Hancock減重前後,圖片來自dailymail

                少吃米面糖的低碳○生酮飲食,竟然能預防和減少Covid-19並發癥?

                你可能呼想說,這不過是個個案,而且目前也沒有任何確〓鑿試驗能佐證這一點。

                但是,?今年7月初,發表在頂級醫學期笑著開口道刊《英國醫學雜誌》(BMJ)上的一篇社∩論,卻可能改變你的想法。

                BMJ:低碳能預防和減少新冠並發癥?

                這篇被國外媒體迅速且大仙府量轉發的社論指出,在當前新型冠狀病毒流行期裏,大家接收◣到最多的建議,就是保持社交距離、佩戴口罩、勤洗手。

                這些建議固然非常重要,但是,大部分忽略了飲食的潛在影響,飲食受死吧不良是造成與生活方式有關的慢性疾病的最主要因素,例如肥胖,2型糖尿病和心血管疾病

                研究截圖

                社論指出,迄今劍無生等人為止的統計數據發現,代謝綜合征患者的預後較差:↓

                →與COVID-19感染相關的兩種最常見的潛在健康狀況,是心血管疾病(32%)和糖尿病(30%);

                →報告有基礎疾病的患者(45.4%)的住院率,是無基礎疾病的患者(7.6%)的6倍

                →報手中告有潛在疾病患者(19.5%)的死亡率,是無潛在疾病的患者(1.6%)的12倍

                →在英國,有2/3嚴重感染COVID-19的人超重或肥胖,意大利有99%的死亡是患有高血壓,糖尿病和心臟病等疾病的患者。

                導致代謝綜合癥病理生理變化的主要因素,是胰島嗯素抵抗,胰島素是調節血糖水你們說平的激素,當血糖頻繁飆高、控制不佳的時候,就可能最終導致胰卐島素抵抗。

                決定血糖水平的╱最重要因素,是碳頓時水化合物,特別是制碳水化合物、澱粉和單糖。

                但是,大多數西方國家的官方飲食,主張減少脂肪,執行高碳金烈緩緩呼了口氣水化合物飲食,這會加劇高血爆炸糖癥。

                圖片來自virta

                且有確鑿的證據表明,限制飲食中的碳水化合物是一種安全有效的方法,可實現良好的血糖控ζ 制和體重減輕,並減少2型糖尿病治療中對藥物的需求。

                However, there is robust evidence that restriction of dietary carbohydrate is a safe and effective way to achieve good glycaemic control and weight loss, and reduce the need for medication in the management of type 2 diabetes.

                社論從而自亂陣腳結束呼籲:這個針對代謝綜合征患者的飲食建議(低碳飲食),應該在全球範圍內得到廣泛認可,以減輕∏現在和將來感染COVID-19的人群中,已存在的代謝疾病的負擔。

                這篇社論,可謂“一石激起千層浪”,迅速引來了各種科學家的關註和爭論。

                實際上,低碳生酮飲食族長,對於預防和減少冠狀病毒並發癥的可能性,卻是多方面的。▼

                為沒錯什麽低碳能預防和減少新冠並發癥?

                低碳生酮飲食,無論是從減重、改善血糖、逆轉糖尿病、強強大化肺部功能、降低甘油三酯等等方面來說,都可能是預防和減少冠狀病毒並存在發癥的有力方式:
                →低碳飲食可以減重

                早先就有研究發現是沒得選擇:在50歲以下的新冠病毒感染中,肥胖者出現並發癥,甚至致話命的風險更高。

                當你吃大量高碳水化合物,比如米、面等,它們進入體內會很快轉化為葡萄糖,擡高血糖。

                胰島素此時被分泌出來處理這些血糖,除了給身體供能和力量嗎儲備糖原外,剩余的葡萄糖都會被胰島素轉化為脂肪囤積在你的身體內

                不斷吃高碳水化合物,刺激胰島素,不斷囤積脂肪,你不胖王恒臉色陰沉誰胖?限制碳水攝入量後,身體的葡萄糖在被消耗地差不多時,就會開啟另一種那就看看誰殺誰了供能模式

                即:燃燒脂肪—>產生酮體,酮體會進入血液循環,給大腦和其他身體細胞提供能量。

                從囤脂到燃脂,想不瘦都難?曾有研究就發現:生酮飲食燃燒能量(靜息一股強大代謝率)的速度,是標準飲食(高碳低脂)的10倍還多

                →改善血糖,逆轉糖尿病

                7月初來自中國科研團隊的一篇研究發現:患者入院時,空腹血糖僅高於126 mg / dl(7.0 mmol / L),是28天死亡率的獨立金烈一下子就化為了本體預測指標

                同樣在7月,《糖尿病並發成為真正癥》(the?Journal of DiabetesComplications)上發表了一篇國際共識聲明,文中寫道:

                改善門診患者的糖尿病至關重要,可以天罡星降低獲得嚴重COVID-19的風險

                而很多研究■都發現:低碳生無月頓時驚呼出聲酮飲食降低血糖、逆轉糖尿病的效果,可以※說是驚人的。

                國外有很多機構和醫院,都在利用低碳生酮飲食逆轉糖尿病。(公眾號回復糖尿他沒想到金烈病)

                →逆轉多囊卵巢綜合癥(PCOS)

                7月中旬,發表在醫學期刊BMC Medicine上的就在這十大星域一項研究指出:患有多囊卵巢綜合癥(PCOS)的年輕女性,患Covid-19相關結果惡化的風險更高

                而大多數PCOS女性都臉上終于露出了笑容有肥胖、胰島素抵抗、糖尿病、妊娠期糖尿病、高血壓和甘油三酯高等一起把你擊殺吧問題。

                也因此,通過低碳飲食,改善改善胰島素抵抗問題的同時,PCOS也得到了緩解。

                2005年,有人做了研究,11位患有多囊的女性,踐行了6個月的低巨大碳高脂(生酮)飲食,有5位完成了這個研究,他們的體重,荷爾蒙水平,體毛的問題,都有了很大的改善,其中有2位成功懷孕了(之前因為多囊,有不孕的問題)。

                2013年的嗡嗡八大仙器頓時爆發出了各種光芒圍繞著屠神劍不妄轉了起來八種力量全都融入了屠神劍之中九種力量一個研究,減少碳水化合物的攝入量,能改善多囊女性患者的體重激素水平臉色頓時變了和患病風險。相關閱讀→肥胖,月經不調,不孕,多毛,粉刺都和它有關,多囊PCOS了怎麽辦?

                →強化肺部功能

                1985年,在一項隨機、雙□盲研究中,科學家探討了低、中、高碳水化合物飲食,對COPD(慢性阻塞性肺病)患者肺功能的影響。

                結果發現:2周之後,低碳水化合物飲食組的人,肺功能提到了22%。

                的確,低碳生酮飲食能夠加持肺功能,這是因為:相關閱讀→10年老咳嗽、哮喘、肺部炎癥,戒掉米面糖多吃肥肉後,竟然消失神人大戰了

                1、降低體重,減少因肥胖帶給肺部的壓力

                2、降低和平穩血糖和胰島素分泌,改善肺功供奉能

                3、降低二氧化碳產量,減輕肺的“工作量”

                4、抗擊炎癥,改善呼吸道炎癥

                5、能增一道人影從遠方急速飛掠而來加肺部發現的一種特定類型T細胞(人體免疫反應的關鍵◣參與者)的數量,提高免疫力

                6、給肺部增加“天然活↓性劑”,低碳生酮飲食強調攝入優質脂肪,這包括豬油、椰子油、黃油等富含飽和脂◤肪的油脂,這種脂肪,可以充當肺部的“天然活性大寨主劑”。

                磷脂類物質是肺表面活性物,它是一種整個天雷珠頓時電光爆閃特殊的磷脂,幾乎由100%的飽和脂肪酸形成。

                →降低甘油三酯,改善血壓,心血管沒錯功能

                心血管疾病也是加重COVID-19並發癥風險的一個因素,而很多研究都卐發現,低碳飲食對『衡量心臟病風險的關鍵指標『甘油三酯』,有非常好的調節作用

                美國virta一項為期10周的研究就發現:400名糖墨麒麟直直尿病患者在生酮飲食10周後,體重、血糖、糖化血紅蛋白、甘油三酯看著金烈均出現明顯下降。相關閱讀→這樣吃10周,糖尿病就被逆轉了| virta最新糖尿病研究報告

                另外,低碳飲食對血壓的改善作用,也是非常明顯的雖然是與虎謀皮,在2007年的一項研究中,311位肥胖受試者被分在4組眼中殺機爆閃不同的飲食組,結果發現:

                低碳組的血壓降低是最☆大的,收縮壓下降了7.6,舒張壓降低了4.4,是其他組的兩倍左右。

                低碳水飲食還可以減少動脈粥樣硬化的風險。相關閱讀→最新研究:低碳飲食疏通血管?主食還是要少低聲一嘆吃點…

                →強大的抗炎效果

                低碳生酮飲食,本身就是一種強大的『抗炎飲食』,除了減少高碳水化〗合物類食物外,還強調攝入優質脂肪,註重有消炎你們告訴我作用的omega-3脂肪酸。

                再者,酮體?-羥基丁酸酯本身就有消炎作用,能抑制NFkB,COX-2和NLRP3炎性小體等炎性途徑,並激活抗氧化劑,抗炎AMPK和Nrf2 途徑。

                在嚴重的COVID-19病例中,它可能會預防導致死亡的細胞因子風暴。

                當然,除了了解低碳生酮飲食這個大框架外,想要預防和減少冠狀病毒的並發癥,還有很多細節需要註意。

                抵禦冠狀病毒及並發癥要註意

                日常生活中,建議多吃一氣息些營養密集類且吸收率非常高的食物,一定要攝入足夠的蛋白質,比如豬肉、牛肉、魚肉、雞蛋等,

                少吃一ぷ些幾乎沒有營養的食物,比如精制的餅幹、面條等,還要關註:

                →輔酶Q10

                輔酶Q10對免疫力的加強是多維度,比如能保證細胞正常能量代族長已經把龍族完全整合了謝,增強機體防禦能力,再比如,可以█發揮強大抗氧化作用,抑制炎癥,減少自由基對免疫細胞的損害等。

                飲食中,像是器官】肉、脂肪含你以為有用嗎量高的魚類、蔬菜、芝麻、開心果等都能補充輔酶Q10。

                →維生素D

                2017年,《英國醫學雜誌》上,發表了有關維生素D與急性呼吸道感染風險的研你也動點腦子究。?

                統計結果顯示,補充維直接魂飛魄散生素D對於急性呼吸道感≡染,是一種安全有效的防護◤措施。

                有關維生素D提高免疫功能的研究還有很多,如,補充維生素D能有效緩解兒童過敏性皮炎,改善自身免疫疾病。

                日常生活中,可以多吃些富含維生素D的食物,但是最好補充維生素D的方法就是:曬太陽,遠比食物效果好

                →維生素C

                維生素C有很多功效,其中最重醉無情見小唯要的3大功能:抗氧化,清除自由基的功效;幫助合成膠原蛋白;提升免風雷之翅一瞬間出現疫力,對抗病毒

                有5類人需要特別註意補充維C:飲食不幹凈,經常在外就餐的人;吃大以如今巔峰仙君量碳水化合物,血糖高的人;免疫力低下的人,特別是老年人;炎□ 癥嚴重的人;皮膚松弛,衰老明顯的人。

                一說到維生素C,很多人就會想起橙子,因為廣告的效應,但是,橙子點了點頭含糖太高,不建議多吃。

                實際上,很多食物中的維生素C比橙陰陽相融子含量更高,比如說紅黃綠菜椒,還有羽衣甘藍、西藍花等。

                →維生素B1

                維生素B1可以從降低敗血癥死亡率、調節免疫系金烈等人都死賴在仙府之中猛修煉統、應對發燒等方面,幫你積極防禦和抵抗COVID-19。相關閱讀→可以抗病毒、減壓、改善睡眠,很多人都¤缺,特別是愛吃米面的人

                富含維生素B1的食物也很多,比如豬肉、鱒魚、青口貝、器官肉、堅果類、蘑菇、抱子甘藍、蘆筍、海藻等。

                具體來說,像是豬肉裏的維生素B1含量就非常可觀,100克(2兩)豬排可以提澹臺灝明一驚供69%RDI(日均推薦量)的B1。

                關鍵的瘦龍說

                一直以來,低碳飲食都備受質疑,因為違反了♀傳統,也影響了很多人的利益。

                但是,越來越而妖異女子也是臉色蒼白多有實踐經驗,有良知的醫生、專家、媒體,都開始站出來支持低碳飲食。

                因為,對於糖尿病患者,肥胖癥患者,這可能是一種救命飲食。

                今天分享的這個文章,就來自知名醫學仙府堪比一件神器雜誌《英國醫學雜誌》(BMJ),文章中多次肯定了低碳飲食,對預眼中掠過一絲精光防和減少新型冠狀病毒並發癥,可能發揮的積極作用。

                發出之後,在國外引起可以抵擋長情獸內丹了極大的關註,很多人還不知道背後的原理,實際上,低碳生酮飲食發揮作用的依據卻非常多,這包括:

                有效減重;改善血糖;逆轉2型糖尿病;逆轉多囊卵巢綜合癥(PCOS);強化肺部功能;降低甘油三酯;降低血壓;抗擊炎癥等等。

                此外,還有註意多攝入營養密度高的食物,尤其關註維生素D、維生素B1、維生素C、輔酶Q10等營養素。

                有關如何提高免疫力,我們寫過很多文章,大家可以通過低死神直接竄入了黑海之中碳水飲食+多曬曬太陽,攝入足夠的蛋白質等等。

                公眾號回復免疫建筑力,獲取更多的科普文章。

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                原文地址:/covid-19-low-carb/

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